diario de elbotxas

Hoy rodaje suave por pistas, circuito muy rompepiernas, hasta el km6 con malas sensaciones pero después disfrutado
Esto es lo que ha salido

Distancia 22'020 km con un desnivel de 337+ en un tiempo de 1:52:36 a un ritmo de 5'06 min/km

Mañana más, un saludo

Aupa!!
Cuando el desnivel sea inferior a +1000m, puedes abstenerte de dar el dato. Gracias.

Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Originalmente escrito por Arriluze

Aupa!!
Cuando el desnivel sea inferior a +1000m, puedes abstenerte de dar el dato. Gracias.

Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Que jodido, pues por el momento no creo que se vean, ya habrá tiempo¡¡¡¡

Originalmente escrito por Arriluze

Aupa!!
Cuando el desnivel sea inferior a +1000m, puedes abstenerte de dar el dato. Gracias. ...

Jajaja,... .

Originalmente escrito por Arriluze

Aupa!!
Cuando el desnivel sea inferior a +1000m, puedes abstenerte de dar el dato. Gracias.

Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Que crack!!!!

Buenas tardes¡¡¡¡, hoy después del rodaje de ayer había que hacer unos intervalos de asfalto, seguimos picando piedra para la temporada que viene y cada dia el cuerpo se va adaptando mejor¡¡
Este ha sido el entreno: 15' cal + 2x ( 15' a 4'15 + 5' rec ) + Enf

1 intervalo 15' a 4'15 min/km
2 intervalo 15' a 4'12 min/km

En total una distancia de 12'030 km en un tiempo de 56:12 a un ritmo de 4'40 min/km

Pues venga,... que no se diga,... hasta navidades a piñón,...

Vuelve Pedro Picapiedra¡¡¡¡¡¡, hoy salida por la sierra del Perdon¡¡¡, el mismo que le voy a tener que pedir a Arri por poner el desnivel jajajjaja, salida suave con dos buenas cuestas que las he subido andando todo lo rápido que podia, contento, esto marcha¡¡¡

distancia de 14'020 km y un desnivel de 708+ en un tiempo de 1:30:13 a un ritmo de 6'26 min/km
Hasta el sábado después de currar nada, caerán un par de horitas con mi hermano muy suave
un saludo

Menudo rodaje guapo te metiste el otro dia a 4:15
Muy bien...
Y el desnivel 780 que pasada!!!

Bueno muy bueno!!!

Aupa!!

Con lo que tú eras...


Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Originalmente escrito por Arriluze

... Con lo que tú eras... ....

Ya sabes,... la edad, la familia,... esas cosas,... ley de vida,... .

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Ya sabes,... la edad, la familia,... esas cosas,... ley de vida,... .

Aupa!!

Esas excusas le ponia yo a él, y no colaban...

Un saludo!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Originalmente escrito por Sirius Black

Menudo rodaje guapo te metiste el otro dia a 4:15
Muy bien...
Y el desnivel 780 que pasada!!!

Bueno muy bueno!!!

Gracias sirius¡¡¡¡

Originalmente escrito por Arriluze

Aupa!!

Con lo que tú eras...


Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Euuuuu, no me mates antes de tiempo jajaja, que estoy volviendo a mis orígenes jijiji

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Ya sabes,... la edad, la familia,... esas cosas,... ley de vida,... .

Ehhhh que estoy hecho un yogurin¡¡¡¡¡

Originalmente escrito por Arriluze

Aupa!!

Esas excusas le ponia yo a él, y no colaban...

Un saludo!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

No le hagáis caso, Arri nunca ponía excusas, entrenaba toda la noche si hacia falta¡¡¡

Pues estás haciendo entrenos muy rápidos para los desniveles en cuestión. Te veo que la temporada que viene vas a ir a por todas y a meter caña para estar en el TOP de nuevo

Originalmente escrito por correoret

Pues estás haciendo entrenos muy rápidos para los desniveles en cuestión. Te veo que la temporada que viene vas a ir a por todas y a meter caña para estar en el TOP de nuevo

Buahhh José Luis, como mucho TOP de mi comunidad de vecinos jajaja

Originalmente escrito por elbotxas

Buahhh José Luis, como mucho TOP de mi comunidad de vecinos jajaja

Cuidao con el del 3 derecha que anda un huevo!

Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Originalmente escrito por Arriluze

Cuidao con el del 3 derecha que anda un huevo!

Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

A ese lo tengo controlado¡¡¡ jajaja

Y Fermín, el del cuarto,... se ha tirado totalmente al surco,... no hace falta que pierdas tiempo en controlarlo.

A las buenas¡¡¡¡¡, por fin se ha acabado la semana laboral, esta era de 6 días, dura dura, asi que en acabar de currar 2 horitas al monte, muy suave con mi hermano y un amigo aunque he aprovechado para hacer algún cambio de ritmo en subida, bajada y llano, muy buen dia para correr, veo que cada dia voy mejor y eso motiva mucho jajaja

16'170 km con 742+ de desnivel en un tiempo de 1:52:26 a un ritmo de 6'57 min/km

Mañana a ver si podemos rematar la semana con alguna serie por la tarde pero no prometo nada jajaja
un saludo y buen finde

Mañana que es hoy..!!!

Buena tirada con +742..

A ver esas series!!