Diario de CLARK3

Originalmente escrito por sisjag

Me paso por tu diario, para aprovechar a cotillearte un poco, y darte las gracias por los saludos en el mio.

Me he leido entero el diario, para ver como ibas. Y me encuentor a un Velociraptor.

Tienes que aprender a hacer las series y los entrenos. No siempre como te han dicho, hay que ir rapido en los entrenos, cada entreno tiene su objetivo.

Por cierto no me queda muy claro tus ppm. He visto que ponias que hacias sub5' por debajo de 140 ppm ¿es asi? Es que para ser tan joven, me parece una pasada.

Lo dicho, si le pones cabeza, y no haces tonterias que te hagan daño.... Tenemos un Galgo...

Encantado de tenerte por aquí, Sisjag, bienvenido a mi diario!!
Muchas gracias por lo de Velociraptor se hace lo que se puede.

Sí, la forma de entrenar que tenía antes de correr casi todos los días 8 km en 32-34 minutos, no era la correcta. Ahora empezaré el plan de entrenamiento de 10 km sub40' que hay en el foro, con sus respectivas series y tiradas con cabeza.

Sí, voy sub5' por debajo de 140 ppm, por ejemplo, un día hice
km 1: 4'42'' (135 ppm)
km 2: 4'34'' (135 ppm)
km 3: 4'53'' (137 ppm)
km 4: 4'22'' (137 ppm)
Y en reposo también las tengo muy bajas, suelo tener 40-45, el otro día las medí recién despertado y tenía solo 30!!

Originalmente escrito por sprinter

Si hoy toca entrenamiento "a ritmo", ya he visto que le estas dando caña. El que pierda invita a cenar.jajajaj

Venga, yo lo veo, o por lo menos a unas cervecitas

Ya me ha llegado la confirmación de la inscripción.

Pues habrá que darle caña al entrenamiento para ponéroslo difícil, aunque hoy no hay muy buen cuerpo para correr después de haber estado ayer en la Feria A ver que se hace...

Originalmente escrito por clark3

Y en reposo también las tengo muy bajas, suelo tener 40-45, el otro día las medí recién despertado y tenía solo 30!!
.

Le tienes que cambiar la pila al pulsometro, se te ha acabado....












La leche, ni Indurain...

A lo mejor el plsómetro está mal, o no te lo colocas bien. ¿Cuanto tiempo llecas entrenando?¿Has hecho otros deportes?¿Cuales?

Jope parecen las preguntas que me hacían en el cole de conocimiento del medio.jajaja

Originalmente escrito por sisjag

Le tienes que cambiar la pila al pulsometro, se te ha acabado....


La leche, ni Indurain...

Jajaja. El pulsómetro está bien, porque no lleva ni un mes usándose y mis padres, familiares y amigos les cuenta bien las pulsaciones, 60-70 en reposo.

Originalmente escrito por sprinter

A lo mejor el plsómetro está mal, o no te lo colocas bien. ¿Cuanto tiempo llecas entrenando?¿Has hecho otros deportes?¿Cuales?

Jope parecen las preguntas que me hacían en el cole de conocimiento del medio.jajaja

Sí, me lo coloco bien. Pues corriendo llevo 1 año y poco, y haciendo deportes más o menos desde pequeño, me apunté a baloncesto, que estuve 2 años creo, y después a voleibol hasta que entré en bachillerato. Y los veranos de pequeño a la piscina a nadar con monitor y eso. Ya después lo típico: algunos partidos de tenis, de padel y de futbol.

Pero he de decir que desde pequeño he tenido algo de resistencia, y aguantando la respiración debajo del agua también (hasta 3 minutos).

Leo que has hecho natacion...... Pues chico, yo lo retomaria, es un complemento extraordinario para cualquier runner. Hace que muevas grupos musculares que corriendo no lo haces.

Originalmente escrito por sisjag

Leo que has hecho natacion...... Pues chico, yo lo retomaria, es un complemento extraordinario para cualquier runner. Hace que muevas grupos musculares que corriendo no lo haces.

En verano quizá me apunte a alguna piscina y gym en Sanlúcar.

Ayer descanso, y hoy parece ser que otra vez, porque en un rato me voy para la Feria

Ayer finalmente descanso, y hoy, aunque tengo un poco de resaca, creo que haré 8 km tranquilitos, que como no haga nada, me veo el último de los 3 en la carrera, y eso no puede ser

Originalmente escrito por clark3

Ayer finalmente descanso, y hoy, aunque tengo un poco de resaca, creo que haré 8 km tranquilitos, que como no haga nada, me veo el último de los 3 en la carrera, y eso no puede ser

Eso te iba a decir. Yo le estoy dando caña, como no espabiles....jajajaj

Originalmente escrito por sprinter

Eso te iba a decir. Yo le estoy dando caña, como no espabiles....jajajaj

Jajaja, es que la feria es muuu mala, y no me vale de entrenamiento cruzado
Habrá que espabilar!!!

Ayer entrenamiento pasado por agua, 35 min: unos 5 km, cuestas y escalones. Al final no hice los 8 km porque no quería irme muy lejos de casa por si la lluvia se ponía aun peor (aunque llegué "empapao")

Aproveché que escampó, me calcé las zapas, y a pisar charcos... Y entonces empezó a llover de nuevo. Menos mal que no se repitió el granizo de media hora antes, que si no hoy tendría un leve dolor de cabeza, y no de la resaca, que de eso ya no queda (la lluvia de ayer me purificó )

Mis kayanos, que son de secano y nunca habían probado el agua, me decían que nos fueramos para casita, pero en mi mente solo había dos cosas: Alavejez y Sprinter perdiendose en la lejanía en la correplayas Además, aquí el que manda soy yo, no las kayanos, y como a mi me gusta correr con la lluvia empapando mi cara...

Primer km a 5'30'' (115 ppm), segundo km a 5'05'' (129 ppm), despues algo de cuestas y escalones (131 ppm, 148 max), y para terminar unos 3 km (el último a unos 4'15'') a unas 140 ppm

Yo siempre pienso que estos entrenos tenian que convalidarse para entrenos de triatlon.

Pues sí, un poco más y me tiro al Guadalquivir, de "mojados" al río, algo así era ¿no?

Con lo divertido que es llegar a casa ya duchado

Eso, así solo te tienes que secar y pa la cama

Club Atletismo Alcanatif web oficial

¿Os apuntaís a la de los Toruños? Yo me voy a inscribir, pero me la tomaré con tranquilidad.

Originalmente escrito por sprinter

Club Atletismo Alcanatif web oficial

¿Os apuntaís a la de los Toruños? Yo me voy a inscribir, pero me la tomaré con tranquilidad.

Va a ser que no, con la del 19 ya voy sobrado

Originalmente escrito por clark3

Va a ser que no, con la del 19 ya voy sobrado

La haces tranquilito cómo si fuera un entreno. Yo no pienso exprimirme. La haré en 45 o 50 min.

Originalmente escrito por sprinter

La haces tranquilito cómo si fuera un entreno. Yo no pienso exprimirme. La haré en 45 o 50 min.

Es que no tengo pensamiento de ir para Sanlucar hasta el 19, y mi hermano tiene el coche, asi que no puedo ir a Puerto Real, me espero una semanita y hago 10 km en vez de 9

Jajaja como quieras. Pero es gratuita y en El Puerto de Santa María por las marismas y los pinares.

¿Dónde queda eso?, lo mismo yo sí me doy un paseo...