Atletismo
Página 27 de 118 PrimeraPrimera ... 27 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 521 al 540 de 2346

Primeros diarios

  1. #521
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    7.042
    Cuando te falla la cinta también viene bien controlar los ritmos para saber más o menos a que ritmo debes de ir ya que es raro que las pulsaciones suban o bajen mucho según el ritmo entre un día y otro...

  2. #522
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Cuando te falla la cinta también viene bien controlar los ritmos para saber más o menos a que ritmo debes de ir ya que es raro que las pulsaciones suban o bajen mucho según el ritmo entre un día y otro...
    En llano las controlo más o menos y entre eso y las sensaciones, bien si no queda otra. Lo malo viene en las cuestas y ayer estaba subiendo los Pericones cuando falló. En fin. A ver si hoy va mejor. Noe me insistió en que tenía q controlarlas mucho, si no me daría un poco igual.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  3. #523
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Venga Susan,Roma no se construyo en dos días,paciencia y a disfrutar
    Si por el momento no la pierdo,jeje. Como hay momentos en los que puedo ir más rápido, pues ya me quedo con buen sabor de boca, ñam ñam.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  4. #524
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    no te pongas malhumorada, ha sido un buen entreno y ademas cada salida suma..por mucho q no funcione la banda, te pille un semáforo, o en el mp3 no suene la cancion q te gusta. ..eso son circunstancias q nos acompañan a los q corremos..ánimo y mañana mas y mejor.
    A ver si hoy le apetece funcionar bien, aunque lo q me toca lo controlo aunque se estropee, jeje.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  5. #525
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    7.042
    Yo también recomiendo controlarlas mucho al principio es la base...luego tú mismo te vas sabiendo como vas...

  6. #526
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Hoy otra vez q se puso a hacer cosas rarísimas. Casi en parado marcaba 190 ppm, yo sabía q no y a los 3" 145. Será el viento :O. Ya os cuento qué tal hoy
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  7. #527
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Hola. Sigo con un día de retraso, así q voy con la salida de ayer. Tocaba hacer 20´ R0+8x(1´R4+1´r)+15´R0. De nuevo la banda empezó a ir por libre, hasta el punto de marcar 190 ppm al salir de un semáforo. Decidí atender sólo la velocidad y el tiempo, ya q al ser rangos mínimo y máximo sabía q tenía que ir en primera y en quinta,jeje. En ése momento la banda empezó a funcionar y bajó de 190 a 145 ppm. Qué cosas.
    Me costó un poco el primer bloque de farlek porque las piernas estaban vagas del ritmo suave. Los siguientes bloques mejor. Hice alguna recuperación caminando ligero por si no las aguantaba todas. Al ver que recuperaba bien las hice al trote.
    La cosa quedó en:

    20´a 7.02 min/km de media
    Farlek:
    1- 5.16 min/km 6.4 min/km r
    2- 4.33 min/km 9.06 min/km r
    3- 4.33 min/km 9.06 min/km r
    4- 4.21 min/km 9.06 min/km r
    5- 4.33 min/km 8.20 min/km r
    6- 4.00 min/km 6.15 min/km r
    7- 4.21 min/km 6.15 min/km r
    8- 4.00 min/km 6.40 min/km r
    9- 4.00 min/km 6.15 min/km r


    Tras éso, los 15´de R0 siguientes los hice caminando ligero porque ya me mantenía en 138 ppm que era el máximo del rango. Salieron 18´por el reloj y algo menos en el Endo porque mientras iba caminando iba escribiendo sobre el registro anterior, jeje.


    Total, 8.6 kms aprox. Sensaciones buenas.
    Hoy toca repetir progresiones. Ya os contaré.

    P.D.: Mención especial a Fran; estoy saliendo con el chubasquero aunque no llueva para prevenir pulmonias . Hace un solecito muy rico estos días, pero a penas calienta y el viento Nor-Oeste sopla fuerte y frío. Así que Camiseta, manguitos y chubasquero. Ya ves que te hago caso .
    Úlima edición por susi2301 fecha: 06-02-2014 a las 10:55
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  8. #528
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Muy bien hecho..q luego vienen las pulmonias..asi.con el chubasquero no pierdes el calor cuando vayas recuperando, tambien es cierto q te pasa como a mi q somos muy calurosos y todo nos agobia, pero todo sea por no ponernos malitos.
    Muy bueno ese entreno, se te va a hacer el corazon grandote y muy muy fuertote...vas de maravilla.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  9. #529
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    41
    Mensajes
    5.878
    Equipo
    Correcaminos
    Esto va viento en popa....y nunca mejor traida la frasecilla ...que hoy sali a dar un paseo...y aunque no peso poco...casi me lleva!!

    Creo que va muy bien, en serio. Yo te propongo este plan por pulsaciones...porque a mi me ha funcionado. Como en todo...hay que echarle paciencia porque el acondicionamiento cardíaco y el fisico...llevan su tiempo.

    Lo unico que te puntualizaria...si en el rango R0 te ves obligada a caminar...que ahi levantes un poco la mano: trota muy despacio...pero al menos trota. Tampoco hay que llevar los números al extremo.

    Espero que te esté resultando facil y agradable. Lo demás....vendrà!!



    Tapatalkeando.....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #530
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    7.042
    eeee mira estas dos que se hacen un team para la Media de Gijon ahi os veo yo mano a mano corriendo

  11. #531
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Esto va viento en popa....y nunca mejor traida la frasecilla ...que hoy sali a dar un paseo...y aunque no peso poco...casi me lleva!!

    Creo que va muy bien, en serio. Yo te propongo este plan por pulsaciones...porque a mi me ha funcionado. Como en todo...hay que echarle paciencia porque el acondicionamiento cardíaco y el fisico...llevan su tiempo.

    Lo unico que te puntualizaria...si en el rango R0 te ves obligada a caminar...que ahi levantes un poco la mano: trota muy despacio...pero al menos trota. Tampoco hay que llevar los números al extremo.

    Espero que te esté resultando facil y agradable. Lo demás....vendrà!!



    Tapatalkeando.....
    Pues sí q hace viento. Hoy más aún y un calor espantoso, 20℃ a las 10 d la mañana y yo con ropa para lluvia para salir por el Llano. Ahora tengo q subir hasta casa, coger otra ropa y correr mientras SAMU disfruta del cumple de una amiguina.
    En el R0 d ida hice un poco de trampita, e iba a unas 142 ppm. Yo no sé trotar más despacio, qué burrina soy. Hoy voy subir los Pericones, no sé si apareceré en la copa de algún árbol jajajaja.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  12. #532
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    eeee mira estas dos que se hacen un team para la Media de Gijon ahi os veo yo mano a mano corriendo
    Sí sí,...éso lo soñé yo anoche. Corría al ritmo de Noe y detrás mío venía la "GÜESTIA" . Y aún así, en sueños
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  13. #533
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    6 de Febrero, un día de lo más ajetreado. Las idas y venidas no vienen caso porque todos tenemos nuestros quehaceres y nuestras historias que nos hacen cambiar los planes sobre la marcha. El responsable de que yo diese más vueltas de las previstas fue el tiempo. Una ve el telediario y se cree que las temperaturas se van a mantener como estos días, con máximas de entre 7 y 9ºC, pero el viento cambia, deja de soplar del Norte, y un viento del Sur que te cagas, hizo que tuviésemos 20ºC a las 10 de la mañana. Tuve que volver a casa a por ropa corta y salir a correr después de dejar a Samuel en un cumple. La cosa salió bien. Cambió de nuevo el viento y ya no hacía tanto calor; aún así ir de corto fue la elección correcta. Me sentía un poco futbolista con la camiseta tipo T-Shirt, un short flojito y las medias de compresión, pero más fresca q una rosa, oye. Encima la banda funcionó todo el rato y me pillé los semáforos en verde, a la ida, a la vuelta sólo tuve que esperar en dos y el último era la transición a las progresiones. Total, que todo bien. El entreno, cómodo. Viento en contra en las progresiones (1 sí y una no, claro) y alguna persona que se cruzaba, xq a esas horas de la tarde en esa calle hay mucho paseante. pero es lo que hay si corres por la calle, que no vas tú solo y hay que adaptarse.
    Tras este rollo, paso al caso que nos ocupa, entreno. 40´a R1 (no más de 150 ppm) y progresiones. Resultado:

    Me quedé corta por miedo a no llegar a recoger a Samuel a tiempo y fueron

    36´ a 6.37 min/km. Distancia 5.44 km

    Progresiones de 100 mtrs.:
    1- 3.23 min/km
    2- 4.02 min/km
    3- 3.30 min/km
    4- 3.59 min/km
    5- 3.41 min/km

    Por último 0.82 km a 8.12 min/km para bajar pulsaciones mientras llegaba a casa de mami (punto estratégico para días como el de hoy, más próximo al cole de Samu y mi trabajo que mi casa). Estiramientos y a por el peque. Mañana m haré un circuitín de pesas. No toca salir a correr hasta el Domingo, así q os veré por vuestros diarios hasta entonces. Chaoooooooooooooooooooo.

    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  14. #534
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    7.042
    buena tiradita aprovechando el tiempo libre que se tiene

  15. #535
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Entreno 9 de Febrero. Tocaban 1h25'(R1)+15'(R2). Costó salir por lo siguiente (ahora suelto uno de mis rollos ajenos al running x completo):
    Ayer celebramos el cumple del enano (termina de comprar cositas x la mañana, comida, gorditos, trompetillas, etc). Me fui a mi guardería a comer y decorarla para tener todo listo para cuando llegasen los 10 infantes de la guardería de Samuel, q estaban invitados. Llegaron a las 4:30, merendaron como campeones, jugaron como leones y a las 8 no había manera de q se fuesen (gracias al revoltijo de chuches q recibían por estar en sus sillas, q si no lo mismo seguimosallí). Tocaba pasar la mañana en familia y hechas una siesta después de comer (suelo dormir 10 minutinos, hoy una hora, podió).
    Cuando salí eran poco más de las 5:30, no me quedaba 1h40' de luz, había q aprovechar Lo q pudiese. Ruta de La Camocha. A los 45' doy la vuelta porque ya baja la luz (m cruzó coni vecinito del cuarto, parece q apunta maneras, iba fresco como una rosa peto a dónde va sólo q tiene 10 años!, veo a uno parecido a Iván Drago y pienso q es su entrenador, así q sigo a lo mío).
    Dos km más allá me encuentro a los padres, el otro no es el entrenador (hasta luego). Sigo a lo mío.
    Ha anochecido, se termina la senda pero m faltan 24' de carrera para completar el entreno, así q sigo dando vueltas x el barrio (cuestas, baja el ritmo por las pulsaciones). Me faltan 2'44" cuando adelanto al Iván Drago (mira x donde somos vecinos). Se acaba el tiempo y hago 1 minuto más x si acaso.
    Resultado: 16km 300m x el reloj en 1h41'. Velocidad media 6.1 min/km. Más lenta q la vez anterior, pero sabiendo (o éso creo), q puedo ir más rápido si no tengo q vigilar tanto las pulsaciones.
    Sensaciones: cómoda, las rodillas empezaron a cansar sobre el km 14, pero sin dolor, así q bien.
    Pequeña molestia en el arco plantar lis primeros km, q se prolongaba hacia el talón de Aquiles. Quizá albur despacio dejó caer el cuerpo con más fuerza, no sé. Cambié la forma de pisar y se pasó. Quizá venga del retorcimiento del otro día.
    Estiramientos y a leer cuentos con el peque, cenita, etc.
    Y ahora a dormir, q ya toca. El ordenador está ocupadísimo, así q pegaré la gráfica mañana. Buenas noooooooches o buenos días, según proceda. Besín.
    Úlima edición por susi2301 fecha: 10-02-2014 a las 08:57
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  16. #536
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    menudos findes más divertido tenemos con los peques.. Me alegro de que tengas tan buenas sensaciones... Y sigo en mis trece, te vas a poner muy fuertote.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  17. #537
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    menudos findes más divertido tenemos con los peques.. Me alegro de que tengas tan buenas sensaciones... Y sigo en mis trece, te vas a poner muy fuertote.
    En el Endo te dejé un trozo de tarta,jeje. Me temo q he bajado un poco de peso, xq he perdido pelín de grasa en los brazos, las piernas como mazos. Qué cuerpos, jajaja
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  18. #538
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    7.042
    Muy buen entreno a pesar del día ajetreado y del día que hacía vas muy bien y sobretodo formal que es lo importante

  19. #539
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buen entreno a pesar del día ajetreado y del día que hacía vas muy bien y sobretodo formal que es lo importante
    Que soy muy formal... Ayer empezó como un entreno "por coj...", y acabó siendo un gustazo. Aunque sigo con el arco plantar dolorido y no consigo resolverlo. Tengo unas plantillas de gel q nunca llegué a estrenar. Si no se han desintegrado probaré con ellas a ver qué tal hasta q me cruja el pie :-X
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  20. #540
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    No me hables de molestias yo ya no se que hacer..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

Temas Similares

  1. zapatillas andar 25 Km diarios por asfalto
    Por leza en el foro Zapatillas
    Respuestas: 15
    Último Mensaje: 27-04-2016, 20:07
  2. Atípico: Supernova Glide 2 para andar 30 Km diarios
    Por bienser en el foro Zapatillas
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 12-04-2013, 12:40
  3. Diarios de Entrenamiento
    Por Fenixx en el foro Información del Foro
    Respuestas: 17
    Último Mensaje: 03-04-2012, 18:07
  4. Diarios de entrenamiento de profesionales (o ex)
    Por versatil en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 08-07-2011, 06:02
  5. Sobre los Diarios de Entrenamiento.
    Por GBK en el foro Información del Foro
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 29-05-2009, 18:08