Atletismo
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Primeros diarios

  1. #541
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    No me hables de molestias yo ya no se que hacer..
    Pero otra vez?. Agujetas?. La sobrecarga?. Date tiempo, los malos vicios se cogen pronto y se tarda tiempo en quitarlos. No te agobies.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #542
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    La sobrecarga de pisar mal..Pero nada que no se quite con un poco de descanso,
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  3. #543
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    Si quieres un poquito de grasa de la mía. ...te hago una cesión instantánea . Con este plan....si consigues no "aburrirte" por ir despacio....disfrutarás y mucho. Y lo mejor....lograrás el objetivo: fondo, base y resistencia para aguantar una buena kilometrada. Muy atenta a los ruidos, eso sí. El plan se adapta a ti y no al contrario. Despacito y buena letra....que el hacer las cosas bien....importa más que el hacerlas (Machado dixit).

    Tapatalkeando....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  4. #544
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Si quieres un poquito de grasa de la mía. ...te hago una cesión instantánea . Con este plan....si consigues no "aburrirte" por ir despacio....disfrutarás y mucho. Y lo mejor....lograrás el objetivo: fondo, base y resistencia para aguantar una buena kilometrada. Muy atenta a los ruidos, eso sí. El plan se adapta a ti y no al contrario. Despacito y buena letra....que el hacer las cosas bien....importa más que el hacerlas (Machado dixit).

    Tapatalkeando....
    Por ahora Lo llevo muy bien xq, aunque tenga q ir un rato despacio, están las progresiones y los cambios de ritmo a R4. Lo q m cuesta es encontrar un ritmo de trote cómodo para R1, en cuanto m descuido levanto el pie y la lío, jeje. Alterno también las zonas y éso ayuda (frente a las piscinas del Llano tengo un montón de farolas. Desdevla primera hasta la esquina del colegio "Gloria Fuertes" son 100mts. Me vienen genial para las progresiones, no miro el reloj, cuento las farola según paso corriendo, jajaja.
    Estoy animada y agradecida y aunque sea x respeto a las molestias q os tomasteis, salgo aunque no m apetezca, y trato de cumplir. Un besazo.
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  5. #545
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    Genial: a eso se le llama compromiso y ganas de mejorar. Fundamental para cualquier reto que te plantees en tu vida.

    Las piscinas del Llano...los Pericones...la senda...Nos cruzamos antes de un mes como está mandao, reina...
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  6. #546
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    La sobrecarga de pisar mal..Pero nada que no se quite con un poco de descanso,
    Y pisando mejor la próxima. El miedo para Cuarto Milenio ;-)
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  7. #547
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Genial: a eso se le llama compromiso y ganas de mejorar. Fundamental para cualquier reto que te plantees en tu vida.

    Las piscinas del Llano...los Pericones...la senda...Nos cruzamos antes de un mes como está mandao, reina...
    Jajaaaaaja...ojalá ;-)
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  8. #548
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    Tu a ese soldado raso no le hagas caso

  9. #549
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Tu a ese soldado raso no le hagas caso
    Se ta rifando una ostia y lleves una pila papeletes de la de mi madre.....




    YO soy la liebre....
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  10. #550
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    Tengo un jersey de sargento, chaval. Dirás q el hábito no hace al monje, pero algo es algo, jeje
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  11. #551
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    Empezáis a dar miedo por aquí..
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  12. #552
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Empezáis a dar miedo por aquí..
    Jajaja... Son galones d quita y pon (los míos x lo menos) ;-)
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  13. #553
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Se ta rifando una ostia y lleves una pila papeletes de la de mi madre.....





    anda anda fantasma

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Tengo un jersey de sargento, chaval. Dirás q el hábito no hace al monje, pero algo es algo, jeje
    jajajaja mejor de cocinero :P

  14. #554
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    Hola. Mal he empezado la semana. Noe, si primero hablo de intentar cumplir... Ayer no pasa nada xq "descanso" es una de las opciones. Pero hoy la cosa se torció. las tardes de los martes y los jueves ahora no me dejan mucho márgen , ya q el peque ha empezado a ir a inglés a su salida de la guarde (tiempo de que meriende y nos vamos a la otra guarde). 45´después le recojo y el plan era llegar a casa y salir con el tiempo super medido para que Luis se fuese al gimnasio (se ha reincorporado a sus clases de Kárate). Total que entre q me cambiaba de ropa y calentaba lo mínimo no me daba tiempo más q a medio entrenamiento. Puesto que mañana el rodaje es más largo, opté por hacer pesas. No sé si tomé la decisión adecuada, pero es lo que he hecho.
    1-Brazos:
    -Curl, tríceps y deltoides 3x12r en cada caso con las mancuernas pequeñas (ya hago levantamiento de niños al cambiador todos los días y los hay que pesan 18 kg, sí sí, las nuevas generaciones).
    -Tirón polea a una mano con la de 5kg 3x12r
    -El no me acuerdo para pectoral (ya lo buscaré) 2kg 3x12r

    2-Pierna:
    -Sentadilla 10kg 3x15r
    -Extensión de cuádriceps 6kg 3x20r (me puse las tobilleras de 2kg, dos cojines en una silla y cogí entre los pies una mancuerna de 2, con la de 5kg pegaba en el suelo,jajajajaaaaaja). Qué apañá soy!
    -Flexión de bíceps crural , (junto a la silla una banqueta, llamo a Luis para que me coloque la mancuerna grande entre los pies pero el invento no vale, así que me coloca una goma sobre los tobillos, él hace fuerza hacia abajo por los extremos y yo hago mi ejercicio, jijiji). 3x15r con resistencia "X", jajajaaaja.
    -Zancada adelante con mancuernas pequeñas 3x20r (con las grandes las agujetas serían brutales. Un poco de entreno y ya llegarán los 10kg en zancada).
    -Peso muerto con 10Kg 3x15
    (Aquí se acopló el enano y se puso a hacer flexiones con el wheel fit ).

    3.Abdominales, poquitas
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  15. #555
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    Pero q apañada q es esta chica.. Mc Giver a tu lado era un chapucero...
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  16. #556
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    Los planes se adaptan a la vida...no la vida a los planes. Y mas cuando se buscan alternativas. El unico entrenamiento que se pierde es el que no se hace...y parada no te he visto, asi que a por ello!


    Tapatalkeando....
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  17. #557
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Pero q apañada q es esta chica.. Mc Giver a tu lado era un chapucero...
    Jajaaaaaja... Q tiemble McGyber cuando haga bueno y pueda usar los barrotes de la terraza, el banco y el tendal..."el gato voladoooooooor" jajaja (q paranoia)
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  18. #558
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Los planes se adaptan a la vida...no la vida a los planes. Y mas cuando se buscan alternativas. El unico entrenamiento que se pierde es el que no se hace...y parada no te he visto, asi que a por ello!


    Tapatalkeando....
    Qué bien. Al mediodía suelo salir más tarde d mi hora y ya no me da el tiempo para salir y llegar a buscar al enano. Menos mal q hoy no hay problem :-)
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  19. #559
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    jajajaja mejor de cocinero :P[/QUOTE]
    La verdad q fuera de Sargento cocina, poco mando, bueno, poco caso me hacen, jajajaja.
    El día q m ponga de pie...
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  20. #560
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    jajajaja mejor de cocinero :P
    La verdad q fuera de Sargento cocina, poco mando, bueno, poco caso me hacen, jajajaja.
    El día q m ponga de pie...[/QUOTE]

    Ya ya.. Pues mandáis poco, bueno mejor calladito q me llevaré las collejas
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