Atletismo
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Mostrando resultados del 201 al 206 de 206

Diario de un corredor por el Mundo!

  1. #201
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Pena que el de Murcia coincida en fechas, cantidad de foreros correreis allí
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #202
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    27
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Hola de nuevo!!Pues tendras que pasarte a menudo para contar como te va la preparacion jejej
    Priemero felicidades por la MMP de 5k!Otra mas!
    En cuanto al maraton tomatelo con calma no quieras ahora planificar mucho,hacer mucho y llegar cansado (mental y fisicamente),desmotivado y sin querer oir hablar de tiradas,rodajes o series....
    Durante el verano una base,siendo constante pero sin obsesionarse con volumenes,series cortas,largas o del medio....
    A partir de agosto (septiembre-octubre) seran los meses duros...

    Saludos y a seguir bien!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  3. #203
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    234
    Bueeeno, la semana pasada metí una sesión de pesas de piernas.
    Muchas repeticiones, "poco" peso y menos de 60 segundos de descanso entre series...
    La verdad, me costó más de lo que quiero admitir recuperarme, jajaja
    Y bueno, me dejé llevar por varios planes tentadores esa semana, osea que la semana pasada se acabó con solo dos salidas sumando 22,5 Km y una sesión de fuerza de piernas...

    KH7 siento haberte avergonzado
    Bueno, esta semana pinta algo mejor
    Ya llevamos dos salidas, una de 10 y otra de 15km hoy
    explorando el paseo marítimo y encontrando algún que otro sitio escondido que merece la pena. Ya subiré fotos!!

    Gracias por leer!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  4. #204
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    38
    Mensajes
    802
    suerte con tu maraton,yo tambien me estreno en el de murcia aver si me sale en 4 horas o asi ,saludos.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  5. #205
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    49
    Mensajes
    3.774
    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Bueeeno, la semana pasada metí una sesión de pesas de piernas.
    Muchas repeticiones, "poco" peso y menos de 60 segundos de descanso entre series...
    La verdad, me costó más de lo que quiero admitir recuperarme, jajaja
    Y bueno, me dejé llevar por varios planes tentadores esa semana, osea que la semana pasada se acabó con solo dos salidas sumando 22,5 Km y una sesión de fuerza de piernas...
    Hombre, no hay que saber mucho de preparaciones para saber que con 22,5 Km pocas maratones harás....

    Ánimo y mete kilómetros, que te hacen buena falta.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #206
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    28
    Mensajes
    2.353
    Siempre hacen falta semanas de descarga!!!

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