Atletismo
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Primeros diarios

  1. #561
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    Jun 2013
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    Jodó Susi... lo tuyo sí que es organización!!!
    ¿que no tengo tiempo de salir a correr?? pues me monto en casa un gimnasio en 5 minutos que pá qué!!
    Muy contenta contigo misma tienes que estar, compi!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  2. #562
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    La verdad q fuera de Sargento cocina, poco mando, bueno, poco caso me hacen, jajajaja.
    El día q m ponga de pie...
    Ya ya.. Pues mandáis poco, bueno mejor calladito q me llevaré las collejas [/QUOTE]

    Q no se enteren en tu casa... jajaaaja. Chitón.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  3. #563
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Jodó Susi... lo tuyo sí que es organización!!!
    ¿que no tengo tiempo de salir a correr?? pues me monto en casa un gimnasio en 5 minutos que pá qué!!
    Muy contenta contigo misma tienes que estar, compi!!
    Anda que no m acordé de ti ni nada esta tarde. Fuerza de voluntad, sí sí. Hoy ha sido el último día que me tomo de postre unos pinchitos de Nutella si a las 2 horas pienso estar corriendo, jajaaaaajaaja.
    A lo del gym. para un día, como mucho dos, que hago pesas, no me parece que pagar un gimnasio me salga rentable. Con lo que tengo me arreglo, aunque tengo q idear algo para subir peso en las extensiones, 6Kg es poco peso para ese ejercicio. Muaks.
    P.D.: conmigo misma, me llevo nada más, y éso porque tengo que vivir conmigo toda mi vida que si no. Anda q no cambiaría cosas, pero están enquistadas
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  4. #564
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Es q no hay por allí algún gym q cobre por días.. Yo es lo q hago, para una vez q voy a la semana, me cobran 2 euros..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  5. #565
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    Aug 2013
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    Hoy no piré e hice lo que mandaba el plan 20´R0+5x(5´R3+1´r)+15´R0.
    Corría una brisa templadita pero aún así llevé los manguitos, una camiseta y el chubasquero (mi Madre, qué calor pasé). Primero fuera sotoguantes y luego m bajé los manguitos y por último los saqué por el hueco de la manga del chubasquero y los llevé en la manga.
    Seamos positivos. La molestia del arco plantar ha remitido ( tener a Luis moviéndome el dedo pulgar como si fuese un joystick, mientras yo me buscaba puntos del dolor por el arco, por cierto di con uno que me llegaba al femoral para que veáis que nunca se sabe de dónde te vienen las cosas, y obligarle a q me tirase de él para que estallase, debió servir de algo. La tensión del Femoral también ha disminuido, QUE VIVA LA REFLEXOLOGÍA!).
    Sigamos siendo positivos. Los 20´de rodaje suave, bien. Los hice a 6.4 min/km q no es R0. pero me meto por poco en R1 y así al menos troto, no camino.
    Primer y segundo bloque, aún en cuesta arriba, o la Nutella o yo misma, pero me pesaban las piernas un montón. Las hice. Hasta me puse a contar los troncos de árboles caídos, o serrados por seguridad frente al temporal, en algunos márgenes de la vía. Se acabaron pronto y me costaba no pensar. Di media vuelta y las 2 siguientes mejor. Tanto que sin darme cuenta me ponía más rápido de lo debía y luego para aguantar, telita. En el último me evadí recordando una coreo de step, resultado, subí el ritmo,(como si así fuese a pasar el tiempo más rápido). las hice y es lo que cuenta.
    Los 15´finales los hice caminando en el primer tramo porque estaba en zona de cuesta y, yendo a paso ligero no m bajaban de 160 ppm después de lo otro. En llano se recuperaron y ya troté.
    Como apunte aclarar QUE ME COSTARON PERO NO SUFRÍ. Contenta con el resultado y esperando mejorar sensaciones en la próxima salida de cambios de ritmo.
    Las velocidades de los cambios de ritmo fueron:
    1- 0.94 km a 5.19 min/km
    2- 0.94 km a 5.19 min/km
    3- 0.97 km a 5.09 min/km
    4- 1km a 5.00 min/km
    5- 0.98 km a 5.06 min/km

    Recuperaciones a 6.4 min/km, menos 1 a 10.00 min/km

    Así han sido las cosas y así se las he contado. Espero q mañana más. Besín y buenas noches.

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  6. #566
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    Voy a tener yo que pasar a que me eches un ojo para ver de donde viene el dolor de la rodilla que se "me inflama" ¬¬

  7. #567
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    Tiempazos de series Susi. Tiem-pazos. Asi...como dato...identifica ese "porcentaje de esfuerzo"...porque R3 es ritmo de Media Maratón. Te lo digo tó y no te digo ná...


    (no te emociones tampoco......que no es lo mismo correr en R3 5' que casi 2 horas......pucuñín a pucuñín....)
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  8. #568
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    Buscame hueco a mi tb para mirar mis dolores,
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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  9. #569
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    Muy buenas SERIES!!!!!!!!
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  10. #570
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Es q no hay por allí algún gym q cobre por días.. Yo es lo q hago, para una vez q voy a la semana, me cobran 2 euros..
    El municipal nada más, q yo sepa. 2.5 Eurs 2 horas
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  11. #571
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    Pues en ese mismo.. Q más quieres.. Para hacer un poco gym te vale
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  12. #572
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Voy a tener yo que pasar a que me eches un ojo para ver de donde viene el dolor de la rodilla que se "me inflama" ¬¬
    ¿Q se te inflama?. Tienes a un fisio q seguro ha hecho las cosas bien. No has mejorado. Si tienes sensación de hinchazón fn la rodilla te tiene q estar doliendo bastante. ¿Has ido al médico?. Tal vez sea hora de ver al traumatólogo. Una placa suele dar respuestas.
    Te aprecio un montón. Va para un año q empezaste con la rodilla. El Me. te ha mandado descanso. A ver qué tal después de unos días :-(

    Tienes 2 rodillas para toda la vida, pero toda la vida para correr. Date tiempo para resolver esto.
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  13. #573
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Tiempazos de series Susi. Tiem-pazos. Asi...como dato...identifica ese "porcentaje de esfuerzo"...porque R3 es ritmo de Media Maratón. Te lo digo tó y no te digo ná...


    (no te emociones tampoco......que no es lo mismo correr en R3 5' que casi 2 horas......pucuñín a pucuñín....)
    Jajajaja... Pronto acabo la media a ese ritmo, no sé si a los 10' o 15' la daría x acabada, jajajaja.
    Queda mucho plan por delante.
    Gracias x los ánimos, Noé.
    Servicio Meteorológico, UN VIENTO TREMENDO OTRA VEZ
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  14. #574
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Pues en ese mismo.. Q más quieres.. Para hacer un poco gym te vale
    Es una opción q tenía presente. Lo del martes no era lo planeado, pero sé q lo de casabse va a quedar corto en breve y algo tendré q hacer.
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  15. #575
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Muy buenas SERIES!!!!!!!!
    Muchas gracias Jesús. Una no sabe si se queda o no corta cuando la maquinina no da más de sí (poco margen quedaba, jeje) y vuestras palabras animan.
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  16. #576
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    Deciros q os considero unos/as "MÁQUINAS" y vuestras palabras me animan mucho. Gracias a todos/as. Besín.
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  17. #577
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    Tema gimnasio:
    Tu: no pagas gimnasio pero tienes la suficiente fuerza de voluntad como para sacar tiempo en casa, pillar un par de pesas y aleeee parriba, pabajo...
    Yo: Pago un pastón de gimnasio!! y no voy nunca. A eso, súmale que cada mes tengo bronca con el chico porque pago y no voy y claro, siempre le acabo diciendo: la semana que viene voy, te lo prometo!!
    Ah!! y a parte de eso, si no tengo fuerza de voluntad para ir al gym, menos la tengo para coger las pesas de casa, que ahí están, aguantando los libros de la estantería para que no se caigan

    Chicaaaaaa y tu sabes lo bueno que tienes?? en cuanto tienes una molestia, ya sabes los puntos que tienes que autotocarte!!! que morroooooooooooooooo!!!
    Mientras que yo, otra vez, pago un pastón para que me toquen esos puntos...

    Si lo paro a pensar... a mi me sale muy caro esto del deporte

    ah!! y se me olvidaba
    tu te markas unas series que flipaaas!!
    Mientras que yo de series... "cero"!!!
    En 4 días me vas a pasar la mano por la cara!! espero no tener que pagar dinero por ello
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #578
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Tema gimnasio:
    Tu: no pagas gimnasio pero tienes la suficiente fuerza de voluntad como para sacar tiempo en casa, pillar un par de pesas y aleeee parriba, pabajo...
    Yo: Pago un pastón de gimnasio!! y no voy nunca. A eso, súmale que cada mes tengo bronca con el chico porque pago y no voy y claro, siempre le acabo diciendo: la semana que viene voy, te lo prometo!!
    Ah!! y a parte de eso, si no tengo fuerza de voluntad para ir al gym, menos la tengo para coger las pesas de casa, que ahí están, aguantando los libros de la estantería para que no se caigan

    Chicaaaaaa y tu sabes lo bueno que tienes?? en cuanto tienes una molestia, ya sabes los puntos que tienes que autotocarte!!! que morroooooooooooooooo!!!
    Mientras que yo, otra vez, pago un pastón para que me toquen esos puntos...

    Si lo paro a pensar... a mi me sale muy caro esto del deporte

    ah!! y se me olvidaba
    tu te markas unas series que flipaaas!!
    Mientras que yo de series... "cero"!!!
    En 4 días me vas a pasar la mano por la cara!! espero no tener que pagar dinero por ello
    Aceptaré los halagos (también aceptó pulpo como animal de compañía, Jajaaaaaja). Ahora tengo q salir y lo hago xq no es seguro q por la tarde pueda. A ver si el viento sigue moderadito y m deja hacer unas rectas. Toy mentalizándome para hacerlo d buena gana, Jajaaaaaja.
    En cuanto hagas series ya m contarás. Cuando llegue la hora de la verdad, veremos si mi cuerpo está respondiendo como debe.
    En cuanto a lo de tocar en los puntos... Te digo lo de siempre, APRENDE A ESCUCHAR A TU CUERPO. A VECES NOS GRITA Y NO LE ATENDEMOS;-). Petó. (lo he puesto bien?). Beso.
    Voy a ello,jeje
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  19. #579
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    Jueves 13, día de 50´R1+5x100 (progresiones). Hago 100 mtrs desde el primer día aunque el plan ponga 80.
    Nuevamente calculé mal el tiempo. A la ida hay un rato de cuesta arriba que evidentemente hago más rápido a la vuelta, de ahí el fallo. Como no iba sobrada de tiempo me quedé con los 46´ y pico en vez de dar vueltas por 3´. Sensaciones buenas, cómoda. La cosa quedó en:

    46´30" a 6.38 min/km de velocidad media
    Progresiones:
    1- 3.35 min/km
    2- 3.52 min/km
    3- 3.15 min/km
    4- 3.56 min/km
    5- 3.37 min/km

    Troté y caminé un poquito hasta casa y estiramientos.



    Siento que no se aprecien en la gráfica. La próxima vez trataré de hacer start stop en cada una, porque parece que sólo hice dos.
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  20. #580
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Jueves 13, día de 50´R1+5x100 (progresiones). Hago 100 mtrs desde el primer día aunque el plan ponga 80.
    Nuevamente calculé mal el tiempo. A la ida hay un rato de cuesta arriba que evidentemente hago más rápido a la vuelta, de ahí el fallo. Como no iba sobrada de tiempo me quedé con los 46´ y pico en vez de dar vueltas por 3´. Sensaciones buenas, cómoda. La cosa quedó en:

    46´30" a 6.38 min/km de velocidad media
    Progresiones:
    1- 3.35 min/km
    2- 3.52 min/km
    3- 3.15 min/km
    4- 3.56 min/km
    5- 3.37 min/km

    Troté y caminé un poquito hasta casa y estiramientos.

    Pues poco que añadir. De maravilla, cumpliendo y echando km a la mochila y poniendo a punto el motor. Buen ritmo para ser R0...supongo que tu misma vas viendo la evolución. Mucho mejor que yo...que una p*ta ráfaga me ha hecho abandonar. Vaya cómo está el tema...
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