Atletismo
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Objetivo Mapoma 2012

  1. #1
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    Dec 2009
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    Objetivo Mapoma 2012

    Buenas.
    Aquí empieza mi gran aventura, como el propio titulo dice Mapoma 2012 como objetivo, mi primer maratón, tres meses por delante, un plan de entrenos fijado y la ilusión compartida con miles de corredores.
    En estos dos años corriendo, muchas experiencias, muchos batacazos y muchas alegrías.
    Parto de una base razonable, aunque justita, llevo meses corriendo sin molestias una media de 40-50 km semanales, con mmp en 10km de 43' y en media maratón de 1h42', con prueba de esfuerzo en la mochila y mucha ilusión. El objetivo en este mi primer maratón es terminar.
    Espero encontrar a través de este diario motivación, consejo, experiencias y compartir con otros corredores lo que supone preparar un maratón.
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  2. #2
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    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    Hay varios foreros que ya han empezado la preparación, si llevas el plan de Tintin puedes compartir los entrenos con Donna, Sisjag y algun forero más.

    Que disfrutes la preparación ya que es el verdadero maraton, el dia X es solo eso, un dia.

  3. #3
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Comparto objetivo contigo Aristoteles,además también tengo mmp similar en media maratón, así que ya te iré siguiendo ests meses

  4. #4
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    Mar 2009
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    Suerte Aristoteles. Como dice Josmi el verdadero maraton es los 3 meses antes. Ese dia solo es una carrera

    ¿Que sabes del pollito azul?

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Toledo
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    962
    Hay varios foreros que ya han empezado la preparación, si llevas el plan de Tintin puedes compartir los entrenos con Donna, Sisjag y algun forero más.

    Que disfrutes la preparación ya que es el verdadero maraton, el dia X es solo eso, un dia.




    El plan de Tintin y otros tantos más los he tenido y tengo muy en cuenta pero adaptado a mis posibilidades y necesidades. Seguire de cerca a los foreros. Espero desfrutar de esta experiencia y del día D
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    962
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Comparto objetivo contigo Aristoteles,además también tengo mmp similar en media maratón, así que ya te iré siguiendo ests meses
    Nos iremos leyendo.
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  7. #7
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Suerte Aristoteles. Como dice Josmi el verdadero maraton es los 3 meses antes. Ese dia solo es una carrera

    ¿Que sabes del pollito azul?
    El pollito azul nunca más se supo... no se le ve, no se le escuha y no se le lee...
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  8. #8
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    Dec 2009
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    DIA 1

    Hoy 60' a R1, lo que es para mi 150-155 ppm.

    Despues pesas, esta tabla que me ha ido muy bien hasta ahora. vídeo adidas Running Day 2011 - Ejercicios de gomas - adidas, running, day - vídeos Videos Orange

    Unos buenos estiramientos y a descansar.

    Comienzo con buenas sensaciones, levantando el pie en los ritmos para ir asimilando mejor el volumen que iremos incrementando. Mañana más.
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  9. #9
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Hello!! veo que estas empezando tu entreno de Maratón, mucha suerte y lo principal es que disfrutes de este deporte.Estaré al loro

  10. #10
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Hello!! veo que estas empezando tu entreno de Maratón, mucha suerte y lo principal es que disfrutes de este deporte.Estaré al loro
    Aqui iremos contando las azañas...
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  11. #11
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    Dec 2009
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    DIA 2

    Primera paliza en forma de cambios de ritmo.

    25'+ 8x4' a R4 (4'30'') Rec: 1'+15'. Han salido 15km muy decentes.

    Mucho viento, y no muy buenas sensaciones, pero un entreno más para la saca.
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  12. #12
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    Mar 2009
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    8x4'R4... Me duele tó solo de pensarlo

  13. #13
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    Hola Aristóteles, yo también voy a hacer MAPOMA, estaré pendiente de tus entrenamientos, saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    8x4'R4... Me duele tó solo de pensarlo
    Eso lo haces tu a la pata coja.
    La verdad es que si esto un poco tocado hoy, menos mal que hoy toca poca cosa.
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  15. #15
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Hola Aristóteles, yo también voy a hacer MAPOMA, estaré pendiente de tus entrenamientos, saludos.
    Nos seguiremos mutuamente.
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  16. #16
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    DIA 3

    45' RO sub 150 ppm.
    El porqué de hoy es sencillo, según el entrenador/creador del plan que sigo, despues de la tupa de ayer, lo mejor es un entrenamiento suave para recuperar, mejor que no hacer nada. A mi me ha costado un mundo salir hoy, frio, viento, y las piernas de madera.
    Mañana descanso.
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  17. #17
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    Aqui estoy y me quedo si me dejas. Estoy ultimamente muy despistado del foro, y me pierdo hilos interesantes como el tuyo.

    Ya te han chivado que tambien yo quiero hacer la gesta el 22/4. Asi, que animo, y nos leeremos.

    Lo que veo es que ya has empezado con las series fuertes 8x4', no son ninguna gilipollez.

    Y hoy, si que era de valientes salir, por eso, y porque el moco, me esta comiendo vivo, hoy no he salido.....

  18. #18
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Aqui estoy y me quedo si me dejas. Estoy ultimamente muy despistado del foro, y me pierdo hilos interesantes como el tuyo.

    Ya te han chivado que tambien yo quiero hacer la gesta el 22/4. Asi, que animo, y nos leeremos.

    Lo que veo es que ya has empezado con las series fuertes 8x4', no son ninguna gilipollez.

    Y hoy, si que era de valientes salir, por eso, y porque el moco, me esta comiendo vivo, hoy no he salido.....
    Yo ando mejor con frio que con calor, hoy rozaremos los -2º y saldremos seguro.
    Ya vamos descontando las semanas para el 22/4.
    Nos leemos.
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  19. #19
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    Dec 2009
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    DIA 4

    65' 11Km (6Km R1 2Km R2 2Km R3 1km R1)

    Frio mucho frio, viento helador, y con la tontería de estrenar gorro y guantes nuevos se paso el entreno en nada.
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  20. #20
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    Oct 2011
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    Pues mejor q se te haya hecho corto, porque a mí se me ha hecho larguísimo. Buen entreno.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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