Atletismo
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Diario de pcviota

  1. #121
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    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por Bukpulp Ver Mensaje
    Muy buena esa salida con desniveles!!!

    Quizá sí que has ido con ppm demasiado altas. Me he asustado un poco al verlo. Pero para esto cada uno es un mundo. No te sientes ahogado yendo a estos niveles? Yo a partir de 170 ya me noto con bastante carencia de oxigeno.

    Un saludo!
    La verdad es q las 170 es ese punto en el voy bien, tengo de 100% 186 ... Me he hecho pruebas de esfuerzo y controles varios! Me gusta ir más suelto porque esto es para los días D, pero hoy no había forma de ir suelto.

  2. #122
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    Buen rodaje compañero, estos entrenos con sube-baja y que cuestan son los que luego te daran esa chispa para ir mas rapido en llano, entreno que cuesta vale x2
    un saludo
    mi blog al aire libre

  3. #123
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    Si vas alto de pulsaciones quizás deberías trabajarlo específicamente. No tengo muy claro cómo, que no soy un experto, pero intuyo que haciendo carrera continua suave mezclada con potencia aeróbica...

    Por cierto, la salida no está nada mal, eh, que el pinar de duro de narices, y 5:40 ya cuesta...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #124
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Por cierto, la salida no está nada mal, eh, que el pinar de duro de narices, y 5:40 ya cuesta...
    Eso venía a decir yo, que el pinar no es llano precisamente.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #125
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    Nov 2011
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    Hola , tocate los coj... Yo si saber nada de este diario , a partir de ahora seré otro de tus seguidores ,quiero ver esos entrenos que haces para la MM de Santander, por ahora creo que vas muy bien.
    Y espero entrenar algún día por Castro con usted.

  6. #126
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    tas entrenando muy bien!!mola cuestas, series .. Rodajes .. Para mi si sigues así viendo tus entremos estas de sobra para 1:40 e incluso 1:35.

    Para bajar las ppm te recomiendo hacer los calentamientos y enfriamientos muy suaves, yo incl uso cuando empece hacia 15 min primero andando y me bajaron mu cho las pulsaciones!

    Saludos.

  7. #127
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    Aug 2012
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    Buen entreno en cuestas!! Lo de las pulsaciones, nadie mejor que tu para saber donde vas bien y donde empiezas a ahogarte.

    Y como decía Pufen, el pinar de Liencres se hace duro, asi que muy bien!!!
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
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    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  8. #128
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    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen rodaje compañero, estos entrenos con sube-baja y que cuestan son los que luego te daran esa chispa para ir mas rapido en llano, entreno que cuesta vale x2
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Si vas alto de pulsaciones quizás deberías trabajarlo específicamente. No tengo muy claro cómo, que no soy un experto, pero intuyo que haciendo carrera continua suave mezclada con potencia aeróbica...

    Por cierto, la salida no está nada mal, eh, que el pinar de duro de narices, y 5:40 ya cuesta...
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Eso venía a decir yo, que el pinar no es llano precisamente.
    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Hola , tocate los coj... Yo si saber nada de este diario , a partir de ahora seré otro de tus seguidores ,quiero ver esos entrenos que haces para la MM de Santander, por ahora creo que vas muy bien.
    Y espero entrenar algún día por Castro con usted.
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    tas entrenando muy bien!!mola cuestas, series .. Rodajes .. Para mi si sigues así viendo tus entremos estas de sobra para 1:40 e incluso 1:35.

    Para bajar las ppm te recomiendo hacer los calentamientos y enfriamientos muy suaves, yo incl uso cuando empece hacia 15 min primero andando y me bajaron mu cho las pulsaciones!

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Buen entreno en cuestas!! Lo de las pulsaciones, nadie mejor que tu para saber donde vas bien y donde empiezas a ahogarte.

    Y como decía Pufen, el pinar de Liencres se hace duro, asi que muy bien!!!
    Gracias por los ánimos!! La verdad es que ayer iba casi como se dice en ciclismo con el gancho! Yo entre 170 por debajo de 180 tengo resuello!

    Kike, a ver si me puedo pasar un dia por Castro! ahora vienen mas mis padres que yo voy! Contanto crio pequeño!!

    Hy fisio, que me he levantado un poquillo tocadoy quiero que me meta un poco de caña ....

  9. #129
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    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen rodaje compañero, estos entrenos con sube-baja y que cuestan son los que luego te daran esa chispa para ir mas rapido en llano, entreno que cuesta vale x2
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Si vas alto de pulsaciones quizás deberías trabajarlo específicamente. No tengo muy claro cómo, que no soy un experto, pero intuyo que haciendo carrera continua suave mezclada con potencia aeróbica...

    Por cierto, la salida no está nada mal, eh, que el pinar de duro de narices, y 5:40 ya cuesta...
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Eso venía a decir yo, que el pinar no es llano precisamente.
    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Hola , tocate los coj... Yo si saber nada de este diario , a partir de ahora seré otro de tus seguidores ,quiero ver esos entrenos que haces para la MM de Santander, por ahora creo que vas muy bien.
    Y espero entrenar algún día por Castro con usted.
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    tas entrenando muy bien!!mola cuestas, series .. Rodajes .. Para mi si sigues así viendo tus entremos estas de sobra para 1:40 e incluso 1:35.

    Para bajar las ppm te recomiendo hacer los calentamientos y enfriamientos muy suaves, yo incl uso cuando empece hacia 15 min primero andando y me bajaron mu cho las pulsaciones!

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Buen entreno en cuestas!! Lo de las pulsaciones, nadie mejor que tu para saber donde vas bien y donde empiezas a ahogarte.

    Y como decía Pufen, el pinar de Liencres se hace duro, asi que muy bien!!!
    Gracias por los ánimos!! La verdad es que ayer iba casi como se dice en ciclismo con el gancho! Yo entre 170 por debajo de 180 tengo resuello!

    Kike, a ver si me puedo pasar un dia por Castro! ahora vienen mas mis padres que yo voy! Contanto crio pequeño!!

    Hoy fisio, que me he levantado un poquillo tocadoy quiero que me meta un poco de caña ....

  10. #130
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    Nov 2012
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    Ya paso el fin de semana! Primera semana de plan de entreno cumplida, creo q dentro de las expectativas! Este fin de semana me tocaba todo en R1, así que después de los entrenos duro de entre semana me apetecía ir un rato al "gran-tran"

    El viernes sesión de fisio para soltar piernas, y echar un ver al psoas izquierdo y el aquiles derecho, y hay molestias pero de momento podemos seguir!!!

    12.01.2013

    Tocaba 35' R1 + Ejercicios, así que eso fue lo que hice, me acerqué a Santander para entrenar en grupo y que me guiasen un poco en los ejercicios de técnica de carrera y en los estiramientos.


    Distancia: 6,52km
    Tiempo: 37m:34s
    Ritmo: 5:46 min/km

    by at Garmin Connect - Details

    13.01.2013

    Hoy tocaba 12km R1, así que otro rato a medio gas, que la verdad que esto es bueno para ir mas bajo de pulso que lo que suelo hacer yo, para poder aguantar a los "caballos" me fui otra vez a correr en grupo a Santander que la verdad es que hay gente que si hay que ir a un ritmo dado lo clavan!! yo soy incapaz!!!

    Distancia: 12,22 km
    Tiempo: 1h:09m:06s
    Ritmo: 5:39 min/km

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    EL martes comenzamos la segunda semana, martes y jueves entrenos duros de nuevo!

  11. #131
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    Muy bien, respetando el plan. Disfruta de los R1 que ya vendrá Paco con las rebajas a meter R3s y R4s.
    _______________________________
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  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Ya paso el fin de semana! Primera semana de plan de entreno cumplida, creo q dentro de las expectativas! Este fin de semana me tocaba todo en R1, así que después de los entrenos duro de entre semana me apetecía ir un rato al "gran-tran"

    El viernes sesión de fisio para soltar piernas, y echar un ver al psoas izquierdo y el aquiles derecho, y hay molestias pero de momento podemos seguir!!!

    12.01.2013

    Tocaba 35' R1 + Ejercicios, así que eso fue lo que hice, me acerqué a Santander para entrenar en grupo y que me guiasen un poco en los ejercicios de técnica de carrera y en los estiramientos.


    Distancia: 6,52km
    Tiempo: 37m:34s
    Ritmo: 5:46 min/km

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    13.01.2013

    Hoy tocaba 12km R1, así que otro rato a medio gas, que la verdad que esto es bueno para ir mas bajo de pulso que lo que suelo hacer yo, para poder aguantar a los "caballos" me fui otra vez a correr en grupo a Santander que la verdad es que hay gente que si hay que ir a un ritmo dado lo clavan!! yo soy incapaz!!!

    Distancia: 12,22 km
    Tiempo: 1h:09m:06s
    Ritmo: 5:39 min/km

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    EL martes comenzamos la segunda semana, martes y jueves entrenos duros de nuevo!
    Buena semana, respetando el plan y siendo constante, lo mas importante!
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  13. #133
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    Por cierto, hoy me he encontrado en el pinar de Liencres a las 9h un grupo majo de unas 12 personas de gente que quedan para correr. Hay gente de varios niveles, así que supongo que haran grupos o algo así. Si buscas compañía pueden ser una buena opción. Hay desde asfalteros puros hasta gente que me encuentro en todos los trails.
    _______________________________
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  14. #134
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    Bien compañero, primera semana hecha y cumpliendo el plan, a seguir asi
    un saludo
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  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Por cierto, hoy me he encontrado en el pinar de Liencres a las 9h un grupo majo de unas 12 personas de gente que quedan para correr. Hay gente de varios niveles, así que supongo que haran grupos o algo así. Si buscas compañía pueden ser una buena opción. Hay desde asfalteros puros hasta gente que me encuentro en todos los trails.
    Que envidia macho!!!. A mi siempre me toca salir solo
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  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Que envidia macho!!!. A mi siempre me toca salir solo
    No, sí yo iba solo y seguí solo, solo paré a saludar a unos conocidos. Hay días que voy mas a gusto a mi bola.
    _______________________________
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  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Que envidia macho!!!. A mi siempre me toca salir solo
    pues yo el sábado salí con otros 18 por Laredo pero fué para cenar y subir a la calle de los vinos, menudo ejercicio de cuestas.

  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    pues yo el sábado salí con otros 18 por Laredo pero fué para cenar y subir a la calle de los vinos, menudo ejercicio de cuestas.
    Y habia gente? Porque ultimamente esta muerto muerto jejeje
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  19. #139
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    Feb 2012
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    Otro adepto a los pinares...cuidame bien aquella zona, que los voyeurs ya empezaran a preguntarse donde anda el jovenzuelo que aparecia por ahi entre los arboles al amanecer...

    a seguir con ese plan a rajatabla!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  20. #140
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    Jun 2009
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    Que ejercicios de técnica de carrera haces?? es mi asignatura pendiente, en Soto cuando voy yo a veces veo a dos tios que hacen técnica, pero yo al final nunca lo hago¡¡ y por lo visto son fundamentales para no lesionarse.

    Esta semana lo vamos a tener crudito para ir a Soto, tiene que estar más que inundado¡¡

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