Diario de un Melón

Argpedra, ¿Ese es tu ritmo rapido o es un ritmo 'mejor' que el normal pero aun no el rapido?

Es para saber por donde te mueves. Uno que es curioso

Originalmente escrito por sisjag

Argpedra, ¿Ese es tu ritmo rapido o es un ritmo 'mejor' que el normal pero aun no el rapido?

Es para saber por donde te mueves. Uno que es curioso

y también faltan algunos de tus datos favoritos sisjag, las ppm...

No he querido apretar mucho, pero te juro que lo he escrito un par de veces, pero al final lo he quitado. La verdad es que tengo muchas ganas de saberlas.

Originalmente escrito por sisjag

Argpedra, ¿Ese es tu ritmo rapido o es un ritmo 'mejor' que el normal pero aun no el rapido?

Es para saber por donde te mueves. Uno que es curioso

Ahora mismo es el más rápido que puedo llevar para ir sufriendo solo lo justo, quiero rodar muchos kms de esa forma para adaptar bien el cuerpo antes de cambiar a entrenamientos más completos
Espero ir bajando tiempos poco a poco.

Originalmente escrito por giantbiker

y también faltan algunos de tus datos favoritos sisjag, las ppm...

Originalmente escrito por sisjag

No he querido apretar mucho, pero te juro que lo he escrito un par de veces, pero al final lo he quitado. La verdad es que tengo muchas ganas de saberlas.

No las he controlado hasta ahora, pero no te vas a quedar con las ganas en la próxima salida me pongo el aparato y salimos de dudas

ya voy conociendo a sis y las ppm le pierden macho le pierden...

Originalmente escrito por giantbiker

ya voy conociendo a sis y las ppm le pierden macho le pierden...

Algo raro veía yo...

Sisjag tal como dije hoy me he puesto la cinta para las ppm así que hoy te daré todos los datos con pelos y señales

Hoy he hecho un rodaje más o menos como el de ayer, 50 minutos, con un ritmo medio de 5'26'' el Km, me he sentido bien pero no tan fuerte como ayer, se nota el peso de los entrenamientos de la semana y el aumento de ritmo que he experimentado esta semana. Aún así las sensaciones son muy buenas por lo que de momento seguiré en la misma línea.

Hoy aporto algunos datos extra....

Tiempo: 00:50:04
Distancia: 9.20 km
Ritmo medio : 05:26

Media PPM: 145 bpm
Maxima PPM: 160 bpm

Km 1 05:46 125 ppm
Km 2 05:19 135 ppm
Km 3 05:50 145 ppm
Km 4 05:29 147 ppm
Km 5 05:27 149 ppm
Km 6 05:23 150 ppm
Km 7 05:16 148 ppm
Km 8 05:21 151 ppm
Km 9 05:09 156 ppm


Simplificando...

Martes 1-03-2011

Rodaje 50' (5'26 Km) + 4 relax

Pues estan muy bien, te pasa como a todos los novatos como yo, que poco a poco van subiendo, pero no son ningun exceso.

Solo, pongo como un pero, a que debes hacer algun tirada de 70', no mas.

Originalmente escrito por argpedra

Algo raro veía yo...

Sisjag tal como dije hoy me he puesto la cinta para las ppm así que hoy te daré todos los datos con pelos y señales

Hoy he hecho un rodaje más o menos como el de ayer, 50 minutos, con un ritmo medio de 5'26'' el Km, me he sentido bien pero no tan fuerte como ayer, se nota el peso de los entrenamientos de la semana y el aumento de ritmo que he experimentado esta semana. Aún así las sensaciones son muy buenas por lo que de momento seguiré en la misma línea.

Hoy aporto algunos datos extra....

Tiempo: 00:50:04
Distancia: 9.20 km
Ritmo medio : 05:26

Media PPM: 145 bpm
Maxima PPM: 160 bpm

Km 1 05:46 125 ppm
Km 2 05:19 135 ppm
Km 3 05:50 145 ppm
Km 4 05:29 147 ppm
Km 5 05:27 149 ppm
Km 6 05:23 150 ppm
Km 7 05:16 148 ppm
Km 8 05:21 151 ppm
Km 9 05:09 156 ppm


Simplificando...

Martes 1-03-2011

Rodaje 50' (5'26 Km) + 4 relax

Ya quisiera yo estos rodajes para mí...

Los dos primeros kilómetros los has hecho a muy bajas pulsaciones, como si fueras paseando.

Buenas compañeros y compañeras,

Originalmente escrito por sisjag

Pues estan muy bien, te pasa como a todos los novatos como yo, que poco a poco van subiendo, pero no son ningun exceso.

Solo, pongo como un pero, a que debes hacer algun tirada de 70', no mas.

Ya te digo Sisjag, las jodías van subiendo poco a poco conforme aumenta el tiempo de rodaje

De momento me noto tierno para hacer un rodaje de 70' a esos ritmos, tengo como objetivo seguir haciendo base y acabar el mes haciendo rodajes de más menos ese tiempo y lo más cerca posible de 5' Km... Ya veremos lo que pasa...os lo iré contando

Originalmente escrito por Rundy

Ya quisiera yo estos rodajes para mí...

Los dos primeros kilómetros los has hecho a muy bajas pulsaciones, como si fueras paseando.

Rundy con la organización y metodología que tienes cuando te quieras dar cuenta estarás a tope
Por cierto,nos tienes que dar unas clases de foreRundy

Bueno...volvemos a la carga otro día más con los resultados del entrenamiento...


El rodaje de hoy ha ido en la misma línea de los que he hecho hasta ahora, lo único que ha variado es que antes de empezar con los ritmos de 5'30'' aprox he estado trotando muy suave cerca de 20'. Con lo que he aumentado el tiempo y la distancia de la salida un pelín...

Miércoles 02-03-2011

20' Trote + 44' Rodaje + 4' Relax

Tiempo : 1:04:22
Distancia : 10,920 Km
Ritmo medio : 05:54

Tiempos Trote
Km 1 7' 22''
Km 2 8' 22''
216 metros a 8' 44''

Tiempos Rodaje

Km 1 5' 28''
Km 2 5' 40''
Km 3 5' 31''
Km 4 5' 17''
Km 5 5' 17''
Km 6 5' 27''
Km 7 5' 18''
Km 8 5' 12''
703 metros a 5' 10''

chico, a mí me parece que está muy bien, tanto con la distancia, como con las pulsaciones, como con el ritmo

Originalmente escrito por argpedra

Bueno...volvemos a la carga otro día más con los resultados del entrenamiento...


El rodaje de hoy ha ido en la misma línea de los que he hecho hasta ahora, lo único que ha variado es que antes de empezar con los ritmos de 5'30'' aprox he estado trotando muy suave cerca de 20'. Con lo que he aumentado el tiempo y la distancia de la salida un pelín...

Miércoles 02-03-2011

20' Trote + 44' Rodaje + 4' Relax

Tiempo : 1:04:22
Distancia : 10,920 Km
Ritmo medio : 05:54

Tiempos Trote
Km 1 7' 22''
Km 2 8' 22''
216 metros a 8' 44''

Tiempos Rodaje

Km 1 5' 28''
Km 2 5' 40''
Km 3 5' 31''
Km 4 5' 17''
Km 5 5' 17''
Km 6 5' 27''
Km 7 5' 18''
Km 8 5' 12''
703 metros a 5' 10''

Un rodaje en progresión de libro

Últimamente estás entrenando bastante bien, a seguir así campeón!!

el Rundy es el rey del Fore...

Originalmente escrito por monitorjavi

chico, a mí me parece que está muy bien, tanto con la distancia, como con las pulsaciones, como con el ritmo

Gracias Javi, eso anima cantidad

Originalmente escrito por soideotroplaneta

Un rodaje en progresión de libro

Últimamente estás entrenando bastante bien, a seguir así campeón!!

Marciano espero que te recuperes pronto que voy a por ti

Originalmente escrito por giantbiker

el Rundy es el rey del Fore...

Es el número 1


Ahora voy al lío con otra sesión de entrenamiento más...
En la sesión de hoy he metido un poco más de ritmo de lo que llevo hecho hasta ahora, incluso me he dado el gusto de acabar forzando un poco más en el último km. Al final me han salido 52 minutos en los que he hecho 10,020 Km y en los que las sensaciones han vuelto a ser muy buenas.

Jueves 03-03-2011

52' Rodaje + 5' Relax

Tiempo : 52' 01''
Distancia : 10,020 Km
Ritmo medio : 05:12

Km 1 5' 24''
Km 2 5' 28''
Km 3 5' 28''
Km 4 5' 21''
Km 5 5' 24''
Km 6 5' 17''
Km 7 5' 03''
Km 8 5' 12''
Km 9 4' 52''
Km 10 4' 27''

Muy bueno el progresivo, entreno en progresion de ritmo.

Te veo cada vez mejor, y con evolucion hacia arriba. Entreno de libro.

Originalmente escrito por argpedra

Tiempos Rodaje

Km 1 5' 28''
Km 2 5' 40''
Km 3 5' 31''
Km 4 5' 17''
Km 5 5' 17''
Km 6 5' 27''
Km 7 5' 18''
Km 8 5' 12''
703 metros a 5' 10''

Hola Argpedra!

Esta semana le he pasado unos tiempos de rodaje a mi entrenador por el estilo de los tuyos (bueno, un poquito más lentos, hehe), y me ha metido bronca porque se ve que en carrera contínua hay que mantener el mismo ritmo en todas las vueltas, y esa diferencia de segundejos entre una y otra se ve que es una barbaridad...

Yo lo voy a intentar esta semana con un 5k, a ver si esta vez lo hago mejor

Buen finde a tod@s!

supongo que no las pones, pero las ppm seran correctas...

Originalmente escrito por giantbiker

supongo que no las pones, pero las ppm seran correctas...

Ya que tu lo has preguntado.... Que lo diga

POr cierto yo conocia a alguien con tu nombre y otro avatar....

Buenas de nuevo, antes de nada quiero agradecer a todos los ánimos, críticas, sugerencias, consejos y cualquier ocurrencia que vais dejando en el diario.
Todo es bienvenido

Originalmente escrito por mari0na

Hola Argpedra!

Esta semana le he pasado unos tiempos de rodaje a mi entrenador por el estilo de los tuyos (bueno, un poquito más lentos, hehe), y me ha metido bronca porque se ve que en carrera contínua hay que mantener el mismo ritmo en todas las vueltas, y esa diferencia de segundejos entre una y otra se ve que es una barbaridad...

Yo lo voy a intentar esta semana con un 5k, a ver si esta vez lo hago mejor

Buen finde a tod@s!

Que tal mariOna, intento ir normalmente a un ritmo contenido y constante pero como bien sabes cuando te puede el vicio y te aceleras no hay marcha atrás Tenemos que hacerle caso al entrenador

En mi caso también influye un poquillo el recorrido, me he hecho mi circuito de unos 8,5km aprox y varía bastante el terreno en algunos tramos, por lo que los tiempos también lo notan. Aunque al final siempre me pico y acelero un poco...

Originalmente escrito por giantbiker

supongo que no las pones, pero las ppm seran correctas...

Originalmente escrito por sisjag

Ya que tu lo has preguntado.... Que lo diga

POr cierto yo conocia a alguien con tu nombre y otro avatar....

Estos últimos entrenamiento he salido sin la cinta para las ppm, tengo la mala costumbre de no ponérmela casi nunca, el próximo me la enfundo para ver que tal



Hoy aunque me está pesando me he tomado el día de descanso ya que a las 5salidas seguidas que llevo tengo que sumarle que he cogido un poco de frío y que además el día no está para muchas bromas.
Así que mañana volveré a la carga con fuerzas renovadas y con el planteamiento de hacer un rodaje de 55 a 60 minutos.

Muy bien argpedra, vamos progresando, vete controlando un poco más las pulsaciones, aunque a mi también se me disparan hacia el final de los rodajes.

A seguir así.