Primeros diarios

buenos dias madrugadora. . q buena estudiante eres. .q tienes el dia 3 q no quieres q llegue? algun examen?.
ya sabes como esta la cosa de las lesiones por aqui..si hay molestias mucho cuidadito con forzar..q vamos a tener q hacer una quedada en el fisio todos juntos.

Me da alegria cuando escribes, pq eso quiere decir q me queda poquito para salir de currar e irme a dormir. .jejej..

Sí examen, pero sin estrés,si no m sale bien en 15 días recuperación y pista.
Los turnos de noche deben ser tremendos. Rompen la rutina totalmente, y para cuando te acostumbras otra vez a la normalidad. El llavero "Susi sonajero", disponible también con alarma Jajaaaaaja.

buen entreno solo un pero....a mi de pequeño me enseñaron a tocar la puerta con la mano no con la cabeza

Originalmente escrito por asturballer

buen entreno solo un pero....a mi de pequeño me enseñaron a tocar la puerta con la mano no con la cabeza

Claaaaaro...Ahora entiendo todo... Lo mío son secuelas... (Clon clon, ábreme tantos años q quedé más pa'llá q pa'cá) Jajaaaaaja. No Toy grillá, sólo Ye un hamatoma cerebroso por continuos impactos contra el contrachapado de sapeli para q m abriesen la pueeeeeeeeeertaaaaaaaa!!! .

P.D.: aprovecho para decir q debería estar calentando para 45' trote y progresiones, pero muy a mi pesar me hayo de nuevo frente a los apuntes de sociología (puaggggg). A ver si m lo quito de delante y entreno en condiciones

Originalmente escrito por susi2301

Claaaaaro...Ahora entiendo todo... Lo mío son secuelas... (Clon clon, ábreme tantos años q quedé más pa'llá q pa'cá) Jajaaaaaja. No Toy grillá, sólo Ye un hamatoma cerebroso por continuos impactos contra el contrachapado de sapeli para q m abriesen la pueeeeeeeeeertaaaaaaaa!!! .

P.D.: aprovecho para decir q debería estar calentando para 45' trote y progresiones, pero muy a mi pesar me hayo de nuevo frente a los apuntes de sociología (puaggggg). A ver si m lo quito de delante y entreno en condiciones

suerte:=)

Originalmente escrito por asturballer

suerte:=)

Gracias :-)

Hola. Hoy tocaba entrenamiento por pulsaciones. Creo q es fartlek, sin más, pero comí ya dije, por pulsaciones. Todas mis salidas de aquí a un tiempo se basarán en este tipo de entreno, excepto las progresiones. Hoy: 30' (137-150 ppm)+20' (151-164)+5' (122-136)+5' (165-178)+10'(137-150).
Me hice una chuletilla q llevaba en el manguito. A pesar de éso metí la pata. Salí de casa convencida d no poder pasar de 137 ppm y no era capaz de trotar sin q pasasenvde ahí, así q terminé por caminar (única forma de mantenerme en el rango). Cuando m quedaban 5' para terminar ese intervalo miró la chuleta y veo q podía subir hasta 150. Hice 12´ caminando y debió ser trote (tampoco tiene demasiada importancia). El resto ya bien. Ajustándome al plan. Cómoda, aunque cuando iba despacio notaba el frío. Empezaba s anochecer a la vuelta y bajaba la temperatura (anuncia helada, no había ni una nube), y los manguitos se quedaron fríos. Los 5 minutinos de subida de pulsaciones m sirvió para entrarven calor. Al menos no llovió, así q hay q alegrarse.1 día bueno después de muchos de lluvia. Por cierto q el mar ayer se llevó parte del muro de la playa, así q las olas hoy llegaban más adentro aún.

abrigate tia loca..q vas a coger una pulmonia.

Originalmente escrito por franjota

abrigate tia loca..q vas a coger una pulmonia.

Mientras no me quede con la ropa húmeda tras el entreno voy bien. No me seas agorero,jajaja. Lo que pasa es que es difícil dar con la ropa adecuada. Hacía solecito aún, pero no calentaba mucho y más tarde nada, jaja. Además, aún no controlo los ritmos para estos entrenos y no sé si voy a entrar en calor o no. En esas condiciones,normalmente, pongo el chubasquero y me deshidrato; hoy en cambio me acordé de él. Me hubiese venido bien. A medida que vaya experimentando iré resolviendo estos pequeños errores (espero). De todos modos gracias por el consejo. Para los que estáis acostumbrados al calorcito debe ser raro oírnos decir que con 7ºC dos camisetas (tirante y corta con manguitos) y a correr, para acabar bajando los manguitos al rato. Algunas somos un poco calorías (será la cercana menopausia, jajjaaaaaaaaaaaaaaaja).

pues la verdad q a mi si se me hace extraño tan poca ropa, y te aseguro q yo soy caluroso..q ayer pedi unos manguitos pq la termica de manga larga me agobia y me molesta al subirmela..me aprieta el brazo y el eso q mis brazos son delgados..

tu eres adelantada para todo..menopausia incluida jajja

Originalmente escrito por franjota

pues la verdad q a mi si se me hace extraño tan poca ropa, y te aseguro q yo soy caluroso..q ayer pedi unos manguitos pq la termica de manga larga me agobia y me molesta al subirmela..me aprieta el brazo y el eso q mis brazos son delgados..

Lo d las tallas en ropa compresiva es complicado. No apretan nada o demasiado. Los míos ajustan bien sin llegar a apretar y resultar molestos. La marca es "Lurbel" (la q tenían en la tienda :-)) y m costaron 12 EUR.
Con las q estoy encantada es con las. Funcionan sin duda. No hay sensación de cansancio en esa zona cuando las llevo, en cambio en el muslo sí. Ahora entiendo a quienes las llevan de pierna entera.

Originalmente escrito por franjota

tu eres adelantada para todo..menopausia incluida jajja

¿Adelantada yo?. Ayyyyyy si te contara... De ser así estaríaven Holanda trabajando d lo mío desde el 98, o aquí gracias a la experiencia conseguida allí, en cambio... Bueno lo dejo q m desvío del tema.

Muy buen entreno controlando esta es la parte principal de los entrenos y los planes coger un buen fondo

Originalmente escrito por asturballer

Muy buen entreno controlando esta es la parte principal de los entrenos y los planes coger un buen fondo

A ver a ver. Cruzó los dedos para q así sea :-)

Originalmente escrito por susi2301

A ver a ver. Cruzó los dedos para q así sea :-)

ya verás como sí pero...ya sabes hay que hacer un examen de vez en cuando para ver progresos

Voy con retraso, así q rapidito q hay prisa y se m acumula el trabajo.
Lunes: sólo unas zancadas adelante y unas sentadillas por la mañana, antes de empezar la jornada,para q no caigaben sacó roto el circuito de la semana pasada (este lunes no podía hacer más, no había tiempo).
Martes 4:
50' (138-150 ppm). De nuevo la banda m fallaba, así q para y arranca hasta q decidí ir a un ritmo en el q normalmente m mantengo en ese rango. D repente la banda empezó s funcionar. A pesar de haber llevado un ritmo constante los siguiente 30', en la gráfica salen picos por todas partes :-\. En el regreso antes de las rectas hay una cuestona q hice andando xq ahí m pongo en 180 ppm fácilmente. Resto al trote hasta la zona de las rectas.


Nuevamente no se aprecian todas, sólo 3 todas las q hice. Para q las veáis bien tendré q dar start/stop en cada una.
Las velocidades máx son inferiores a otras veces xq ayer sí las hice bien. Clara referencia de los 100m y una farola cada 10, así q subía el ritmo durante los 30 primeros metros, mantenía en 30 y empezaba a bajar en los últimos. Los ritmos fueron:

1- 4.14 min/km
2 - 4.48 min/km
3 - 3.53 min/km
4 - 4.02 min/km
5 - 4.10 min/km

Bajando pulsaciones a trote y caminando. Unos abdominales, estiramientos y fin.
Sensaciones: malhumorada al principio por la banda xq es importante q m mantenga en los rangos. El resto bien.

Venga Susan,Roma no se construyo en dos días,paciencia y a disfrutar

no te pongas malhumorada, ha sido un buen entreno y ademas cada salida suma..por mucho q no funcione la banda, te pille un semáforo, o en el mp3 no suene la cancion q te gusta. ..eso son circunstancias q nos acompañan a los q corremos..ánimo y mañana mas y mejor.