Atletismo
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Diario de un Melón

  1. #61
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    Argpedra, ¿Ese es tu ritmo rapido o es un ritmo 'mejor' que el normal pero aun no el rapido?

    Es para saber por donde te mueves. Uno que es curioso

  2. #62
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Argpedra, ¿Ese es tu ritmo rapido o es un ritmo 'mejor' que el normal pero aun no el rapido?

    Es para saber por donde te mueves. Uno que es curioso
    y también faltan algunos de tus datos favoritos sisjag, las ppm...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  3. #63
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    No he querido apretar mucho, pero te juro que lo he escrito un par de veces, pero al final lo he quitado. La verdad es que tengo muchas ganas de saberlas.

  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Argpedra, ¿Ese es tu ritmo rapido o es un ritmo 'mejor' que el normal pero aun no el rapido?

    Es para saber por donde te mueves. Uno que es curioso
    Ahora mismo es el más rápido que puedo llevar para ir sufriendo solo lo justo, quiero rodar muchos kms de esa forma para adaptar bien el cuerpo antes de cambiar a entrenamientos más completos
    Espero ir bajando tiempos poco a poco.

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    y también faltan algunos de tus datos favoritos sisjag, las ppm...
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No he querido apretar mucho, pero te juro que lo he escrito un par de veces, pero al final lo he quitado. La verdad es que tengo muchas ganas de saberlas.
    No las he controlado hasta ahora, pero no te vas a quedar con las ganas en la próxima salida me pongo el aparato y salimos de dudas
    Diario de un Melón

    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  5. #65
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    ya voy conociendo a sis y las ppm le pierden macho le pierden...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  6. #66
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    ya voy conociendo a sis y las ppm le pierden macho le pierden...
    Algo raro veía yo...

    Sisjag tal como dije hoy me he puesto la cinta para las ppm así que hoy te daré todos los datos con pelos y señales

    Hoy he hecho un rodaje más o menos como el de ayer, 50 minutos, con un ritmo medio de 5'26'' el Km, me he sentido bien pero no tan fuerte como ayer, se nota el peso de los entrenamientos de la semana y el aumento de ritmo que he experimentado esta semana. Aún así las sensaciones son muy buenas por lo que de momento seguiré en la misma línea.

    Hoy aporto algunos datos extra....

    Tiempo: 00:50:04
    Distancia: 9.20 km
    Ritmo medio : 05:26

    Media PPM: 145 bpm
    Maxima PPM: 160 bpm

    Km 1 05:46 125 ppm
    Km 2 05:19 135 ppm
    Km 3 05:50 145 ppm
    Km 4 05:29 147 ppm
    Km 5 05:27 149 ppm
    Km 6 05:23 150 ppm
    Km 7 05:16 148 ppm
    Km 8 05:21 151 ppm
    Km 9 05:09 156 ppm


    Simplificando...

    Martes 1-03-2011

    Rodaje 50' (5'26 Km) + 4 relax




    Diario de un Melón

    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  7. #67
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    Pues estan muy bien, te pasa como a todos los novatos como yo, que poco a poco van subiendo, pero no son ningun exceso.

    Solo, pongo como un pero, a que debes hacer algun tirada de 70', no mas.

  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por argpedra Ver Mensaje
    Algo raro veía yo...

    Sisjag tal como dije hoy me he puesto la cinta para las ppm así que hoy te daré todos los datos con pelos y señales

    Hoy he hecho un rodaje más o menos como el de ayer, 50 minutos, con un ritmo medio de 5'26'' el Km, me he sentido bien pero no tan fuerte como ayer, se nota el peso de los entrenamientos de la semana y el aumento de ritmo que he experimentado esta semana. Aún así las sensaciones son muy buenas por lo que de momento seguiré en la misma línea.

    Hoy aporto algunos datos extra....

    Tiempo: 00:50:04
    Distancia: 9.20 km
    Ritmo medio : 05:26

    Media PPM: 145 bpm
    Maxima PPM: 160 bpm

    Km 1 05:46 125 ppm
    Km 2 05:19 135 ppm
    Km 3 05:50 145 ppm
    Km 4 05:29 147 ppm
    Km 5 05:27 149 ppm
    Km 6 05:23 150 ppm
    Km 7 05:16 148 ppm
    Km 8 05:21 151 ppm
    Km 9 05:09 156 ppm


    Simplificando...

    Martes 1-03-2011

    Rodaje 50' (5'26 Km) + 4 relax




    Ya quisiera yo estos rodajes para mí...

    Los dos primeros kilómetros los has hecho a muy bajas pulsaciones, como si fueras paseando.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  9. #69
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    Buenas compañeros y compañeras,


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues estan muy bien, te pasa como a todos los novatos como yo, que poco a poco van subiendo, pero no son ningun exceso.

    Solo, pongo como un pero, a que debes hacer algun tirada de 70', no mas.
    Ya te digo Sisjag, las jodías van subiendo poco a poco conforme aumenta el tiempo de rodaje

    De momento me noto tierno para hacer un rodaje de 70' a esos ritmos, tengo como objetivo seguir haciendo base y acabar el mes haciendo rodajes de más menos ese tiempo y lo más cerca posible de 5' Km... Ya veremos lo que pasa...os lo iré contando

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Ya quisiera yo estos rodajes para mí...

    Los dos primeros kilómetros los has hecho a muy bajas pulsaciones, como si fueras paseando.
    Rundy con la organización y metodología que tienes cuando te quieras dar cuenta estarás a tope
    Por cierto,nos tienes que dar unas clases de foreRundy
    Diario de un Melón

    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  10. #70
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    Bueno...volvemos a la carga otro día más con los resultados del entrenamiento...


    El rodaje de hoy ha ido en la misma línea de los que he hecho hasta ahora, lo único que ha variado es que antes de empezar con los ritmos de 5'30'' aprox he estado trotando muy suave cerca de 20'. Con lo que he aumentado el tiempo y la distancia de la salida un pelín...

    Miércoles 02-03-2011

    20' Trote + 44' Rodaje + 4' Relax

    Tiempo : 1:04:22
    Distancia : 10,920 Km
    Ritmo medio : 05:54

    Tiempos Trote
    Km 1 7' 22''
    Km 2 8' 22''
    216 metros a 8' 44''


    Tiempos Rodaje

    Km 1 5' 28''
    Km 2 5' 40''
    Km 3 5' 31''
    Km 4 5' 17''
    Km 5 5' 17''
    Km 6 5' 27''
    Km 7 5' 18''
    Km 8 5' 12''
    703 metros a 5' 10''
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    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  11. #71
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    chico, a mí me parece que está muy bien, tanto con la distancia, como con las pulsaciones, como con el ritmo
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por argpedra Ver Mensaje
    Bueno...volvemos a la carga otro día más con los resultados del entrenamiento...


    El rodaje de hoy ha ido en la misma línea de los que he hecho hasta ahora, lo único que ha variado es que antes de empezar con los ritmos de 5'30'' aprox he estado trotando muy suave cerca de 20'. Con lo que he aumentado el tiempo y la distancia de la salida un pelín...

    Miércoles 02-03-2011

    20' Trote + 44' Rodaje + 4' Relax

    Tiempo : 1:04:22
    Distancia : 10,920 Km
    Ritmo medio : 05:54

    Tiempos Trote
    Km 1 7' 22''
    Km 2 8' 22''
    216 metros a 8' 44''


    Tiempos Rodaje

    Km 1 5' 28''
    Km 2 5' 40''
    Km 3 5' 31''
    Km 4 5' 17''
    Km 5 5' 17''
    Km 6 5' 27''
    Km 7 5' 18''
    Km 8 5' 12''
    703 metros a 5' 10''
    Un rodaje en progresión de libro

    Últimamente estás entrenando bastante bien, a seguir así campeón!!

  13. #73
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    el Rundy es el rey del Fore...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    chico, a mí me parece que está muy bien, tanto con la distancia, como con las pulsaciones, como con el ritmo
    Gracias Javi, eso anima cantidad

    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Un rodaje en progresión de libro

    Últimamente estás entrenando bastante bien, a seguir así campeón!!
    Marciano espero que te recuperes pronto que voy a por ti

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    el Rundy es el rey del Fore...
    Es el número 1


    Ahora voy al lío con otra sesión de entrenamiento más...
    En la sesión de hoy he metido un poco más de ritmo de lo que llevo hecho hasta ahora, incluso me he dado el gusto de acabar forzando un poco más en el último km. Al final me han salido 52 minutos en los que he hecho 10,020 Km y en los que las sensaciones han vuelto a ser muy buenas.

    Jueves 03-03-2011

    52' Rodaje + 5' Relax

    Tiempo : 52' 01''
    Distancia : 10,020 Km
    Ritmo medio : 05:12

    Km 1 5' 24''
    Km 2 5' 28''
    Km 3 5' 28''
    Km 4 5' 21''
    Km 5 5' 24''
    Km 6 5' 17''
    Km 7 5' 03''
    Km 8 5' 12''
    Km 9 4' 52''
    Km 10 4' 27''


    Diario de un Melón

    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  15. #75
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    Muy bueno el progresivo, entreno en progresion de ritmo.

    Te veo cada vez mejor, y con evolucion hacia arriba. Entreno de libro.

  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por argpedra Ver Mensaje
    Tiempos Rodaje

    Km 1 5' 28''
    Km 2 5' 40''
    Km 3 5' 31''
    Km 4 5' 17''
    Km 5 5' 17''
    Km 6 5' 27''
    Km 7 5' 18''
    Km 8 5' 12''
    703 metros a 5' 10''
    Hola Argpedra!

    Esta semana le he pasado unos tiempos de rodaje a mi entrenador por el estilo de los tuyos (bueno, un poquito más lentos, hehe), y me ha metido bronca porque se ve que en carrera contínua hay que mantener el mismo ritmo en todas las vueltas, y esa diferencia de segundejos entre una y otra se ve que es una barbaridad...

    Yo lo voy a intentar esta semana con un 5k, a ver si esta vez lo hago mejor

    Buen finde a tod@s!
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
    Diario de mari0na

  17. #77
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    supongo que no las pones, pero las ppm seran correctas...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    supongo que no las pones, pero las ppm seran correctas...
    Ya que tu lo has preguntado.... Que lo diga

    POr cierto yo conocia a alguien con tu nombre y otro avatar....

  19. #79
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    Buenas de nuevo, antes de nada quiero agradecer a todos los ánimos, críticas, sugerencias, consejos y cualquier ocurrencia que vais dejando en el diario.
    Todo es bienvenido


    Cita Originalmente escrito por mari0na Ver Mensaje
    Hola Argpedra!

    Esta semana le he pasado unos tiempos de rodaje a mi entrenador por el estilo de los tuyos (bueno, un poquito más lentos, hehe), y me ha metido bronca porque se ve que en carrera contínua hay que mantener el mismo ritmo en todas las vueltas, y esa diferencia de segundejos entre una y otra se ve que es una barbaridad...

    Yo lo voy a intentar esta semana con un 5k, a ver si esta vez lo hago mejor

    Buen finde a tod@s!
    Que tal mariOna, intento ir normalmente a un ritmo contenido y constante pero como bien sabes cuando te puede el vicio y te aceleras no hay marcha atrás Tenemos que hacerle caso al entrenador

    En mi caso también influye un poquillo el recorrido, me he hecho mi circuito de unos 8,5km aprox y varía bastante el terreno en algunos tramos, por lo que los tiempos también lo notan. Aunque al final siempre me pico y acelero un poco...

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    supongo que no las pones, pero las ppm seran correctas...
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ya que tu lo has preguntado.... Que lo diga

    POr cierto yo conocia a alguien con tu nombre y otro avatar....
    Estos últimos entrenamiento he salido sin la cinta para las ppm, tengo la mala costumbre de no ponérmela casi nunca, el próximo me la enfundo para ver que tal



    Hoy aunque me está pesando me he tomado el día de descanso ya que a las 5salidas seguidas que llevo tengo que sumarle que he cogido un poco de frío y que además el día no está para muchas bromas.
    Así que mañana volveré a la carga con fuerzas renovadas y con el planteamiento de hacer un rodaje de 55 a 60 minutos.



    Diario de un Melón

    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  20. #80
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    Apr 2010
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    Muy bien argpedra, vamos progresando, vete controlando un poco más las pulsaciones, aunque a mi también se me disparan hacia el final de los rodajes.

    A seguir así.

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