Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #361
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    Nov 2012
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    Gracias compañeros. A ver si me respetan las lesiones y puedo seguir con la progresión.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  2. #362
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    Hoy tocaba un poco de rodaje por la sierra de Elche. He quedado con un amigo para salir a la s8 de la mañana. Hemos empezado en Cáritas, bajado por la cuesta de cemento y siguiendo el cauce del rio, al pasar por debajo de la autovía hemos seguido unos senderos hasta la carretera del Ferriol. Subiendo por la carretera del Racó nos ha alcanzado un chico y... casualmente era Batiman que me ha reconocido. Él me había visto un par de veces pero no habiamos hablado nunca, así que se ha unido a nosotros y entre charlas hemos subido al Racó, luego a las esculturas, la senda del cazador hasta la carretera de Monforte y a subir a la antena. Luego hemos seguido el camino habitual que sigo yo para volver a las esculturas y que he puesto varias veces por aquí. Hemos bajado el Racó por donde lo habiamos subido y en una de las curvas de la carretera nos hemos metido para ir hacia la presa del pantano, luego por las barbacoas hasta volver a pillar la carretera del pantano y de vuelta a Cáritas.
    El ritmo no ha sido rápido porque hemos ido todo el rato hablando pero lo hemos disfrutado mucho.
    Al final hemos hecho 22km en 2h15min con 518m de desnivel positivo acumulado y con terreno combinado entre asfalto, caminos de tierra y algún trozo de rocas.
    Un saludo Batiman, espero volver a compartir más kms contigo.
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  3. #363
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    ¿Por esto me preguntaste si entrenaba el sábado?
    Pues habréis disfrutado de lo lindo, compartiendo entreno con Batiman. Coñiiiiii....pues sí me hubiera gustado estar, sí. Otro día será.
    Pero conocer y charlar con Batiman, en esta MMElche, nos tenemos que hacer una foto forera, eehhhhh?

    Carlos, estás fuerte, ehhhhh? Vaya semana llevas de kilometraje, entre la Media de Murcia y los tres largos entrenamientos....¿cuantos kms llevas esta semana, máquina?
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #364
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    Lo de encontrarme con Batiman no ha sido premeditado, más bien una grata sorpresa. Esta semana llevo 57km y me queda la tirada larga de mañana, quizás ronde los 100km esta semana.
    Para la media de Elche tenemos que hacer quedada forera pero pronto para poder estar con más gente.
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  5. #365
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    Ya, ya he leído en la crónica que os vió por la subida al Racó.
    Abre el hilo, Carlos, que a mí me da verguenza...
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  6. #366
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    Sigues sumando entrenamientos perfectos
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  7. #367
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    Encantado de haber compartido ese rodaje contigo y tu amigo, es cierto que el ritmo ha sido lento porque hemos ido todo el rato sin parar de hablar (sobre todo yo, jeje) yo al final he acabado haciendo casi 25 km para llegar a casa y esos 3 últimos km's solo se me han hecho larguísimos.
    Jose Domingo, intentaré veros en la media de Elche pero no sé si será posible porque he quedado con gente que viene de fuera a correrla además de con los que corro habitualmente y tendré bastante lío, pero como le he dicho a Carlos sigue en pie lo de el rodaje+almuerzo en Mayo del que habíamos hablado.

  8. #368
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    Hoy tocaba tirada extra larga. La idea hacer el circuito de la carrera BTT de la sierra de Crevillente. Me he levantado a las 7 de la mañana, me he preparado y a las 8 ya estaba en la gasolinera que hay frente al polideportivo de Crevillente. Llevaba el track en el Garmin y he descubierto una nueva función, puedes hacer que te salga el "plano" del recorrido y si se pone a una escala pequeña es muy fácil seguir el camino aunque alguna vez he tenido que rectificar. He salido de la gasolinera en dirección al pueblo, lo he cruzado y he seguido por la calle de los Molinos ya directo hacia la sierra, es todo el rato cuesta arriba. He llegado a un sitio donde hay un acueducto, he girado a la derecha y he pasado por debajo, luego todo recto y ya me he metido de lleno en la sierra, el recorrido era circular hasta volver otra vez a la carretera y pasar por el acueducto otra vez. he seguido a la derecha del acueducto y otra vez más sierra, he ido por caminos muy divertidos con varios terrenos, muchos sube-baja pero casi todo eran subidas. En el km 36 no he podido seguir el recorrido de la BTT porque ahora hay una valla delimitando un campo y no se podia seguir, así que he tenido que improvisar. He seguido una carretera, luego un camino a la izquierda que me ha devuelto a la misma carretera otra vez. He llegado al canal de Crevillente y lo he seguido hasta tropezarme con la carretera que va de Crevillente a Albatera. Por ese tramo he vuelto a enlazar con la ruta BTT. He seguido por unos campos hasta llegar otra vez a la gasolinera de donde he salido.
    En total he hecho 48km con 1093m de desnivel positivo acumulado en 4h25min con un promedio de 5:32 el km. Me he encontrado muy muy bien pero al final ya iba agonizando y con ganas de llegar al coche.
    Esto me da una inyección de moral de cara a completar La ruta de las fortalezas con garantias. Allí no miraré el crono pero apostaría por hacer los 51km en 5h o poco más.

    Termino la semana con 105km en las patas. Nunca habia hecho tantos kms en una semana y con lo que queda para la carrera ya no haré tantos en las próximas semanas.
    Úlima edición por -carlos- fecha: 24-03-2013 a las 20:03
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  9. #369
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    vaya fieraaaaaaaa.....
    Ahora sí que estás con plena confianza para tu reto de la Ruta de Las Fortalezas.
    Sé que ha tenido que ser duro lo de hoy, porque me lo comentó Lucas, que participó en la prueba BTT. Veremos cómo se te dan allá el Roldán y la otra montaña fuerte ¿La Atalaya? Mira, si me voy a conocer los nombres....
    Una montonada de kms esta semana, ehhhh? Y esperando verte en la MMElche.

    PD: ¿puede ser que los acueductos sean "Els Pontets" y el recorrido circular sea en gran parte un PRV, creo recordar que el 8?
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  10. #370
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    Las montañas de LRDF son Atalayas y la última Roldán, hay más antes pero esas 2 se ve que se llevan la palma. Ni idea de como se llama el acueducto y lo del PRV lo he visto pero no sabria decirte si era el 8. la verdad es que el recorrido me ha gustado mucho hasta el km 36, de ahí al final ya no me ha gustado porque tenia que improvisar y era por asfalto.
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  11. #371
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    Jodó, 48 km entrenando de golpe

  12. #372
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    Normal que tuvieras ganas de llegar al coche Lo tuyo es alucinante... Tu kilometraje semanal viene a ser el mío mensual

  13. #373
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    Vaya animalada, 48 kilometrazos y más después de los 22 que nos metimos el sábado, al final te van a faltar montañas en la ruta de las fortalezas. Yo ayer solo hice una salida rápida de 10 km a 4:30 de media porque me ha levanté tarde y tenía que ir con la familia a ver las palmas.
    Esa función del Garmin de meter una ruta y seguirla está muy bien, yo la he utilizado un par de veces y te puede salvar de perderte y hacer km's de más.

  14. #374
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    Animalada total, eso ya es un entrenamiento para un 100k
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  15. #375
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jodó, 48 km entrenando de golpe
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Normal que tuvieras ganas de llegar al coche Lo tuyo es alucinante... Tu kilometraje semanal viene a ser el mío mensual
    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Vaya animalada, 48 kilometrazos y más después de los 22 que nos metimos el sábado, al final te van a faltar montañas en la ruta de las fortalezas. Yo ayer solo hice una salida rápida de 10 km a 4:30 de media porque me ha levanté tarde y tenía que ir con la familia a ver las palmas.
    Esa función del Garmin de meter una ruta y seguirla está muy bien, yo la he utilizado un par de veces y te puede salvar de perderte y hacer km's de más.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Animalada total, eso ya es un entrenamiento para un 100k
    La verdad es que ahora lo pienso en frio y si que es una animalada. Algo impensable hace unos meses pero quiero afrontar el reto de las fortalezas con garantias.

    Ahora me duelen un poco las piernas, también es normal. Hoy he hecho estiramientos, sobre todo en los gemelos que me los noto más cargados de lo normal. Estaba pensando en salir mañana a correr pero creo que seguiré con los estiramientos, no vaya a ser que por forzar me rompa. El miercoles si que retomaré la marcha.
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  16. #376
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  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por Rizitos Ver Mensaje


    Sin palabras me has dejao
    Sin palabras me quedé yo al terminar, no podia casi hablar jeejej
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  18. #378
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    Semana un poco complicada para entrenar, estoy de guardia en mi trabajo y tengo que salir pronto por la mañana que es cuando menos urgencias hay y además no me puedo alejar mucho de mi casa. El miércoles no pude salir porque tuve mucho trabajo.
    El entrenamiento del miércoles lo hice ayer, tocaban 7km a 4'40" y 9km a 4'10", pensé en hacer menos kms y salir por la tarde a hacer en la pista las series que me tocaban. Así que hice 7km a 4'40" y 2km a 4'10" pero por la tarde tuve trabajo y no pude hacer las series.
    Resultado:
    Resumen 40:55 9,01km 4:33
    1 32:34.2 7,00 4:39
    2 8:21.0 2,01 4:09
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  19. #379
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    Como ayer no hice las series, hoy me he levantado pronto y las he hecho dando vueltas en via parque. Tocaban 6km a 4'40" y 8 series de 1000m a 3'45" recuperando trotando.
    Ha salido esto:

    Resumen 1:16:37 17,00km 4:30
    1 27:54.0 6,00 4:39
    2 3:44.3 1,00 3:44
    3 2:00.0 0,32 6:19 rec.
    4 3:46.5 1,00 3:47
    5 2:00.0 0,32 6:18 rec.
    6 3:45.6 1,00 3:46
    7 2:00.0 0,32 6:11 rec.
    8 3:43.6 1,00 3:44
    9 2:00.0 0,32 6:20 rec.
    10 3:45.4 1,00 3:45
    11 2:00.0 0,29 6:48 rec.
    12 3:46.4 1,00 3:46
    13 2:00.0 0,32 6:18 rec.
    14 3:45.4 1,00 3:45
    15 2:00.0 0,28 7:07 rec.
    16 3:41.9 1,00 3:42
    17 2:00.0 0,34 5:50 rec.
    18 2:43.8 0,50 5:30 vuelta a casa

    Me he encontrado bien aunque prefiero hacer las series en pista, en la última serie iba ya que no podia pero es donde me he vaciado y al final ha sido la mejor de todas.
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  20. #380
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    Sí, yo también sufro a veces los problemas de los turnos de trabajo , aún así te has sacado un par de entrenos bien guapos
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