Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #121
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    jajajaja enorabuena por tu tirada largisima!!! jajaja y por la experiencia de correr por la mñana, as hecho muy bien en desayunar, para salir sin desayunar hay q ir acomstumbrando poco a pco jajaja pos que decir que muy bien y mucho animo, pedazo de foto!!! no sera real justo a dia de hoy pero lo tienes a tiro de piedra, dentro de un par de semenas la estas confirmando jajaja pues nada dario que da mucho gusto ver a una persona motivada como tu y superandose cada dia, a cada paso es un lujo compartir experiencias contigo

  2. #122
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    Veo que somos unos cuantos murcianicos por aquí, un saludo desde Archena. Y mis felicitaciones al exiliado, vas hecho un polvorilla. Menuda progresión. Es cierto que animas un poco.

  3. #123
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    Una salida buenisima¡¡¡......y lo del peso genial....¡¡¡¡,.a eso aspiro yo,hacer 12km.........
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    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  4. #124
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    Buenas salida Dario, muy buena salida.... y muy bien hecha, la tirada larga debe hacerse a ritmo más lento del habitual, esto te permite hacer fondo, tener fuelle que se dice...

    Vas muy bien y progresas muy rápido!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  5. #125
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    Gracias chicos, hoy tocaba probarse para dar un pasito mas. Ademas tengo que aprovechar las salidas por Murcia para estas distancias porque como tengo que ir a un ritmo controlado, es imposible hacerlo por donde salgo en Madrid con tanta subida y bajada.

    PD: Bienvenido Haruki, somos muchos murcianos, si, la verdad es que con este clima lo tenemos mas facil que los del norte
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  6. #126
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    Aug 2013
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    mas dificil aora en verano, pero en invierno para nosotros es un lujo jajaja, ya veras cuando llege como notas la diferencia de entre semana y fin de semana jajajaja. y mucha razon tienes con l ode las subidas y bajadas

  7. #127
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    Muy buena salida, por ritmo, distancia y pulsaciones.

    Yo también hecho de menos el salir a correr por una zona más plana (como en la zona de costa en el mes de Julio) , dónde salgo hay subidas y bajadas (no demasiado pronunciadas) que me van bastante mal para mantener una frecuencia cardiaca controlada.

    Sobre el peso lo irás perdiendo sin el más mínimo problema a poco que cuides tu alimentación.

  8. #128
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    Saludos Murcianico

    Vaya progresion, vecino!!! Es para quitarse el sombrero.

    Con tu permiso me quedo por aquí, eres un ejemplo a seguir!!

  9. #129
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    Dario, un comentario, veo que aparte de incrustar los datos de endomondo, escribes la relación de tiempos por km, solo decirte que si pinchas debajo del mapa (LAP TIMES), te sale, mira la captura:

    dario

  10. #130
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    Dia 11 Plan KH-7. Cambios sostenidos

    Lluvia, lo que significa invariablemente miradas raras de mi mujer y mi suegra cuando voy a dejarles a la cria pensando que estoy mal de la cabeza al salir con este tiempo. La verdad es que he tenido suerte, ha sido un leve chispeo que ahora mismo, mientras escribo, se va convirtiendo en lluvia consistente, he sabido interpretar bien las nubes adelantendo hoy la salida.

    Despues de los 12 kilometros de ayer, hoy tocaba hacer algo diferente, asi que entre meterle caña sin descanso y hacer cambios de ritmo sostenidos, me he decidido por esto ultimo pensando que me iria mejor.

    En total me han salido 7 kilometros en unos 40 minutos (incluida parada de urgencia a "hacer pis" porque se me ha olvidado en casa y estaba que reventaba). Hoy no he medido kilometros ni pulsaciones, unicamente tiempos de cambio y de recuperacion, distribuidos de la siguiente forma:

    7 mins calentamiento.
    4 x (3 min cambio sostenido + 2 min recuperacion)
    15 mins recuperacion.

    Los periodos de calentamiento y recuperacion los he hecho a una media de 6min/km, aunque como siempre no he recuperado como me gustaria las pulsaciones.

    Las 4 series, diria viendo el Endomondo, que a una media de 4:30 o 4:40 min/km con un pico de 4:09, sin pasar de 175 pulsaciones que es mi Linea Roja.

    No ha sido mala salida, aunque disfruto mas con las salidas largas que con estas mas explosivas, se ve que no estoy muy hecho al sufrimiento, pero entiendo que cuantas mas salidas de estas explosivas haga, mas disfrutare luego en las salidas largas



    Por cierto, a ver si adivinais viendo la grafica de tiempos del Endo el momento en el que me pare a "mear"
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  11. #131
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    En el km 2'9!!!!!!!!!!!!!! y en el 3'7km, has estao apuntillo de mear tb ajjajjaja

  12. #132
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    Jo que bien te va,.............a mi lo del pipí me pasó igual,pero como eran 5km lo aguanté bien,........
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  13. #133
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    me ha encantado tu historia, le estas echando un par de webos con perdón de la expresión. Mucho ánimo

  14. #134
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    Lo de las miradas cuando salimos a correr con lluvia es antológico!

    Y la sonrisa con la que volvemos, no tiene precio.
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  15. #135
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    Y como te miran los conductores tampoco

    ———
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  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por piluca82 Ver Mensaje
    me ha encantado tu historia, le estas echando un par de webos con perdón de la expresión. Mucho ánimo
    Muchas gracias

    De nuevo por Sanchinarro, hoy no toca correr, ire al gimnasio a mediodia y por la noche una caminata para soltar las piernas que hace buen tiempo.

    Peligro, han venido 3 compañeros de trabajo esta semana conmigo a Madrid que ya me estan tentando con irnos a cenar y a tomar unas cañas estas noches
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  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Muchas gracias

    De nuevo por Sanchinarro, hoy no toca correr, ire al gimnasio a mediodia y por la noche una caminata para soltar las piernas que hace buen tiempo.

    Peligro, han venido 3 compañeros de trabajo esta semana conmigo a Madrid que ya me estan tentando con irnos a cenar y a tomar unas cañas estas noches
    Pues corre esta noche y así lo quemas toda la comida y cerveza...
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  18. #138
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    Al final no corri, pero mi hora y media andando no me la quito nadie, eso si, apenas me dio para compensar lo de la cena con esos cabrones
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  19. #139
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    bueno,un día es un día........pasate pos el post de K-7 que le he dejado una pregunta,a ver que opinas
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  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Al final no corri, pero mi hora y media andando no me la quito nadie, eso si, apenas me dio para compensar lo de la cena con esos cabrones
    Hay que darse alguna alegría de vez en cuando, si no, que?
    Siempre sufrir no es bueno, ademas, después se corrigen los excesos y ya esta.
    Saludos, maquina!

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