Diario de Toni

Leído! Buena carrera por lo que veo, sobre todo merecía la pena por el avituallamiento. Además has conseguido el objetivo. Enhorabuena!

Enhorabuena Toni!!! Correr un 10 sub45' te dará moral para lo que queda de temporada. A lo que decías en mi diario,que no sabias muy bien cuál de las dos medias hacer,habiendo más de un mes entre ellas,puedes hacer las 2,pues recuperarás con tiempo suficiente,incluso puedes coger un pico de forma tras Hontoria para aprovecharlo en Palencia

Originalmente escrito por CarBel1994

Leído! Buena carrera por lo que veo, sobre todo merecía la pena por el avituallamiento. Además has conseguido el objetivo. Enhorabuena!

Muchas gracias CarBel1994, la verdad es que si, ya hacia tiempo que no disfrutaba de un 10000 asi, ahora solo me queda la media para antes de que finalice el año.

Originalmente escrito por jericho

Enhorabuena Toni!!! Correr un 10 sub45' te dará moral para lo que queda de temporada. A lo que decías en mi diario,que no sabias muy bien cuál de las dos medias hacer,habiendo más de un mes entre ellas,puedes hacer las 2,pues recuperarás con tiempo suficiente,incluso puedes coger un pico de forma tras Hontoria para aprovecharlo en Palencia

Muchas gracias jericho!! pues la verdad es que lo pienso mucho y si todo va bien y el curro me lo permite estare en las dos citas!!

11/09/2012

Hoy ha tocado probar mis nuevas Trabuco Fuji, me he desplazado hasta Oropesa para probarlas por la via verde. Se me ha echo un poco tarde y al final he empezado a las 9 de la mañana. Al principio un poco de pista de tierra hasta que he dado con el inicio de un sendero que sube al mirador que hay encima de Oropesa. Era una cuesta tremenda en zig zag con algunos escalones y piedra, el tramo final lo he tenido que hacer andando!! Las vistas eran una pasada. Despues he bajado por carretera asfaltada hasta encontrarme de nuevo con la via verde y de ahi hasta el final de la via verde a la altura de Benicassim. Hasta aquí 40 minutos y media vuelta por el mismo recorrido, cuando he llegado al minuto 55 he seguido andando unos veinte minutos hasta el los ultimos metros al coche que los he echo al trote.
Hoy se me ha olvidado conectar el GPS y no he podido controlar los ritmos pero se que he completado unos 11 kilometros.
Las zapas de lujo, ninguna molestia y el agarre al terreno de categoria, incluso en los descensos!! Un saludo

Buen entreno por esos parajes! La verdad esque en la Comunidad Valenciana hay buenos montes de esos que no se estudian, pero en los que uno se se puede marcar buenos entrenos en montaña. ¿Sueles correr en montaña por Castilla? ¿Qué pruebas me aconsejarías para empezar en montaña?

Originalmente escrito por jericho

Buen entreno por esos parajes! La verdad esque en la Comunidad Valenciana hay buenos montes de esos que no se estudian, pero en los que uno se se puede marcar buenos entrenos en montaña. ¿Sueles correr en montaña por Castilla? ¿Qué pruebas me aconsejarías para empezar en montaña?

Si que es verdad, esta zona esta plagada de esos montes que dices, lo unico malo es que solo me quedan unos pocos dias para seguir descubriendolos!! para este finde ya estare por tierras castellanas.
Lo de correr por montaña en Castilla todavia nada de nada, las pocas carreras que he echo por alli han sido populares y normalmente con asfalto. Si me decido la MM de Hontoria seria la primera. Es que lo que no te comente es que vivo en Burgos pero soy de Almeria, si que te podia recomendar alguna por aquella zona si te animas algun dia!!

12/09/2012

Esta mañana me ha tocado media horita a ritmo suave mas las seis progresiones de 100 metros, el ritmo me ha salido a 05:29. Lo cierto es que hoy me ha costado levantarme temprano y he salido bastante tarde pero al ver la playa me he animado y se me ha quitado la pereza de tiron!! Ya solo me queda una salida por aqui y vuelta a Burgos.

Estos han sido mis tiempos:

1km: 05:22
2km: 05:27
3km: 05:32
4km: 05:23
5km: 05:21
5,5km: 05:37

Originalmente escrito por runner_antonio

12/09/2012

Esta mañana me ha tocado media horita a ritmo suave mas las seis progresiones de 100 metros, el ritmo me ha salido a 05:29. Lo cierto es que hoy me ha costado levantarme temprano y he salido bastante tarde pero al ver la playa me he animado y se me ha quitado la pereza de tiron!! Ya solo me queda una salida por aqui y vuelta a Burgos.

Estos han sido mis tiempos:

1km: 05:22
2km: 05:27
3km: 05:32
4km: 05:23
5km: 05:21
5,5km: 05:37

Siempre vienen bien estos regerativos para recargar la batería. Me encantaría correr en Almería(Mejor dicho por toda España) pero ahora no veo muchas posibilidades reales. De todos modos recomiéndame carreras bonitas por si algún día pudiera hacerlas, como la media de Calar Alto (Creo que pilla en la provincia de Almería)

Siempre vienen bien estos regerativos para recargar la batería. Me encantaría correr en Almería(Mejor dicho por toda España) pero ahora no veo muchas posibilidades reales. De todos modos recomiéndame carreras bonitas por si algún día pudiera hacerlas, como la media de Calar Alto (Creo que pilla en la provincia de Almería)

La verdad es que si, no va ha ser siempre darle leña a la maquina, de vez en cuando hay que bajar el piston!!
En el tema de las carreras de montaña en mi tierra a parte del Calar Alto que seguro conoceras por las etapas de la vuelta hay varias que estan muy bien, a mi la que mas me gusta es el Trail de Cabo de gata- Nijar, se suele hacer en marzo y son unos 28kms aproximadamente, transcurre casi todo el recorrido por parque natural y fanaliza en la playa de San Jose,lo unico que esa zona no es tan verde como gran parte de Castilla, es casi todo ramblas y mucho arbusto.
Luego tienes otras como la carrera de montaña ciudad de Almeria o la que hice el mes pasado en Castala que no tienen desperdicio, lo unico que esta ultima te pasas casi todo el recorrido andando y con bastante calor ya que es agosto.
En abril suelen organizar una por el desierto de Tabernas que esta bastante chula, ademas se hace amena porque son poquitos kms, creo que unos 10 y ademas pasas corriendo por los poblados del oeste donde se rodaban las pelis del spaguetti western. Yo la he echo dos veces y me gusto bastante!!
En fin! si algun dia te animas a correr por esos parajes, avisame y asi te informo mejor de alguna carrerilla.

Bueno pues hoy al final entre el viaje y reestablecerme de nuevo a mi vida rutinaria no me ha dado tiempo a hacer la ultima sesion por Oropesa. A partir de mañana vuelvo a la normalidad, probare con una tirada larga por los alrededores de Burgos para ir aclimatandome. A ver que tal se da. Un saludo!!!

16/09/2012

Esta mañana primer entrenamiento en Burgos desde hace un mes mas o menos. Ya se acabaron las vacaciones!! Ha tocado la tirada mas larga que tengo del plan de entrenamiento que es de 1h 40 minutos. La mañana estaba fresquita, nada que ver con lo que he tenido estos dias atras por el sur y levante, (se agradece y mucho). He salido desde la plaza de toros cruzando poco despues el Arlazon y me he dirigido a la subida del perimetro de la cartuja, por aqui me he encontrado a muchos ya de vuelta, algun que otro tragaleguas, despues he tomado el camino a Cortes a la derecha nada mas subir, ya se va notando la llegada del otoño, estaban los campos de girasoles muy secos. Al llegar a Cortes cojo el camino que va a parar a las granjas, aqui ya es un subi baja de miedo, paso por delante de las granjas atento a los perros que de vez en cuando los tienen sueltos!! Mas alante cambio de planes y decido coger la ruta del destierro del Cid para llegar al monasterio de San Pedro de Cardeña. Por aqui ya he notado las piernas cargadas por el subibaja y sobre todo los 900metros de altura. La verdad es que lo he cogido con muchas ganas al principio y despues me he ido desinflando poco a poco.. En el monasterio he parado a echar un trago de agua unos 2 minutos. Despues he bajado toda la carretera hasta Cardeñajimeno hasta que he llegado a Fuentes Blancas, que placer el ver todo tan verde, una pasada, es la mejor zona que conozco para correr!! Por el puente de la ventilla he apretado un poquito el paso hasta pasar la playa que he parado para seguir andando hasta el final!! En total me han salido unos 18 kms en 1h 33, ritmo medio 5´14¨.
He pecado de rapido en las cuestas del principio y me he ido quemando poco a poco. Para los proximos dias habra que ir con mas tiento!! Un saludo a todos

Ya se va notando mas fresquete mañanero sobre todo por ahi arriba, ahora es buen tiempo para correr, aprovecha todos los dias que puedas que cuando vengan los frios mas de uno te saltaras, buen entreno, no mires el tiempo final, si al principio as pecado de no guardar para el proximo lo tienes en cuenta

Originalmente escrito por anntonyo

Ya se va notando mas fresquete mañanero sobre todo por ahi arriba, ahora es buen tiempo para correr, aprovecha todos los dias que puedas que cuando vengan los frios mas de uno te saltaras, buen entreno, no mires el tiempo final, si al principio as pecado de no guardar para el proximo lo tienes en cuenta

Pues la verdad es que pequé mas de la cuenta aquel dia, he estado con molestias en la cara interna del tobillo derecho hasta hoy. El fresquito se agradece un monton la verdad, es una pasada salir a entrenar a las 11 o las 12 de la mañana y no sudar ni una pizca!

Buena tirada! Con lo de las cuestas ya sabes, cuando hagas tiradas largas no fuerces en ellas ni un ápice, que lo importante es llegar (Como diría la DGT). Ya habrá fartleks y otros entrenos intensivos para apretar en cuestas

18/09/2012

Esta mañana vuelta al entrenamiento tras las molestias que he tenido en el tobillo por culpa de la tirada de este domingo, la proxima tirada larga buscare un recorrido menos exigente que no me quiero romper en dos dias!!
Hoy he echo la vuelta rapida por fuentes blancas pasando al principio por la puerta del camping y la vuelta por la cara norte de la playa para que se me hiciera mas ameno el recorrido. En total han sido 40 minutos y 7,7 kms a un ritmo de 5´08¨.

Originalmente escrito por jericho

Buena tirada! Con lo de las cuestas ya sabes, cuando hagas tiradas largas no fuerces en ellas ni un ápice, que lo importante es llegar (Como diría la DGT). Ya habrá fartleks y otros entrenos intensivos para apretar en cuestas

Gracias jericho, me emocione demasiado al principio y no supe dosificar bien, para la proxima no caere en el mismo error!! Por cierto, si todo va bien seguramente me inscriba en la media de Palencia, estaras por alli??

19/09/2012

Hoy me han tocado las series, he salido a las 12:50 con mas fresquito del habitual por la zona entre la Plaza de toros y la playa de fuentes blancas. He empezado con 15 minutos al trote para calentar y despues he seguido con las 5 series de 1000 que me tocaban. La primera me ha salido a 4´30¨, la segunda, tercera y cuarta a 4´10¨ y la ultima a 4´20¨. El tiempo de recuperacion eran 3 minutos pero me he visto bien y lo he bajado a 2. El ritmo tenia que ser de 4´20¨ asi que menos la primera he cumplido con las demas. Despues he vuelto por la carretera de Logroño a ritmo tranquilo hasta casa. Ya esta empezando a refrescar por aqui y la verdad es que salir sobre estas horas hasta se hace agradable!!

Originalmente escrito por runner_antonio

Gracias jericho, me emocione demasiado al principio y no supe dosificar bien, para la proxima no caere en el mismo error!! Por cierto, si todo va bien seguramente me inscriba en la media de Palencia, estaras por alli??

Ahora mismo mi participación prende de un hilo. Dependo del transporte público,y al ponerla el 4 de noviembre y no el 3 como estaba previsto, lo voy a tener difícil para poder estar allí. Dependeré de ir con alguien

Originalmente escrito por jericho

Ahora mismo mi participación prende de un hilo. Dependo del transporte público,y al ponerla el 4 de noviembre y no el 3 como estaba previsto, lo voy a tener difícil para poder estar allí. Dependeré de ir con alguien

Pues a ver si tienes suerte y nos encontramos por alli, yo si sigo manteniendo este ritmillo y el curro me lo permite alli estaré. La de Hontoria la voy a dejar pasar porque no veo bien preparado en montaña.