Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #961
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    Pescao vendido!
    Dos semanas y al lio!!!
    Tas fuerte condenao!!!
    Jajaja
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  2. #962
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    He visto esa utlima tirada larga ( y fuerte jajja ) y la MM y la verdad que se te fuerte ya solo queda esperar un poqito y lo mejor de todo.. la cronica y el exito!!! animo!!!

  3. #963
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    Muy bien esta otra media!! En 2 semanas ya te leeremos como nuevo sub4h

  4. #964
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    Buena media.

    Yo no me hubiera puesto a hacer experimentos tan cerca de la fecha, total si los entrenos han ido bien con lo que han ido no tiene porqué hacer falta nada más.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #965
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena media.

    Yo no me hubiera puesto a hacer experimentos tan cerca de la fecha, total si los entrenos han ido bien con lo que han ido no tiene porqué hacer falta nada más.

    Te doy la razón en experimentar tan cerca de la fecha, pero entrenando no he superado las 2h45m de carrera y me da miedo hacer corto de HC y estrellarme contra el muro. Por eso he arriesgado en esta media...
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  6. #966
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pescao vendido!
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    Tas fuerte condenao!!!
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    Me veo mejor que en Valencia, sobretodo porque a estas alturas ya tenia las molestias en la tibia y ahora no jejeje

    D - 13.....
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
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  7. #967
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien esta otra media!! En 2 semanas ya te leeremos como nuevo sub4h
    Eso espero y para eso he entrenado.... veamos que sale
    Objetivos temporada 2013-14:
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  8. #968
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    He visto esa utlima tirada larga ( y fuerte jajja ) y la MM y la verdad que se te fuerte ya solo queda esperar un poqito y lo mejor de todo.. la cronica y el exito!!! animo!!!
    Gracias por los animos....y la cronica el 17 jejeje
    Objetivos temporada 2013-14:
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  9. #969
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Gracias por los animos....y la cronica el 17 jejeje

  10. #970
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    Buena media alberto, si señor.
    Bueno, recuerda que estas a dos semanas asi que a descargar, ya esta todo hecho, aunque creamos que no.
    No queda nada lo sabes. Asi que unas sesiones más y a preparar el gran día otra vez. Pero seguro que la historia será otra.
    No te quepa duda.
    Go, go, go Espartano.

  11. #971
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Buena media alberto, si señor.
    Bueno, recuerda que estas a dos semanas asi que a descargar, ya esta todo hecho, aunque creamos que no.
    No queda nada lo sabes. Asi que unas sesiones más y a preparar el gran día otra vez. Pero seguro que la historia será otra.
    No te quepa duda.
    Go, go, go Espartano.
    Pues si, esta todo el trabajo hecho....ahora se trata de no perder forma con el mínimo trabajo posible....

    Estoy de los nervioooooossssss
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  12. #972
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    Correcaminos
    Ánimo Alberto, que poquito te queda!

    Ahora es importante conservar la calma así que ánimo y piensa que ya lo tienes todo hecho y que lo has hecho bien y eso significa que la carrera también tiene que salir bien

    Ante todo mucha calma
    Mis próximos objetivos :

    Correr y correr

    Mi endomondo

    Mi blog: Corre, Javi, corre...

  13. #973
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    Cita Originalmente escrito por Javieret Ver Mensaje
    Ánimo Alberto, que poquito te queda!

    Ahora es importante conservar la calma así que ánimo y piensa que ya lo tienes todo hecho y que lo has hecho bien y eso significa que la carrera también tiene que salir bien

    Ante todo mucha calma
    Pues si, ayer el ultimo entrenamiento fuerte y partir de ahora.....
    Objetivos temporada 2013-14:
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  14. #974
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    Buenas,

    veamos como llevo la semana hasta hoy....

    el martes tocaba salida tranquila de 10km por el río, y lo que debería haber sido un trámite se convirtió un calvario desde el 7km por culpa de la acidez de estómago que pase..... igual tuvieron la culpa las dos cervecitas que me tome jejejejeje.

    Ayer era el dia de calidad, y como no tenía buen sabor de boca por culpa del dia anterior esta vez me lo tomé en serio y no me excedi durante la tarde.... El plan proponía:

    5k calentamiento
    5k a RC Maraton
    5K progresivos desde RC Maraton y aumentando en 5" por km
    2k enfriamiento.

    Todo parecía ir bien hasta que al salir de casa me di cuenta que el reloj GPS no tenía batería .... bueno pense, como llevo el telefono esta vez tirare de endomondo y me iré fijando en los tiempos por kilometro.... pues tampoco!!! Resulta que el teléfono tampoco tenía bateria

    Menos mal que tengo las distancias medidas y con el reloj en modo cronometro solventé la papeleta.... quedó tal que así:

    5,16k en 30:12 ritmo 5:51
    5,14k en 26:45 ritmo 5:12
    5,14k en 24:50 ritmo 4:50
    2,12k en 12,26 ritmo 5:52

    no está mal teniendo en cuenta que me guiaba por las referencias y no por el ritmo instantaneo del reloj....

    Mision cumplida y para casa
    Objetivos temporada 2013-14:
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    MMPs
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  15. #975
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    Genial Alberto. La verdad que el otro día me pasó algo parecido, salí sin gps e iba intranquilo (y eso que sólo llevo 3 entrenamientos con el gps). No se, una vez que lo pruebas no puedes dejar de hacerlo
    Por lo demás, genial entrenamiento y ya va quedando menos...
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  16. #976
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    Muy buen entreno

    No sé para que quieres el GPS, si tienes hasta los metros anotados :ekk:

    Vale somos esclavos de él
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #977
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Genial Alberto. La verdad que el otro día me pasó algo parecido, salí sin gps e iba intranquilo (y eso que sólo llevo 3 entrenamientos con el gps). No se, una vez que lo pruebas no puedes dejar de hacerlo
    Por lo demás, genial entrenamiento y ya va quedando menos...
    Pues si jejeje soy un GPSdependiente.... Menos mal que tenia las distancias medidas sino no se como hubiera hecho las series .
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
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    MMPs
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    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
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  18. #978
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buen entreno

    No sé para que quieres el GPS, si tienes hasta los metros anotados :ekk:

    Vale somos esclavos de él
    Bueno...lo de los metros es un poco de trampa jejeje... la distancia la tengo medida de otras veces y se que rondan los 2km y poco, y en esta salida para calcular los ritmos cree la ruta con el google maps y saque las distancias .

    Hola me llamo Alberto y soy GPSdependiente jajajajaja.
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  19. #979
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Y esta mañana la penultima salida de la semana. Tenia propuesto:

    30' calentamiento
    20' RC Maraton
    10' progresivos

    Y con esa idea he salido esta mañana, bueno con esa y resarcirme del mal sabor de boca que me dejo la salida del jueves.... una salida de 8k en la que acabe muy cansado.... fisica y sobre todo mentalmente.

    Asi que a las 8h listos y para el rio.... Desde el principio me he encontrado muy cómodo, aun con el viento en contra, pero pensando que luego me ayudaria..

    Al final:

    30' a 5:35
    20' a 5:10
    10' a 4:50 de media...empezando a 5:10 y acabando rozando el 4' en el ultimo minuto jejejeje

    salida que me devuelve la confianza....
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  20. #980
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    La verdad que está muy bien Alberto. Sobre todo ese último progresivo de 10'. Cambiando un poco el tema, veo que tienes en tus objetivos el sub 45' y sub 100' en 10 km y Media. Yo creo que son objetivos que ahora mismo estarías con altísimas probabilidades de conseguir. Sobre todo el sub 100' en media. Quizás para el 10 km necesites un poco más de desarrollo de velocidad pero nada descabellado para que en 2 o 3 semanas puedas preparar. Te veo bastante bien.
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

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