Atletismo
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Diario de Marc-Tracker

  1. #61
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    Jan 2011
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    Lo tuyo es increible Marc ¡Qué tiempo te has marcado!

    Datos Generales de la Carrera: Resultados segun mi Garmin 305
    Distancia recorrida: 9,96 km
    Tiempo empleado: 48'32"
    Ritmo medio: 4'52"
    Un fenómeno. Mi más sincera enhorabuena y espero -esperamos- que esta sea la primera de muchas.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  2. #62
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Eres un maquinón tío... 4:52/Km en un mes que llevas con esto.

    Estuve por hacerte la zancadilla, pero al final me dio pena y dejé que te despegaras.

    ¿Te apuntas para el domingo que viene?
    Que malos somos!! Se la hubiese merecido... Habrase visto lo que hace en un mes???
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  3. #63
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    Mar 2011
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    Pues le estoy cogiendo el gustito a esto, por que mi idea era bajar solo de peso no meterme de lleno, asi que cuando me quite los 8 kilos que tengo de mas....
    Salu2
    ¡¡¡ El trabajo NO Dignifica al hombre, lo Envejece !!! ( By Marc )

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post287415

    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Pues le estoy cogiendo el gustito a esto, por que mi idea era bajar solo de peso no meterme de lleno, asi que cuando me quite los 8 kilos que tengo de mas....
    Salu2
    Esa es la idea de todos los que empiezan hasta que se enganchan, que lo sepas. Mira la primera entrada del diario de Sisjag que vas a flipar
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  5. #65
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    Juer, que máquina de tío, enhorabuena

  6. #66
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    Pues sí tiene su mérito correr tan rápido después de un mes y con sobrepeso. Yo, desde luego, no fui capaz de hacer eso, aunque tampoco soy un talento en esto de la resistencia, la verdad.

    Enhorabuena por la carrera y por seguir disfrutando de este deporte.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #67
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    Bueno el entreno de hoy a ido bastante bien, hemos corrido 10 Km a 6', con una FCm 135 ppm, asi que hoy ha consistido en el fortalecimiento de piernas. Digo hemos porque Santi ha estado por aqui y no veas el viento que hace por esto lares ultimamente...
    Mañana un poco de gym y el viernes hare unos 7Km a algo rapidito...
    Salu2
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    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Bueno el entreno de hoy a ido bastante bien, hemos corrido 10 Km a 6', con una FCm 135 ppm, asi que hoy ha consistido en el fortalecimiento de piernas. Digo hemos porque Santi ha estado por aqui y no veas el viento que hace por esto lares ultimamente...
    Mañana un poco de gym y el viernes hare unos 7Km a algo rapidito...
    Salu2
    Sabes que te lo digo a la cara y te lo digo por aquí. Es impresionante, a un ritmo de 6' y las ppm a 135. Vas a llegar muuuuuuy legos.

    Aclaración pa los demás: iba yo a 147ppm y el muy cabrón iba a 126!!! Pa cagarse

    Un abrazo.-
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  9. #69
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    El jodío tiene que tener un corazón de toro por lo menos

  10. #70
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    Joooooooder, increible!!! Veo que tienes mas o menos mi altura, yo mido 1'74 y estoy empezando a correr igual, debes ser extraterrestre, en 1 mes corriendo a 4'50?? Siempre he sabido que la genetica tenía que jugar aqui jajaja.

    Enhorabuena macho, viendo que has empezado unos dias antes que yo te seguiré de cerca, vas a llegar lejos ya verás =)

    Un saludo.
    Objetivos

    -Correr un 10.000 en menos de 55 minutos---> 14/05/11---> 52'57
    -Correr un 10.000 en menos de 50 minutos--->
    -Pesar 65 kilos (actualmente al inicio 77)

    Diario de un Maximum Novatum
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  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Bueno el entreno de hoy a ido bastante bien, hemos corrido 10 Km a 6', con una FCm 135 ppm, asi que hoy ha consistido en el fortalecimiento de piernas. Digo hemos porque Santi ha estado por aqui y no veas el viento que hace por esto lares ultimamente...
    Mañana un poco de gym y el viernes hare unos 7Km a algo rapidito...
    Salu2
    ¿Algo rapidito qué es? 4:00, 3:30

    ¿Qué pasa, Marcos, para cuando tenemos la siguiente carrera?
    El Pronador de Sevilla
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  12. #72
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    Bueno compañeros, la verdad es que mi deporte principal ha sido siempre el futbol, empece a los 9 años y lo deje a los 21, a partir de ahi nada en serio, eso si todo tipo de deportes pero nada en competicion. Como anecdota, os contare que una vez me tire al deporte de la natacion y auh, ahi la respiracion es al contrario, se toma aire por la boca y se expulsa por la nariz, pues hasta que no le cogi el tranquillo no veas la de litros que trague por la nariz. La verdad es que creo que algo de genetica tiene que ser pues yo nunca habia nadado y en dos meses y medio ya nade un kilometro y medio...estuve un año y lo deje...ahora no nadaria ni 50 metros, lo digo porque aunque la genetica ayuda el entrenamiento es el 80 por ciento por lo menos, y en mi caso durante los años que estuve entrenando la verdad es que el sufrimiento era parte de mi entrenamiento asi que mi musculo ( corazon ) se ha adaptado a ese esfuerzo y las adaptaciones a los diferentes deportes siempre eran algo mas rapidas pero no nos engañemos, solo al principio, luego existe una barrera que es dificil de anular y es donde los entrenos se hacen mas largos y las marcas tardan en bajar, es ahi en donde hay poner todavia mas empeño.
    De todas formas mi meta principal no ha cambiado por ahora, quiero bajar 8 kilos que me sobran. Creo que he bajado en este ultimo mes algo menos de 1 Kilo pero ya se que esto hay que llevarlo con paciencia...
    El entreno de hoy ha consistido en algo de gym ( un poco de piernas, un poco del tren superior y abdominales ), y para terminar mucho estiramiento..
    Para mañana, en principio no se que voy a hacer, lo mismo algo mas cortito de distancia pero algo mas rapidito...en fin ya lo ire viendo mañana..
    Salu2
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    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Para mañana, en principio no se que voy a hacer, lo mismo algo mas cortito de distancia pero algo mas rapidito...en fin ya lo ire viendo mañana..
    Salu2
    Pa mañana te pillas un ritmo al que te sientas cómodo y te pegas una vueltecita por San Fernando. Aunque tu objetivo sea bajar de peso sobre todo disfruta de esto, y ya mismo te estás preparando una media
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  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Bueno compañeros, la verdad es que mi deporte principal ha sido siempre el futbol, empece a los 9 años y lo deje a los 21, a partir de ahi nada en serio, eso si todo tipo de deportes pero nada en competicion. Como anecdota, os contare que una vez me tire al deporte de la natacion y auh, ahi la respiracion es al contrario, se toma aire por la boca y se expulsa por la nariz, pues hasta que no le cogi el tranquillo no veas la de litros que trague por la nariz. La verdad es que creo que algo de genetica tiene que ser pues yo nunca habia nadado y en dos meses y medio ya nade un kilometro y medio...estuve un año y lo deje...ahora no nadaria ni 50 metros, lo digo porque aunque la genetica ayuda el entrenamiento es el 80 por ciento por lo menos, y en mi caso durante los años que estuve entrenando la verdad es que el sufrimiento era parte de mi entrenamiento asi que mi musculo ( corazon ) se ha adaptado a ese esfuerzo y las adaptaciones a los diferentes deportes siempre eran algo mas rapidas pero no nos engañemos, solo al principio, luego existe una barrera que es dificil de anular y es donde los entrenos se hacen mas largos y las marcas tardan en bajar, es ahi en donde hay poner todavia mas empeño.
    De todas formas mi meta principal no ha cambiado por ahora, quiero bajar 8 kilos que me sobran. Creo que he bajado en este ultimo mes algo menos de 1 Kilo pero ya se que esto hay que llevarlo con paciencia...
    El entreno de hoy ha consistido en algo de gym ( un poco de piernas, un poco del tren superior y abdominales ), y para terminar mucho estiramiento..
    Para mañana, en principio no se que voy a hacer, lo mismo algo mas cortito de distancia pero algo mas rapidito...en fin ya lo ire viendo mañana..
    Salu2
    Si sigues constante en esto, que tiene TODA la pinta, pues tus aptitudes son idóneas, esos kilitos te los meriendas en unas cuantas zancadas.
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  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Bueno compañeros, la verdad es que mi deporte principal ha sido siempre el futbol, empece a los 9 años y lo deje a los 21, a partir de ahi nada en serio, eso si todo tipo de deportes pero nada en competicion. Como anecdota, os contare que una vez me tire al deporte de la natacion y auh, ahi la respiracion es al contrario, se toma aire por la boca y se expulsa por la nariz, pues hasta que no le cogi el tranquillo no veas la de litros que trague por la nariz. La verdad es que creo que algo de genetica tiene que ser pues yo nunca habia nadado y en dos meses y medio ya nade un kilometro y medio...estuve un año y lo deje...ahora no nadaria ni 50 metros, lo digo porque aunque la genetica ayuda el entrenamiento es el 80 por ciento por lo menos, y en mi caso durante los años que estuve entrenando la verdad es que el sufrimiento era parte de mi entrenamiento asi que mi musculo ( corazon ) se ha adaptado a ese esfuerzo y las adaptaciones a los diferentes deportes siempre eran algo mas rapidas pero no nos engañemos, solo al principio, luego existe una barrera que es dificil de anular y es donde los entrenos se hacen mas largos y las marcas tardan en bajar, es ahi en donde hay poner todavia mas empeño.
    De todas formas mi meta principal no ha cambiado por ahora, quiero bajar 8 kilos que me sobran. Creo que he bajado en este ultimo mes algo menos de 1 Kilo pero ya se que esto hay que llevarlo con paciencia...
    El entreno de hoy ha consistido en algo de gym ( un poco de piernas, un poco del tren superior y abdominales ), y para terminar mucho estiramiento..
    Para mañana, en principio no se que voy a hacer, lo mismo algo mas cortito de distancia pero algo mas rapidito...en fin ya lo ire viendo mañana..
    Salu2
    Y no te has propuesto ayudar con una buena dieta? vamos, no se que y como comerás, pero quitando poca cosa se ve que los kg bajan. Yo tenía bastante sobrepeso, ahora solo sobrepeso , pero en tres meses entre la dieta y dos meses de carreritas que llevo he perdido mas de 12 kg

  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y no te has propuesto ayudar con una buena dieta? vamos, no se que y como comerás, pero quitando poca cosa se ve que los kg bajan. Yo tenía bastante sobrepeso, ahora solo sobrepeso , pero en tres meses entre la dieta y dos meses de carreritas que llevo he perdido mas de 12 kg
    Tú no has visto a este comer
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  17. #77
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    Bueno espero que mañana hagais una muy buena carrera y que sobre todo, disfruteis de un dia que seguro sera genial...
    Yo sin embargo, como me he quedado en casa, estoy dandole vueltas a que puedo hacer mañana y se me esta ocurriendo una cosita que tal vez pueda medir realmente que objetivos puedo marcarme a medio o a largo plazo.
    Ya os lo contare mañana....
    Ahhhh, esta mañana me he levantado y e ido derechito a la bascula y mi expresion fue " NO ME JODAS...", si, señores, si, marcaba 80.2 Kg, quiere decir que entre el mes pasado que marcaba 82 Kgy éste puede ser que halla perdido cerca de los 2 Kilos.
    Ahh, se me olvidaba entre otros de mis objetivos de este año es dejar de Fumar, que hasta ahora es lo que peor llevo...
    Salu2
    PD: Suerte para todos mañana..
    Úlima edición por Marc-Tracker fecha: 09-04-2011 a las 17:43
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  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    , si, señores, si, marcaba 80.2 Kg, quiere decir que entre el mes pasado que marcaba 82 Kgy éste puede ser que halla perdido cerca de los 20 Kilos.
    Será 2 kilos, no 20!

    Ya nos contarás cuáles son esos planes que estás tramando...

    Y gracias!!! Pero bien te podías haber subido a correrla!
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  19. #79
    Fecha de Ingreso
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    LLevas razon, si hubiese perdido 20K estaria ahora hecho un chabal de 14 años...
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  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    LLevas razon, si hubiese perdido 20K estaria ahora hecho un chabal de 14 años...
    Salu2
    Yo una vez estuve tres semanas a dieta y perdí 21 dias
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