Atletismo
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Diario de jorge

  1. #61
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    Muy bien tío, muy buena salida!!. Con una media de pulsaciones buena y picos altos bastante regulares...¿cómo lo haces?, ¿miras el pulsómetro?, ¿te sabes el ritmo/sensaciones de memoria?. Y al final haciendo por debajo de 4', muy bien, no?..

    Vas a hacer una muy buena carrera!!

    Descansa a partir de hoy y come bien!

    Saludos, se espera crónica de carrera

  2. #62
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    Sep 2012
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    Con el garmin 410, planificas entrenos, y te avisa si lo estas cumpliendo, la verdad es que es muy util, me salio muy bien de precio, de segunda mano sin usar y precintado me hice con el.


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  3. #63
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    Jueves, viernes y hoy sabado, de descanso, mañana la behobia, se prevee lluvia, viento y posibilidad de granizo, ¿Quien se apunta?

    Estoy con nervios y muchas ganas de empezar, 25000corredores apuntados, aunque no creo que se superen los 21000 viendo la prevision metereologica.

    Lo peor va a ser llegar a la salida y tener que esperar alli. Veremos.


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  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Jueves, viernes y hoy sabado, de descanso, mañana la behobia, se prevee lluvia, viento y posibilidad de granizo, ¿Quien se apunta?

    Estoy con nervios y muchas ganas de empezar, 25000corredores apuntados, aunque no creo que se superen los 21000 viendo la prevision metereologica.

    Lo peor va a ser llegar a la salida y tener que esperar alli. Veremos.


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    Que sea lo que tenga que ser, y haga el tiempo que haga que haga, a por la carrera. Si hace mal tiempo se impone el hombre en su lucha contra los elementos. Animo, fuerza y al toro.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  5. #65
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que sea lo que tenga que ser, y haga el tiempo que haga que haga, a por la carrera. Si hace mal tiempo se impone el hombre en su lucha contra los elementos. Animo, fuerza y al toro.
    X supuesto, somos unos luchadores!! Jajajja.


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  6. #66
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    Objetivo conseguido, 1h41'. http://connect.garmin.com/activity/2...1#.UJ-TFGW20OE

    Ha sido una carrera durisima, por recorrido y temporal, incluso el arco de meta se vino abajo del vendaval, cruzamos meta 21500 corredores, un ambientazo increible.


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  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Objetivo conseguido, 1h41'. Behobia 11/11/2012 by c0rsar10 at Garmin Connect - Details

    Ha sido una carrera durisima, por recorrido y temporal, incluso el arco de meta se vino abajo del vendaval, cruzamos meta 21500 corredores, un ambientazo increible.


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    Vaya tiempazo! Para estar orgulloso! Felicidades!
    Has dejado el 1:50 a tomar pol c**o. Jajaja y con mal tiempo incluido. Eres una bestia.
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  8. #68
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    Muy muy contento, me he divertido barbaridad, me ha sorprendido la afluencia de catalanes, incluso ha ganado uno. Jaume Leiva.


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  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Muy muy contento, me he divertido barbaridad, me ha sorprendido la afluencia de catalanes, incluso ha ganado uno. Jaume Leiva.


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    Yo conozco a 3 que han ido allí. La verdad es que tiene mucho prestigio la Behobia.
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  10. #70
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    Fantástico Jorge!! gran carrera, se ve que has disfrutado mucho, y vaya clima no?, estamos todos igual esta semana...

    A descansar y a disfrutar de lo conseguido!!

    Un saludo

  11. #71
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    Muchas gracias javier.


    Hoy 40 minutos para recuperar piernas, a ritmo de trote, pensando en lo momentazos de la behobia, mañana descanso y el miercoles series.


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  12. #72
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    Siguiente objetivo?
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  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Siguiente objetivo?
    siguiente objetivo, asi en frio, creo que en la media maraton de san sebastian/donosti, intetaria bajar de 1h40'.

    En un par de semanas, hay la 10k de la maraton, acompañas a los maratonianos durante 10k, los cuales debes finaliar en menos de 1hora. Seria bonito repetir o bajar los 47' de mejor marca personal.
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  14. #74
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    A corto o a largo, creo que siempre ha de haber un objetivo que nos impulse a salir a trotar y a mejorarnos. A por ellos.
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  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    A corto o a largo, creo que siempre ha de haber un objetivo que nos impulse a salir a trotar y a mejorarnos. A por ellos.
    esta claro, hay que incentivar las salidas a correr, si no, peligro de entrar en la monotonia.
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  16. #76
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    hoy fartlek, 15 minutos de trote al principio y al final, luego 6' rapido 6' lento, y asi sucesivamente en progresion descendente, lo rapido a ritmos de 4:00-4:30 el km, y los lentos recuperando segun ppm en zona3. Estaria bien que alguien me dijera, si este fartlek me viene bien o lo estoy haciendo mal.

    Aqui dejo el track: 14/11/2012 12km fartlek by c0rsar10 at Garmin Connect - Details
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  17. #77
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    hoy fartlek, 15 minutos de trote al principio y al final, luego 6' rapido 6' lento, y asi sucesivamente en progresion descendente, lo rapido a ritmos de 4:00-4:30 el km, y los lentos recuperando segun ppm en zona3. Estaria bien que alguien me dijera, si este fartlek me viene bien o lo estoy haciendo mal.

    Aqui dejo el track: 14/11/2012 12km fartlek by c0rsar10 at Garmin Connect - Details
    Hola compañero, no se si lo haces bien, pero te aseguro que yo no pillo 4min/km ni en bajada, y lo probé el otro día, así que creo que esta de lujo.
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  18. #78
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    Hola Jorge,

    Yo tampoco soy experto ni mucho menos, y me siento raro si tengo que dar un consejo, pero yo diría que lo más importante para saber si lo estás haciendo bien es que escuches a tu cuerpo. Quiero decir: ¿los 6 minutos a ese ritmo se te hacen demasiado duros?, si así fuera yo modificaría o el tiempo, acortando todo en sucesivo, o el ritmo, bajándolo un pelín...
    Según veo tu track y lo que cuentas, a mi me parece que lo estás haciendo , y creo que te copiaré no pocas veces cuando me decida a hacer salidas en fartlek exclusivamente. Creo que tenemos números parecidos.

    Un saludo y buenas salidas

  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Hola Jorge,

    Yo tampoco soy experto ni mucho menos, y me siento raro si tengo que dar un consejo, pero yo diría que lo más importante para saber si lo estás haciendo bien es que escuches a tu cuerpo. Quiero decir: ¿los 6 minutos a ese ritmo se te hacen demasiado duros?, si así fuera yo modificaría o el tiempo, acortando todo en sucesivo, o el ritmo, bajándolo un pelín...
    Según veo tu track y lo que cuentas, a mi me parece que lo estás haciendo , y creo que te copiaré no pocas veces cuando me decida a hacer salidas en fartlek exclusivamente. Creo que tenemos números parecidos.

    Un saludo y buenas salidas

    demasiado duros, no. Pero me gustaría enfocar mi fartlek a lo que es la media maratón, y desconozco si ese tiempo de fartlek es el mas idoneo. Al fin y al cabo, es un fartlek que vi por internet, las velocidades, son las que según mis sensaciones y mis ritmos en carrera puedo afrontar. Seguiré con ellos.

    Gracias.
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  20. #80
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    ayer 55 minutos para 8k, iba acompañado de un par de amigotes, así que fuimos a un ritmo troton tranquilote, pero.... lo pasamos bien.

    Hoy haré una tirada si me respetan la tarde.
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