Atletismo
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Primeros diarios

  1. #61
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    .......
    Buaaaaaaa....toda mi respuesta está entremezclada con la tuya. Lo sientooooooo. Qué pifia.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #62
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    jajajaj yo lo pude leer bien yo era por comentar ahora se te ve mas contenta con el entrenamiento, cuando enfriamos un poco siempre lo vemos desde mejor perspectiva, yo era por las pegas q pusiste pero eso q si todo va bien y ya as visto como mejorar los matices pos todo solucionado y a segir mucho animo

  3. #63
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    jajajaj yo lo pude leer bien yo era por comentar ahora se te ve mas contenta con el entrenamiento, cuando enfriamos un poco siempre lo vemos desde mejor perspectiva, yo era por las pegas q pusiste pero eso q si todo va bien y ya as visto como mejorar los matices pos todo solucionado y a segir mucho animo
    Ya os contaré qué tal. La intención es buena y yo no me desanimo.
    Tú juegas en otra liga pero le hecho un vistazo a tu diario de vez en cuando, como con Asturballer. A ver si así voy aprendiendo jejeje. Chaíto.
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  4. #64
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    May 2012
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    ¿Cuanto es cada vuelta? en kilometros o en minutos...para así hacer un cálculo y darte una idea...

  5. #65
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿Cuanto es cada vuelta? en kilometros o en minutos...para así hacer un cálculo y darte una idea...
    Cada vuelta es de 3 minutos a ritmo rápido, q yo marqué entre 4.5 min/km y 5.3 min/km. Y 1 minuto de recuperación, que yo marqué no por debajo de 6.5 min/km.
    Gracias.
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  6. #66
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    Entreno de hoy, día siguiente al primero por intervalos.
    12 minutos de calentamiento, trote suave y estirar + 48' de carrera continua. Total:
    Duración: 1 hora
    Distancia: 10km 36metros

    Calentamiento: 1km.800m

    Pulsaciones media: 146
    Vel.media: 6.4 min/km.

    Carrera: 8km560m
    V.m.: 5.4 min/km
    V.máx: 4.19 min/km
    Pulsaciones:
    Media: 176 ppm
    Máx: 185 ppm cuesta del fluvial

    Llano-Poniente-San Lorenzo-Fluvial-Pericones-Llano.

    A curraaaaaaar. Chaooooo.
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  7. #67
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    May 2012
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    Igual te sale mejor hacer 3x(4' a un ritmo de 4,50-5,00, recuperación 2' a 6,15) ¿como lo ves?

    Buena tirada de hoy después del farleck jeje

  8. #68
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    Puedo intentarlo pero un poquito más lento,creo. Iré ajustando el ritmo sobre la marcha hasta saber qué es rápido para mí sin perder ningún pulmón en el intento :-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D
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  9. #69
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    Aug 2013
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    Entreniento de hoy. D nuevo Roces-Pericones-Fluvial-playas y Llano.

    12 minutos de calentamiento,trote,

    Distancia: 1.97 kms
    Vel. Media: 6.06 min/km. +

    Carrera continua

    Distancia: 8.32 kms
    Tiempo: 47'40"
    V.media: 5.44

    Total: 10.290 kms en 59'40"
    Pulsaciones entre 162 y 185 ppm.

    Nada más. Buen fin de semana.
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  10. #70
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    Buena tirada larga para terminar la semana y descansar el finde

  11. #71
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    Aug 2013
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    Gracias. Esperaba hacer un par de kms más, pero tal vez x la falta de costumbre de correr por asfalto tan seguido, mis piernas dijeron q no. Gemelos y rodillas, bien, pero los vastos externos estaban entumecidos. Pero bueno, así se acostumbran,jeje. Próximamente intervalos II, pánico en el ambiente . Ya te contaré . Chaooooo.
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  12. #72
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    Bueno, han pasado más días sin correr de lo planeado. El peque se puso malo, así q nos quedamos en casita. Hoy, 6 días después de la última salida he hecho lo siguiente:

    12 minutos de calentamiento a trote suave, 6.12 min/km durante 1.93 kms.

    Carrera 28'50" a un ritmo de 5.58 min/km recorriendo 4.84 kms
    Total:
    6.77 km
    A 6.02 min/km
    Durante 40'50"
    Pulsaciones: media: 166ppm y máx 181 ppm
    Vel. Máx: 5.1 min/km.

    Sentadillas,peso muerto, brazo y abdominales.
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  13. #73
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    Está muy bien para estar toda la semana parada, espero que el peke esté ya mejor

  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Está muy bien para estar toda la semana parada, espero que el peke esté ya mejor
    Síiiiiiiii. Perfecto. Muchas gracias.
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  15. #75
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    Buenos días Susi.............

    He leido que eres madre primeriza,con 38 años,yo he tenido a Ayla con 39 años y al mayor con 31,y no veas como lo he notado en mi cuerpo,............mientras estube de sin trabajar por cuidado de la nena iba todos os días al gym,spinng y acuagym era lo que hacia,cuando empeze a trabajar lo dejé,el tiempo fuera del trabajo era para mis hijos y mi otra aficcion,así que tenía claro que cuando Ayla entrara al cole empezaria hacer ejercicio.

    Lo que no me esperaba es que fuera el de trotar,si me lo llegan a decir hace 6 meses hubiera jurado y perjurado que jamas de los jamases,pero aqui ando,con tres días de descanso impuesto por mi dolor de rodillas,me duelen las dos............hoy me levantado mejor,así que sí no pasa nada,mañana cuando deje a los peques me haré algun km

    Bueno,me admira lo que llegas a correr en las tiradas largas,lo rapida que eres............fantastico,me hace gracia que vallas con tu perro,me gustan mucho los animales,el mio Simba,lo tubimos que sacrificar por un cáncer agresivo,pero era a imagen y semejanza de mi marido,super inquieto,él hubiera disfrutado corriendo,eso sí,te aseguro que tambien pararia a olisquear.......

    Me quedo por aqui¡¡¡
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Buenos días Susi.............

    He leido que eres madre primeriza,con 38 años,yo he tenido a Ayla con 39 años y al mayor con 31,y no veas como lo he notado en mi cuerpo,............mientras estube de sin trabajar por cuidado de la nena iba todos os días al gym,spinng y acuagym era lo que hacia,cuando empeze a trabajar lo dejé,el tiempo fuera del trabajo era para mis hijos y mi otra aficcion,así que tenía claro que cuando Ayla entrara al cole empezaria hacer ejercicio.

    Lo que no me esperaba es que fuera el de trotar,si me lo llegan a decir hace 6 meses hubiera jurado y perjurado que jamas de los jamases,pero aqui ando,con tres días de descanso impuesto por mi dolor de rodillas,me duelen las dos............hoy me levantado mejor,así que sí no pasa nada,mañana cuando deje a los peques me haré algun km

    Bueno,me admira lo que llegas a correr en las tiradas largas,lo rapida que eres............fantastico,me hace gracia que vallas con tu perro,me gustan mucho los animales,el mio Simba,lo tubimos que sacrificar por un cáncer agresivo,pero era a imagen y semejanza de mi marido,super inquieto,él hubiera disfrutado corriendo,eso sí,te aseguro que tambien pararia a olisquear.......

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    Hola Maure. Encantada de q t quedes. Yo era carne de gimnasio antes de Samuel y decía q ésto de correr era aburrido, bla bla bla, pero engancha y además es práctico. En lo q tardaría en ir y volverdel gym ya me hago 5kms. Es tiempo q gano, son muchas cosas y pocas horas las q tiene el día, y más económico,jejeje.
    Ojalá consiga ser rápida, yo no me lo parezco y en cuanto rompo la rutina lo acuso mucho. Pero nada, a seguir y q no decaiga.
    Mianterior perro,un cocker, también murió por cáncer, un linfoma q se lo llevó en 2 semanas,tiempo q supimos q lo tenía puesto q no había dado síntomas y cuando los dio, ya te digo,15 días.
    Panchín es un amorcete pero hace de nuevo demasiado calor para él. En breve me acompañará de nuevo.
    Gracias por la visita.

    Nos "veremos por el foro".
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  17. #77
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    29 de septiembre y un entreno muy "sufrido". Sensación de mucho esfuerzo a pesar de no haber habido nada novedoso en él. En fin, mañana me costará menos. Allá voy:

    Distancia total: 9kms 200m.
    Tiempo total: 55'30"
    Vel.media: 6.02 min/km
    Vel. Máx: 4.23 debió ser el paso de peatones xq hoy no pude ni con un pequeño sprint.
    Repartido en:
    Calentiento de trote ligero 6.29 min/km durante 12 minutos
    Carrera continua a 5.55 min/km durante 43'30"
    Pulsaciones entre 173 y 186 ppm.

    Esperaba q me fallasen las piernas x tener aún agujetas del otro día, pero no. No sé exactamente xqué pero hoy no me costaba ir "despacio",jeje. A veces quiero ir suave para hacer más distancia a pocas pulsaciones y con la música voy acelerando sin darme cuenta. Pero hoy no. A pesar de q la sensación no ha sido laejor de todas, creo q el entreno sí ha sido bueno. Pulsaciones bajo control excepto el último km, cuesta arriba y ya cansada se pusieron en 185 y me costó un poco q bajasen llendo al trote, y una tiradita no muy larga pero bueno, con cuestitas. Total, q supongo q algo servirá. Mañana espero salir otro ratito y también espero ir un poco más cómoda q hoy. Chao.
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  18. #78
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    Buena tirada de hoy después del farleck jeje
    Siento no haber podido poner en práctica tu sugerencia de intervalos, pero no me olvido.
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  19. #79
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    Jolines.......pues yo lo veo muy bien¡¡
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  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Jolines.......pues yo lo veo muy bien¡¡
    Gracias Mayte. El entreno no es malo pero iba muy incómoda, tenía q mirar las pulsaciones cada rato xq tenía sensación de ahogo. Entonces claro, el sabor de boca no es tan bueno. De todos modos, hay q ser positivos. Terminé con el plan para hoy y eso dará frutos mañana ;-).
    Aula, nunca lo había oído. Muy bonito. Cómo se llama el mayor?.
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