Diario de un Leones

OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)

Dia 15 CUESTAS (26/03/2014)


OBJETIVO
20 min calentamiento 20 cuestas y enfriamiento

RESULTADO

6KM EN TOTAL de los cuales 2,5 fueron en cuestas de 200m

SENSACIONES


UN DESASTRE , Entre el viento que hacia que era imposible ir a ritmo constante, el dormir solo 4 horas ( y no del tirón)..... Definitivamente al verme que no iba muy a gusto y solo podía acabar mal el día, desistí. UNA RETIRADA A TIEMPO..... Hoy toca tirada larga.....esperemos que el cuerpo responda, porque nose xq le noto que no esta.....no se si seré el unico, pero a mi este viento me pone la cabeza como un bombo.

Muchas Gracias por lleer el diario y por vuestra ayuda.

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Pues dicen que calor vamos a pasar y mucho ....

A ver que tal....el año pasado hizo también muchisimo calor.....esperemos que no falte agua. En algún avi me toco que no había mucha...

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Pues dicen que calor vamos a pasar y mucho ....

Pues después haceis un buen tercer tiempo!!!

El viento es una cabronada, pero está ahí, no podemos eliminarlo de la ecuación. Hoy haz la tirada larga sin exigirte tiempos y aprovecha para relajarte que te vendrá bien.

Saludos

Originalmente escrito por mayankel

El viento es una cabronada, pero está ahí, no podemos eliminarlo de la ecuación. Hoy haz la tirada larga sin exigirte tiempos y aprovecha para relajarte que te vendrá bien.

Saludos

Ayer pensaba que como salga un día sin viento me va a dar algo malo. Calor y no viento puede ser lo peor. Yo no sé Jesús, pero yo si corro sin viento me siento rarísima. Eso sí, por pedir que sea Levante y no Poniente, así lo llevamos en contra al principio y a favor a final

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Ayer pensaba que como salga un día sin viento me va a dar algo malo. Calor y no viento puede ser lo peor. Yo no sé Jesús, pero yo si corro sin viento me siento rarísima. Eso sí, por pedir que sea Levante y no Poniente, así lo llevamos en contra al principio y a favor a final

Claro, pero tu estás hecha a todo, vives en "un paraíso entre dos mares: la mare que parió a Poniente y la mare que parió a Levante". (seguro que este lo sabías)

Pero nosotros no estamos acostumbrados a eso...

Saludos

Me ha encantado tu crónika!!!! súper detallada... con sus pertinentes fotikos...
Y una cosa que nadie ha dicho...creo... hacéis una pareja súper maja
Me alegro muchísimo por esa MMP pero... ¿te haces una idea de donde dejaste el listón??? que no te pase ná.... te toca entrenar y mucho!!! pero yo sé que tu puedes...
Y el hecho de tener al entrenador y ese grupo con el que vas, te va a ayudar mucho!!
Vamos Jésus!!! A por el siguiente retoooooooooo!!!!

Enhorabuena Jesús, ya te lo decía que con esas series bajabas de 44 minutos.

En mi caso me pasó algo parecido a ti. El Garmin se me colgó e hice toda la carrera sin GPS, pero también sin reloj. Y cometí el error de tratar de seguir a un grupito de un club de Málaga que comentaron que iban a hacer entre 43 y 44 min, mentira!!!! Casi todos bajaron de 40 min. Total que antes del km 4 reventé y hasta el final fui arrastrándose, me adelantaba todo el mundo y se me iban todos. Creo que debi pasar el km 4 en 15 y poquitos, porque hice 44:23 y durante la carrera estaba convencido que me iba a ir a unos 48 min. Así que en Málaga intentaré salir tranquilo, aunque no tengo mucha idea del ritmo que llevaré...

Enviado desde mi LG-V500 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Ayer pensaba que como salga un día sin viento me va a dar algo malo. Calor y no viento puede ser lo peor. Yo no sé Jesús, pero yo si corro sin viento me siento rarísima. Eso sí, por pedir que sea Levante y no Poniente, así lo llevamos en contra al principio y a favor a final

LA verdad que salir sin viento ultimamente si se hace estraño, lo que pasa que sigo sin adaptarme....acabo con un dolor de cabeza de .....Levante,levante, que los ultimos kms del domingo en la recta de la playa como nos pille al contrario.......

Originalmente escrito por barjuri

Me ha encantado tu crónika!!!! súper detallada... con sus pertinentes fotikos...
Y una cosa que nadie ha dicho...creo... hacéis una pareja súper maja
Me alegro muchísimo por esa MMP pero... ¿te haces una idea de donde dejaste el listón??? que no te pase ná.... te toca entrenar y mucho!!! pero yo sé que tu puedes...
Y el hecho de tener al entrenador y ese grupo con el que vas, te va a ayudar mucho!!
Vamos Jésus!!! A por el siguiente retoooooooooo!!!!

Siempre que escribo la cronica, tengo que resumirla jaja me enrollo mas que las persianas. GRACIAS por lo de la parejita , me sacas lo colores. La verdad que el liston cada vez sube mas, pero es consecuencia de hacer las cosas ordenadas. Supongo que antes los tiempos que hacia eran por entrenar sin cabeza, sin descansar cuando toca descansar, todas esas cosas. Como la vida misma. Sinceremente llevo desde que empece el diario entrenando en serio, y desde un mes y medio con el club y espero que se note.., pero aun asi las carreras son un mundo lleno de posibilidades, entre ellas no llegar al objetivo.Por eso siempre tengo que partir con el hecho de haber llegado hasta ahi que ya es.... El entrenador y los compañeros, ayudan mucho , se aprende mucho.

Originalmente escrito por javi_malaga

Enhorabuena Jesús, ya te lo decía que con esas series bajabas de 44 minutos.

En mi caso me pasó algo parecido a ti. El Garmin se me colgó e hice toda la carrera sin GPS, pero también sin reloj. Y cometí el error de tratar de seguir a un grupito de un club de Málaga que comentaron que iban a hacer entre 43 y 44 min, mentira!!!! Casi todos bajaron de 40 min. Total que antes del km 4 reventé y hasta el final fui arrastrándose, me adelantaba todo el mundo y se me iban todos. Creo que debi pasar el km 4 en 15 y poquitos, porque hice 44:23 y durante la carrera estaba convencido que me iba a ir a unos 48 min. Así que en Málaga intentaré salir tranquilo, aunque no tengo mucha idea del ritmo que llevaré...

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Yo vivi en estepona un año y siempre le pasaba algo, asi que supongo que sea tema de coberturas.... No se si te paso a ti , pero no te distes cuenta que la señalizacion de los kms casi no se veian....yo habia momentos que no sabia exactamente donde estaba xD
Para malaga poner a tiempo el gps xD y pegarse al globo de la marcar....nunca falla

Ostiaaaaa perdon perdon perdon perdon, he estado liado esta semana y no he atendido al foro como debiera y se me habia pasado esta carreraaaaaa

Muchisimas felicidades Jesus, no se que decir ya, salvo que la foto esa del arroz y la ensaladilla rusa me ha hecho que me vaya a la cocina a hacerme un bocata que me ha dado un hambre del copon!!!!

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Ostiaaaaa perdon perdon perdon perdon, he estado liado esta semana y no he atendido al foro como debiera y se me habia pasado esta carreraaaaaa

Muchisimas felicidades Jesus, no se que decir ya, salvo que la foto esa del arroz y la ensaladilla rusa me ha hecho que me vaya a la cocina a hacerme un bocata que me ha dado un hambre del copon!!!!

Dario no pasa nada, es cierto que ultimamente el curro nos tiene a todos mas liados, pero por endo se que no fallas . No me hables de comida....que ya estoy en modo preparacion para malaga y no veas..... solo tengo ganas de comida "basura"

OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)

OBJETIVO: Salida con compañero del club, con el que tengo ritmos parecidos. 16 KM

RESULTADO



DISTANCIA 15.53 km DURACÍON 1h:15m:42s MEDIA 4:52 min/km


SENSACIONES
Después del mal sabor de boca del día anterior, ayer decidí salir con ganas para la tirada larga. En este caso el entrenador nos mando 16 km intentando ir de menos a mas, sobre todos los últimos km apretar un poco. En mi caso , tenia que ponerme el pulsometro, ya que nunca he probado a llevarlo en tirada larga. Asi analizar como voy de pulsaciones.
Tengo que decir he salido muy fortalecido mentalmente de este entrenamiento. Ya que he conseguido ir a buen ritmo, incluso hablando a ratos y sin fatigarme. Ninguna molestia (el dia anteior debio de ser el no descansar que me tenia muerto)

Respecto al tema pulsaciones, para todos los que entendeis quiero que me deis vuestra opinion.

Como resumen:

(EL puslometro lo lleve yo el reloj mi amigo , asi que aveces se perdía la conexión)

PPM: 166
Pulsacion Maxima: 178 ( ritmo 4:18)

¿como lo veis?


EL mister me ha dicho que es muy lineal, que debo empezar los primeros 4km a 145 e ir subiendo para los últimos km ir a tope

Pedazo de entrenamiento.

16 km a 4:52? Espectacular. Yo en el tema de los ritmos cardiacos no te puedo ayudar porque yo no corro con pulsometro, pero tiene muy buena pinta. Sin llegar a 180, creo que esta muy bien.
Felicidades.

Lo de las pulsaciones es un mundo demasiado grande y del que yo controlo muy poquito, así que a ver si alguien te puede ayudar

Pero la tirada es buenísima, en Málaga te veo por debajo de 1:40 con relativa facilidad ya verás

Eres un fenómeno, Jesús, vas a hacerlo genial. Una salida fabulosa la de ayer, se nota la mano de un entrenador?

Saludos

Coincido con el entrenador, es la grafica tipo del que ha ido desde el principio al final con el mismo esfuerzo para el corazon, con una elevacion minima fruto del tiempo en esfuerzo.

Eso es que puedo apretar mas?

Enviado desde mi GT-I9305

Originalmente escrito por Tocatu03

Pedazo de entrenamiento.

16 km a 4:52? Espectacular. Yo en el tema de los ritmos cardiacos no te puedo ayudar porque yo no corro con pulsometro, pero tiene muy buena pinta. Sin llegar a 180, creo que esta muy bien.
Felicidades.

Muchas gracias, la verdad que fue un dia bastante bueno. El tema de pulsaciones, no lo veo muy claro.....asi que mejor sigo por sensaciones xDDDD

Originalmente escrito por Omar

Lo de las pulsaciones es un mundo demasiado grande y del que yo controlo muy poquito, así que a ver si alguien te puede ayudar

Pero la tirada es buenísima, en Málaga te veo por debajo de 1:40 con relativa facilidad ya verás

No te creas.....definitivamente voy a ir a bajar o mantener el 1:42

Originalmente escrito por mayankel

Eres un fenómeno, Jesús, vas a hacerlo genial. Una salida fabulosa la de ayer, se nota la mano de un entrenador?

Saludos

La verdad que creo que ahora empiezo a notarlo un poco, pero solo llevo un mes entrenando con ellos, pero estoy muy contento.