Atletismo
Página 9 de 30 PrimeraPrimera ... 9 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 161 al 180 de 588

Diario de Perlao

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    En efecto tortuguilla. Se refiere a que en las series de cuestas es todo seguido (sube,baja,sube,baja.... y luego seguir esos 15')

    JL, si que tienen telilla si, hay semanas que se te juntan 5 días seguidos mas un para de la semana anterior y llega justito jeje o tienes que cambiar el dia de descanso
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Santander
    Edad
    42
    Mensajes
    319
    Vaya semanita te expera!! te estás exprimiendo a tope eh???

  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Vaya semanita te expera!! te estás exprimiendo a tope eh???
    A tope!!
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    Contra lluvia, viento y marea que diría aquel, he salido hoy a entrenar.
    Que manera de llover!!!! y menudo viento pegaba. Los foreros del litoral cántabro pueden dar fe de ello.

    A pesar de todo, 55' y un total de 12.08km a 4'33 por km. Buen ritmo a una media de 137ppm.
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  5. #165
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Doy fe de que hacia un día de perros! Joder, entrenar hoy a cuatro y medio tiene mucho mérito!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  6. #166
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Doy fe de que hacia un día de perros! Joder, entrenar hoy a cuatro y medio tiene mucho mérito!
    Es que aquí el amigo es una fiera...

    Por cierto, yo tampoco entiendo bien lo de las cuestas. Esos 15' sigues dándole caña? Y luego otros 500m de cuestaca? Madre mia; pahabernos matao!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #167
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    Salir ayer a correr era para máquinas (como Perlao) o para trastornaos (como el abajo firmante)

    ENTRENACO

  8. #168
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    Gracias a todos!!! Hoy pinta parecido que ayer y además toca cuestas.
    Pufen, el tema de las cuestas es así: 25' o lo que toqué a un ritmo cómodo (parte de calentamiento) y voy calculando para llegar más o menos al comienzo de la cuesta (en Laredo el comienzo del Risco). Sin parar subo y bajo las veces y distancia que toque, y cuando termino la última subida pues sigo a ritmo bueno hasta acabar( los tres últimos minutillos suelto para acabar despacio). Después siempre sigo andando antes de estirar
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  9. #169
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Esos ritmos con esas pulsaciones son la pera eh

  10. #170
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esos ritmos con esas pulsaciones son la pera eh
    La pera limonera jejejeje

    Mas viento, mas lluvia y............ mas entrenamiento jejeje.

    Hoy el viento ha seguido siendo molesto, y eso, unido al tute de cuestas ha hecho que sea un entreno de los buenos.

    25'30" de carrera llana hasta el comienzo de la cuesta + 4x500m (cuesta al 13% de desnivel más o menos. El google earth me da más pero me parece que se equivoca. El que conozca el Risco, sabe como es el comienzo) + 15' suaves hasta casa (a contar desde la última cima) La vuelta me ha dado todo el rato el viento de cara, con rachas fuertes y casi ha sido más duro que las cuestas.

    En total 1h 21sg para 12,35 a 4:53/km y 140ppm de media y 152 de max.
    Sumar viento y cuestas a buen seguro que va a dar un gran resultado!!
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  11. #171
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    La pera limonera jejejeje

    Mas viento, mas lluvia y............ mas entrenamiento jejeje.

    Hoy el viento ha seguido siendo molesto, y eso, unido al tute de cuestas ha hecho que sea un entreno de los buenos.

    25'30" de carrera llana hasta el comienzo de la cuesta + 4x500m (cuesta al 13% de desnivel más o menos. El google earth me da más pero me parece que se equivoca. El que conozca el Risco, sabe como es el comienzo) + 15' suaves hasta casa (a contar desde la última cima) La vuelta me ha dado todo el rato el viento de cara, con rachas fuertes y casi ha sido más duro que las cuestas.

    En total 1h 21sg para 12,35 a 4:53/km y 140ppm de media y 152 de max.
    Sumar viento y cuestas a buen seguro que va a dar un gran resultado!!
    Un entreno digno del mismísimo Rocky Balboa
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #172
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Santander
    Edad
    42
    Mensajes
    319
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    La pera limonera jejejeje

    Mas viento, mas lluvia y............ mas entrenamiento jejeje.

    Hoy el viento ha seguido siendo molesto, y eso, unido al tute de cuestas ha hecho que sea un entreno de los buenos.

    25'30" de carrera llana hasta el comienzo de la cuesta + 4x500m (cuesta al 13% de desnivel más o menos. El google earth me da más pero me parece que se equivoca. El que conozca el Risco, sabe como es el comienzo) + 15' suaves hasta casa (a contar desde la última cima) La vuelta me ha dado todo el rato el viento de cara, con rachas fuertes y casi ha sido más duro que las cuestas.

    En total 1h 21sg para 12,35 a 4:53/km y 140ppm de media y 152 de max.
    Sumar viento y cuestas a buen seguro que va a dar un gran resultado!!
    IMPRESIONANTE, pq la cuesta del risco tiene pendiente buena .... cual es el tramo que entrenas? desde abajo al Risco? o desde el risco hasta el Alto?

  13. #173
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    IMPRESIONANTE, pq la cuesta del risco tiene pendiente buena .... cual es el tramo que entrenas? desde abajo al Risco? o desde el risco hasta el Alto?
    Depende. Siempre desde abajo (la curva del Bar El Peque) donde esta la salida ( esta marcado cada 100m). Las series de mil es casi hasta la rotonda de arriba, pasando el hotel Miramar. Pero como sabras los peor es el comienzo....
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  14. #174
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.177
    Muy buenas cuestas has hecho, mañana haré yo unas cuantas veces el subir y bajar una cuesta, pero yo hago sólo una parte (unos 200m).

    Por cierto como haces la recuperación bajando al trote o andando ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #175
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    Trote rapidillo tortu, lo que pasa es que hay mucha grava en la cuneta y encima estos dias esta mojado, con lo que hay que extremar las precauciones
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  16. #176
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.881
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    En efecto tortuguilla. Se refiere a que en las series de cuestas es todo seguido (sube,baja,sube,baja.... y luego seguir esos 15')

    JL, si que tienen telilla si, hay semanas que se te juntan 5 días seguidos mas un para de la semana anterior y llega justito jeje o tienes que cambiar el dia de descanso
    Sino,otra cosa que se puede hacer extrapolable del ciclismo: Después de una cuesta, serie de unos 500m. acto seguido en el tramo llano,a tope

  17. #177
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    Con un frío que pela, pero al menos hoy no ha llovido ni hecho viento, he salido a entrenar.

    Gran entreno especialmente por las sensaciones más que por el tiempo y el ritmo que desde luego es muy bueno. Pero esas sensaciones que ya sabeis, de ir manteniendo un ritmo bueno y saber que tiene cuerda para más pero no quieres apretar son MARAVILLOSAS. si me notais contento es porque hoy he vuelto motivadisimo.

    Me he levantado con las piernas un poco cargadas de las cuestas, y a pesar de ello he cumplido el plan.
    1h a ritmo cómodo para un total de 13.25km y un ritmo de 4'32/km, con una media de 141ppm y el pico en 152. Muy constante sin apenas cambios, salvando los primeros 6 minutos un poco mas lentos para calentar bien.

    Lo dicho, me quedo con las sensaciones mas que con ritmos o distancias.
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  18. #178
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.881
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Con un frío que pela, pero al menos hoy no ha llovido ni hecho viento, he salido a entrenar.

    Gran entreno especialmente por las sensaciones más que por el tiempo y el ritmo que desde luego es muy bueno. Pero esas sensaciones que ya sabeis, de ir manteniendo un ritmo bueno y saber que tiene cuerda para más pero no quieres apretar son MARAVILLOSAS. si me notais contento es porque hoy he vuelto motivadisimo.

    Me he levantado con las piernas un poco cargadas de las cuestas, y a pesar de ello he cumplido el plan.
    1h a ritmo cómodo para un total de 13.25km y un ritmo de 4'32/km, con una media de 141ppm y el pico en 152. Muy constante sin apenas cambios, salvando los primeros 6 minutos un poco mas lentos para calentar bien.

    Lo dicho, me quedo con las sensaciones mas que con ritmos o distancias.
    ¿Entrenas a 4'32'' en 13 kms. y tienes una marca en media de 1h57' en media? ¿Qué hiciste ese día? (Aparte de rasquinboling)

  19. #179
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Entrenas a 4'32'' en 13 kms. y tienes una marca en media de 1h57' en media? ¿Qué hiciste ese día? (Aparte de rasquinboling)
    JEJEJEJEJE, te explico jeje. Fue rasquinboling por lo siguiente:
    - 1º: Fue mi primera y única MM
    - 2º : Era septiembre y llevaba 15 días entrenando como lo hago ahora (planes) y no como lo hacia antes (que salía una semana 3 dias, otra 5 y otra ninguno)
    -3º: El rasquinboling fue premeditado por el mister. Me prohibió competir, dijo que como un entreno, y acabe con un ultimo km por debajo de 5'.
    -4ª y ultimo: No sabía como me iba a encontrar ya que nunca habia corrido tanta distancia, ni siquiera en tiradas largas.

    That´s the answer. Lo cierto es que creo que ahora podría andar por debajo de 1h45', pero hasta septiembre no lo sabré jejeje
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Jajaja por debajo de 1:45 dice...
    La media maratón la tienes cerca del 1:30! Si no al tiempo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05