Atletismo
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Diario pacheco79

  1. #841
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  2. #842
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    bueno hoy un 5km a 5'01" y despues 6km a 6'30" bien rodaje
    Pues si así empizas colega, vas sobrao paloquequieras!!!
    Que travesura preparas para es te año?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  3. #843
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    Tienes poco tiempo para pasarte por aquí, cuéntanos al menos tus proyectos para este año...
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  4. #844
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    bueno si cierto ando escaso de tiempo ,tengo que entrar mas .
    esta semana demomento 38 km,me gustsria intentar objetivo de 200 al mes , que opinais ?.
    pues mis objetivos son rutadelas fortalezas 53 y maraton murcia las dos cosas jodidas ls primera por ser por sortro que a saber y la segunda que los correbirras que la organizaban ya no lo hacen veremos sver y relizare carreras pequeñas o medianas pero segun sensaciones y mi mujer como este de animada para hacerlas con ella las pequeñas , demomento dos de febrero trail la aljorra un pequeño trail de 10,6km.
    muchas gracias por escribirme entrare mas lo prometo compis.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  5. #845
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    Jun 2013
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    ayer 10km hoy voy al monte un par de horitas aver que tal.
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  6. #846
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    Que bien...

    Yo de momento he cancelado mi participación en el Trail de La Aljorra, aunque tengo el dorsal todavía.

    Ánimo con esas fortalezas y si no hay maratón de Murcia pues otra saldrá!!
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  7. #847
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Que bien...

    Yo de momento he cancelado mi participación en el Trail de La Aljorra, aunque tengo el dorsal todavía.

    Ánimo con esas fortalezas y si no hay maratón de Murcia pues otra saldrá!!
    porque cancelaste ?
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  8. #848
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    Mis niñas hacen atletismo como actividad extraescolar y ese día corren en la milla de Cartagena...
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  9. #849
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    necesito un plan de entrenamiento sencillo para medio maraton 1h45,gracias de antrmano.
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  10. #850
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    En este foro hay varios, pero vamos, que tu con que hagas un dia de fartleks, tu tiradita larga y un par de rodajes a ritmo, te lo haces con la punta...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #851
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    Jun 2013
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    ayer una de cinco hoy una de seis Buenas sensaciones el domingo cuatro horas de corretear por los montes de las fortalezas
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    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  12. #852
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    hoy a las siete y media de la mañana 15 km 1h 15 min.
    muy comodo de ritmo pero mucho frio .
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
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    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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  13. #853
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    Vas disparao!!
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  14. #854
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    gracias tio .mañana una de roldan si me encuentro bien
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  15. #855
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    mini tiron en el gemelo derecho automasaje y voltaren
    mejorando.
    mañana saldre a trotar aver qye tal qye opinais ?
    y el doningo trail de 10 km como lo veis ?
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  16. #856
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    Suerte en la Aljorra! Ante todo pásalo bien
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  17. #857
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Suerte en la Aljorra! Ante todo pásalo bien
    muchas gracias .
    despacito que el gemelo esta recuperando de la paliza del domingo.
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  18. #858
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    la aljorra bien muy divertida .
    ahora entrenar duro para mm.
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  19. #859
    Fecha de Ingreso
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    Genial, Pacheco!!!
    Qué media preparas?
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  20. #860
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    hoy salida hacer diez y alfinal salieron doce 1h2' primeros cuatro bien dos siguientes lluvia leve cuatro siguientes lluvia normal y dos ultimos sin lluvia.
    muy contento mmuy comodo a 5'10"si mal no recuerdo .
    me gusto.
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