Atletismo
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Diario de Marc-Tracker

  1. #21
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    Mar 2011
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    Bueno voy a contar mi entrenamiento de hoy.
    Al principio solo tenia en mente volver a hacer mis 7 Km, puesto que ayer descanse y solo tuve sesion de gym, como he comentado. Al inicio, en los dos primeros Kilometros la verdad es que me fueron bastante sufridos puesto que el viento de levante esta bastante fuerte y molesta mucho, pero a medida que iba avanzando me iba encontrando mejor. Luego, mas o menos al 5 ó 6 Kilometro tuve una gran pajara, sin embargo pasado el 6 Kilometro, empece a llevar un ritmo muy regular y me sentia bastante bien, asi que decidi seguir ese ritmo sin considerar los 7 Km que tenia fijado para hoy, y estos son los resultados del entrenamiento de hoy...
    Datos:
    Distancia recorrida: 10 km
    Tiempo empleado: 54'10"
    Ritmo medio: 5'25"
    FCm: 155 ppm

    Salu2
    ¡¡¡ El trabajo NO Dignifica al hombre, lo Envejece !!! ( By Marc )

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post287415

    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  2. #22
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    Anda que el Santi estará envidioso...

    (Y yo también, por supuesto )

    Pedazo entrenamiento!!
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  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Datos:
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    Salu2
    Tus muuueeeerrr.......

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Anda que el Santi estará envidioso...
    Que va hombre ¿porqué voy a estar envidioso?...
    Marcos, CABRÓN!!!

    Peazo entreno. Ya te lo he dicho, en un mes eres sub 5'
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  4. #24
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Tus muuueeeerrr.......


    Que va hombre ¿porqué voy a estar envidioso?...
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  5. #25
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    Vale, acepto la ironia...
    Rundy, espero conocerte en Sevilla cuando vaya a correr...
    Santi, no te pongas asi, hoy he sufrido tela, tuve una pajara impresionante, pero lo resolvi pensando en otra cosa que fueran las piernas, hasta por un momento estuve a punto de parar ante de los 7 Km, la mente juegas malas pasadas...
    Lo del Garmin ha sido todo un acierto, gracias a ello he podido controlar todo, los ritmos, las puls, y la distancia por supuesto, mañana voy a ir al gym de nuevo y el finde planificare los entrenos de la semana que viene...
    En uno de los kilometros creo que estuve sobre 5' 18, pero cuando me dio la pajara llegue hasta los 5' 48, el puto viento me estaba mantando...

    Por cierto, sobre la sesion de gym de ayer creia que hoy iba a estar con todo el cuerpo lleno de agujetas pero solo las note en los abdominales.., por eso mañana quiero hacer los mismos ejercicios que el otro dia y con los mismos pesos y las mismas repeticiones, que tal lo veis..??
    Salu2
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  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    ...mañana quiero hacer los mismos ejercicios que el otro dia y con los mismos pesos y las mismas repeticiones, que tal lo veis..??
    Yo creo que está bien. De momento no metas mucho peso. Quédate así un mes más o menos. Lo que quieres es adelgazar y para ello es mejor que hagas muchas repeticiones.

    Ya nos contarás mañana.

    Por cierto, necesito ti DNI para recoger tu dorsal. Mándamelo por email
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  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
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    Joer con el nuevo... Oye, ahora en serio, no lo dejes que lo tuyo promete eh.
    De acuerdo contigo: mierda de levante.

    Igual podríamos reunirnos todos y lincharlo ¿qué os parece?
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Joer con el nuevo... Oye, ahora en serio, no lo dejes que lo tuyo promete eh.
    De acuerdo contigo: mierda de levante.

    Igual podríamos reunirnos todos y lincharlo ¿qué os parece?
    Sssss, que no se entere, pero el día de la popular de Triana lo mismo le hago la zancadilla como vea que se despega...
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  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Joer con el nuevo... Oye, ahora en serio, no lo dejes que lo tuyo promete eh.
    De acuerdo contigo: mierda de levante.

    Igual podríamos reunirnos todos y lincharlo ¿qué os parece?
    ¿Pero tú has visto las pulsaciones? Lleva corriendo 20 dias y corriendo a 5'25" las llevaba a 155 ppm
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  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Sssss, que no se entere, pero el día de la popular de Triana lo mismo le hago la zancadilla como vea que se despega...
    Los cojones se va a despegar!!!
    A este lo amarramos y que tire del coche escoba
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  11. #31
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    si lo que quieres es adelgazar, cuidado en el gym lo que haces, yo no haria mas que abdominales y lumbares.
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    si lo que quieres es adelgazar, cuidado en el gym lo que haces, yo no haria mas que abdominales y lumbares.
    Amigo giant ¿has visto este post de El_Rix?
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...r-barriga.html
    En teoría tiene lógica. Si tú haces muuuuchas repeticiones con poco peso estarás quemando mucha energía ¿no? Yo es que soy un poco ignorante en estos temas, pero me parece bastante lógico...
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  13. #33
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    Para adelgazar hay que crear un déficit de calorías constante, las quemes haciendo pesas, corriendo o como te dé la gana

    En el supuesto de que mantengas la ingesta de calorías, ese déficit se traducirá en una bajada de peso.

    Otra cosa es que con las pesas se fabrica músculo, pero difícilmente se puede lograr si no se come más.

    Si se controla la alimentación y se hacen pesas y se corre se ganará algo de músculo, se perderá la grasa y se adelgazará hasta que se alcance un equilibrio.
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  14. #34
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    Mar 2011
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    Madre del amor hermoso, menudo máquina

  15. #35
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    Pues me paso para darte la bienvenida.

    Comienzo prometedor el tuyo, no ya por los ritmos (que también) sino más bien por ir tan bajo de pulsaciones.

    Sigue con esto, parece que se te dará bien.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #36
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    No le temas a las pesas.
    Poco peso, muchas repeticiones.
    DIETA. Disminuye los carbohidratos (ojo depende de lo que corras) y conseguirás adelgazar "definido".
    Cuando nos ponemos a dieta sin hacer ejercicio ninguno perdemos grasa...y músculo. Cuando hacemos dieta y al mismo tiempo pesas, perdemos la grasa, mantenemos el músculo.
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  17. #37
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    Gracias a todos por vuestros comentarios, durante estos dias estoy escuchando bastantes consejos por parte de todo el mundo, intentare asimilarlos, aunque todo de golpe es algo complicado..., en fin... vuestro apoyo me hace salir cada dia a entrenar sin complejos..
    El entrenamiento de hoy solo ha consistido en alguna sesion de gym pero muy ligera ( insisto, con muy poco peso, tal es asi que no tengo ni agujetas ), algunas series de abdominales y estiramientos, por un periodo bastante largo.., me han recomendado que un dia lo dedique asi, a estirar mucho..
    Bueno os quiero agradecer de verdad los comentarios, y no preocuparos en la carrera no creo que vaya al ritmo que mostre en el ultimo entrenamiento. Lo digo porque ahi me encontraba solo y sin presion ninguna, ahora, el domingo de la carrera sera mi bautizo y la verdad es que a dia de hoy ya estoy nervioso, no se si responderan las piernas...
    Salu2
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  18. #38
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    Hoy mi entrenamiento consistira en ir a un ritmo lento e intentar llegar a los 60'. Espero aguantar, y mañana descanso total, ni running ni gym...
    A ver que tal se me da hoy...
    Salu2
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  19. #39
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    y no preocuparos en la carrera no creo que vaya al ritmo que mostre en el ultimo entrenamiento


    ¡¡Claro que no irás a ese ritmo!!!

    Irás más rápido!!! Como se nota que aún no conoces el "efecto dorsal".
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  20. #40
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    Bueno os voy a contar el dia de hoy...
    La idea inicial era hacer 60' sin importar lo Km y controlando las pulsasiones a bajo ritmo. Pues bien, hoy he sufrido como un condenado, no se porque las pulsaciones hoy se me disparaban, y eso que iba a un ritmo bajo. He oido por ahi que hay compañeros que el ir lento no les va bien, pues es mi caso, las he pasado canutas.
    Datos:
    Distancia recorrida: 12 km
    Tiempo empleado: 1h 10'23"
    Ritmo medio: 5'51"
    FCm: 151 ppm, en esto quiero decir que esto ha sido el promedio, se que he picado los 166 ppm

    Despues de esto, y para como de males, al llegar a mi casa me estaban esperando unos amigos para jugar al padel. Madre mia como he sufrido hoy. Esta noche sesion de hielo a tutiplen...
    Salu2
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