Diario de Agus Astor

Aquí es dejo un vídeo corriendo junto a Aída (mi novia) y Cira, la negrita

Jajaja, qué majos! Por lo que veo es la perra la que te lleva a ti ;-)
La carrera, pues vaya mierda, no?

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Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever

Aquí es dejo un vídeo corriendo junto a Aída (mi novia) y Cira, la negrita

Jejejej buena corredora os habeis echado!

Originalmente escrito por Armandilio

Jajaja, qué majos! Por lo que veo es la perra la que te lleva a ti ;-)
La carrera, pues vaya mierda, no?

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jajajaja sí, más o menos. Todavía tiene mucho que aprender... y tenemos que comprar el arnés y la correa especial, que si no dificulta aún más la cosa

Lo del tema de la carrera no sé, yo no había visto nunca antes nada parecido /( tampoco he ido a muchas carreras) pero no sé, al menos un mínimo...

Originalmente escrito por jericho

Jejejej buena corredora os habeis echado!

jajaja ya ves, ahora solo hace falta que con la práctica no se vaya cruzando, no se quiera parar cuando ve a cualquier perro, etc
Pero espero conseguirlo y apuntarme a algún canicros..

Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever

jajaja ya ves, ahora solo hace falta que con la práctica no se vaya cruzando, no se quiera parar cuando ve a cualquier perro, etc
Pero espero conseguirlo y apuntarme a algún canicros..

Te refieres a Aida o a Cira?

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Te refieres a Aida o a Cira?

jajajaja buena esa!!
Faena ya para que salga Aída... Cira se queja mucho menos ^^

Que chulo los videos, de aqui al canicross!!!por cierto con que grabas los videos?

Originalmente escrito por Jesusleon

Que chulo los videos, de aqui al canicross!!!por cierto con que grabas los videos?

Eso esperamos en un futuro, primero hay que comprarle el arnés adecuado y demás, pero poco a poco
Los vídeos los grabo con una gopro hero 2, la verdad que al subirlos al youtube pierden bastante calidad, pero no está nada mal (mejor que los móviles)

El entreno de hoy ha sido 20km de bici, todo llanito, a una media de 134ppm. Mucho viento. Para terminar, abdominales.

Bertsung, para el tema abs, qué tal estos vídeos de referencia? Evidentemente, haría algunos no todos xD

Los mejores ejercicios para desarrollar los oblicuos - YouTube

Abdominales oblicuos - YouTube (éstas las hago actualmente)

ABDOMINALES OBLICUOS-14 MINUTOS INTENSOS - YouTube

Haz los que te dije en un principio. Rodillas arriba y llegas con la mano opuesta. Con 4 series de 25 con cada lado va bien

Gracias bertsung!!!
Ayer intenté lo del rodaje de 5km sobre 5min/km y luego ir bajando, pero nada, no estaba fino y más que eso, es que no sé mantener un ritmo y entonces no soy capaz de llevarlo a cabo. Lo que salió:

Lo de hoy 20km en bici llanito como siempre, mucho viento en contra, a la vuelta no hacía tanto viento y he aprovechado para darle un poco más de caña. Al llegar a casa un poco de ABS, sobretodo oblicuas!

Pues muy bien! A mi es que la bici me da alergia y no sé valorar esos entrenos, pero seguro que para el corazón van de fábula.
Vamosssss!

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Mola mucho, anímate hombre!!
Yo en realidad, pocas veces había utilizado la bicicleta, pero hace ya 1 año y medio 2, cuando empecé con esto me dijeron que era lo mejor para las rodillas, por el tema de no impacto y le fui pillando el gustillo. Espero que si sirva para el corazón muahahaha la pua es que a veces quiero hacer algo más con la bicicleta pero me hecho para atrás porqué no quiero perder tampco terreno en el ámbito de correr, habrá que ir combinando tu

Ayer:
TL de 18km, iba algo cargado de piernas, noté el esfuerzo que hice a la vuelta ayer en bicicleta y el viento de la ida. Al final por eso, menos del 70% de la FCM y con casi 200m de desnivel, así que no está mal.

Lo de hoy:
Bien de ayer, a medida que pasaban los km si he sentido un poco cargados los músculos de la TL de ayer, pero hoy quería probar de no sobrepasar 145ppm, creo que lo he conseguido, 140ppm me han salido, es la primera vez que soy capaz de rodar a esas pulsaciones, eso sí a ritmos bajos bajos (casi 7min/km) pero comparándolo con algunos datos que tengo desde cuando empecé a con esto de correr a ritmos parecidos me salían el pulso entre 148-160, por lo que la mejoría al menos aparentemente, la califico de buena!

Buenos entrenos! Muy chula la tirada de ayer, pasar de los 15 ya suena como hablar en serio, y encima subiendo y bajando. Vamooosss!

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Andas rápido para esas pulsaciones. Está pero que muy bien.

Buenos días,

sábado noche hasta domingo por la mañana, hice con 2 amigos una caminata nocturna. El endomondo me anduvo fallando, cuelgo aquí su track del strava

Activity Profile | Mundet - Monistrol near Barcelona | Times and Records | Strava

Activity Profile | Monistrol - Cim Montserrat near Monistrol De Montserrat | Times and Records | Strava

En total creo que salen unos 48km con un desnivel acumulado cerca de los 1900m.