Atletismo
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Primeros diarios

  1. #481
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    Dec 2012
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    Pedazo de salida Por cierto...... Ya verás cuando se entere Xuanin!!....

  2. #482
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    Cita Originalmente escrito por leololozone Ver Mensaje
    Bonitas fotos Su, Atragantaronseme les fabes cuando os he visto a todos disfrazados....
    ¿Que bién os lo pasais no??...No metas las zapas en la lavadora que se estropean....que te leo las intenciones!!!!...
    Jajaaaaaja, ya vas aprendiendo bable. Muy bien.
    En cuanto a las zapas, no ven la lavadora ni por fuera. Sólo los lavo en ella cuando ya los voy a usar para ir de paseo, jejeje. Cepillito y jabón neutro, secan a la sombra, ni Sol ni radiador, más maja soy... Ya te sorprendí
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  3. #483
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    Dec 2012
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    Bien bien Su. Si que me sorprendiste, la verdad... Conste que te he reconocido enseguida en la foto

  4. #484
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por leololozone Ver Mensaje
    Bien bien Su. Si que me sorprendiste, la verdad... Conste que te he reconocido enseguida en la foto
    Estás q te sales. ¿Qué tal la pierna después del entreno?. Cuídala y cuídatebq tienes mucho q cuidar. Ya m contarás qué pasó con esa "foto".
    P.D.: prestome q escribieras en asturiano jeje. Yes la caña, eso Xuanín debió date muches clases o muncho se-y escapaba el asturiano ;-). Bona nit.
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  5. #485
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    Dec 2012
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    Conocí munchos Xoanines...
    La pierna muy bien de momento...Ya te contaré lo de la foto....
    yo también la pondré en la nevera, como to dixístime....
    Bona Nit.

  6. #486
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    Aug 2013
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    Hola holitas. Hoy tocaba hacer pesas. No podía salir a calentar x falta de tiempo así q la cosa quedó en un "háztelo tu mismo". Ya puse en endo los ejercicios, así q no losrepetiré. Sólo puntualizar q ciertos músculos de mis piernas un tanto poéticos (ya q estaban como ausentes), se han despertado de sopetón con la zancada adelante (siempre m han salido muchas agujetas con este ejercicio). Ni sé qué, cuánto ni cómo correré mañana, lo mismo me pongo unos playeros de esos con ruedas para poder hacer un "rodaje" aceptable, jejeje.
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  7. #487
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    Aug 2013
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    Hoy tocó entreno de nuevo. Esta vez 45´ manteniendo las pulsaciones entre 137 y 150 ppm y a continuación 5 progresiones de 80 metros. Pues ya me salté algo porque al final hice 6 progresiones de 100 metros, (la razón que ésa era la distancia entre las referencias físicas, con la música no oigo pitidos y si miro todo el rato el reloj el brazeo es peor), aunque mejor hechas que la vez anterior .


    En números la cosa quedó en:
    45´ a 6.44 min/km 6.6Km según el reloj
    Progresiones:
    1- 110 m----4.28 min/km
    2- 100 m----3.58 min/km
    3- 110 m----3.50 min/km
    4- 120 m----3.04 min/km
    5- 110 m----3.52 min/km
    6- 120 m----3.22 min/km

    Hacía montón de viento en la calle que elegí para las progresiones, así los ritmos creo que los puedo mejorar .

    Otros 930 metros a ritmo suave y luego caminando para llegar a casa. Ahí llegó la sorpresa . En cuanto intenté llevar la rodilla al pecho en los estiramientos me doy cuenta de que no sube ; al menos los abductores estaban totalmente entumecidos por el ejercicio sobre las agujetillas que llevaba encima de las pesas de ayer. Ya en el suelo y poco a poco consigo hacer algo parecido a mis estiramientos habituales .
    Es la primera vez en mi vida que en lugar de bajarme las agujetas con el ejercicio, me han subido . "Sarna con gusto no pica"... pues sí que pica , solo que la rasco con alegría .
    Mañana toca otra vez, pero no sé que tan bueno vaya a ser el resultado. Lo mismo resultan unas subidas de ritmo de 2´al más puro estilo C3PO Total, que las "agujetillas" de esta mañana se han convertido en "AGUJETORRAS". Esto quiere decir que mis músculos "vagos" están teniendo que moverse muy a su pesar , y éso es bueno . Mañana más, mejor ya se verá . Chaoooooooooooooo.
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  8. #488
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    May 2012
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    muy buen entreno estos entrenos suaves de vez en cuando valen mucho para aclimatar la patata

  9. #489
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    os habeis empeñado en poneros todos muy fuertotes y no parais..joooo esperarme o no creo q pueda pillaros...
    por cierto..muy buen entreno.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  10. #490
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    muy buen entreno estos entrenos suaves de vez en cuando valen mucho para aclimatar la patata
    A ver.. La otra vez mi patata reaccionó a la inversa. Se disparó en cuanto subí el ritmo, seguramente q NO lo hice bien. A ver esta vez.
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  11. #491
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    os habeis empeñado en poneros todos muy fuertotes y no parais..joooo esperarme o no creo q pueda pillaros...
    por cierto..muy buen entreno.
    Juas juas. Si casi no nos has dado tiempo, Jajaaaaaja. Para q yo ocurriese casi tanto como tu, tendría q volver a nacer y hacerlo en Kenia a poder se jajajaja. En esta vida m conformo con correr un poco más q yo misma.
    Y tú con esas piernas q vas a "reestrenar" vas a pillar a Chemina, verás, verás.
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  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Juas juas. Si casi no nos has dado tiempo, Jajaaaaaja. Para q yo ocurriese casi tanto como tu, tendría q volver a nacer y hacerlo en Kenia a poder se jajajaja. En esta vida m conformo con correr un poco más q yo misma.
    Y tú con esas piernas q vas a "reestrenar" vas a pillar a Chemina, verás, verás.
    jolin pues a mi se me está haciendo eterno..miro las salidas de cada uno de mis amigos del endomondo y madre mia, cada dia os veo mas lejos...pero tengo q reconocer q me alegro un montón de ver q estais bien, animados y sanotes..
    anda dejate de nacer en kenia, q no te imagino yo negrita jejej..mejor pidete nacer en Mexico..en la tribu de los tarahumara...esos si son de admirar...te has leido el libro?
    Chemita se va ahora al desierto..ha perdido la cabeza..
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  13. #493
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  14. #494
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    jolin pues a mi se me está haciendo eterno..miro las salidas de cada uno de mis amigos del endomondo y madre mia, cada dia os veo mas lejos...pero tengo q reconocer q me alegro un montón de ver q estais bien, animados y sanotes..
    anda dejate de nacer en kenia, q no te imagino yo negrita jejej..mejor pidete nacer en Mexico..en la tribu de los tarahumara...esos si son de admirar...te has leido el libro?
    Chemita se va ahora al desierto..ha perdido la cabeza..
    Jajaaaaaja... Noves plan poner una foto en la q estoy con un pelucón afro talla XXXL, jajajaja.
    No he leído el libro pero m lo apunto.
    Lo de Chema lo había visto. Supongo q ha llegado a un punto en q sólo situaciones extremas le suponen un reto. Menos mal q para mí salir a correr con el ventoral q tenemos y q el viento no m lleve ya es reto suficiente jajajaja.
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  15. #495
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    Muy bien, te estas poniendo como una tora!!!! (de cabeza pabajo,eh)
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #496
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    De aqui a nada a otra q veo pasar por aqui corriendo..pq os deborais los kms..
    ahh el libro se llama Nacidos para correr.
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  17. #497
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    Gracias x los ánimos a ambos, Fran e Iñaki . Estoy sentada frente a los apuntes así q seré breve. El entreno de hoy debería haberlo hecho ayer, pero no m era posible sacar un hueco, así q decidí desplazar un hueco los entrenos. Todos están regulados por pulsaciones, unos días más altas y otros menos, con alguna subida regulada x tiempo y en ocasiones, como hoy, pulsaciones. Total, tocaban 25' a menos de 139 ppm R0, (q según el terreno, se traducen en tener q caminar a veces) y 5x2' a tope pulsaciones con 1R + 20' R0.
    La banda iba mal al principio y dada la importancia de controlar las pulsaciones tuve q parar varias veces seguidas, (picos en la gráfica), luego m subían, Ponte a caminar (picos), algún semáforo (más picos). Ya en la recta para el fartlek, me pongo a ello, no veo bien el reloj xq es de noche y a veces m paso de los 2', alguna otra m quedo corta y luego me tuerzo el pie. Reaccioné y gracias a éso hice el recorrido de la pisada con el borde externo del pie (q m dolió el arco plantar incluso x el extraño) peto mo pegué con el tobillo , así q libré el esguince. Tendré agujetillas del estirón mañana pero nada más. Estaba a mitad del entreno y pude acabar. Llegada a casa, estiramientos en el descansillo, quita playeros en el felpudo y CLONCK! prado de coscorrón me di en la cabeza con el pomo de la puerta al levantarme. Ahora ya toy grillada del todo . Sinmmás tropiezos continué con mis quehaceres y ya en la cama, para estudiar un poquillo, a salvo de más traspiés, espero.



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  18. #498
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    Gracias x los ánimos a ambos, Fran e Iñaki . Estoy sentada frente a los apuntes así q seré breve. El entreno de hoy debería haberlo hecho ayer, pero no m era posible sacar un hueco, así q decidí desplazar un hueco los entrenos. Todos están regulados por pulsaciones, unos días más altas y otros menos, con alguna subida regulada x tiempo y en ocasiones, como hoy, pulsaciones. Total, tocaban 25' a menos de 139 ppm R0, (q según el terreno, se traducen en tener q caminar a veces) y 5x2' a tope pulsaciones con 1R + 20' R0.
    La banda iba mal al principio y dada la importancia de controlar las pulsaciones tuve q parar varias veces seguidas, (picos en la gráfica), luego m subían, Ponte a caminar (picos), algún semáforo (más picos). Ya en la recta para el fartlek, me pongo a ello, no veo bien el reloj xq es de noche y a veces m paso de los 2', alguna otra m quedo corta y luego me tuerzo el pie. Reaccioné y gracias a éso hice el recorrido de la pisada con el borde externo del pie (q m dolió el arco plantar incluso x el extraño) peto mo pegué con el tobillo , así q libré el esguince. Tendré agujetillas del estirón mañana pero nada más. Estaba a mitad del entreno y pude acabar. Llegada a casa, estiramientos en el descansillo, quita playeros en el felpudo y CLONCK! prado de coscorrón me di en la cabeza con el pomo de la puerta al levantarme. Ahora ya toy grillada del todo . Sinmmás tropiezos continué con mis quehaceres y ya en la cama, para estudiar un poquillo, a salvo de más traspiés, espero.

    Desde el tfno no puedo subir la gráfica, así s la pondré mañana, aunque está en el endo. Chaoooooo
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  19. #499
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    madre mia a ti te pasa de todo. .cuidado no te caiga mañana un meteorito..
    y sobre el entreno, es una putada eso de los semáforos, pero es lo q hay y tenemos q amoldarnos a la city.
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    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  20. #500
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    madre mia a ti te pasa de todo. .cuidado no te caiga mañana un meteorito..
    y sobre el entreno, es una putada eso de los semáforos, pero es lo q hay y tenemos q amoldarnos a la city.
    Ayer era éso o nada. Paré más veces por la mala conexión de la banda del pulsómetro q por los semáforos (éso sí m fastidia). No fue una salida mala sólo un pelín anecdótica. Éso sí, m he levantado con todo el arco plantar bastante dolorido de la torcedura. Espero mo vaya a más después de esta tarde (toca entreno con progresiones). Hala a estudiar hasta el desayuno.
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