Diario de un mastín Leonés

Buah chaval, menuda caña llevas!!. Genial. Llevas unos ritmos envidiables.

Originalmente escrito por Beltz

Buah chaval, menuda caña llevas!!. Genial. Llevas unos ritmos envidiables.

Gracias por pasarte Los ritmos... pues ahí andan, espero que mejoren en las próximas semanas/meses, queda trabajo por hacer.

Originalmente escrito por Tnio

La bici me encanta pero desde que era joven no he vuelto a usarla. A veces me pasa comoa tí, que las tiradas llanas me cuestan más que otras con sus subidas y tal. Estas se me hacen mas amenas. Buen tiempo final y para el acompañante que prepara la primera media, muy bien.

Esta porque me uní a este chico, pero si no para hacer esos kilómetros me tengo que subir al monte si o si, que allí además si me canso me echo a andar y solucionado


Hoy primer entreno de la semana y aunque pensaba estar algo cargado después de no haber parado nada el fin de semana, me he encontrado muy bien.
He hecho poco más de 10 kilómetros, metiendo intensidad en los 5km centrales, que me han salido a 4:15.
Ahora a descansar y el miércoles más series!

10,38 km en 46:48
Ritmo de 4:30 min/km
160 ppm
https://www.endomondo.com/workouts/

Me resulta raro el tema de las pulsaciones, porque haciendo un entreno mucho más intenso que ayer, me sale una media menor, imagino que el calorcillo que hacía ayer por la mañana influya, y puede que también note diferencia entre salir por la mañana a hacerlo a última hora de la tarde como hoy...

Muy buen entrenamiento. Y ritmo del bueno. De pulsaciones no se nada así que no comento porque como dice el refrán casero: de otra cosa no sabré pero de esto, menos todavía.

No te quepa duda, el calor te hace elevar las ppm, ademas si por la mañana habia un grado de humedad algo mas alta que la de hoy, tambien influye mucho.


Me parece un muy buen entreno este.

Muy buen entreno el de hoy. Lo de las pulsaciones, estoy con los compañeros. La temperatura y la humedad influyen, no le hagas mucho caso a esos datos.

Me resulta curioso lo de tus pulsaciones, porque a medida que va pasando el día van aumentando, será que eres muy capaz de llevarlas bien controladas

Todo cuenta, el calor, las horas de entreno...Por cierto, sigues intratable, jodío A 4:15 como si tal cosa

Hola! Te devuelvo la visita

Lo que te comentan de las pulsaciones es cierto, el otro día Javieret comentaba que los días de calor tiene que ir unos 30" de media más lento para que las pulsaciones le salga igual que un día más fresco.

Por otro lado, pedazo de ritmo para las pulsaciones tan bajitas!

Gracias a todos por pasar

Hoy como decía tocaban series, en concreto 8x400, que mal se me da a mi esto de ir tan rápido, si yo soy de dar paseos por la montaña, pa que me meteré a estos fregaos...
Pero se han dado bastante bien, os dejo los datos:

4,95 km de calentamiento en 24:16 (4:54´/km)

8 repeticiones de 400m, recuperando 100m

1:13
1:20
1:24
1:22
1:24
1:23
1:24
1:20

2,36 km de enfriamiento en 11:44 (4:58´/km)

Las series, salvo la primera en la que se me fue mucho de tiempo ya que no llevo yo muy bien el control de los ritmos tan altos, están sobre 3:30-3:20 min/km, que era más o menos lo que tenía en mente , de hecho con no subir en ninguna de 1:30 ya estaría contento, así que ha sido un entrenamiento con buenas sensaciones.

Mañana más entrenamiento y ya me paso por vuestros diarios también, que hoy ando justo de tiempo, no os hagáis mucho los holgazanes

Si, tienes razón... Se te dan fatal

Muy buenas series Omar. Estás bastante rápido. Sobre el ritmo, es que en series tan cortas hay veces que es difícil controlarlo, pero a ti te han salido perfectas.

A este jodío con 1 mes mas de series no le ve el pelo ni un quisqui

Originalmente escrito por JLRodriguez

A este jodío con 1 mes mas de series no le ve el pelo ni un quisqui

+1. Si le llamase un poco el asfalto no andaría muy lejos de los galgos

Si señor, muy rápidas las series, eres un todoterreno

Originalmente escrito por Gurb

Si, tienes razón... Se te dan fatal

Se me da mal lo de pillarles el ritmo digamos, sólo hay que ver lo revolucionado que fui en la primera, luego iba cogiendo un poco la referencia en el 200m y ya las dejé apañadas.

Originalmente escrito por -carlos-

Muy buenas series Omar. Estás bastante rápido. Sobre el ritmo, es que en series tan cortas hay veces que es difícil controlarlo, pero a ti te han salido perfectas.

Tanto como perfectas seguro que no pero quitando esa primera en la que salí demasiado eufórico, las demás si que me quedaron bastante parejas, estoy muy contento con ellas.

Originalmente escrito por JLRodriguez

A este jodío con 1 mes mas de series no le ve el pelo ni un quisqui

Pues es casi lo que me queda para el primer cross de la Liga, aunque antes, el día 3 correré una carrera de 7km aprox para probarme, así que a ver si se cumple lo que dices y voy ligero

Originalmente escrito por jericho

+1. Si le llamase un poco el asfalto no andaría muy lejos de los galgos

Si es verdad que en pruebas de asfalto suelo estar en posiciones más altas que en la montaña, pero es lo que dices, no disfruto lo mismo, y sobretodo, me costaría mucho seguir un plan de entrenamiento un poco serio.

Originalmente escrito por correoret

Si señor, muy rápidas las series, eres un todoterreno

Al principio cuesta un poco, pero a la que empiezas a trabajar la velocidad unas semanas, la fuerza cogida en la montaña, acaba saliendo.

Hoy tocaba disfrutar un poco más en el entreno, que las series de ayer me dejaron molido, al despertarme tenía las piernas tiesas tiesas, así que tocaba salir a correr sin mirar el reloj, y eso he hecho, salvo al final para pararlo en una hora justa y clavada.

Los 8 primeros kilómetros casi siempre cerca de los 5´/km y luego he acabado apretando un poco más al final para hacer los últimos cuatro kilómetros en torno a 4:30.
Muy cómodo durante todo el entreno, al principio los gemelos se quejaban un poco, pero he acabado perfecto, la cosa sigue mejorando

12,38 km en 1:00:00
Ritmo de 4:51 min/km
151 ppm

Ahora mañana toca un poco de descanso y el fin de semana MTB y montaña el domingo o los dos días montaña, según me de, ya os contaré!

Buen rodaje para recuperar del entreno de ayer.

Originalmente escrito por Gurb

Si, tienes razón... Se te dan fatal

Muy buenas series, ni que decir tiene. Ajustar el ritmo en la 1ª puede ser difícil, pero luego lo has clavao

Estupendas series y buen rodaje. Yo esas series las hago bastante más lentas que tu y a pesar de tener marcado el 200, tampoco las hago en progresivo. No me sale.

Originalmente escrito por -carlos-

Buen rodaje para recuperar del entreno de ayer.

Y lo bien que me ha sentado!

Originalmente escrito por pufendorf

Muy buenas series, ni que decir tiene. Ajustar el ritmo en la 1ª puede ser difícil, pero luego lo has clavao

Gracias Pufen! Lo de los ritmo será cosa de trabajarlas más, así que ya tengo claro lo que me toca.

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Bonita paliza la que me han dado hoy, me he juntado a otros dos chicos que suelen salir en MTB para hacer la ruta de hoy, porque hacerlas sólo se hace un poco pesado.
Yo en las pocas salidas que he hecho hasta ahora estaba acostumbrado a ir por pistas de tierra en relativamente buen estado, que aunque fueran con mucha pendiente, se puede rodar bien por ellas, pero hoy me han metido por zonas más técnicas, con mucho sendero estrecho, incluidos algunos pasos en los que tocaba pujar por la bici, y unos descensos que me los pusieron de garganta

Pero más o menos, he aguantado el tipo Veremos mañana como responden las piernas, que me toca montaña, por fin

Por segunda salida consecutiva en bici, el GPS se me ha vuelto a bloquear a mitad de ruta... raro raro, porque corriendo jamás he tenido problemas con él, pero estos últimos dos sábado lo mismo...
Os dejo los datos de otro de los chicos con los que salí:
45 km en 3:08:23
Velocidad media 14,2 km/h
Desnivel acumulado 2220 metros