El gran hilo del maratón

Originalmente escrito por Himly

Esto depende de la actividad, de tu estado de forma, de la epoca del año y del volumen acumulado.




La maxima que tu hayas visto alguna vez si esta es superior a la de una prueba de esfuerzo, en algunas ergometrias (pruebas de esfuerzo) no se llega a la maxima porque el doctor en cuestion no lo cree necesario, si bien es cierto, que en las deportivas se suelen acercar bastante, buscando ese dato.

Gracias Himly, rápido, eficaz....como siempre.
Todo aclarado

Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

Originalmente escrito por JuanLu72

...Salvo que se apuntase mi hermana

(ya no se me olvida tu cumpleaños)

Quien ha dicho que ese sea mi cumpleaños, he puesto una fecha al azar, como podia haber puesto el 25 de mayo de 1974 a las 22:00

Originalmente escrito por Tocatu03

Gracias Himly, rápido, eficaz....como siempre.
Todo aclarado

Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

Ahora es cuando te parto por la mitad...

la maxima y la minima sirven para calcular los porcentajes, PERO OJO, no todos tenemos los umbrales al mismo porcentaje de pulsaciones, para ponerte un ejemplo.

Mi UAN esta al 85% de fcmax y mi UAE esta al 75% de fcmax, lejos del standard que esta entre el 90/92% UAN y el 68/70% el UAE, con esto quiero incidir en que si crees que tu UAN esta en el 90% por ser un standard y quieres trabajar RC de competicion ajustandote a un punto subUAN, quizas te estas pasando y trabajas otra adaptacion fisiologica distinta.

Originalmente escrito por Himly

Esto depende de la actividad, de tu estado de forma, de la epoca del año y del volumen acumulado.

y la temperatura del día

Un día de estos Himly de dice a Salva que me banee

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

y la temperatura del día

Un día de estos Himly de dice a Salva que me banee

cuando me referia a epoca del año tambien iba implicita la temperatura del dia, tambien depende de la hora del dia, de cuanto hace que has comido, de si tienes alergias, de si estas enfermo o de si estas nervioso o estresado demasiados factores externos....

Originalmente escrito por Himly

Ahora es cuando te parto por la mitad...

la maxima y la minima sirven para calcular los porcentajes, PERO OJO, no todos tenemos los umbrales al mismo porcentaje de pulsaciones, para ponerte un ejemplo.

Mi UAN esta al 85% de fcmax y mi UAE esta al 75% de fcmax, lejos del standard que esta entre el 90/92% UAN y el 68/70% el UAE, con esto quiero incidir en que si crees que tu UAN esta en el 90% por ser un standard y quieres trabajar RC de competicion ajustandote a un punto subUAN, quizas te estas pasando y trabajas otra adaptacion fisiologica distinta.

Ale pues nada, me quedó como estoy....

Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

Pues que rollo, de que sirve entonces entrenar por pulsaciones si pueden variar con tantos factores? Yo hoy con el p... calor he llegado a 188, cosa que en un día normal estaría por 170 o poco mas.
A mi me gusta llevar el pulsonetro por comparar y estudiar los datos luego en casa sentado, pero entrenar entreno por sensaciones y ritmo.

Originalmente escrito por Ruper77

Pues que rollo, de que sirve entonces entrenar por pulsaciones si pueden variar con tantos factores? Yo hoy con el p... calor he llegado a 188, cosa que en un día normal estaría por 170 o poco mas.
A mi me gusta llevar el pulsonetro por comparar y estudiar los datos luego en casa sentado, pero entrenar entreno por sensaciones y ritmo.

El entrenamiento con pulsometro no deja de ser un modelo de entrenamiento mas, sin embargo te permite ajustar mas los entrenos y poderlos definir con mas rigor, por ejemplo si quieres realizar una sesion de resistencia anaerobica puedes definir con exactitud un rango de pulsaciones independientemente del ritmo a llevar. El pulsometro es la unica referencia real para comprender lo que pasa dentro de tu organismo y varia con tantos factores de la misma forma que lo hace tu cuerpo, no somos coches que siempre corren a la misma velocidad a las mismas revoluciones, pero ojo el pulsometro no entiende de sobrecargas, ni de lesiones. Asi pues a no ser que tengamos ya experiencia en hacer una lectura de las sensaciones considero acertado entrenar con pulsometro teniendo un ojo muy abierto a las sensaciones.

Originalmente escrito por Himly

Ahora es cuando te parto por la mitad...

la maxima y la minima sirven para calcular los porcentajes, PERO OJO, no todos tenemos los umbrales al mismo porcentaje de pulsaciones, para ponerte un ejemplo.

Mi UAN esta al 85% de fcmax y mi UAE esta al 75% de fcmax, lejos del standard que esta entre el 90/92% UAN y el 68/70% el UAE, con esto quiero incidir en que si crees que tu UAN esta en el 90% por ser un standard y quieres trabajar RC de competicion ajustandote a un punto subUAN, quizas te estas pasando y trabajas otra adaptacion fisiologica distinta.

Himly, el dato de tu UAN al 85% supongo que lo habrás calculado con karvonen.
JD estima el UAN de la población general en torno al 90% de FcMáx (sin karvonen).
Calcula tu dato sin karvonen ya verás como se acerca más al 90%

Originalmente escrito por Feras

Himly, el dato de tu UAN al 85% supongo que lo habrás calculado con karvonen.
JD estima el UAN de la población general en torno al 90% de FcMáx (sin karvonen).
Calcula tu dato sin karvonen ya verás como se acerca más al 90%

Yo tengo 194 de FCMax, y en prueba de esfuerzo me dijeron, no recuerdo, 184 o 185, que sería un 94% de la FCMax...

Originalmente escrito por Feras

Himly, el dato de tu UAN al 85% supongo que lo habrás calculado con karvonen.
JD estima el UAN de la población general en torno al 90% de FcMáx (sin karvonen).
Calcula tu dato sin karvonen ya verás como se acerca más al 90%

Cierto... por eso es importante unificar criterios, porque sino pasan estas cosas. Buena observacion

¿Es que no os haceis pruebas de esfuerzo con gases donde os dan todos esos datos?
¿Me estais diciendo que os gastais el dinero en un pulsometro pero no lo haceis en una prueba de esfuerzo? Pues no gusta, no

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

¿Es que no os haceis pruebas de esfuerzo con gases donde os dan todos esos datos?
¿Me estais diciendo que os gastais el dinero en un pulsometro pero no lo haceis en una prueba de esfuerzo? Pues no gusta, no

Una prueba de esfuerzo sin gases para mi es una prueba de esfuerzo medica, necesaria a nivel de salud, pero poco aporta a nivel deportivo

yo, desde q volví a entrenar en septiembre de 2014, ando muy bajo de pulsaciones, ni en entreno ni en Carrera he pasado de 172 (incluyendo 10k,series cortas, san Silvestre de 7 km cuesta arriba...); y en realidad hasta que no ha llegado el calor casi ni he pasado de 170 ningún día...

yo creo que antes del paron q hice en 2013-14, llegaba a 180 en algunas ocasiones... a ver si hago prueba de esfuerzo para ver donde estoy

ah, y yo soy sub40 (tacos)

Originalmente escrito por Troy McClure

yo, desde q volví a entrenar en septiembre de 2014, ando muy bajo de pulsaciones, ni en entreno ni en Carrera he pasado de 172 (incluyendo 10k,series cortas, san Silvestre de 7 km cuesta arriba...); y en realidad hasta que no ha llegado el calor casi ni he pasado de 170 ningún día...

yo creo que antes del paron q hice en 2013-14, llegaba a 180 en algunas ocasiones... a ver si hago prueba de esfuerzo para ver donde estoy

Haz un día series con JuanLu jaja

las 172 pulsaciones fueron el día que hicimos juntos juanlu y yo un trote tranquilo antes del marathon de Barcelona

Originalmente escrito por Troy McClure

ah, y yo soy sub40 (tacos)

Es hoy tu cumpleaños?

Originalmente escrito por chains

Haz un día series con JuanLu jaja

O tambien le puedo dar una foto mia recien levantado, a algunos les funciona

Originalmente escrito por Troy McClure

las 172 pulsaciones fueron el día que hicimos juntos juanlu y yo un trote tranquilo antes del marathon de Barcelona

jajaja

no no, no es mi cumple hoy

o decia porque siempre he leido que la edad influye en las pulsaciones...

cuanto te salió de media en BCN, Himly?