El gran hilo del maratón

Y sobre el debate de parar o no en los entrenos,... lo tengo claro.

Flecha se refería en la primera entrada a esos días de rodajes sin trascendencia (ni chicha ni limoná),... que salen "malos", por los motivos que sean,... en los que seguir o parar no te aporta ni te merma físicamente nada,... pero que mentalmente si pueden beneficiar o perjudicar en función de lo que hagas.

En el caso de calidad,... cambiar el día, modificar el entreno o incluso llegar a suprimirlo entiendo que debería ser lo habitual cuando ni por asomo vas a alcanzar los objetivos que previamente buscabas.

Lo de el "soniquete" de parar en mitad de las series, como decía en su momento, son otras sensaciones,... es el lado oscuro de la mente, que siguiendo directrices del cuerpo, ataca para que no fuerces lo dejes en la zona de confort.

Lo de parar por lesión o molestias no tiene nada que ver,... es otra cuestión.

Llevo 6 de 6 entrenamientos modificados/suspendidos por la molestia del aquiles. Hasta los webs ya. Y se que cualquier dia de estos desaparecera igual que vino. A ver si mañana...


Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Llevo 6 de 6 entrenamientos modificados/suspendidos por la molestia del aquiles. Hasta los webs ya. Y se que cualquier dia de estos desaparecera igual que vino. A ver si mañana...

Es la ed@d,... ya sabes,... uno va cumpliendo años,... y éstos van mermando sus capacidades,... tod@s!!!

Originalmente escrito por Himly

Ultimamente ando de pruebas medicas por un "pequeño" problemilla que dio con mis huesos en el hospital el dia de navidad

Ánimos Himly. Espero que no sea nada y el lunes cuando te den los resultados veas que todo anda perfecto!!!

Originalmente escrito por josema25

Ánimos Himly. Espero que no sea nada y el lunes cuando te den los resultados veas que todo anda perfecto!!!

Gracias Josema

Originalmente escrito por Himly

Si, lo lleve el miercoles todo el dia....veremos el lunes. Gracias

Yo no bajo de 50 ppm en reposo. Por debajo de 40 me parecen poquísimas.

Suerte con los resultados y a ver si todo sale bien.

No estoy muy puesto en esto de las pulsaciones pero a mi también me parece muy bajo (aunque mi opinión no tiene fundamento alguno más allá de mi caso). Yo no me he visto bajar de 54ppm.

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According to the Guinness World Records, the lowest resting heart rate on record is 27 bpm belonging to Martin Brady (UK, b. 24 March 1969) - tested at the Guernsey Chest and Heart Unit, Channel Islands, UK on 11 August 2005.

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Originalmente escrito por Yasunaga

According to the Guinness World Records, the lowest resting heart rate on record is 27 bpm belonging to Martin Brady (UK, b. 24 March 1969) - tested at the Guernsey Chest and Heart Unit, Channel Islands, UK on 11 August 2005.

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Que premio hay si eres Record Guiness en algo?

Originalmente escrito por Himly

Que premio hay si eres Record Guiness en algo?

En esto quizás ser sujeto de un estudio o algo en plan freak.

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Yo no me preocuparía hasta ver las pruebas,... a estas horas, en el sofá,... estoy por debajo de 45ppm.

Originalmente escrito por Arriluze

Llevo 6 de 6 entrenamientos modificados/suspendidos por la molestia del aquiles. Hasta los webs ya. Y se que cualquier dia de estos desaparecera igual que vino. A ver si mañana...


Un saludo!!


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¡Vaya! Espero que lo superes pronto y que no te suponga mucho contratiempo para tus objetivos de Sevilla.

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¡Cuatro semanas para Sevilla!

Otra semana más sin contratiempos, aunque cambié el 3x3000 que tenía como sesión de calidad por un rodaje... ¿Motivo?... ¡Hacía demasiado frío para hacer series!

Hoy quería recuperar de alguna manera la sesión de calidad perdida. Me he dicho "Haz algo de lo que te sientas orgulloso". Y me he planteado meter 12 o 14 kilómetros a RC en la tirada larga, como hacen los cracks. Pero yo no soy de cambios de ritmo, y no veía que eso me fuera a funcionar, así que he llegado a un acuerdo conmigo mismo para hacer algo más de acorde con mi naturaleza. Hacer más kilómetros y llevar un ritmo decente.

Y así, después de 3 kilómetros calentando me he puesto a 4:27 para hacer los 22 kilometros restantes en 1:38:00. He batido con holgura mi record de medio maratón entrenando, con 1:33:55.

Teniendo en cuenta el viento y las características del circuito, no es RC pero no queda tan lejos.

El domingo que viene estoy inscrito en un medio maratón, me inscribí por si acaso, pero no creo que vaya. Iré viendo.

El otro día comentaba Flecha esos días que no somos capaces de terminar un rodaje de 10 km.
Pero alguna que otra vez tenemos una salida donde:

- Los km pasan rápidamente
- Los ritmos son mejores que habitualmente
- Las pulsaciones no suben y se mantienen estables
- La fatiga no aparece y puedes apretar en los últimos km
- Cuando te metes en la ducha, te das cuenta que debía haberte dado vaselina en axilas e ingles

A veces pasa todo a la vez, a veces sólo pasa lo último.

Originalmente escrito por flechaman

... Y me he planteado meter 12 o 14 kilómetros a RC en la tirada larga, como hacen los cracks. ...

No creo que sea cuestión de cracks,... más bien creo que es cuestión de acostumbrarse a entrenar así.

Hoy he hecho la misma distancia en la TL, 25km (para @rri ya sé que no lo es, no he pasado de dos horas),... con la diferencia que mientras que tú habrás llevado un ritmo homogéneo (lo que te permitiese las circunstancias orográficas y climatológicas),... yo lo he dividido en dos partes diferenciadas: 15km RC + 10km. El resultado final viene a ser más o menos el mismo,... en lo que a ritmos medios y tiempo final.

Lo que si que creo es que de esta manera (incluyendo algunos km a RC), se trabajan algo más las ppm a UAN,... puesto que no deja de ser algo similar a una sesión Tempo dentro de la propia TL.

Originalmente escrito por flechaman

¿Motivo?... ¡Hacía demasiado frío para hacer series!

De todas las excusas que he escuchado para no hacer series, créeme que esta es la mas recurrente

Himly, yo en la prueba medica del curro en noviembre dí 34 pulsaciones. ya sabes que soy muy tranquilo. el medico que me hizo la prueba no le dió nada de importancia, la verdad... espero que vayas mejor!


por otro lado, ayer hice la ultima tirade larga (29 km) para Sevilla, y a diferencia de la del mes pasado, las sensaciones fueron muy buenas, con 10 km a RC y los 4 últimos más de 10 segundos por debajo.
y acabando con fuerzas, muy entero.
recordemos que mi RC es muy chusquera, unos 4:58 km....
el caso es que ahora mismo no tengo claro si debería atacar mi MMP (3:24, debería hacer 4:50 el km...)

todo esto es para que Arri me pague unas birras eh?

Originalmente escrito por Troy McClure

Himly, yo en la prueba medica del curro en noviembre dí 34 pulsaciones. ya sabes que soy muy tranquilo. el medico que me hizo la prueba no le dió nada de importancia, la verdad... espero que vayas mejor!

La verdad es que se han juntado el hambre con las ganas de comer, desde Donosti al que calculo que llegue algo pasado de forma, no he vuelto a levantar el morro, recuerdo una TL de 33km el 29 de octubre a 4:44/km acabando muy entero a unas pulsaciones medias de 133, y ahora a 133 no bajo de 5'05. A ver si la cosa mejora.

Originalmente escrito por Troy McClure

todo esto es para que Arri me pague unas birras eh?

Y para eso tienes que correr un maratón, joe, pues si que se estira poco el tal Arriluze


Un consejo: Si has entrenado un RC a 4'58, correr el maratón 10" más rápido lo veo ganar muchas papeletas para tener el complejo de mosquito vs luna de coche

bueno, lo de que he entrenado a RC 4:58 es un decir... mis entrenamientos son muy de "mas o menos"

pero sí, 4:50km puede ser demasiado ambicioso, en Vitoria el año pasado lo intenté y me comí un murazo....

Originalmente escrito por Troy McClure

bueno, lo de que he entrenado a RC 4:58 es un decir... mis entrenamientos son muy de "mas o menos"

pero sí, 4:50km puede ser demasiado ambicioso, en Vitoria el año pasado lo intenté y me comí un murazo....

Lo de mas o menos es muy ambiguo....a mi el viernes me tocó mas o menos el euromillon, concretamente 4€....

Originalmente escrito por Himly

Lo de mas o menos es muy ambiguo....a mi el viernes me tocó mas o menos el euromillon, concretamente 4€....

Tu jugando al euromillon???



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