Atletismo
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Diario sin prisa pero sin pausa

  1. #241
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Hola de nuevo channy. Lo primero, enhorabuena por la carrera y por tu crónica, me ha gustado mucho y al leerla, da la sensación de que la estas viviendo en primera persona.
    En un par de semanas disputare mi primera carrera y se agradece mucho vuestras experiencias para saber que cosas nos podemos encontrar durante la prueba.


    Seguramente ya lo habras leido, pero te dejo las mejoras en el tiempo que se van teniendo cuando dejas de fumar:

    Los beneficios de dejar de fumar:

    A los 20 minutos
    La tensión arterial y el pulso se normalizan y se incrementa el flujo sanguíneo.
    A las 8 horas
    El nivel de monóxido de carbono en la sangre empieza a disminuir.
    A las 48 horas
    El monóxido de carbono y la nicotina han desaparecido por completo.
    A los 2 ó 3 días
    Menos mucosidad, o ninguna, en la garganta y los bronquios y con ello, menores dificultades respiratorias.
    A los 5-7 días
    Mejoran los sentidos del olfato y el gusto, el aliento es más fresco, los dientes están más limpios y el nivel de energía aumenta.
    A las 2-3 semanas
    El síndrome de abstinencia físico desaparece y pueden pasar horas sin acordarse del tabaco. Disminuye asimismo el riesgo de trombosis.
    A las 3-4 semanas
    La tos y las molestias en los senos nasales desaparecen. Disminuyen los problemas de falta de aliento y se siente menor fatiga. Más energía. Los pulmones son más fuertes ante una infección.
    A los 2-3 meses
    La función pulmonar mejora un 5%.
    Al año
    Se divide por dos el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
    A los 2-3 años
    Los riesgos de padecer neumonía o gripe son los mismos que los de un no fumador. Los riesgos de ataques al corazón, angina de pecho y problemas cardiovasculares continúan bajando.
    A los 5 años
    El riesgo de cáncer de garganta, esófago y vejiga se reduce a la mitad.
    A los 5-10 años
    Los riesgos de enfermedades cardiovasculares o trombosis son los mismos que los de los no fumadores.
    A los 10 años
    El riesgo de cáncer de pulmón se divide por dos.
    A los 15-20 años
    El riesgo de padecer cáncer de pulmón, garganta, esófago o vejiga es el mismo que el de los no fumadores. Aun así, el riesgo de padecer cáncer de pulmón de los ex fumadores empedernidos (20 o más cigarrillos diarios) sigue siendo el doble el resto de sus vidas.
    Gracias aesaez! Hay que intentar tomarse las cosas con humor, aunque jodan , pero estáte preparado porque si no te pasa una será otra y siempre es bueno estar mínimamente prevenido jejeje, pero sobretodo disfrutarás un montón, ya lo verás, son un conjunto de sensaciones maravillosas lo que vives en una carrera, así que mucho ánimo!! El texto del tabaco éste si lo vi, aunque ya se me había olvidado, porque aunque físicamente creo que sigo teniendo alguna limitación en el resto de sentidos ya ni pienso en el tabaco ni se me hace difícil resistirme a la tentación. Aunque lo dejé de un día para otro, estuve unos 3 meses mentalizándome, haciendo cambios en mi vida, en mi forma de fumar, leyendo sobre el tabaco, tomando conciencia de todos los beneficios que iba a notar al dejarlo y desde el último mes sabiendo cuál era el día D... digamos que me monté una estrategia, construí algo para que me fuese más fácil y aquí estoy, más feliz que nunca . Gracias por tu visita y por recordarme la losa que me he quitado de encima
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  2. #242
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Hello churry!!!
    ¿cómo está mi compi del 15D???
    Ya no tienes molestias de absolutamente nada o qué??? recuperada totalmente?? eh? eh? cuentaaaaaaaaa!!!
    Te me has colao entre los mensajes y no te había vistoooo jejeje. Tu compi está hecha un mojón , pero no te preocupes que ya estás tú pa escurrir el bulto el 15D. La salidita de ayer esperaba que fuese más larga pero me dolían las piernas a rabiar desde el minuto 0, es que no hay maneraaaa arrrrggghhhhh , pero ahí estoy dando lo que puedo!! No te preocupes porque pase lo que pase habemus cursa . Un muaaak guapetona!!!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

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  3. #243
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    Apr 2013
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    Hola, holaaaa!!!!!
    Jo, leí tu crónica hace días pero pensé que te había escrito para felicitarte ...pues, FELICIDADEEEEEEESSSSSSSS Tiempazoooooo!!!!! me has ganado por un par de minutos bueno, va, sin rencor Tienes que estar contentíiiiiisima por todos esas barreras físicas y psíquicas que estás derrumbando, ahí a lo loco.
    Para mí, de las mejoras más mejores,jejjeje..que has conseguido es dejar de fumar y, por supuesto, crearte nuevas costumbres "sanas" que, seguramente, hace 6 meses te hubieras reido si te lo cuentan...jejjejeje.... También, poco a poco irás ganando capacidad pulmonar y bajando pulsaciones. Seguramente se deba, no sólo al hecho de haber fumado, sino de no haber practicado mucho deporte. Los primeros meses cuando dejé de fumar, noté rápidamente una mejora en mis pulmones, pero ahora que ya llevo 4 años lo noto muuuuucho más, en serio. Ya verás cómo cambia los resultados de la espirometría este lunes

    Sin embargo, no entiendo bien porque te duelen tanto las piernas después de correr. Entiendo que después de hacer 10 kilómetros tengas que descansar un par de días, pero que te duelan toda la semana me parece un poco raro ¿no?. Bueno, de todas formas, con la caña que te metes en unos meses serán perniles de acero

    Un besico guapa!!! Ah!! Barjuri y tú vais a romper en esa 10k de diciembre, que lo veo
    Volviendo a empezar....

  4. #244
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    jajajaja sanos sí, pero hacía mucho frío y un culo es un culo oyesss , tenía detrás al típico de la manita tonta, que la deja suelta, estábamos mu apretaos y una no es tonta y tiene los codos mu largos, que son muchos años ya cogiendo el metro en hora punta .
    Juas juas juas, añade a tu curriculum el curso antimanuseo de CCC, buena técnica eso de poner los codos hacia atrás, Pobrecito es que el pobre chico seguro que tenía mucho frio en las manos y calienta mucho más un culo que una estufa
    Al final no fuí a la jean bouin (cobarde) pero me acabo de apuntar a la cursa dels nassos, te vas a perder la mejor del año donde vas corriendo y la gente te grita "Cabrones con la montaña que hay y tenéis que venir a dar por el culo al centro de la ciudad"
    Es muy divertido la gente que va con los coches tiene prisa para preparar la fiesta de fin de año y ahí estamos nosotros molestando, con corredores que llevan un gorrito de papa noel en la cabeza para más recochineo.
    Así que no te puedes perder la mejor cursa del año mucho mejor organizada que la jean.
    Dile a tus compis que se espavilen,a ver si voy a tener yo que ir a hablar con su jefe.Creo que és a las 5 de la tarde.
    Saludosssss

  5. #245
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por leololozone Ver Mensaje
    Juas juas juas, añade a tu curriculum el curso antimanuseo de CCC, buena técnica eso de poner los codos hacia atrás, Pobrecito es que el pobre chico seguro que tenía mucho frio en las manos y calienta mucho más un culo que una estufa
    Al final no fuí a la jean bouin (cobarde) pero me acabo de apuntar a la cursa dels nassos, te vas a perder la mejor del año donde vas corriendo y la gente te grita "Cabrones con la montaña que hay y tenéis que venir a dar por el culo al centro de la ciudad"
    Es muy divertido la gente que va con los coches tiene prisa para preparar la fiesta de fin de año y ahí estamos nosotros molestando, con corredores que llevan un gorrito de papa noel en la cabeza para más recochineo.
    Así que no te puedes perder la mejor cursa del año mucho mejor organizada que la jean.
    Dile a tus compis que se espavilen,a ver si voy a tener yo que ir a hablar con su jefe.Creo que és a las 5 de la tarde.
    Saludosssss
    +1
    De esta también me han hablado mucho a mi!!
    Mis coleguis me dicen: ¿y no te apuntas a la dels nassos???? si es la mejor del añooooooo!!
    Pero no puedo... juuuuuuuuuuuuuuuu :_(
    Estos últimos días del año tenemos un güevo de trabajo ggggrrrrrr
    Channy, al igual que leololozone, te recomiendo que la corras!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #246
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Te me has colao entre los mensajes y no te había vistoooo jejeje. Tu compi está hecha un mojón , pero no te preocupes que ya estás tú pa escurrir el bulto el 15D. La salidita de ayer esperaba que fuese más larga pero me dolían las piernas a rabiar desde el minuto 0, es que no hay maneraaaa arrrrggghhhhh , pero ahí estoy dando lo que puedo!! No te preocupes porque pase lo que pase habemus cursa . Un muaaak guapetona!!!
    Y....¿sabes lo que se me ha llegado a pasar por la cabecita??? ná... una idea de ná... ¿sabes si nos podemos duchar en el circuit?? porque si es así, nos podríamos duchar ahí e irnos a comer juntitas!!! Y NO ACEPTO UN NO POR RESPUESTA!! jajajajaaj
    Aunque... no sé... me dá a mi que no nos van a dejar duchar ahí...
    Ya lo miraré!!
    Que pases un buen día flooooooooooooor!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  7. #247
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    Holaaaa, ¿permiso?. Has hecho un comentario en mi endo y te he buscado. Tras leer tu diario m gustaría pasarme por aquí d vez en cuando. Llevamos más o menos los mismos meses corriendo y tiempos parecidos, aunque los entrenos son muy diferentes xq yo no voy al gym y al hacerlo en casa todo es muy light. Mejor mancuernas q nada, pero donde esté un buen circuito. Mus entrenadores sois vosotros y mi límite mi cuerpo, q últimamente no m deja progresar. Aún así no desisto y trato sobre todo de disfrutar. Tengo q ponerme en marcha, así q hasta otro ratín. Chaooooo.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  8. #248
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    Dec 2012
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    +1
    De esta también me han hablado mucho a mi!!
    Mis coleguis me dicen: ¿y no te apuntas a la dels nassos???? si es la mejor del añooooooo!!
    Pero no puedo... juuuuuuuuuuuuuuuu :_(
    Estos últimos días del año tenemos un güevo de trabajo ggggrrrrrr
    Channy, al igual que leololozone, te recomiendo que la corras!!!
    Oh!!! Vamos teneis que ir, solo debeis decirle a vuestro jefe que poder podeis venir a trabajar pero que No Os Da La Gana de venir, asi de simple, porque esa noche corren gente importante como Usain Bolt, Marta Fernandez y el grandioso Leololozone.
    No ves que si no vas no ho veurás clar?.
    PD. Bonita foto, pareces la Heidi, solo falta el Abuelo y el perrito niebla.

  9. #249
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    Dec 2012
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Y....¿sabes lo que se me ha llegado a pasar por la cabecita??? ná... una idea de ná... ¿sabes si nos podemos duchar en el circuit?? porque si es así, nos podríamos duchar ahí e irnos a comer juntitas!!! Y NO ACEPTO UN NO POR RESPUESTA!! jajajajaaj
    Aunque... no sé... me dá a mi que no nos van a dejar duchar ahí...
    Ya lo miraré!!
    Que pases un buen día flooooooooooooor!!
    Vale vale no insistais, me apunto a lo de la ducha, marchandoooooo una duchita para tres.

  10. #250
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    Aug 2013
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    Venga Channy apuntate a esa carrera¡¡¡...........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  11. #251
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    Orden en la sala que se está empezando a desmadrar esto!

    Susi, tocaya, habré escrito en el Endo de alguien en común supongo pero acepto encantada. Te debo visita a tu diario, y a alguno más tambíén jejeje. Por cierto, quien quiera ya me puede llamar por mi nombre. Me gusta Su

    Ayer hice la revisión médica y, como ya sabía, ir allí y contarle cualquier problemilla es salir con 200 recetas y volantes (es un poco exagerao ).

    • Capsulitis: Dos meses y medio con el meñique del pie derecho dando por c.... Me ha pedido placas. Cuando las tenga iré a ver a un traumatólogo especialista en pieses. Dice que lo normal es que se vayan solas pero que en estos casos que limita la actividad se suele hacer magnetoterapia (me suena el palabro pero ni idea ).
    • Respiración vs Pulsaciones elevadas: El corazón lo tengo como un roble y la espirometría sale bien. Primero me manda a un neumólogo para descartar problemas que me provoquen la falta de aire que noto cuando corro. Dice que incluso podrìa ser por algún tipo de asma o alergia. Si aquí no encontramos ninguna causa / solución me mandará a un otorrino para ver si hay algún tipo de obstrucción. Creo que puede ser más bien esto, que no sé respirar bien por la nariz y cuando necesito un extra de aire enseguida inspiro por la boca, pero de todas formas no creo que sea motivo suficiente para que se me pongan las pulsaciones así. Yyyyyyyy, si aquí tampoco hay nada entonces ya sí me recomienda hacer la prueba de esfuerzo completa. La virgen cuántas vueltas voy a dar, ni los jugadores del Barça pasan tantas pruebas .


    Ayer salí a correr y no aguanté ni media hora. Me tuve que dar la vuelta al ver que el dolor no cesaba, acabar parte del trayecto andando y sintiéndome vencida por la impotencia . No sé lo que voy a hacer; si seré capaz de esperar unos días a que desaparezcan por completo las molestias en sóleo y tibial posterior o si me va a poder la agonía. Lo último que quiero es lesionarme por forzar y aquí hay algo que no funciona bien. Yo tampoco entiendo porqué no me recupero; como más o menos bien, tanto si salgo a correr como si hago pesas me aseguro de que haya proteínas después, caliento, estiro, hago fortalecimiento, llevo calzado adecuado a mi pisada, he bajado el ritmo de entrenamientos y descanso algo más... quizás sea el momento de hacer un poco de parón y dejar que todo se ponga en su sitio. Eso sí, las carreras que me quedan para cerrar el año las hago aunque sea andando, que testaruda soy un rato. Pinta muy bien la de Nassos, casi seguro me apuntaré pero queda por confirmar aún.

    Queda clausurado este diario hasta nueva orden... total... no hay nada nuevo que contar. Disculpad que no os conteste uno a uno pero es que ya sabéis lo que me llego a enrollar. Sois un cielo
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

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  12. #252
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Channy, yo no soy ningún experto, más que de costaladas que da la vida. Pero como te sigo el diario desde hace tiempo, te digo que siempre he tenido la sensación de que abarcas mucho, te admiro por ese espiritu y esa fuerza. Es un cambio de vida total, pero quizás nuestros sufriditos cuerpos necesitan algo más paulatino. Da mucha rabia tener que bajar el ritmo porque nuestro ánimo y motivación da para mucho más, pero es lo que hay, las limitaciones están de cuello para abajo.

    No conozco un deporte donde tanto te avisen de sobreentrenamiento, de lesiones al comienzo, de problemas. Es por algo y quizás no es el deporte en sí. Es porque engancha, correr es algo innato y pronto queremos más y más. En el fondo, aunque tan distintos individualmente tenemos un algo ahí que es propio de lo que somos. Y a todos nos pasa.


    No pierdas esa alegría que tanto nos contagia. Ya verás como en nada estás a tope, pero date un respiro. Tú verás si es momento parón o es momento replantear. Bajar el ritmo puede ser mejor o no, pero no lo descartes.


    Un abrazote muy grande. Y mucho ánimo. Eres una campeona.

  13. #253
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    Esas zapas que llevas Su ¿ son las Gt- 2000 ? Son para pronadores leves con el arco tirando a alto ¿te hiciste la prueba de la pisada?¿ quien te las recomendó?

  14. #254
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    Jun 2013
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    Si que vas a dar vueltas Zu!! pero estás como un torete!! lo de la capsulitis vaya pesadez, supongo que un especialista te lo arreglará por fin, y a ver lo de la respiración-pulsaciones.
    Siento lo de ayer, pero no te sientas vencida, cuando duele, duele.............con esto hay que lidiar. Y, una cosa, lo digo bajito por que de estas cosas no tengo idea, el fortalecimiento de piernas en el gym, bueno, no haces gym un día y al siguiente están más fuertes, será algo progresivo, y puede que al correr y hacer tanto fortalecimiento te resientas muscularmente, no se.
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  15. #255
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    Un descanso hasta después de navidades tampoco viene mal ¿no?...oye, que cuando toca, toca...al sexto día de salir a correr me lesioné..imagina!! con la ilusión que se empieza. Tuve que parar 20 días ¿y? ya está, no le des más vueltas...

    Pero tampoco nos abandones así...¿qué no hay nada que contar? eso no me lo creo

    Un besazo!!! Tú eres una campeona. Y punto.
    Volviendo a empezar....

  16. #256
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    Hola Su. Dicen q el nombre no imprime el carácter, pero a veces sí, al menos un poquito. ¿Conoces la historia de Sta Susana?. Pues no hagas como ella, no te sacrifiques aunque compartas nombre. A veces hay q parar para evitar males mayores. Te lo digo sobre todo por el dedo, el óoleo y el tibial. Tal vez te estén pidiendo un descanso. Ante todo no te desanimes y ten paciencia. Un saludo.
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  17. #257
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    Aug 2013
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    Gracias Jesús, sabias palabras como siempre. ¿Sabes lo que me pasa? Soy una persona muy nerviosa (por ende impaciente), con un trabajo sedentario pero bajo bastante presión, y lo temas personales mejor los dejamos aparte. Desde que empecé a practicar deporte descubrí que es la mejor manera que he encontrado de quemarlo todo (aparte de todas las cosas buenas que me hace sentir), el problema es que ahora tengo muuuucha más energía que antes y esto es el pez que se muerde la cola; quemo, me recargo y tengo que volver a quemar. Eso que describes es lo que me pasa, que mi cabeza no entiende que mi cuerpo tiene 35 años , cuántos más cumplo más me resto mentalmente . Voy a seguir según lo planeado en cuanto a carreras de aquí a fin de año; a hacerlas como salgan, y luego ya veremos. Tú sí que eres un campeón , que luego soy yo la que voy a decirte que tengas paciencia y mira el poco aguante que tengo.


    Leo, me hice el estudio de pisada en la Asics de la Diagonal y me compré las GT2000 por recomendación de ellos. Estuve buscando un segundo par y tengo por ahí un post donde jonatansimon me recomendaba las otras dos que me he comprado posteriormente (colgué el FootID), así que o el estudio está mal (no creo) o tengo lo mejor para mi pisada, el problema son estas patas . Ya nos hemos apuntado a Nassos, madre míaaaaaa!!!!


    Ze, qué taurino te veo entre toretes y lidias ! Vencida en una batalla, pero la guerra no se acabará hasta el día en que estire la pata, así que muchas victorias me quedan por delante aún . El martes neumólogo y lo del pie empiezo a mirarlo en cuanto me escaquee un momento del trabajo a hacerme las placas (que me queda cerca)... a ver si se acaba esto pronto. Tienes razón y puedes decirlo alto . Empecé a correr en agosto pero en el gym estoy desde enero haciendo de todo y, vale sí toda la vida arrascándome, pero creo que estas piernas deberían estar más fuertes de lo que demuestran, no sé, paciencia qué le haremos sino!


    Balita, el descanso tendrá que esperar a 2014 porque de aquí a que llegue estoy inscrita a tres , de locos! Me acabas de recordar el primer día que intenté salir a correr allá por febrero o marzo con una amiga. Hicimos unos 6 km. en poco más de una hora, andando, cotorreando y algún trotecillo que otro súper suave, pues sólo llegar a casa me quería morir del dolor de tibial, y los días siguientes igual . Y después de estos gloriosos comienzos pues aquí estamos tanto tú como yo avanzando lo que podemos . Besitos maja!


    Susi, voy a acabar lo que tengo programado y después seguiré insistiendo con el fortalecimiento. Sé que esto de correr merece la pena, y por mis... eso mismo... no me voy a rendir aunque a veces me desespere. Gracias también por lo que me escribiste en Endo
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  18. #258
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    Ja ja ja me ha hecho grácia el XD ja ja.
    Me alegro que te hayas apuntado a la cursa luego el malo y el provocador soy yo ¿Eh su?....

  19. #259
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    Hola. Me ha parecido entender q el no respirar bien por la nariz pueda ser una d las razones x las q te suben las pulsaciones. No puedo decirte sí o no, sólo apuntar q estoy operada de cornetes. Tengo un paso de aire, segúnbel otorrino, para flipar. En cambio mis pulsaciones anddn en losismos valores q antes de la operación, cuando hacía step. Respiro muy bien por la nariz, pero nada más y he tenido q aprender a respirar por la boca durante el ejercicio para no castigarme innecesariamente. Si crees tener un problema, consulta con un especialista, pero Li de las pulsaciones debe ser por otra causa. Tal vez sea nuestro ritmo normal. No todos somos iguales. Aunque tratar de mejorarlas es lo nuestro. Te sigo. Un saludo.
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  20. #260
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    Zuziiiii!!!!! como van esos dolores?? que la carrera esta a la vuelta!!! y corres en casa!!
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
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    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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    Por neokrisys en el foro Bienvenida a Foroatletismo
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