Diario de tortuguita

No descansas no

Buenos esos 10k! Pero ponte bien!

Originalmente escrito por Gurz

Joe que bien! 10 km es ya una distancia decente eee! sigue asi!

Originalmente escrito por JToblerone

10 kilómetros y estando aún pachuchilla está muy bien

Gracias chicos!!! pero los dos primeros fueron andando, así que todavía me queda un poquito para poder hacer 10 seguidos...cuestión de tiempo

Originalmente escrito por Niela

No descansas no


Buenos esos 10k! Pero ponte bien!

Gracias guapa !!! la verdad que ya solo me queda un poquillo de congestión nasal, lo que se arregla saliendo con un paquete de pañuelos.


Los lunes toca salida mañanera con un frio de pelotas y sorpresa a mitad de recorrido. Empiezo a sentir gotitas en la cara y pienso "mierda no se suponia que por la mañana no llovía, tenia que haber pillado la capucha", miro hacia las luces de los coches y veo que llueve pero raro, miro la luz de una farola y ...está nevando !!!, así que he vuelto ha hacer el mismo recorrido del viernes, mas corto de lo que pensaba, total 5.16 Km, en 39 minutos.

El gps como no se me ha ido a la porra antes de los dos kilómetros, he editado la distancia en endomondo.



Mañana a descansar las patitas y hacer algo de fortalecimiento (abdominales, mancuernas ...)

Besicos para todos!!!

En nada estarás haciendo los 10km, pero por eso no te preocupes. Todo llegará cuando tenga que llegar. Mejor poco a poco para ir acostumbrando al cuerpo.

Intenta cambiar de recorrido, lo mismo por la zona en la que pasas pierdes el satélite, quizá sea una zona con edificios altos o pases un túnel o algo. Por probar no va a pasar nada.

Hola, Laura. El pico de velocidad que te ha dado endomondo habrá sido en el semáforo y durante algunos pocos pasos. ¿te imaginas 100 mts a menos de 3,30", tela, eh?
Los picos del pulsómetro, y más si es tipo Decatlon como el mío, es la misma historia. Fíjate mas bien, en los momentos de máximo esfuerzo, como en las cuestas, en lo que marca y se mantiene hasta que aflojes el ritmo otra vez, y vuelvan a bajar.
Me quedo por aquí, con tu permiso.

No tengas prisa, que vas muy bien

Cuantos dias a la semana estas saliendo?

Tortuguita! 10 kilómetros están genial!! y encima algo enfermita... bueno, cuando te mejores fijo q te cuesta algo menos hacerlos, porque respirando mal y con el moquillo...

Me he reido un monton con lo de los semaforos xd tendré que incluirlos en mi entreno:

- "10 series a ritmo de semáforo parpadeando"

Originalmente escrito por Novaty

En nada estarás haciendo los 10km, pero por eso no te preocupes. Todo llegará cuando tenga que llegar. Mejor poco a poco para ir acostumbrando al cuerpo.

Originalmente escrito por Milady

No tengas prisa, que vas muy bien

Teneis razón lo quiero todo para ayer , e intentando obtener resultados rápidos cuando esto es cuestión de tiempo y kilómetros.

Originalmente escrito por JToblerone

Intenta cambiar de recorrido, lo mismo por la zona en la que pasas pierdes el satélite, quizá sea una zona con edificios altos o pases un túnel o algo. Por probar no va a pasar nada.

Si es una zona con pisos altos y mucho arbolado, lo que pasa es que no corro por donde vivo, sino cerca del curro, no me conozco la zona y como salgo a correr antes de currar y voy justita de tiempo me da cosa perderme jejejejjej que Madrid es muy grande y yo me oriento fatal jejejejej

Originalmente escrito por josedomingo

Hola, Laura. El pico de velocidad que te ha dado endomondo habrá sido en el semáforo y durante algunos pocos pasos. ¿te imaginas 100 mts a menos de 3,30", tela, eh?
Los picos del pulsómetro, y más si es tipo Decatlon como el mío, es la misma historia. Fíjate mas bien, en los momentos de máximo esfuerzo, como en las cuestas, en lo que marca y se mantiene hasta que aflojes el ritmo otra vez, y vuelvan a bajar.
Me quedo por aquí, con tu permiso.

Yo ni me había dado ni cuenta, la verdad nunca me había parado a mirar los picos, pero cuando me lo dijeron y lo comprobe me moría de la risa.

El pulsómetro me lo regalaron es del Decatlon, la verdad que ese día si que me pegue un sustillo . Porque cuando estoy en cuesta arriba y encima se pone a parpadear el muñequito verde me suben las pulsaciones por las nubes.

Bienvenido a mi diario, comenta todo lo que quieras que como veras necesito de vuestra sabiduría para mejorar.

Originalmente escrito por Gurz

Cuantos dias a la semana estas saliendo?

Llevo saliendo desde primeros de diciembre, hago tres dias por la mañana un máximo de 45 minutos, e intento hacer otra salida el finde mas larga, aunque no siempre puede ser.

Originalmente escrito por Neftis

Tortuguita! 10 kilómetros están genial!! y encima algo enfermita... bueno, cuando te mejores fijo q te cuesta algo menos hacerlos, porque respirando mal y con el moquillo...

Me he reido un monton con lo de los semaforos xd tendré que incluirlos en mi entreno:

- "10 series a ritmo de semáforo parpadeando"

Creo que voy a patentarlo. No te imaginas lo difícil que es llevar un ritmo mas o menos uniforme si cada 200 metros tienes un semáforo. Aunque se les va pillando el truco y sabes cuando tienes que acelerar un poco para que no te pille el siguiente o ir mas despacito para que de tiempo a que se ponga verde.


Muchas gracias a todos por leer!!!!

PDTA mañana me paso por los diarios que ya es tarde y deberia estar durmiendo

Hola, Laura. Los mejores deportes para cruzar con la carrera a pie son el ciclismo y la natación. En estos deportes la musculatura de las piernas están trabajadas para impulsar hacia adelante.
En el tenis, la mayoria de los desplazamientos son laterales; llevando el lógico cuidado, fortalecerás otras zonas, como los tobillos y abductores; pero empezando ahora en tenis, sé prudente.

PD: Recuerda que las zapas de correr, NO te sirven para jugar al tenis.

Originalmente escrito por josedomingo

Hola, Laura. Los mejores deportes para cruzar con la carrera a pie son el ciclismo y la natación. En estos deportes la musculatura de las piernas están trabajadas para impulsar hacia adelante.
En el tenis, la mayoria de los desplazamientos son laterales; llevando el lógico cuidado, fortalecerás otras zonas, como los tobillos y abductores; pero empezando ahora en tenis, sé prudente.

PD: Recuerda que las zapas de correr, NO te sirven para jugar al tenis.

Si la verdad que lo hago más para darle gusto a mi chico que porque a mi me guste el tenis (se lo debo por venirse a correr de vez en cuando los fines de semana), pero tendre cuidado. Solo fuí un día este verano y lo malo fue que al día siguiente no podia subir los brazos de las agujetas que tenía, no veas lo mal que lo pase para vestirme.

Lo de las zapas ya lo descubrí, se cargó la puntera enterita de unas de correr cuando comenzó con el tenis, menudo agujero les hizo!

La natación me da perecilla, pero mas la bici, vivo en un tercero sin ascensor, y aunque tengo la bici de mi madre una vez la cogi y no dure ni cinco minutos sentada en el sillin...que dolor de culo!!!!



Casi se me olvida contar la salida de hoy...



Km 1- 7:41
Km 2- 7:18
Km 3- 7:45
Km 4- 7:41
Km 5- 7:11
Km 6- 7:08

Ya he vuelto a la distancia que estaba haciendo antes del resfriado y a mi recorrido normal que tiene una zona con bastante cuestas (últimamente estaba haciendo una mas conservadora, donde el último kilómetro era cuesta abajo).
He acabado agotada pero contenta.

Gracias por leer!!

Vaya recorrido rompepiernas y los dos últimos kilómetros muy rápidos comparados con los otros dos anteriores. ME alegro que hayas recuperado tus sensaciones de antes del constipado.

Se me olvido preguntarte: estas siguiendo algun plan o algo? yo es que en dos semanas o a principio de marzo si me noto bien quiero hacer alguno y no se si el de la web de correr una 10k podria.

Di que si que las cuestas no hay que evitarlas! jaja

Me alegro de que hayas vuelto a entrenar con normalidad jeje...y como dice JT los últimos dos kms son con mucha diferencia más rápidos. Muy bien paisana!

Originalmente escrito por tortuguita_mad

He acabado agotada pero contenta.

Para mí ahí está la clave del éxito¡
Qué bien que estés recuperada y puedas entrenar con normalidad¡

Muchas gracias a todos!!! La verdad que estoy animada porque tengo una noticia que dar....me he apuntado a mi primera popular!!! Es una 5K el 10 de marzo la Carrera del Taller. Así que ya os bombardeare a dudas!

Originalmente escrito por runnercilla

Me alegro de que hayas vuelto a entrenar con normalidad jeje...y como dice JT los últimos dos kms son con mucha diferencia más rápidos. Muy bien paisana!

jejejej gracias runercilla, pero paisana? eres de Malaga no?? Yo soy de Madrid, eso si soy mitad gata mitad cordobesa , así que algo de andaluza tengo.

Originalmente escrito por Gurz

Se me olvido preguntarte: estas siguiendo algun plan o algo? yo es que en dos semanas o a principio de marzo si me noto bien quiero hacer alguno y no se si el de la web de correr una 10k podria.

Di que si que las cuestas no hay que evitarlas! jaja

La verdad que no, para hacer un plan necesitaria tener tiempo entre semana y mi agenda no da para mas. Lo que quiero es hacer 10 una vez a la semana para ir pillando fondo, porque los planes son para bajar de una hora y de momento ni me aproximo.

Has hecho alguna vez 10K?? Si no es así te diría que aumentaras kilometros poco a poco y cuando veas que haces los 10 entonces mira algún plan. No creo que debas forzar tan rápido con los problemas que has tenido en las tibias , hay que ir acostumbrando a la musculatura porque si no luego llegan las lesiones.

Lo que hago ahora los días de descanso es ejercicios complementarios (abdominales, sentadillas, un poco de mancuernas, estiramientos...), lo mismo soy un poco paranoica con las lesiones porque vengo de la total inactividad, pero mas vale prevenir. Por cierto usas Endomondo???

Gracias por pasaros por aquí!!!

PD: acepto compañia para la carrera del taller

Felicidades por esa primera carrera que va a venir! Te lo vas a pasar genial, seguro!! Con ganas ya de leer la crónica y aún queda tiempo

Oye! ya estás en el 7' . Muy bien chica!

Yo nunca hice una carrera de 10k tampoco. Fui a dos de 5k, si es tu primera carrera mejor que pruebes antes con un 5k a toda leche a ver que sensanciones tienes. Se te hacen largos... O sino haz un entrenamiento como si estubieras imitando una carrera de 5k, para probar. Si tienes buenas sensaciones ya no hay mas que hablar! a entrenar el 10k!!

Tú bombardea con preguntas, no te preocupes te solucionaremos todas las dudas que tengas

No, mi maximo es 6 ahora mismo. Pero el entrenamiento ese no te hace correr 10km directamente no??