Diario de una tortuga glotona

Murcia en Octubre hay que pensarlo, Donosti es un clima ideal para un maratón. Málaga en diciembre puede que también. Enhorabuena por esa MM.

Yo estoy con David, si piensas hacerlo para noviembre es muy pronto y te vas a cansar de tantos kms. que de todo se cansa una. No hace falta esas tiradas tan largas con tanta antelación, con que vayas acumulando kms a la semana, creo que es mejor, pero claro tú eres la que conoce tu cuerpo.

Originalmente escrito por David

Bien, pero el 42km es en noviembre, aunque creo que tu prefiere que corras en Málaga , estamos en marzo, cuenta los meses y verás a lo que voy. Si empiezas ya con tiradas de 2h30', no llegas, solamente la pedroches es capaz de eso Puedes plantearte empezar a preparar el marranón en agosto, buen mes para correr largo , hasta entonces haz medios, fortalece las piernas y mete km con mesura.

Originalmente escrito por Hari Seldon

De 5h nada. Maratón en 4h30' o menos, que para eso te lo vas a preparar. En 5h lo haces la semana que viene, pero en 6 meses algo habrás entrenado.

Originalmente escrito por DONNA

Yo estoy con David, si piensas hacerlo para noviembre es muy pronto y te vas a cansar de tantos kms. que de todo se cansa una. No hace falta esas tiradas tan largas con tanta antelación, con que vayas acumulando kms a la semana, creo que es mejor, pero claro tú eres la que conoce tu cuerpo.

¿Me estais diciendo que si me preparo puedo hacerlo antes? ¿Que no tengo que esperar a Noviembre-Diciembre?

Yo pensaba hacer algo como el plan de 30 semanas de Galloway (Marathon Training | Jeff Galloway Official Website) pero ya veo que teneis otras ideas mejores y con menos kilómetros.

Ayuda!

PD: Si de veras creeis que puedo hacerlo antes, ¿cuanto antes? ¿Junio? En Julio no hay ninguno y en Agosto el único que tengo que me puede cuadrar es Helsinki.

PD2: Todo esto puede cambiar de la noche a la mañana ... pero ya veremos.

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

¿Me estais diciendo que si me preparo puedo hacerlo antes? ¿Que no tengo que esperar a Noviembre-Diciembre?

No. Yo digo que si lo haces a final de año podrás intentar hacer 4h30' asumiendo que lo vas a preparar en serio. Hacerlo ahora no tiene mucho sentido, la verdad.

Muy buena tirada!! Cada día te veo más capaz de cara al maratón con la continuidad que estás cogiendo. Yo te recomendaría alguno pequeño, que son para vivirlos!

Hoy tocaba remo y visita habitual al fisio, pero como ayer me di un paseo de una hira por la tarde y he ido al curre andando (otra hora de paseo) me he saltado el remo.
Mis mellizos favoritos han dicho que seguimos para bingo, que no habia ningun elemento cargado. Mañana mas

Pues más buenas noticias, así que a seguir como hasta ahora que vas muy bien!

Yo estoy también en que puedes hacerlo en 4h30', y que mejor para saberlo que intentarlo. El problema de Valencia o Castellón es que te tirarás un mes de Agosto precioso corriendo tiradas largas, es lo que más miedo me da a mi, pero si te haces a ello, Valencia es una buena apuesta... claro, correr en Donosti, para la gente del sur-este tiene mas encanto, imagino...

Enhorabuena por esa otra Media Elisa, te las haces ya sin ningún respeto.

Saludos

Eli, no hagas ni caso, creo que a ti el tiempo en el que la acabes te importa poco y lo que quieres es hacerla simplemente, en la primera no hay que fijarse tiempo.

Yo opino como David, no le veo utilidad a hacer tiradas de más de 20k faltando más de 6 meses para la maratón, un plan de 30 semanas quema más que otra cosa, el más largo que había visto era de 18 y me parecía una exageración...

Si vienes a Donosti nos vemos allí , en los 3 últimos años en uno un poco de txirimiri que hasta se agradecía para los que corríamos

Originalmente escrito por Hari Seldon

No. Yo digo que si lo haces a final de año podrás intentar hacer 4h30' asumiendo que lo vas a preparar en serio. Hacerlo ahora no tiene mucho sentido, la verdad.

Hari, parece que no me conozcas... Yo iré a mi primera maratón a terminarla. El tiempo en el que se haga ... sin presión, oiga, sin ninguna presión.

Pero sigo sin saber como organizar mis entrenos de aquí a Noviembre.

"Fortalecer patas" ¿Como? ¿Cuestas? ¿Escaleras? ¿Gimnasio?
"Haz medias" Pues ya las estoy haciendo, un fin de semana sí y otro no ... mirando los planes de maratón no me atrevo a crecer kilómetros a esa marcha, prefiero hacerlos semana a semana. Yo también soy indio, lo mio es partido a partido. Pero si decis que no, que me estoy matando ... no sé como hacerlo, estoy más perdida que el barco del arroz.
"Mete kilómetros con mesura" eso era exactamente lo que pensaba que estaba haciendo, meter kilómetros con mesura: habiendo asimilado una distancia, ir a la siguiente, igual que he hecho con la media maratón. Pasé de 16 a 17, de ahí a 18, luego dos salidas de 19, ya he había hecho una de 20, competí en Puente Genil, otra salida de 20 ... pero está claro que en algo me estoy equivocando.

No busco un plan a rajatabla de aquí a Noviembre, todos sabemos que no soy de planes, sino una idea de como montarlos de aquí a Noviembre. Ayuda!

Originalmente escrito por jericho

Muy buena tirada!! Cada día te veo más capaz de cara al maratón con la continuidad que estás cogiendo. Yo te recomendaría alguno pequeño, que son para vivirlos!

Gracias Kike. Yo prefiero uno masivo y te explico porque:
1.- Si voy a uno masivo habrá más posibilidades de que haya más publico
2.- Si voy a uno masivo habrá más posibilidades de no ser la última
3.- Si voy a uno masivo habrá más posibilidades de que entre en tiempo de control.
4.- Los grandes no recorres el mismo recorrido 4 veces (cosa que me ralla tela ...)
5.- Si voy a uno masivo hay más posibilidades de que haya liebre para mi tiempo o no ... pero bueno ...

Si sabes de uno pequeño donde el publico me apoye durante todo el recorrido, donde me asegures de que se me va a apludir tela aunque llegue la última y no van a desmontar el arco y el de el coche escoba no me va a mirar como: "Mira que la tia esta empeñarse en hacer la maratón" pues entonces encantada, porque así hago turismo.

En casa tengo ahora mismo una campaña a favor de Donosti que no te haces una idea.

Originalmente escrito por Orko

Pues más buenas noticias, así que a seguir como hasta ahora que vas muy bien!

Gracias Carlos.

Originalmente escrito por mayankel

Yo estoy también en que puedes hacerlo en 4h30', y que mejor para saberlo que intentarlo. El problema de Valencia o Castellón es que te tirarás un mes de Agosto precioso corriendo tiradas largas, es lo que más miedo me da a mi, pero si te haces a ello, Valencia es una buena apuesta... claro, correr en Donosti, para la gente del sur-este tiene mas encanto, imagino...

Enhorabuena por esa otra Media Elisa, te las haces ya sin ningún respeto.

Saludos

La otra opcion es Costa Dorada en Enero ... pero ... las navidades pesan mucho ...

Originalmente escrito por Tortuguita

Eli, no hagas ni caso, creo que a ti el tiempo en el que la acabes te importa poco y lo que quieres es hacerla simplemente, en la primera no hay que fijarse tiempo.

Yo opino como David, no le veo utilidad a hacer tiradas de más de 20k faltando más de 6 meses para la maratón, un plan de 30 semanas quema más que otra cosa, el más largo que había visto era de 18 y me parecía una exageración...

Si vienes a Donosti nos vemos allí , en los 3 últimos años en uno un poco de txirimiri que hasta se agradecía para los que corríamos

Txirimiri? AGUA? ups ... anda, dame ánimos, que ayer corrí con 18 grados y a estas horas hoy ya estamos a 20 ...

Voy a contaros lo de anoche que tuvo tela.

"Hay quien consulta sus problemas con la almohada, yo lo hago con mis zapatillas" (Leido en un blog de una runner)

Ayer hice 7,32 kms en 51 min (140 PPM) | SportTracks

Ayer fue uno de esos días que mejor borrar del calendario. Bueno, desde hace como un mes mejor borrar todos los días del calendario. Malas rachas tenemos todos, se acaban pasando. Cuando una puerta se cierra una ventana se abre ... en mi caso es que estoy viendo la puerta cerrarse y no estoy siendo capaz de encontrar la ventana que tengo que abrir, pero persevero como hago con todo en esta vida.

Llevaba todo el día pensando que iba a salir a correr, hasta que llegué a casa y me sentí terriblemente sola. Me costó superar el momento y me puse las zapatillas. Como no tengo claro que tipos de entrenos tengo que hacer salí a aquello de "No pases de 140 pulsaciones" pero ni aunque me hubiera empeñado ... las piernas ayer no estaban para nada, me costó un mundo ser capaz de correr y cuando volvía hacia el punto origen por el paseo marítimo el poniente era brutal (aunque esto dice que 24 km/hora, yo juro que era más)

Quiero añadir que no me siento ni cansada, ni fatigada, simplemente que ayer no estaba ni cuerpo ni mente para nada.
Sono el telefono y sabía que era el , así que allí mismo terminé el entreno. Otro día más.

Así se ve ... pulsaciones máximas: 141, pulsaciones medias: 131 ...

Y mis problemas corrieron conmigo ... pero mejor eso que una borrachera ...

Comentarios bienvenidos (sobre todo en como seguir mi preparación a la maratón) gracias por leer el diario

PD: Esta tarde voy al cardiólogo ... apuesto a que hoy no me hará la prueba de esfuerzo, buscará cualquier excusa para tener que verme otro día y tener que soltarle más pasta ...

Sola?

Diario de una tortuga glotona
Empezado por Elisa Tortuga, 02-10-2011 18:15

Respuestas: 8.810
Visitas: 178.211

Así que si algo no estás, es sola, nos tienes a todos contigo.

Originalmente escrito por Orko

Sola?

Diario de una tortuga glotona
Empezado por Elisa Tortuga, 02-10-2011 18:15

Respuestas: 8.810
Visitas: 178.211

Así que si algo no estás, es sola, nos tienes a todos contigo.

Se me han saltado las lágrimas. Gracias, muchas gracias ....

Animo Elisa, positivismo!! Todo bache se supera.
Todos los dias sale el SOL!

Hola Elisa, mi primer comentario en tu diario.

En el hilo del método Galloway (muchas gracias por abrirlo) puse hace un par de días un enlace a una comparativa de métodos para preparar una maratón.

A comparison of the best marathon training plans - Fellrnr.com, Running tips

Quien hizo la comparativa pensaba que el Galloway era el mejor para los que no vamos rápido.

Yo aún tengo que correr mi primera media y la maratón a día de hoy la tengo descartada por varias razones, la principal es que me parece demasiado rato corriendo para que yo lo disfrute. Y yo corro para disfrutarlo y sentirme bien conmigo mismo.

Con mucho más no te puedo ayudar.

Así que animo y sigue disfrutando

Gracias sí. La web de este tio es fantastica. Ademas hace plugins para SportTrack ... pero creo que está pelin loco.

Intento ir a la media de Zaragoza, pero dependo de circunstancias familiares.

Espero que esa mala racha acabe pronto y esa ventanilla luzca para que la veas. A veces es mejor no pensar mucho y simplemente seguir adelante. Como a partir del muro en el maratón...sigues y sigues, un paso detrás de otro. Los kms van cayendo, un problema menos. Es cuestión de tiempo.

Yo no me meto a entrenador porque no sé, lo que pienso es que tienes que soportar cargas, máxime si vas a hacerlo por volumen. Hacer el marranón no es llegar a meta, eso está al alcance de muchos, es no perjudicar al cuerpo. Siempre he dicho que correr largo para estar con posterioridad 6 meses en el dique seco es un sinsentido, lo mismo que tampoco soy partidario de basar todo el plan en volumen y más volumen, pero esto ya es opinión personal, mientras que las salvajadas kilométricas es de puro sentido común.

Un maratón se prepara en unos 4 meses:
1. Se suele hacer ejercicio general, base, musculación, cintura.
2. Se incrementan los volúmenes y suele meterse cuestas, faletes.
3. Es el mes de mayor carga, donde el riesgo de lesión se incrementa.
4. Se va disminuyendo gradualmente el volumen y se afina la velocidad.

Cuando te digo que hagas medios es que te apuntes a medios a competir, a mejorar tu marca. Ahí es donde se ve si tienes piernas o no para aguantar las perrerías. Una vez tengas patas que acepten los km y donde tu mayor problema sea acertar con el punto de forma y no sobrentrenarte, entonces empieza a preparar el 42km.

Originalmente escrito por David

Yo no me meto a entrenador porque no sé, lo que pienso es que tienes que soportar cargas, máxime si vas a hacerlo por volumen. Hacer el marranón no es llegar a meta, eso está al alcance de muchos, es no perjudicar al cuerpo. Siempre he dicho que correr largo para estar con posterioridad 6 meses en el dique seco es un sinsentido, lo mismo que tampoco soy partidario de basar todo el plan en volumen y más volumen, pero esto ya es opinión personal, mientras que las salvajadas kilométricas es de puro sentido común.

Un maratón se prepara en unos 4 meses:
1. Se suele hacer ejercicio general, base, musculación, cintura.
2. Se incrementan los volúmenes y suele meterse cuestas, faletes.
3. Es el mes de mayor carga, donde el riesgo de lesión se incrementa.
4. Se va disminuyendo gradualmente el volumen y se afina la velocidad.

Cuando te digo que hagas medios es que te apuntes a medios a competir, a mejorar tu marca. Ahí es donde se ve si tienes piernas o no para aguantar las perrerías. Una vez tengas patas que acepten los km y donde tu mayor problema sea acertar con el punto de forma y no sobrentrenarte, entonces empieza a preparar el 42km.

Muchísimas gracias, David

Así que natación, bicicleta, elíptica, correr y muchas, muchas pesas y TRX al menos por ahora.

Cuestas y faletes también puedo ya, me darán un puntito de velocidad y así cambio de escenarios (va a quedar fino pillar el coche para hacer cuestas)

Las cargas las dejaremos para Septiembre ... me voy a cocer.

Segovia y Zaragoza seran las medias (si se puede, si no se puede pues Rota y ya veremos en Mayo que encuentro)

Gracias ... supongo que te tocara llevarme de la mano en esta preparación muchas veces.

5 de Julio del '14

18:45 Hrs a punto de salir a una boda, visto el mejor de mis trajes, hasta el momento 6 meses entrenando así que la figura al 95%. Mi esposa baja de la planta alta viendose guapisima en su vestido largo y me dice que ha olvidado el bolso en la recamara, voy a por el y en el segundo o tercer escalón tropiezo y me lastimo fuertemente el tendón de aquiles. Me operan y al ver la foto de la lesión me digo a mi mismo que el rodar se ha acabado para mi. Toqué fondo, creeme, lo hice. Pero ahora estoy de regreso, puedo decirte que todo se supera. Para una mujer como tú será fácil. Se que puedes con eso y más.

Soledad? Algunas veces es buena compañera, pero en tu caso esa señora está lejos, nos tienes a todos los que te seguimos con fervor.

Te mando el más fuerte de mis abrazos. Se te quiere.