Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

Holiiiiiiii

He visto un mensaje en mi diario ayer.....y luego ya no. No sé capasao.
¿Qué es de tu vida? ¿Cómo estás?

Un abrazo

Originalmente escrito por Teniente Onelia

Holiiiiiiii

He visto un mensaje en mi diario ayer.....y luego ya no. No sé capasao.
¿Qué es de tu vida? ¿Cómo estás?

Un abrazo

Pues no tengo ni idea... Pero el mensaje lo puse, te lo aseguro.

En cuanto a mí... Me apena decir que hago menos kilómetros que la estatua de la libertad, que he cogido bastantes "kilines", como tú los llamas... Y que me toca empezar de nuevo, y sobre todo, motivarme para ello.

Originalmente escrito por hopler

Pues no tengo ni idea... Pero el mensaje lo puse, te lo aseguro.

En cuanto a mí... Me apena decir que hago menos kilómetros que la estatua de la libertad, que he cogido bastantes "kilines", como tú los llamas... Y que me toca empezar de nuevo, y sobre todo, motivarme para ello.

Yo a veces pienso en esa gente que hace esos cambios radicales y luego se mantienen toooda la vida y qué envidia me dan. Porque yo soy un yo-yo andante. Pero al menos me queda la cosa de decir...."he de empezar de nuevo".

Esta vez no llegaré al peso de la primera vez....pero si me quito kilos de encima....es salud.

Venga, anímate a empezar a corriandar a la par que la teniente!!!

Originalmente escrito por Teniente Onelia

Yo a veces pienso en esa gente que hace esos cambios radicales y luego se mantienen toooda la vida y qué envidia me dan. Porque yo soy un yo-yo andante. Pero al menos me queda la cosa de decir...."he de empezar de nuevo".

Esta vez no llegaré al peso de la primera vez....pero si me quito kilos de encima....es salud.

Venga, anímate a empezar a corriandar a la par que la teniente!!!

Hacéis el yo-yo porque no resolvéis el problema haciendo dieta unos meses, tenéis que cambiar de dieta de forma permanente, para lo que ésta tiene que ser sostenible en el tiempo. En el foro de nutrición hay un tema bastante interesante con chincheta. Con eso y algo de ayuno intermitente seguro que mejoráis mucho.

Originalmente escrito por fmc

Hacéis el yo-yo porque no resolvéis el problema haciendo dieta unos meses, tenéis que cambiar de dieta de forma permanente, para lo que ésta tiene que ser sostenible en el tiempo. En el foro de nutrición hay un tema bastante interesante con chincheta. Con eso y algo de ayuno intermitente seguro que mejoráis mucho.

Echaré un vistazo al tema que comentas....pero en lo relativo al peso, en mi caso, la cuestión va bastante más allá. No es solo una cuestión de método (que también) o de elegir una dieta con adherencia y sostenible en el tiempo. Para mi la comida ha sido prácticamente toda mi vida un refugio...soy comedora emocional....y he sufrido TCA toda la vida, asi que es dificil mantener buenas pautas siempre. Un terapeuta me dijo una vez que los problemas con la comida te acompañan para siempre, hasta que te mueres. Puedes pasar temporadas más o menos largas controlándolos, pero cualquier día se te puede volver a ir la olla.

Yo tengo bastante asumido que esto es asi y trato de convivir de la mejor manera posible con el "trastorno". Cierto que los 3 años que pude correr seguido y eso me permitía comer más y mejor, estuve muy equilibrada en general. Pero me lesioné....dejé de hacer deporte....engordé....y bucle. Es por eso que de vez en cuando algo hace click en tu cabeza y piensas que si lo has hecho una o dos veces, puedes volver a hacerlo. Y para mi ahora....es el momento.

El tema del ayuno intermitente he de decir que no lo piloto bien, asi que iré a dar un vistazo a ese hilo que dices, que aprender cosas nunca está de más.

Lo primero, pedir perdón a hopler por secuestrar su diario , pero es un tema que me ha cambiado la vida literalmente e intento transferir la información en cuanto hay ocasión.

Originalmente escrito por Teniente Onelia

Echaré un vistazo al tema que comentas....pero en lo relativo al peso, en mi caso, la cuestión va bastante más allá. No es solo una cuestión de método (que también) o de elegir una dieta con adherencia y sostenible en el tiempo. Para mi la comida ha sido prácticamente toda mi vida un refugio...soy comedora emocional....y he sufrido TCA toda la vida, asi que es dificil mantener buenas pautas siempre. Un terapeuta me dijo una vez que los problemas con la comida te acompañan para siempre, hasta que te mueres. Puedes pasar temporadas más o menos largas controlándolos, pero cualquier día se te puede volver a ir la olla.

Yo tengo bastante asumido que esto es asi y trato de convivir de la mejor manera posible con el "trastorno". Cierto que los 3 años que pude correr seguido y eso me permitía comer más y mejor, estuve muy equilibrada en general. Pero me lesioné....dejé de hacer deporte....engordé....y bucle. Es por eso que de vez en cuando algo hace click en tu cabeza y piensas que si lo has hecho una o dos veces, puedes volver a hacerlo. Y para mi ahora....es el momento.

El tema del ayuno intermitente he de decir que no lo piloto bien, asi que iré a dar un vistazo a ese hilo que dices, que aprender cosas nunca está de más.

Eso es completamente cierto, el que es un adicto, lo es de por vida... yo soy aún incapaz de comerme sólo un trozo pequeño de chocolate normal (anoche mismo me zampé una tableta ) pero si en lugar de comer chocolate que no tiene más de un 30-40% de cacao (principal ingrediente el azúcar) como chocolate del 95-99%, tomo un trozo nada más. Lo mismo con la comida. Si reduces carbohidratos (especialmente harinas) y aumentas las grasas retomas poco a poco el control.

No sé si hay mucha información del ayuno intermitente en el tema, que sólo lo he leído muy por encima, pero si te hace falta más, dímelo. Es una herramienta muy poderosa y es conveniente saber utilizarla.

Originalmente escrito por fmc

Lo primero, pedir perdón a hopler por secuestrar su diario , pero es un tema que me ha cambiado la vida literalmente e intento transferir la información en cuanto hay ocasión.



Eso es completamente cierto, el que es un adicto, lo es de por vida... yo soy aún incapaz de comerme sólo un trozo pequeño de chocolate normal (anoche mismo me zampé una tableta ) pero si en lugar de comer chocolate que no tiene más de un 30-40% de cacao (principal ingrediente el azúcar) como chocolate del 95-99%, tomo un trozo nada más. Lo mismo con la comida. Si reduces carbohidratos (especialmente harinas) y aumentas las grasas retomas poco a poco el control.

No sé si hay mucha información del ayuno intermitente en el tema, que sólo lo he leído muy por encima, pero si te hace falta más, dímelo. Es una herramienta muy poderosa y es conveniente saber utilizarla.

Pues sí que me viene bien saber cosas....porque la gente que tenemos este problema nos pasamos la vida buscando la fórmula "mágica", la que nos ayude para siempre. Y en ese recorrido, siempre se incorporan costumbres buenas.

Seguro que hopler no nos riñe mucho por esta monopolización....jejeje....hay que darle vidilla al diario como sea, con lo que sea!!!

Si tienes alguna info, pásamela por privado o déjamela también en mi diario. Y gracias!!

PD: Por cierto....el chocolate ese del 99% te comes solo una onza porque sabe a hostias . Con ese yo también paro enseguida, jajajjaja!

Ok, esta noche te mando algo por privado, para no seguir con el off-topic

Sin problemas por el secuestro, es más, lo agradezco y voy a leer ese hilo...

Originalmente escrito por hopler

Pues no tengo ni idea... Pero el mensaje lo puse, te lo aseguro.

En cuanto a mí... Me apena decir que hago menos kilómetros que la estatua de la libertad, que he cogido bastantes "kilines", como tú los llamas... Y que me toca empezar de nuevo, y sobre todo, motivarme para ello.

Nunca es tarde para empezar de nuevo. Te lo dice alguien de 57 años.

Saludos!

Sigo vivo, ya tengo 48 primaveras, lejos quedan los 34 con los que comencé aquí en FA.

Hace un tiempo que volví a andar, pero sin retomar del todo el running... Hasta septiembre del 2025, que me apunté al gym y fui

Este 2026 es el año de otro cambio, estoy en unos 88kg, se que no es poco, pero hace un año estaba en 98 y tendencia alcista

Vuelvo a trotar, llevo desde verano haciendo base, tratando de no pasar de 150 ppm.

Salgo unos 3 días a la semana, 2 de trote y uno de "calidad", tratando de hacer el 80/20, que creo que es una buena relación de disfrute/carga...

Esta vez no busco tiempos, no busco marcas, busco disfrutar lo máximo posible de esto y tratar de no volver a abandonarlo, porque eso significa abandonarme y cada vez cuesta más reiniciar la máquina...

Voy a leer algunos diarios, no prometo continuidad escribiendo, pero intentaré pasar todas las semanas.

Un saludo a tod@s y ánimo!!

Resumen semana 2/9

Martes
50' Z2
6,39km

Jueves
30' Z2 + 8 x (30" x 5:30 + 30" 8:30) +10' Z2
6,72km

Domingo
50' Z2
6,07km, incluye algunas cuestas en el camino

Total km
19

Resumen semana 3/9

Martes
30' Z2 + 3 km Z4 + 10' Z2
55' 5,77 km 154ppm

Viernes
50' Z2
51' 5,250km 9,30m/km 147ppm

Domingo
50' Z2
1h04' 8,14km 7,53min/km 145ppm


Total km
19

Resumen semana 4/9

Martes
30' Z2 + 2x(1000m Z4 + 200m Z2) + 10' Z2
56'36" 7,30 km 7,45min/km 154ppm

Jueves
30' Z2 + 4 x (500m Z4 + 200m Z2) + 10' Z2
56'35" 7,45km 7,36m/km 159ppm

Sábado
50' Z2
1h22' 10km 8,14min/km 142ppm
Espectacular la sensación de trotar sin cansarte, pareciendo que puedes mantener el ritmo mucho tiempo más. Aunque acabo algo cansado la sensación es muy buena y de que el trabajo de base se va notando.


Total km
24,750km

Si, vas cogiendo ritmo y forma, a seguir así

Originalmente escrito por kosta

Si, vas cogiendo ritmo y forma, a seguir así

Muchas gracias por pasarte a comentar.

Resumen semana 5/9

Lunes
Ritmo carrera 30' Z2 + 2,5 km Z4 + 10' Z2
55' 7,43 km 7,28'/km 155ppm

Miércoles
Regenerativo 50' Z2
51' 6,25km 8,1'/km 141ppm

Domingo
Resistencia 50' Z2
1h 8,26km 7,16'/km 149ppm


Total km
22

Otra semana más realizada, muy buenas sensaciones, no termino nunca exhausto, no los días de calidad, y eso me gusta, hacía tiempo que no me encontraba tan agusto entrenando, vamos!!