Atletismo
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Diario de un Leones

  1. #21
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    Pedazo carreron¡¡¡¡¡..............
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pedazo carreron¡¡¡¡¡..............
    Muchas gracias. Viene muy bien comentarios asi,ayudana a seguir adelante. Ya he seguido tus entrenamientos y vas muy bien. Animo!!
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  3. #23
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    Gran carrera paisano!
    Con las cuestas que tenía esta carrera, seguro que en esa Media que tienes en mente hace un gran tiempo!

  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Gran carrera paisano!
    Con las cuestas que tenía esta carrera, seguro que en esa Media que tienes en mente hace un gran tiempo!
    La verdad que no he podido entrenar muchos días de cuesta, con lo qe alguna me costo bastante. Esperemos que todo siga evolucionando.

    Muchas gracias
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  5. #25
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    Muy buenas Jesús!!

    Si no te importa me quedo por aquí también!!
    Me he leído tu diario de arriba a bajo y deja que te diga...
    que eres todo un ejemplo a seguir!!!
    Al igual que Mayte, también me he quedado alucinada con el bajón de kilos que has pegado!!
    Y el ritmo carreril que llevas es la pera!!
    Muchísimas felicidades y a seguir así!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #26
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    Entrenamiento 4

    Después de la carrera de ayer, tenia ganas de ver como respondía mis piernas al día de entrenamiento. Hoy tocaba entrenamiento de Cuestas.

    Al principio del tuve ganas de vomitar, no se muy bien porque, ya que habían pasado 2 horas desde mi plato de arroz con zanahoria y pollo. Por lo demás, no note mucho el desgaste del día anterior.

    El resumen de hoy lo pondré por escrito, ya que al ser series de cuestas, seria un poco pesado poner la captura de todas.

    Carrera continua : 25 min
    Series En cuestas
    5x200: de 0:52 a 0:46
    5x100: Skipping
    Carrera continua : 15 min
    2 Rectas 100m

    Cada día me siento con mas ganas de seguir entrenando.

    PD: ¿es normal que cada día después de los entrenamientos, mis ganas de comer sean mayores?

    GRACIAS A TODOS POR VUESTROS ANIMOS.
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  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Después de la carrera de ayer, tenia ganas de ver como respondía mis piernas al día de entrenamiento. Hoy tocaba entrenamiento de Cuestas.

    Al principio del tuve ganas de vomitar, no se muy bien porque, ya que habían pasado 2 horas desde mi plato de arroz con zanahoria y pollo. Por lo demás, no note mucho el desgaste del día anterior.

    El resumen de hoy lo pondré por escrito, ya que al ser series de cuestas, seria un poco pesado poner la captura de todas.

    Carrera continua : 25 min
    Series En cuestas
    5x200: de 0:52 a 0:46
    5x100: Skipping
    Carrera continua : 15 min
    2 Rectas 100m

    Cada día me siento con mas ganas de seguir entrenando.

    PD: ¿es normal que cada día después de los entrenamientos, mis ganas de comer sean mayores?

    GRACIAS A TODOS POR VUESTROS ANIMOS.
    A ver,..............¿no has descansado de correr ni un minimo de 30 horas???........tienes que dejar que el cuerpo asuma el carreron que te hicistes el Domingo,........

    Y lo del hambre????...........creo que es normal,estas gastando mas energia que la que entra,y tu cuerpo no es tonto y te pide carburante,...........vamos creo yo...
    Endomondo
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  8. #28
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    Como dice Mayte, al entrenar consumimos, así que hay que recargar, de hecho, aunque no sintieras esa necesidad, después de los entrenos hay que reponer siempre fuerzas, tanto con comida como bebida para estar al día siguiente preparado para volver a entrenar.

    Por cierto, la cuestas muy buenas, ya verás como te dan buena chispa para las carreras, y ya he visto en el Endo que hoy te has pegado una tirada bien maja, vas a llegar muy bien a esa Media.

  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Muy buenas Jesús!!

    Si no te importa me quedo por aquí también!!
    Me he leído tu diario de arriba a bajo y deja que te diga...
    que eres todo un ejemplo a seguir!!!
    Al igual que Mayte, también me he quedado alucinada con el bajón de kilos que has pegado!!
    Y el ritmo carreril que llevas es la pera!!
    Muchísimas felicidades y a seguir así!!
    Muchas gracias!!! a ver como nos van los entrenamientos y llegamos a la carrera.
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  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Como dice Mayte, al entrenar consumimos, así que hay que recargar, de hecho, aunque no sintieras esa necesidad, después de los entrenos hay que reponer siempre fuerzas, tanto con comida como bebida para estar al día siguiente preparado para volver a entrenar.

    Por cierto, la cuestas muy buenas, ya verás como te dan buena chispa para las carreras, y ya he visto en el Endo que hoy te has pegado una tirada bien maja, vas a llegar muy bien a esa Media.
    Muchas Gracias también a ti por la duda de las ganas de comer. El entreno de hoy me encontrado muy buenas sensaciones.
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  11. #31
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    Entrenamiento 5: Tirada larga

    Como me pasa últimamente me he levantado peor que un oso perezoso. Después de parar el despertador dos veces y volverme a dormir , decidí salir a levantarme.
    Como ya tenia planeado hacer una tirada larga, la noche anterior cene un buen plato de arroz con pollo, zanahoria y patas de calamar. Para el desayuno probé a tomar galletas y café una tostada y me puse manos a la obra.

    Decidí probar a tomar algo de alimento mientras corría, para ver que tal me sentaba. Opte por llevar nueces. Lo tome en el KM 7 y 11. La verdad que no se si también es algo psicológico, pero me resulto útil, ya que la fatiga muscular que suele entrarme en los últimos km parecía no aparecer.

    Mi opinión sobre el entrenamiento de hoy: voy ganando fuerza en las piernas, estoy aprendiendo a no volverme loco con cambios de ritmo innecesarios y lo que es mas importante a coger confianza.

    RESULTADO:


    Después del entrenamiento me comí un desayuno como manda los cánones : Tostada, Atun, Queso y tortilla.

    Ahora toca 4 días de trabajo de noche , con lo que en esos días no hago deporte, me vienen fenomenal para asimilar los entrenamientos.

    Muchas Gracias por vuestros animo y comentarios.
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  12. #32
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    Hey

    Pues yo no sólo me quedo con tu peazo entreno que ha sido muy bueno, sino que te felicito por las sensaciones posteriores!!! Y como dices tu... estos 4 días de curro te irán de fábula para asimilar antes de continuar!!
    Tú sí que valeees!!
    A ver si se me pega algo de ti, que yo te veo con los pasos a seguir muy marcados y con mucha cabeza...
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #33
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    Que bien el entreno,y los tiempo los veo muy buenos..disfrutando es como se mejora,no lo dudes¡¡¡
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  14. #34
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    barjuri muchas gracias por esos ánimos, me pongo colorado . La verdad que personalmente o me planifico bien los días o acabo abandonado,tu tampoco llevas mal los entrenamientos eh!!. Estoy intentando ponerme al dia leyendo el foro lo máximo posible. Asi que poco a poco estaré

    Mayte71 muchas Gracias a ti también. Como bien dices el día que deje disfrutar corriendo, creo que no saldré mas.
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  15. #35
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    Me gustaría incorporar a mis entrenamientos el ejercicio de la comba, pero me viene la duda de si hacer el ejercicio antes o después de correr y cuanto tiempo. ¿alguno de vosotros ha probado a incorporarlo a los entrenamientos?
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  16. #36
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    Buenas , me acabo de topar con tu diario y me lo he zampado de cabo a rabo.
    Mucho merito lo de tu cambio físico.
    Cuestas en Algeciras?? Es una ciudad de todo menos llana, las podrás encontrar de todos los niveles y distancias. De ahi que su MM sea muy particular y con varias cuestas ( sobre todo una ) que creo que algunos casi andarán.
    Podrías haber hecho este domingo en Los Barrios su carrera popular ( 14 km ) por la vía verde para rodar de cara a la MM que preparas.
    Un saludo.

  17. #37
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    Entrenamiento 6

    ayer la vedad que me costo mucho salir a entrenar, después de toda la noche trabajando (13 horas) y dormir 5 horas, mi cuerpo me pedía que hiciese algo de deporte, pero mi mente no quería jajaja, al final me puse manos a obra.

    PLAN DEL DÍA : 60´ + 2 rectas

    RESULTADO:



    al km 7 y 9 quería morirme , me dio una pájara impresionante, pero, la verdad que hacia mucho calor, y no me había hidratado como es debido. Al final se me paso. Luego las dos rectas se convirtieron en CUESTAS. Le estoy cogiendo gusto a entrenar en cuesta.

    SENSACIONES: Necesito ir cogiendo fuerza en las piernas. El tema aerobico lo llevo bastante bien.

    20 DÍAS 1ª Media Marathon "Ciudad de Algeciras"

    Muchas Gracias a todos.
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  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por abubito Ver Mensaje
    Buenas , me acabo de topar con tu diario y me lo he zampado de cabo a rabo.
    Mucho merito lo de tu cambio físico.
    Cuestas en Algeciras?? Es una ciudad de todo menos llana, las podrás encontrar de todos los niveles y distancias. De ahi que su MM sea muy particular y con varias cuestas ( sobre todo una ) que creo que algunos casi andarán.
    Podrías haber hecho este domingo en Los Barrios su carrera popular ( 14 km ) por la vía verde para rodar de cara a la MM que preparas.
    Un saludo.

    ¿Crees que la MM sera algo dura? ¿ cual crees que pueden ser el peor tramo?¿eres de algeciras? llevo entrenando mas o menos 1 mes en serio en algeciras (ya que me mude hace poco) y la verdad que el terreno es poco lineal, pero me refería alguna cuesta en concreto para entrenar. Ahora lo estoy haciendo en una en el centro, pero no se exactamente cuanta pendiente tiene, a ojo tiene batante , pero la vista engaña un poco.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  19. #39
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    Feb 2013
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    Sin duda es una de las MM más dura que hay por el perfil . De hecho, su recorrido ha provocado no pocas quejas por su dureza.

    Diario de un Leones-medio-maraton-algeciras-jpg

    Desde luego, no es paa tomarla a broma y salir demasiado "alegre".

    P.D.- Estuve en la popular de Algeciras.

    El peor tramo será la subida desde Botafuegos, pero hará mucha más pupa subir el Secano por encima del km 17.
    http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5173246
    Úlima edición por abubito fecha: 21-10-2013 a las 13:41

  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por abubito Ver Mensaje
    Sin duda es una de las MM más dura que hay por el perfil . De hecho, su recorrido ha provocado no pocas quejas por su dureza.

    Diario de un Leones-medio-maraton-algeciras-jpg

    Desde luego, no es paa tomarla a broma y salir demasiado "alegre".

    P.D.- Estuve en la popular de Algeciras.
    Del km 9 al 15 ...... creo que estos 20 días que quedan, voy a meter mucho mas de entrenamiento de cuestas....¿ tu vas a correrla?
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