Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

Originalmente escrito por jaelc

Buenas noticias!

Si, espero que sea asi.....


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A ver si te veo colgando los primeros entrenos!

Originalmente escrito por bertsung

A ver si te veo colgando los primeros entrenos!

Ya mismo jejeje

Estoy contento: hoy ha sido la primera salida sin dolor desde la Maratón de Valencia .

35 minutos por el río en K1, querría haber coincidido con Jaelc en su reto pero no he podido salir antes .

Al final han salido 5,4km sin rastro del dolor en la tibia.... Por fin

He podido establecer mi ritmo K1 inicial en 6:30, veremos como evoluciona a lo largo del plan.

El resto de ritmos esperarán hasta enero....

Originalmente escrito por alblop

Estoy contento: hoy ha sido la primera salida sin dolor desde la Maratón de Valencia .

35 minutos por el río en K1, querría haber coincidido con Jaelc en su reto pero no he podido salir antes .

Al final han salido 5,4km sin rastro del dolor en la tibia.... Por fin

He podido establecer mi ritmo K1 inicial en 6:30, veremos como evoluciona a lo largo del plan.

El resto de ritmos esperarán hasta enero....

Descuida, que con todo lo que has demostrado desde hace 4 meses, no creo que vaya a ser tu ritmo durante mucho tiempo ese 6'30''. Antes de acabar el año te harás con un ritmo mejor

Buenas noticias por estos lares!!!!

Muy buena noticia lo de no molestia

Que ganas tengo de que os pongais a todo gas Jaelc y tú para preparar ese maraton!!

Originalmente escrito por alblop

Estoy contento: hoy ha sido la primera salida sin dolor desde la Maratón de Valencia .

35 minutos por el río en K1, querría haber coincidido con Jaelc en su reto pero no he podido salir antes .

Al final han salido 5,4km sin rastro del dolor en la tibia.... Por fin

He podido establecer mi ritmo K1 inicial en 6:30, veremos como evoluciona a lo largo del plan.

El resto de ritmos esperarán hasta enero....

Esa es la mejor noticia!!!
Molestias cero!
Si vamos a ritmos parejos podremos tirar en la Maratón juntos!!!
A ver como nos va!

Animo Alberto. Que poco queda para Barcelona...me alegro de que vuelvas a correr sin dolor! Animo en esos entrenos!

Has salido mas?
Todo bien?
Cuenta, cuenta!

Cómo vas Alberto?
Feliz 2014 por cierto.

Tocayo? Feliz entrada de añO!

Y por fin empieza el plan para Barcelona 2014

Hoy es el primer entrenamiento de los 11 microciclos que componen este plan y que se ha visto reducido en tres semanas por motivos ajenos a mi voluntad jejeje .

Despues de leer, preguntar y comparar he decidido estructurar estos once microciclos en 6 de acumulacion 2x(2 de carga y 1 de descarga), 3 para la transformacion (2 de carga y 1 de descarga) y 2 para la Realizacion 1+1.

Como novedad mas importante con respecto al inicial esta la realización de dos tests de 2x6000, uno en la semana 5 y otro en la 9. El primero será una indicación del estado de forma y el segundo debería confirmar el ritmo a seguir en la misma.

Es probable que también se hechen en falta las series en los primeros mesociclos, pero me da miedo recaer en la lesión y hasta que no tenga mas seguridad esa carga ira destinada a salidas en k1....

En estos momentos mi ritmo aerobico extensivo esta en 6:12 y el resto no los he podido comprobar.... veremos la evolución

Vamos que nos vamos!!!

Y Feliz año para todos

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¿2 veces el famoso 2x6000? Vas a por todas!

Aqui ya hay sabor a MARATON!!!

Vas a por el sub 3:45?? A mi me parece genial, sin tener mucha idea de planes para maratón, que hayas metido el 2x6000 en dos momentos de la preparación distintos. Al fin y al cabo no deja de ser un test, que considero no sólo para maratones si no tambien para cualquier tipo de carrera, esenciales tanto en el aspecto físico como el mental...

Interesante el 2x6000... Ánimo para él.
Feliz año, que seguro que esa maratón te va a salir de nuevo de cine!

cúanto vamos a aprender aquí... tomo nota de todo, que lo sepas, jajajaja.

Originalmente escrito por jericho

¿2 veces el famoso 2x6000? Vas a por todas!

Si, la idea es que el primero sirva para evaluar el estado de forma y los ritmos a seguir en el mesociclo de transformacion y el segundo me marcara el ritmo definitivo en BCN 2014


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