Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #881
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Vas a por el sub 3:45?? A mi me parece genial, sin tener mucha idea de planes para maratón, que hayas metido el 2x6000 en dos momentos de la preparación distintos. Al fin y al cabo no deja de ser un test, que considero no sólo para maratones si no tambien para cualquier tipo de carrera, esenciales tanto en el aspecto físico como el mental...
    De momento no me planteo tiempo objetivo el ritmo lo ire viendo a medida que avance el plan y afiance mi K2. Ese ritmo y el ultimo 2x6000 me daran el objetivo de tiempo


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  2. #882
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Interesante el 2x6000... Ánimo para él.
    Feliz año, que seguro que esa maratón te va a salir de nuevo de cine!
    Eso espero Niela


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  3. #883
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    cúanto vamos a aprender aquí... tomo nota de todo, que lo sepas, jajajaja.
    Saca papel y lapiz porque este plan y el anterior se parecen como un huevo y una castaña jejejeje


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  4. #884
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    Ayer empezo el primer microciclo....

    35 minutos de TRX, si haciendo abdominales la familia pensaba que estaba loco ni os explico lo que piensan cuando hago ejercicios de fuerza "colgado" de dos cinchas sujetas por la puerta

    Y hoy la primera salida "seria".... 60' K1. Mi miedo er ver como reaccionaba la tibia, hasta ahora la salida mas larga habia sido de 40 minutos y no tenia ni idea de como iria... y ha estado bien.

    He aprovechado la nueva pasarela del rio para disfrutar del margen izquierdo del mismo ya que siempre salgo dirección mar y me empezaba a aburrir al final han salido los 60' a un ritmo medio de 6:15 a 142ppm para un total de 9,64km....

    Lo mejor.... la ausencia de molestias



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  5. #885
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    Todo de cara para preparar Barcelona! Genial!

    Feliz año nuevo, campeón!
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  6. #886
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    Fuera molestias. Fuera temores.Estás practicamente recuperado.
    Asi que ahora le estas dando a los ejercicios de fuerza.... te vas a poner hecho un toro. Pero ya sabes, despacito y buena letra. Sin prisas. Vale?

  7. #887
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    Acaba el primer microciclo con dos entrenamientos menos de los programados ... el primero me lo salte a conciencia por temor a una recaída y el segundo "forzado" por una avería en la bañera que me ha obligado a cambiarla....

    En fin que para resarcirme me he dado el gusto de un trail de 100' a ritmo extensivo, lo que ha resultado en 12,48km a un ritmo entorno a los 8' y un desnivel positivo de 360 metros con unas pulsaciones medias de 142.

    Hacia tiempo que no hacia ese circuito y me he tenido que parar un par de veces cuando antes lo hacia del tiron jejeje , menos mal que me lo he pasado de coña y lo ha compensado .

    Asi que la semana nos deja:

    35 minutos de fuerza
    9,76km en K1
    12,66km de trail en k1

    Veamos la semana que viene....



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  8. #888
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    Hay que amoldarse. Los planes están para eso.
    Que se amolden ellos a nosotros.
    No hablas de molestias.... eso es bueno, no?

  9. #889
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Acaba el primer microciclo con dos entrenamientos menos de los programados ... el primero me lo salte a conciencia por temor a una recaída y el segundo "forzado" por una avería en la bañera que me ha obligado a cambiarla....

    En fin que para resarcirme me he dado el gusto de un trail de 100' a ritmo extensivo, lo que ha resultado en 12,48km a un ritmo entorno a los 8' y un desnivel positivo de 360 metros con unas pulsaciones medias de 142.

    Hacia tiempo que no hacia ese circuito y me he tenido que parar un par de veces cuando antes lo hacia del tiron jejeje , menos mal que me lo he pasado de coña y lo ha compensado .

    Asi que la semana nos deja:

    35 minutos de fuerza
    9,76km en K1
    12,66km de trail en k1

    Veamos la semana que viene....



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    Uyyy si te oyen los puristas de la montaña..... trail según la FEDME es de más de 21 kms. y más de 1000+.
    Menos mal que estamos entre amigos xD

  10. #890
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Uyyy si te oyen los puristas de la montaña..... trail según la FEDME es de más de 21 kms. y más de 1000+.
    Menos mal que estamos entre amigos xD
    Uuuups! Bueno lo tendre en cuenta y para la proxima le llamaremos "salida por la montaña" jejejeje.


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  11. #891
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    Hacía un tiempo que no pasaba y veo que todo ha mejorado

    Hacer 2 veces el 2x6000 me parece una pasada, creo que es muy duro, no sé si lo has hecho antes, pero ya lo verás.

    Lo bueno es que salga lo que salga es un entreno cojo**do.



    Y no hagas caso a lo del trail, ni que fuéramos profesionales
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #892
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    Tocayo, ya veo que van bien los entrenos salvo los 2 días que perdiste. Animo
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    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  13. #893
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    Todo bien alberto?
    Cómo vas hombre, que no sabemos nada.

  14. #894
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    Como va el plan Alberto?
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  15. #895
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    A ver que pasa con este Semanario...??

  16. #896
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    Buuuf! Por fin puedo ponerme al dia jejejeje.

    Esta noche hago un resumen de las dos ultimas semanas..... Corto eso si


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  17. #897
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    Y tú quien eres ?

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  18. #898
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    Ya no se escribe nada por aqui?

  19. #899
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    Buuuf! Por fin puedo ponerme al dia jejejeje.

    Esta noche hago un resumen de las dos ultimas semanas..... Corto eso si


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    Pues han pasado 8 días y seguimos sin resumen. ¿No se te habrá partido el disco duro como me ha pasado a mí?

  20. #900
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    Como va eso Alberto?
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