Atletismo
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Diario de jorge

  1. #221
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    Así da gusto

  2. #222
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    Nada oye, que la gente de este foro está hecha de otra pasta. Sale de estar malo, hace un tiempo de perros, ve un rayo de sol y sale a cascarse un 5 x 1.500!
    Buen entreno compañero

  3. #223
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    No estabas tan mal entonces compañero, me alegra, dale alegría al cuerpo si es lo que pide !
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  4. #224
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    bueno bueno, voy recuperando sensaciones. hoy 15km:


    Noto muscularmente que me castigo mas donde antes terminaba bastante entero, como se notan esos 11 dias inactivo!!!

    La ganas siguen intactas.
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    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
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    MM ??? 19'mayo 2013

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  5. #225
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    Buen entreno Jorge, tu tranquilo que ya le volveras a coger el ritmo, lo importante que las ganas esten intactas
    un saludo
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  6. #226
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen entreno Jorge, tu tranquilo que ya le volveras a coger el ritmo, lo importante que las ganas esten intactas
    un saludo
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    gracias compi. A ver si mejora el tiempo por aqui en el norte, que eso tambien influye.
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  7. #227
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    Hoy primeros 5km con la "jefa", a un ritmo en ppm controlado, no mas de 145ppm, he querido hacer progresivo y terminar como empece, a partir del sexto kilometro a 155ppm, aguantando 2km, otros 2km a 165ppm, y otro mas a mi umbral anaerobico 176ppm, para terminar recuperando un kilometro y algo mas. Me ha gustado.
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  8. #228
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    Bien Jorge, pillando el ritmo de devorar kms rápido, rápido.
    Buenos rodajes

  9. #229
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    Lo que te dije Jorge, en un par de salidas más estás como antes o mejor!!

    Un saludo

  10. #230
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    5:44 min/km a 152bpm es un ritmo muy bueno, creo que has vuelto del todo. Buen entreno compañero! Cuídate.
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  11. #231
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    hay que empezar bien la semana:


    al principio me han adelantado bastantes runners y he estado apunto de acelerar el ritmo, pero tenia decidido hacer una tirada larga a bajas pulsaciones, controlando mas o menos los 145ppm, he sufrido muscularmente algo al final de la tirada, pero he terminado contento. Me ha sorprendido el primer kilometro, ya que lo he hecho a bajas pulsaciones y me ha salido un 5.06 creo, curioso al menos, luego han subido el tiempo por kilometro a rangos acordes a mi estado de forma.
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  12. #232
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    Aqui dejo el garmin:
    http://connect.garmin.com/activity/2...9#.UQbTaNcxVRs


    Enviado desde mi nuevo iPad con Tapatalk HD
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  13. #233
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Aqui dejo el garmin:
    28/01/2013 18km renteria-arditurri 145ppm media by c0rsar10 at Garmin Connect - Details


    Enviado desde mi nuevo iPad con Tapatalk HD
    Pues creo compañero que estas en muy buena forma!
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  14. #234
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    Muy buena Jorge, cómo controlas!!
    Sigue así amigo!!

    Un saludo

  15. #235
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pues creo compañero que estas en muy buena forma!
    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Muy buena Jorge, cómo controlas!!
    Sigue así amigo!!

    Un saludo
    Muchas gracias, ya tengo cubierta la tirada larga de la semana, mañana si no hay contratiempos series o cuestas.
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  16. #236
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    Muy buena tirada Jorge, desde que has vuelto del gripazo estas desatao , a seguir asi que vas muy bien
    un saludo
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  17. #237
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    Creo que es la primera vez que hago las series como Dios manda. De menos a mas.

    tras 15' minutos de calentamiento:



    Y aqui el garmin.


    Series 5x1500 <130ppm la recuperacin by c0rsar10 at Garmin Connect - Details


    Paciencia hasta que las series den sus frutos!!!!
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  18. #238
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    Buenas series Jorge! No está nada mal, 7,5km de calidad, casi nada.
    Qué ppms tienes de máx? Veo que llegas en las últimas más o menos donde yo cuando agonizo

  19. #239
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    Si señor, unas series muy muy buenas Jorge, a seguir asi campeon
    un saludo
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  20. #240
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buenas series Jorge! No está nada mal, 7,5km de calidad, casi nada.
    Qué ppms tienes de máx? Veo que llegas en las últimas más o menos donde yo cuando agonizo
    segun la prueba de esfuerzo, el medico me dijo que mis ppm maximas eran 187, pero en un par de populares las he pasado de sobra. Hay que seguir trabajando cerca de ese limite.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Si señor, unas series muy muy buenas Jorge, a seguir asi campeon
    un saludo
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    nada nada, que tenemos buenos ejemplos en el foro!!!! es un pique sano, queremos acercarnos algo a las tuyas!!!! jajajaja, eso si, quedan lejisimos.
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