Atletismo
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Primeros diarios

  1. #1741
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    Ok. Yo aún no tengo librillo. Unos cuantos post-it, na más. Algo así haré. Lo tengo q cuadrar con el terreno. Gracias Foriato
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  2. #1742
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    buen entreno y buenos ritmos, tal vez lo ue cambiara es el ultimo tramo o ando o corro pero mezcla...me da a mi que no

  3. #1743
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    buen entreno y buenos ritmos, tal vez lo ue cambiara es el ultimo tramo o ando o corro pero mezcla...me da a mi que no
    Primero troté y caminé los últimos 7' :-)
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  4. #1744
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    Pues yo te digo mi opinión por partes:
    El calentamiento de 25' me parece bien si preparas una carrera larga como es la media maratón, así irás cogiendo volumen de kms y las series o cambios de ritmo se harán con un poco más de fatiga previa y creo que para coger resitencia es mejor, aunque salgan un poco más lentas...

    Si prepararas 10km con 15'-20' suficiente.

    Veo mucho 10 x 3',normalmente intento que las partes fuertes de las series no supere en mucho los 20', algo así como 7x3' ó10x2' ó 5 x 4' creo que con eso hay minutos de calidad suficiente....

    Por lo demás, creo que son buenos ritmos, y lástima las molestias, pero al final te queda un buen entrenamiento, yo el descalentamiento, si es para media hago 15' si es para 10km pues 10' por la misma razón que el calentamiento.

    Las pulsaciones? Puede depender de la hora del día en que entrenes (por la mañana están más bajas y cuesta más subirlas....) si hace calor (que las sube) etc....

    Si tienes entrenamientos anteriores similares en condiciones parecidas puedes echarle un ojo y ver.

    Pero a mi me parece un buen entrenamiento y que te lo has currado....y hablando de agendas ahí va la mía....

    Pues nada un abrazo y buenos entrenamientos!!!!!
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  5. #1745
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  6. #1746
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    Breve artículo sobre el pie. Podrían explicar otras muchas cosas. Será cuestión de buscar
    http://www.sportlife.es/salud/articu...iento/pagina/1
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  7. #1747
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    Y para acabar, un megatocho de esos en los q hay q buscar lo q interesa o nos quedamos lerdos de tanta información. Éso si, buena información.
    http://www.traumazamora.org/guias_tr...tml#metatarsal
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  8. #1748
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    Pues gracias por los enlaces!!!

    Parecen interesantes y ahora mismo me van a venir bien, por lo del pié y porque siempre que entreno por la mañana lo hago en ayunas....

    Mañana los miro a fondo

    Ánimo con los entrenamientos y por cierto a mi también me encanta ir a la biblioteca, Pero la tuya es más bonita que la mía que es un feo edificio de hormigón...
    Un abrazo!!!!
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  9. #1749
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues gracias por los enlaces!!!

    Parecen interesantes y ahora mismo me van a venir bien, por lo del pié y porque siempre que entreno por la mañana lo hago en ayunas....

    Mañana los miro a fondo

    Ánimo con los entrenamientos y por cierto a mi también me encanta ir a la biblioteca, Pero la tuya es más bonita que la mía que es un feo edificio de hormigón...
    Un abrazo!!!!
    De nada. Suelo guardar estas cosas en teléfono, xq nunca se sabe cuándo necesitarás echarles un vistazo. No siempre donde duele está la causa. Hace unos meses, mi pie derecho mostraba signos de incipiente fascitis plantar. La causa, tener la cadera más baja de ese lado, lo q hacía q el arco plantar disminuyese su altura como adaptación, y como consecuencia,el pie sufría. Tras colocar la cadera, no he vuelto a tener problemas en la planta del pie. No siempre las cosas son lo q parecen
    Las otras bibliotecas de aquí ya son edificios más modernos, todos municipales y con un diseño parecido.

    P.D.: mi diario está un poco menos "curioso" q el tuyo.
    Arriba pongo la propuesta y ya debajo en qué quedó la cosa.

    Úlima edición por susi2301 fecha: 07-09-2014 a las 09:00
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  10. #1750
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    Gracias por darnos de manera subliminal el telefono jajaja

  11. #1751
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Gracias por darnos de manera subliminal el telefono jajaja
    Es de un fisio, Jajaaaaaja... Toma nota x si acaso te enfadas con el tuyo
    De entre todos los números q hay, vaya en qué te fijas, COTILLAAAAAAAA
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  12. #1752
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    Pues aa mi me enseñaron a leer de arriba a abajo y...ese es el primero arriba del todo jaja

  13. #1753
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    Hellooooooo... Resumen.
    Tras la "meteórica" salida del viernes,(el sábado por la tarde sentía las piernas como si las hubiese golpeado algo, un meteorito, por ejemplo), el sábado no salí. Pensaba hacerlo el Domingo, pero, habiéndome enganchado al libro, esperé a q padre e hijo se fuesen para disfrutar de un rato para mí sola, sin sudores, sin esfuerzo, sólo disfrutando del negro sobre blanco, hasta acabar el libro. Por la tarde, el diluvio universal y tarde de mamáve hijo comiendo chuches y viendo E.T., compartiendo con el enano lo mágico q resulta q el azúcar se convierta en caramelo y la leche con huevo en flan, (es la forma de q pruebe cosas nuevas participar en su elaboración). Total, domingo de zángana total.
    Lunes festivo, salí casi a las 12 con sol del carajo a estirar las piernas. Carreritas a diferentes ritmos, con caminatas de algún q otro minuto, separándolas. Iba x sensaciones, no iba medido x reloj. Zona del cuadriceps derecho un poco cargada y nada más. Poco más de una hora, 10km y pico, muy tranquilos.
    Hasta dentro de un rato.
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  14. #1754
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    También es bueno descansar y más si el cuerpo lo pide asi que tranquila, y si no tienes nada en mente pues con más razón asi que ala a disfrutar del enano jeje

  15. #1755
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    Pues eso está muy bien...
    Hay que coger los entrenamientos con ganas y si el cuerpo te pedía un poco de relax, has hecho bien en dárselo....
    Un abrazo!!!
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  16. #1756
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    Con la palizasca que te metiste la semana anterior lo raro era que no estuvieses con galbana. Me parece estupendo que sepas escuchar al cuerpin . Y lo de salir a hacer lo que tu digas y no lo que diga el reloj, estupenditoooo!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  17. #1757
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    Hay que hacer lo que pida el cuerpo. Buen entreno el del viernes y el de ayer también. Yo estoy con ellos, el calentamiento lo haría más corto. Los ritmos de los cambios los veo bien para el objetivo que tienes que es bajar el tiempo de tu media.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #1758
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    Hola. Muchas gracias a todos, xq no me ha caído ninguna colleja, a pesar de haber caído en manos de la pereza y la gula. Un Ave María y asunto resuelto. Tengo un ratito, ahora q el peque está pasando su primera hora en el cole de "mayores".
    Lunes festivo salí a soltar pierna. Cc en ligera progresión, caminando alguna vez entre medias según m lo pidiese el cuerpo. Total:1h10'47", 10.37km. Nada q destacar. A la tarde, paseo con tacón medio. Por la noche la rodilla se empezó a quejar. El martes por la noche, por fin, di conbel punto y m fui a la cama sin dolor.
    Miércoles obligaciones mañaneras y una de ellas pendiente, mi matrícula, q también vuelvo al cole. Por la tarde, muchos nervios x miedo a no poder matricularme, todos ellos en el pecho, aún así, salí a ver si m clamaba un poco. Sólo cc, no tenía la cabeza para series, xq los problemas nunca vienen solos y estaba muy saturada. Total1h07'58", 10.66km (w+cc+caminar). Sudé algunos nervios, empecé a respirar mejor, incluso vi soluciones alternativas. Así q objetivo cumplido, afú.
    Abdominales y estiramientos. Sensaciones buenas.
    Hoy, rápido a mi centro de estudios, cubrí la matrícula mientras Samuel ponía pegatinas de Cars en una libreta y pintaba de rojo el radiador de Secretaría (asunto resulto, puedo respirar, afú afú). . Del cole de mami al cole del niño. Una hora libre, (bueno, ya sólo 20'). Yupiiiiii!!!!!!.
    A ver si esta tarde, ya más calmada hago algo más interesante .
    Gracias y hasta dentro de un rato.
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  19. #1759
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    Me alegro que te hayas matriculado. Sabes por qué volví a retomar mis estudios hace unos años? pues estaba sentada con mis hijos ayudándole con los deberes y pensé: mientras que ellos están haciendo deberes podría ponerme a hacer algo, y eso hice. Me costó bastante pero al final conseguí estudiar más o menos lo que siempre había querido.
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  20. #1760
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Me alegro que te hayas matriculado. Sabes por qué volví a retomar mis estudios hace unos años? pues estaba sentada con mis hijos ayudándole con los deberes y pensé: mientras que ellos están haciendo deberes podría ponerme a hacer algo, y eso hice. Me costó bastante pero al final conseguí estudiar más o menos lo que siempre había querido.
    Es difícil, sí. Cómo he valorado aquellos años en q sólo tenía q ir a clase y estudiar. Llevo ya tres años. Tengo pendiente el proyecto, q se quedó en stand by, xq estoy más perdida q un pingüino en un garage con él. Así q me daba pavor, después de tantas horas en vela, perder la matrícula. Qué relajo, mare mía. Habrá q quitarlo de en medio, más teclado y menos correr, me temo, . Enhorabuena a ti x conseguirlo. Es sacrificado pero muy gratificante. No descarto seguir cuando acabe. Barajo un par de opciones. Esto es, puro masoquismo
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