Atletismo
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Diario de Agus Astor

  1. #141
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    Sep 2013
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    Sí sí, voy a tener que intercalar semanas de más km con menos y con tirada larga con subidas separarlo si no, moriré dentro de poco.

    Las series no sé, como son de 100m no me preocupo mucho, las hago no sé como, vamos, porqué el endomondo cuando es tan pequeña la distancia hace un poco el loco, pero vamos, intento calcular los 100m y trato de ir al 80-90% y lo que salga, que suelen ser 24 segundos si no recuerdo mal.

    Una duda :

    hoy he corrido 2km con la perra y luego 1km, el caso es que, en el pipican, un perro, el galgo, que es todo hueso me ha arrollado y me ha tirado al suelo dándome directamente en la rodilla. El tema es que no pudo caminar, voy cojeando y no os voy a mentir, ESTOY ACOJONADO!!! Por un golpe así que puede pasar? Cada vez que piso el suelo veo las estrellas, ahora me estoy aplicando hielo pero no sé si será efectivo imagino que sí. Si mañana me duele así, voy de urgencias de cabeza
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

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  2. #142
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    Pues contusión, o en el peor de los casos fractura de rotula. Exacto, a ver mañana como la tienes...Si duele igual o más, a urgencias de cabeza.
    Tiene huevos que te hagas daño y no sea corriendo :-P

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    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  3. #143
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    Bufff... espero que no sea nada, me pondré voltaren,radiosalil lo que tenga por casa a ver...
    y mañana espero que la cosa esté bien o mejor.
    Ya ves tío que putada, pero espero no sea nada..
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  4. #144
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    Madre mia..... espero que nosea nada lo de la rodilla. Ya nos iras contando
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  5. #145
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    Como está esa rodilla?? :-)

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  6. #146
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    Buenos días,

    hoy me duele algo menos, eso sí la tengo bastante hinchada. El dolor me ha subido un poco por el cuádriceps, más bien tirando al lateral, a la parte interna vamos, que no sé como se llama xD
    De todas, tiene pinta de contusión... pero habrá que esperar.
    Como es la vida o como queramos llamarlo, diciendo todos, yo mismo incluido, que debía bajar un poco la intensidad, y mira, ella misma se encarga de esto para que frene xDD
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  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Bufff... espero que no sea nada, me pondré voltaren,radiosalil lo que tenga por casa a ver...
    y mañana espero que la cosa esté bien o mejor.
    Ya ves tío que putada, pero espero no sea nada..
    Date bien de voltareine y articula bastante al día. Si decides trotar algo, todo por terreno blando.
    No ganamos para bajas en este foro!

  8. #148
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    Certo, eso haré, en todo caso probaré mañana.
    Por la playa o por césped intentaré
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  9. #149
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    Bueno, me lo habia perdido, espero que todo vaya bien y sehaya quedado el golpe en un susto, la rodilla es muy escandalosa, animo
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    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  10. #150
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    Pues nada, parece ser que fue tan sólo una contusión, todavía tengo alguna leve molestia, pero que espero que sea del golpe nada más.
    Después de 4 días en el dique seco volvemos a la rutina:

    Hoy estrenando la cinta pulsómetro de polar en el nike, en principio bien, luego he visto que ha fallado 2 veces, en la página de nike, imagino que quizá se haya solapado con el reloj de mi novia, que me ha acompañado 5km.

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  11. #151
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    Qué bien verte en activo de nuevo ;-) buena salida, buen ritmo y hasta con un poco de desnivel, no? ;-)

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  12. #152
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    Sí, por fin que tenía un mono... xD
    pero nada, he preferido esperar un poco para no arriesgar en exceso. la verdad que esto del desnivel me tiene mosca... no para de fallar últimamente, si es todo llano, barcelona, no tiene nada de desnivel a no se rque te vayas a barrios por el carmel, horta y demás ostie, que rabia que me falle de esta manera el altímetro.. antes no me pasaba..
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  13. #153
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    Un saludo. A ver cómo te va...Por cierto, a mí los lumbares no me gustan nada, tengo un problema de espalda, y hay gente que los desaconseja. Dicen que la musculatura lumbar está suficientemente tensa por la vida normal y la postura, y que cargas demasiado.

  14. #154
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    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Sí, por fin que tenía un mono... xD
    pero nada, he preferido esperar un poco para no arriesgar en exceso. la verdad que esto del desnivel me tiene mosca... no para de fallar últimamente, si es todo llano, barcelona, no tiene nada de desnivel a no se rque te vayas a barrios por el carmel, horta y demás ostie, que rabia que me falle de esta manera el altímetro.. antes no me pasaba..
    ¿Ves? Hay que cortar de vez en cuando con la tecnología. Corre libremente sin tantos gadgets, y sin darte cuenta harás mejores entrenos sin atender a los números

  15. #155
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Un saludo. A ver cómo te va...Por cierto, a mí los lumbares no me gustan nada, tengo un problema de espalda, y hay gente que los desaconseja. Dicen que la musculatura lumbar está suficientemente tensa por la vida normal y la postura, y que cargas demasiado.
    Yo no tengo ningún problema de espalda, al menos que yo sepa, pero si es cierto que me suele doler bastante cais siempre la zona lumbar.
    Tomaré nota y nada, en el gym 2 veces por semana lumbares
    Por cierto, bienvenido al diario
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  16. #156
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Ves? Hay que cortar de vez en cuando con la tecnología. Corre libremente sin tantos gadgets, y sin darte cuenta harás mejores entrenos sin atender a los números
    Tienes toda la razón, sólo hace falta ver que cuando voy sólo voy mirando el reloj demasiado, en los 5km que iba con mi novia lo he mirado 2-3 veces contadas nada más y cuando lo miraba, iba a menos pulsaciones que cuando suelo ir solo mirándolo tdo el rato
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  17. #157
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    Entreno de hoy:

    Subida al Tibidabo y luego bajar. Tierra y asfalto. Estrenando las Adidas Kanadia TR 5, parece que bien, aunque noto que estas no tiene soporte para pronación...
    El altímetro como de costumbre, no sé porqué falla tanto últimamente!!!
    Pulsaciones 166 de media, aunque he sobrepasado varios momentos las 180, llegando incluso un par de veces a 184-185

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  18. #158
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    Qué lujo estrenar zapas. Oye, no se yo si entrenar siempre a tan altas pulsaciones va a ser bueno. Parece que estás apretando de más, parece.

  19. #159
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    Olé, muy buena salida! Por fin coges montaña ;-) lo malo es que una vez la pruebas luego cuesta pisar el gris.

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  20. #160
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    En principio, de todas las salidas que hago intento que sólo 1 de éstas pase del 80% de mi FCM.
    El resto, sobre el 65-75%. Lo que si meto subidas por montaña-asfalto como hoy, se me va de las manos un poco y me he acercado más al 80% que al 75% xD (y sale así porqué en bajada voy más relajado, que si no estarían el % más alto aún).
    Por cierto, son 5-6 km de subida constante, creéis que podría sustituir este día por uno de gym y hace sólo 1 día de gym? Lo digo porqué mañana me toca gym, pero no sé yo como tendré las piernas...

    Saludos
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