Atletismo
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Diario de Agus Astor

  1. #301
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
    Edad
    28
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    834
    Gracias chicos!!! La verdad es que quería ir a por las 8h o en su defecto el top100, y la cosa no ha salido nada mal

    Bueno, una semanita después de la "competición" volvemos al tema:

    Esta mañana he ido a correr con mi hermana, un nuevo reto, nos hemos propuesto salir a entrenar juntos poco a poco, y antes de que finalice el año correr un 10K juntos.. a ver si hay suerte, si le gusta y se anima seguro que alguna cosa más le sacaré hahaha



    Por cierto, con ella estoy empezando con un plan que es correr caminar. Éste más concretamente:

    Plan de entrenamiento para empezar a correr. | Soy Maratonista
    Qué tal? Bien para empezar no? Viene casi de 0 vamos, bici para ir a trabajar y alguna que otra vez para hacer algo, pero todo muy puntual.

    Por la tarde he ido a correr un ratillo por la playa y luego 10min en el agua para enfriar las piernas, lo malo que me ha pillado la tormenta y he tenido que caminar rápido para casa ^^

    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  2. #302
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    234
    Hombre senyor fan! Un placer volver a verle por mi diario!!
    Estoy yo muy desaparecido últimamente del foro, y nada, mis respetos si te has leido el "tochocrónica" de mi MediaMaraton.
    Por cierto, me vas a tener que explicar que te pasó en esa MediaMaraton tuya para que la hicieras a menos ritmo que en entrenamiento!!

    EDITO: Vaya tela Fan, menuda maratón de montaña te has pegadooo!
    Eso si que es tener fondo, y yo que estoy acojonado con la maratón, no me atrevo a tocarla....
    Úlima edición por SpeedyG fecha: 27-05-2014 a las 00:59
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
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    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  3. #303
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    49
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    3.772
    Buenas Agus,

    ya te sigo por el Endo, pero si no te importa voy a seguir tus progresos también por aquí, así voy aprendiendo de todos.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #304
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
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    28
    Mensajes
    834
    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Hombre senyor fan! Un placer volver a verle por mi diario!!
    Estoy yo muy desaparecido últimamente del foro, y nada, mis respetos si te has leido el "tochocrónica" de mi MediaMaraton.
    Por cierto, me vas a tener que explicar que te pasó en esa MediaMaraton tuya para que la hicieras a menos ritmo que en entrenamiento!!

    EDITO: Vaya tela Fan, menuda maratón de montaña te has pegadooo!
    Eso si que es tener fondo, y yo que estoy acojonado con la maratón, no me atrevo a tocarla....
    Crack, buenas de nuevo!!! La verdad es que estuvo muy bien, pero más que maratón corriendo fue más andando, vamos que andé más que corrí como es evidente, yo también le tengo pánico a correr durante los famosos 42195m.... de cara al año que viene, quiero prepararme una MM sobre 1h40m ^^
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  5. #305
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
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    834
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buenas Agus,

    ya te sigo por el Endo, pero si no te importa voy a seguir tus progresos también por aquí, así voy aprendiendo de todos.

    Saludos
    Bienvenido!!! Aquí por suerte aprendemos todos de todos
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  6. #306
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Crack, buenas de nuevo!!! La verdad es que estuvo muy bien, pero más que maratón corriendo fue más andando, vamos que andé más que corrí como es evidente, yo también le tengo pánico a correr durante los famosos 42195m.... de cara al año que viene, quiero prepararme una MM sobre 1h40m ^^
    ¿Miedo a un maratón? Si ya has corrido un poco más de eso,y en montaña!!
    Anda Agus, que no se diga de un integrador

  7. #307
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Miedo a un maratón? Si ya has corrido un poco más de eso,y en montaña!!
    Anda Agus, que no se diga de un integrador
    Pero no corrí todo el rato
    Creo que para poder correr durante tanto rato debes estar muy preparado, primero mentalmente, que creo que es la parte que mejor llevo y 2 tienes que estar muy preparado muscularmente, que es lo que peor llevo xD
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  8. #308
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    Sep 2013
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    Entrenos de ayer:

    Por la mañana un poco de bici:


    Por la tarde un poco de run por la playita:


    Para no perder la costumbre, recuperamos un poco la musculatura de las piernas en el agua.

    Aquí una foto ilustrativa hahahaha, cada día estoy más en los huesos
    Diario de Agus Astor-platja_recuperant-jpg
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

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  9. #309
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    Aug 2013
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    Murcia
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    3.848
    Que suerte lo de estar en los huesos macho

    Por ciierto, la reanimacion cardiaca cuando acabaste la bici quien te la hizo, porque al kilometro y medio ya estabas muerto...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  10. #310
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    Dec 2013
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    Jajaja, la misma inercia del pedalear le debió servir para no morir del todo.

    Bien Agus, no pierdes las ganas! Vamossss!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  11. #311
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    Sep 2013
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    hahahaha ya ves, me da rabia que falle tu... pero bueno...

    Lo de hoy:

    Por la mañana entreno con mi hermana:



    Por la tarde:
    Rodaje playa suave, más 5 rectas para estirar y luego pal agua pato 10min

    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

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    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  12. #312
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    Sep 2013
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    Lo de hoy:

    Por la matina un poco de gym, 30 min para 14 máquinas, en cada máquina 3 series de 11 rep.
    Descanso casi nulo, al terminar una serie vamos a otra máquina y empezamos, así entre 2 máquinas vamos intercalando hasta alcanzar las 3 por máquina. Me he ido con las piernas calentitas la verdad

    Por la tarde tirada larga en bici, me he pasado xD



    Sin duda, es mi mejor registro, no es mucho pero no está nada mal. He ido a fuego desde el principio, he notado muy cargadas las piernas... quizá no era el día para darle tanta chicha. Me quedo con un dato, y es que en un sitio llano, sin tráfico y con nada de viento en contra ( es raro en ese sitio) le he dado caña, 6km en 12min... una media de 30km/h... nada mal, mejor registro también para mí

    Ahora a dormir que estoy hecho papilla...
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
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  13. #313
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    Nov 2013
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    Fan, te veo a muuuuerte, doblando entrenos y encadenando días.
    Luego me dices que te da miedo el Maratón por que no sabes si te darían las piernas!!
    Anda, anda,,,,
    estas hecho un maquinón!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

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  14. #314
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Menudos avances se ven por aquí...

  15. #315
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Fan, te veo a muuuuerte, doblando entrenos y encadenando días.
    Luego me dices que te da miedo el Maratón por que no sabes si te darían las piernas!!
    Anda, anda,,,,
    estas hecho un maquinón!
    Así me gusta!! Alguno por aquí que me ayude a hacer publicidad subliminal del maratón!! Que sino este Agus no se lanza a la piscina sin un empujón

  16. #316
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    Sep 2013
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    Barcelona
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    hahahaha vosotros dos queréis matarme xD todavía soy muy joven para morir hahaha, y más cuando no llevo todavía 1 año corriendo, y en realidad corriendo un poco con "cabeza" si puede decirse así, menos todavía.
    Primero quiero pasar por la media maratón, sé que andnado - corriendo no tengo problema alguno en sobrepasar de largo los 42km, pero corriendo todo el rato... sinceramente no lo veo, me cuesta de ver ya la media maratón a un ritmo interesante y no arrastrándome como lo he hecho 2-3 veces.
    Por el momento, el 7 del próximo mes me voy casi 1 mes fuera, al Nepal, por lo que no voy a poder entrenar digamos, trataré de salir 1 vez cada 2 días o así si se puede si no nada, por lo que ahora hago entrenamientos así suaves o lo que voy viendo, nada de tiradas largas por ahora, pero antes de terminar el año, si que me gustaría hacer una MM sobre 1H45, es mi objetivo digamos
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
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  17. #317
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    Ayer:

    9 entreno con mi hermana. Poco a poco va notando mejores sensaciones. Nos vamos acercando al objetivo antes de irnos de vacaciones, que queda menos de 1 mes y que es conseguir un ritmo de 7min el km durante 5km.



    Por la tarde salida en bici con un amigo:



    El desnivel está mal evidentemente, estimo que será sobre los 1000m
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  18. #318
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    ¡Bien por tu hermana! y buena salida biciclista Desnivel chulo, chulo, y seguro que una vuelta de lo más estimulante para la vista Y 3 horas y media... seguro que después de la ducha te sentías como nuevo!!
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  19. #319
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    La salida en bici es brutal
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  20. #320
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    Gracias chicos!! La salida en bici no es nada del otro mundo, lo que pasa que no sé porqué me falla tanto el desnivel el móvil chino....

    Me he hartado y me he comprado el GARMIN 310 XT hahahaha, a ver qué tal va... a finales de esta semana principios de la otra espero recibirlo ^^
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