Atletismo
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Diario de jorge

  1. #281
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Pues yo viendo tus salidas, creo que bajas de 1h40' fijo!!

    Estaría genial, lo pienso dar todo, eso si, la semana que viene de lunes a viernes nada de correr, en Praga andaré.
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  2. #282
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    Ah amigo!! ...que te vas para Praga...qué bien!!!...Pues sí, allí tienes para andar lo que se te ocurra y más. Y para beber también, cuidado con la pivo que está demasiado barata

  3. #283
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    Buena tirada Jorge, de aqui a la MM de Donosti te quedan 3 meses, viendo la progresion que llevas y que es una media llanita, creo que es una marca asumible, es mas a dia de hoy te diria que la tienes en la mano pero hay que seguir como hasta ahora que vas muy bien
    un saludo

  4. #284
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    estrene el carnet del polideportivo de mi pueblo, hice uso de la pista de atletismo (lo que nunca he hecho) y me he hecho unas series, la semana pasada hice series cortas de 500 metros, leyendo por ahi, lo que mas interesa para medias maratones es la resistencia, siendo para ello, mejor series largas, asi que como el ovalo son 400 metros, redondeando decidi hacer 1600m, aqui queda la tirada:



    y en garmin:



    La ultima serie he sufrido, pero la he terminado.
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  5. #285
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    Olé ahí!!!...en pista y todo!...qué tal con el tartán?, no se te pegaban los pies?
    Muy buenas series Jorge!!..te vas a poner fino fino!

  6. #286
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    Con el tartán bien, tampoco es que sea muy buen tartán, pero por lo menos es llano, ya haré cuestas a parte.
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  7. #287
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    Hola Jorge, que tal el tartan? No lo he probado nunca, no te ralla?
    Buenas series, de menos a mas, buen ritmo y soportando bien las altas pulsaciones!
    Te veo fuerte, sigue así!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  8. #288
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    Es la primera vez, si me rayo será mas adelante, el hecho de asegurarte unas series equilibradas viene bien, es decir sin cuestecillas arriba-abajo.


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  9. #289
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    Buena sesión Jorge, 9km de calidad a la saca y con buenos ritmos.
    Te vas a salir en la próxima carrera, ya verás

  10. #290
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buena sesión Jorge, 9km de calidad a la saca y con buenos ritmos.
    Te vas a salir en la próxima carrera, ya verás
    La siguiente el 17/03, de 10km,espero hacer buen papel, ya os contare.


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  11. #291
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    Si señor, buenas series, a seguir asi
    un saludo

  12. #292
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    primer entreno en cuestas, queria probarlas, creo que podria haber hecho un par de subidas mas, me doy por satisfecho, admito sugerencias.....



    y en garmin:

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  13. #293
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    no tenia tampoco mas tiempo para hacer alguna tirada mas grande de km's, pero bueno, mañana natación y el viernes, antes de irme a praga, una tirada larga a bajas pulsaciones pretendo hacer.
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  14. #294
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    Que tendrán las cuestas que tanto llaman?
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  15. #295
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que tendrán las cuestas que tanto llaman?
    Hombre, potencias fuerza en las piernas, amenizas un entreno...


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  16. #296
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Hombre, potencias fuerza en las piernas, amenizas un entreno...


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    Y lo jodidas que son...
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  17. #297
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    Yo no he hecho cuestas en sí más que las que me encontraba en la propia montaña. En alguna me emocionaba y le metía caña pero normalmente las subía como podía

    Yo creo que las ha hecho bien pero no se por ejemplo qué tipo de cuestas eran, ¿mucha pendiente?, ¿muy largas?...jugando con esos factores podrías programar las próximas quizás, no?

    Un saludo

  18. #298
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Yo no he hecho cuestas en sí más que las que me encontraba en la propia montaña. En alguna me emocionaba y le metía caña pero normalmente las subía como podía

    Yo creo que las ha hecho bien pero no se por ejemplo qué tipo de cuestas eran, ¿mucha pendiente?, ¿muy largas?...jugando con esos factores podrías programar las próximas quizás, no?

    Un saludo

    no se que porcentaje tiene esa cuesta, pero habia rampas duras, la idea era estar de 170 a 180ppm la mayor parte de la cuesta. Y asi lo hice.


    Hoy entrenamiento cruzado 500metros en la piscina, parando un poco cada 50metros (ida y vuelta), soy muy nulo nadando.
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  19. #299
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    Buenas cuestas Jorge, vas muy bien, la distancia de las cuestas creo que es buena ( unos 300 metros ), mejor aun si la pendiente va cogiendo inclinacion progresivamente
    un saludo

  20. #300
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buenas cuestas Jorge, vas muy bien, la distancia de las cuestas creo que es buena ( unos 300 metros ), mejor aun si la pendiente va cogiendo inclinacion progresivamente
    un saludo
    las hice de 500m, supongo que esa distancia es adecuada para medias maratones. Suerte mañana!!!!
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