Diario de una tortuga glotona

¡¡¡ Todos a sus puestos !!!

Preparadossss

DESPEGAMOOOOOOOOOOOOOOS

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

....y como dice mi teniente: Benditos seais todos por aguantarme.

Bendita seas tú por mantener viva la ilusión en todo esto, con la que te está cayendo, morena. OLE, OLE Y OLE!! AUPA LA TORTUGAAA!!

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

A Oscar (oegido): Gracias por demostrarme que "sí se puede"

gracias a ti elisa, porque los ánimos me los estás dando tú a mi y no al revés ...

leo que te pasa como a mí, ... cuando tienes una lesión te obsesionas y no haces más que centrarte en las molestias y en el dolor. y como te centres encuentras que te duele hasta donde no te dolía antes.

a mi me pasa que si estoy distraído o haciendo algo ni me acuerdo de las fascias latas, pero en cuanto me acuerdo, ..... zas!!!!! escucho mi cuerpo ..... y noto de todo jajajaja y cuando estaba en otra cosa no sentía nada ...

a veces es mejor olvidarse un rato, ... y te das cuenta que no estás tan mal ... o eso quiero creer jajaja

y ánimo que en nada estás corriendo otra vez y ahora hace mucho frío, que yo esta mañana he salido con 2 grados y madre miaaaaaaa !!!!

Elisa, en esto de correr a todos nos pasan cosas, a lo mejor no tan dolorosas como la tuya pero en definiva cosas que al menos a mi me han tenido en dos ocasiones tres meses sin correr cada una de ellas. En la práctica deportiva pueden llegar las lesiones pero hay que conformarse y curarse sin prisas. Luego comenzamos de nuevo y como al cuerpo no se le ha olvidado, en tres o cuatro semanas ya estamos otra vez donde lo dejamos. Ánimo y adelante.

Ya vereis q a la vuelta, le echara mas cabeza y se notara en un aumento de todo..porque lo bueno de todo esto, es saber las limitaciones...pero sabiendo q con constancia toda mejora llega tarde o temprano.

Bien Elisa, por fin, ahora no te olvides, despacito y con buena letra

Suerte en la remontada..... Ya nos iras contando.

Originalmente escrito por Tnio

Elisa, en esto de correr a todos nos pasan cosas, a lo mejor no tan dolorosas como la tuya pero en definiva cosas que al menos a mi me han tenido en dos ocasiones tres meses sin correr cada una de ellas. En la práctica deportiva pueden llegar las lesiones pero hay que conformarse y curarse sin prisas. Luego comenzamos de nuevo y como al cuerpo no se le ha olvidado, en tres o cuatro semanas ya estamos otra vez donde lo dejamos. Ánimo y adelante.

Lleva toda la razón Tnio. Yo al venir del ciclismo, hasta que se me ha adaptado la musculatura, he tenido 2 periostitis, una rotura fibrilar en la tibia,otra microrotura en la pubis, molestias en los pies,en el tobillo, una taquicardia...y cuando todo eso remitió y pude tener continuidad,los resultados mejoraron notablemente,y sin molestias

Elisa, ahora que estás sufriendo el calvario de los dolores, las dudas y la inseguridad, te parecerá que la fecha de tu vuelta cada vez está más lejos; pero piensa que esa fecha llegará y ese día recordarás estos momentos y te darás cuenta de has superado la adversidad gracias a la fe en ti misma y a tu sacrificio. Así que ánimo y no desesperes!

Toc toc. ¿Elisa?. Cuenta cuenta que nos tienes en ascuas.

Estoy aquí, no me he ido, pero es que no hay novedades. Hoy he dado gracias a la fortuna que tenía compromisos sociales, porque hubiera habido que atarme a la silla, ganas tengo de salir a correr y encima se han acabado los dolores, pero como soy chica obediente, aquí me teneis, sigo de reposo.

El miércoles por la noche prometo contaros como me ha ido mi cita con mis zapas y el jueves mi cita con el fisio.

Muchísimas gracias por interesaros.

Decir lo que has dicho también es importante. Sigue siendo obediente que después todo te irá mejor. Ánimo.

Gracias, Tnio. Ya sabes lo mucho que te estimo y valoro. Es un lujo cruzarse en la vida con gente como tú.

No digas eso. No es para tanto, pero gracias.

Muy buen diario Elisa...He visto tu tabla de la primera página y la verdad que se nota el esfuerzo que has tenido que meter a esto del correr para haber conseguido esos tiempazos...
Espero llegar a ellos, pero con calma, que yo estoy más que verde.

Saludos de un maño

El primero de tus objetivos debe ser eso: el primero.

Elisa que obediente eres, eso está bien, ya verás como mañana te van bien con la carrerita y el jueves el fisio te dice que estás mejor, que eso ya es así ya que lo peor ya no lo tienes que son los dolores, ahora con mucha calma y poquito a poco,

Venga ánimo, que ya mismo estas correteando otra vez

Hola vecina, voy a tomarme la libertad de darte un par de consejillo.

1º Recupera por "completo" esta lesion. Por completo significa eso... que no quede ni la sombra de esa molestia. No pienses en el tiempo que llevas parada... sino en el que podrías volver a parar si recaes!

2º Analiza la causa de esa lesion. Debes de intentar buscar el porque de esa contractura o sobrecarga. Un exceso drastico de kms, un mal gesto tecnico, mala colocacion de la cadera mientras corres, zancadas demasiado amplias, descompensacion entre grupos musculares, debilidad muscular, terreno muy duro, etc,... Esto es fundamental... sin saber que ha provocado esa lesion corres un grave riesgo de volver a recaer.

3º Incorpora al fisio en tu programa de trabajo. No esperes a tener molestias o dolores para acudir al fisio. Una visita quincenal o mensual es casi obligatoria para cualquier corredor.

4º Ojo con la vuelta a los entrenos. Ese es el momento mas "delicado". Mientras hay dolor hay cierto aviso de no pasarnos... pero cuando el dolor desaparece corremos el riesgo de pensar que estamos al 100%... y no es así!

...

bueno... desafortunadamente he pasado por lesiones de todo tipo (unas graves y otras no tanto) y algo te da la experiencia!


Animo!

Originalmente escrito por lele

Hola vecina, voy a tomarme la libertad de darte un par de consejillo.

1º Recupera por "completo" esta lesion. Por completo significa eso... que no quede ni la sombra de esa molestia. No pienses en el tiempo que llevas parada... sino en el que podrías volver a parar si recaes!

2º Analiza la causa de esa lesion. Debes de intentar buscar el porque de esa contractura o sobrecarga. Un exceso drastico de kms, un mal gesto tecnico, mala colocacion de la cadera mientras corres, zancadas demasiado amplias, descompensacion entre grupos musculares, debilidad muscular, terreno muy duro, etc,... Esto es fundamental... sin saber que ha provocado esa lesion corres un grave riesgo de volver a recaer.

3º Incorpora al fisio en tu programa de trabajo. No esperes a tener molestias o dolores para acudir al fisio. Una visita quincenal o mensual es casi obligatoria para cualquier corredor.

4º Ojo con la vuelta a los entrenos. Ese es el momento mas "delicado". Mientras hay dolor hay cierto aviso de no pasarnos... pero cuando el dolor desaparece corremos el riesgo de pensar que estamos al 100%... y no es así!

...

bueno... desafortunadamente he pasado por lesiones de todo tipo (unas graves y otras no tanto) y algo te da la experiencia!


Animo!

Uff, pues necesito ayuda. La molestia ahí donde la tenía no la tengo, pero ahora tengo molestias en otras partes de la pierna: la rodilla y más alto en la nalga, esta vez casi a la altura del hueso de la cadera. Supongo que es por la cojera.

La causa de la lesión creo que la sé: una falta total de estiramientos y alguna falta que otra de calentamiento. Yo era de las que salía a correr con el grupo a la velocidad del grupo (eso lo puedes ver en algunos de mis entrenos, estan todos subidos al diario) que no es la mia ni mucho menos y luego pasaba muchisimo tiempo entre que terminaba de correr e iba a la ducha. Eso creo que son los motivos.

He decidido incorporar no sólo al fisio en mi rutina sino más ejercicios de fuerza.

En realidad y como puse hace algunos días este es mi proposito de la enmienda

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Firme propósito de la enmienda

1. Calentare siempre
2. Estirare siempre
3. Haré dorsales y abdominales
4. Utilizaré las gomas y el electroestimulador
5. Hare descanso total una vez por semana
6. Ire a masajes de descarga una vez al mes

El parón, la EPI y el que aún esté en riesgo correr la media de Málaga (aún no lo he descartado, de hecho esperaré hasta el último momento para tomar una decisión) han sido muy, muy duros para mí.
Yo me inicié en la carrera como modo de mantener un peso que de otra forma hubiera sido del todo imposible y, de repente, me he visto corriendo, compitiendo y disfrutando y es algo que no quiero perder ...

Bueno, perdona el rollo y como digo siempre: en este diario los comentarios son siempre bienvenidos.

La duda que tengo más grande con respecto a mañana es si esperar a estar 100% sin molestias o hacerlo muy despacio con las que tengo. La verdad es que camino normalmente y las molestias son llevaderas.

Lele, muchas, muchas gracias. Y por cierto a ver si hablamos de nutrición.