Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #281
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Empezamos nueva semana, y de nuevo los madrugones de las 5:30.
    Hoy el entrenamiento que tenia marcado era tranquilo de 45' en el cual he hecho 8,63 km a un ritmo suave.

    Seguimos con la preparacion de la Maraton...ya queda menos (9.semanas)

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #282
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Joder como se va echando el tiempo encima tio! 9 semanas llegan en nada y no veas las ganas que tengo de leer esa cronica
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  3. #283
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    4.193
    Aupa! No sabia que corrias en bilbao! Varios del foro estaremos alli! Con tu permiso, por aqui andare estas 9 semanas a ver como va la cosa!! Animo!!

    Un saludo!


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  4. #284
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Joder como se va echando el tiempo encima tio! 9 semanas llegan en nada y no veas las ganas que tengo de leer esa cronica
    Si que pasan rapido. Parece que fue ayer cuando empece a planificar la.maraton y ya llevo 4 semanas preparandola.


    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa! No sabia que corrias en bilbao! Varios del foro estaremos alli! Con tu permiso, por aqui andare estas 9 semanas a ver como va la cosa!! Animo!!

    Un saludo!


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    Si. Me decidi a apuntarme con un amigo despues de.la media de Laredo y.sera.mi primera maraton,asiq con calma y el objetivo claro de acabarla.
    Vi un diario dedicado exclusivamente a esta prueba e hice un par de comentarios.
    Encantado que formes parte de mi diario.
    Gracias

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    OBJETIVOS 2017:
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  5. #285
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    Jun 2012
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    He estado echando un ojo a tu diario!! Coincidimos en la edad, familia y en madrugones para entrenar!!! Buena mm de laredo, bilbao te puede salir muy bien, estas entrenando serio!! Mucho animo, preparar una maraton en verano tiene mucho merito!! Y solo nos quedan dos meses!!!

    Un saludo!


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  6. #286
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    He estado echando un ojo a tu diario!! Coincidimos en la edad, familia y en madrugones para entrenar!!! Buena mm de laredo, bilbao te puede salir muy bien, estas entrenando serio!! Mucho animo, preparar una maraton en verano tiene mucho merito!! Y solo nos quedan dos meses!!!

    Un saludo!


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    Muchas gracias.
    Cuando llegue a casa y tenga un rato echare un ojo a tu diario,si me lo permites,claro.
    Respecto a preparar un maraton en verano...si que es.complicado y encima el primero,que no sabes si.lo.estas haciendo bien o mal,ya ni te cuento.
    Una cosa tengo clara,y es que.mi objetivo simplemente.es acabar la prueba. En la inscripcion he.puesto sub-4 horas,que no se si acertado o no.

    Un saludo!!


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  7. #287
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    No tengo diario! Y no creo que tengas problemas para bajar tranquilamente de las 4h...lo veras mejor segun se acerque la fecha!!

    Un saludo!!


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  8. #288
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    Anaerobicland
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    Joer, lo estás preparando en serio eh? vaya palizas te pegas. En lo de madrugar, hombre, es una faena tener que madrugar pero la verdad es que cuando has llegado a casa y te has duchado, la sensación de trabajo bien hecho que tienes es fabulosa, te lo digo porque yo también entreno de madrugá... jeje.

    En serio, aunque digas que no tienes objetivo mas que terminar, cual sería tu idea?

    Saludos y kilómetros
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #289
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    No tengo diario! Y no creo que tengas problemas para bajar tranquilamente de las 4h...lo veras mejor segun se acerque la fecha!!

    Un saludo!!


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    No se si bajare de las 4h pero lo intentare. Una pena que no tengas diario porque me gustaria leerte.
    La verdad que cuanto mas entreno y mas se acerca la fecha mas motivacion tengo.
    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Joer, lo estás preparando en serio eh? vaya palizas te pegas. En lo de madrugar, hombre, es una faena tener que madrugar pero la verdad es que cuando has llegado a casa y te has duchado, la sensación de trabajo bien hecho que tienes es fabulosa, te lo digo porque yo también entreno de madrugá... jeje.

    En serio, aunque digas que no tienes objetivo mas que terminar, cual sería tu idea?

    Saludos y kilómetros
    Muchas gracias.
    si que intento preparmelo enserio...Soy un poco "cabezon" y cuando me propongo algo lo intento hacer lo mejor posible.
    Respecto a lo de madrugar...no puedo entrenar a otra hora y como dices en cuanto me ducho, la satisfaccion de haber realizado el trabajo es fantastica.
    De verdad que el unico objetivo que me he marcado es acabarla, ya que es la primera maraton que voy a relaizar, pero me gustaria hacerlo por debajo de las 4h, pero como te digo, si lo hago en mas tiempo no me importaria, siempre y cuando la acabe.
    Muchas gracias.

    Un saludo
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  10. #290
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    Nuevo madrugon y nuevo entrenamiento. Y eso que ayer me acoste un poco maa tarde y encima mi.hija.pequeña ha estado un poco revuelta esta noche.
    Hoy.han sido 13,10 km a 5:00 (1h05'). Ni tan mal con lo que me ha costado empezar. He acabado bastante bien y con fuerzas,de ahi que el ultimo km lo he hecho en 4:45 creo recordar.

    Un saludo a tod@s!!

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  11. #291
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    Mucho merito esa salida! Que a las 08:30 ya este colgada aqui una salida de mas de 13km lo dice todo... Estos entrenamientos fortalecen el cuerpo y el coco!!! Ademas, ahora todo el dia con la sensacion de haber hecho los deberes!! Animo!!'

    Un saludo!


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  12. #292
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    Si señor, eso es lo bueno, ahora a mirar a todo el mundo con cara de "despertaos, que yo ya llevo 13 Km en la espalda, panda de mantas!!!!"

    Ánimo y saludos
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  13. #293
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    Fijo que los que ponen las calles lo miran raro cuando lo ven a esas horas....

    Mira que yo estaba hoy levantado a las 5, pero ni ocurrirseme el ponerme unas zapatillas y echarme a la calle
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  14. #294
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    Jajajajajajaja
    Ya me conocen. Al principio me miraban un poco raro pero ya hasta me saludan. Ya vereis como creo moda y voy a tener que dejar de salir a esas horas porque no habra sitio ni para correr.

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  15. #295
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    Que sensacion mas mala he tenido toda la.mañana.
    Hoy tenia programado entrenamiento.con algun cambio de ritmo y para ello,ayer ya deje todo preparado para que.cuando.sonara el despador a la hora habitual (5:30) vestirme y a la calle. Pues.bien, hoy ha tocado esa noche en.la cual,a las niñas les ha dado.por incordiar y se han ido levantando alternativamente cada hora...a la 1 la mayor,a las 2:30 la peque,de nuevo la mayor a las 4 y para acabar la peque de nuevo a las 5.
    Luego suena el despertador.a.la hora fijada,me.siento en.la cama y pienso....a donde voy si.no he dormido.en toda la noche Pues nada,a dormir que a las 7 toca de nuevo el despertador que hay que ir a currar.

    Aunq el.entrenamiento,segun el plan era para mañana,ya me habia hecho a la idea de.entrenar.hoy... Habra que salir mañana a hacer el.entreno.

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  16. #296
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    Buenos dias. Hoy he conseguido salir a trotar,porque eso es lo que he hecho, trotar
    Tenia marcado unos cambios de ritmo pero ha sido.imposible hacerlo por.el.simple.hecho de que hoy.el cuerpo no queria. Me.encontraba cansado,mal de piernas y no me encontraba comodo en ningun momento. Ademas hoy se me han pegado las sabanas y no me he levantado hasta las 5:50, 20' mas tarde de lo programado,por.lo que he tenido que acortar el.entenamiento.
    Al final la salida ha quedado en 48'05" para recorrer una distancia total de 9,33 km. Espero que.mañana tenga mejor el cuerpo ya que me toca la tirada larga, y va a ser.larga larga. Tengo marcado en el planning 26 km,haber hasta donde.llega mi cuerpo.
    Saludos!!

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  17. #297
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    Ademas hoy se me han pegado las sabanas y no me he levantado hasta las 5:50


    Nos haces quedar como el culo a los que nos levantamos a las 7 pensando que hemos madrugado

    Fijo que mañana haces esa tirada larga, un dia malo trae inevitablemente otro bueno
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  18. #298
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    Animo con esa tirada larga, sal a disfrutar, pillando ritmo y sensaciones poco a poco, que a esas horas al cuerpo (y a la cabeza!) le cuesta arrancar!! Ritmo previsto para esos 26km?

    Un saludo!


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  19. #299
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    Ritmo???
    Sobre 5:30 ademas el recorrido que voy a hacer tiene alguna cuesta. Es es el ritmo que voy a "intentar" ir en la maraton,o eso pienso.

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  20. #300
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    Nos haces quedar como el culo a los que nos levantamos a las 7 pensando que hemos madrugado
    El chico los tiene bien puestos, desde luego... pero tiene un "algo" especial salir a correr antes de que pongan las calles. En invierno, cuando salgo yo es de noche y no hay un alma, y la sensación de recogimiento es especial, verdad Tocatu???

    Buen trabajo, a ver esa salida de mañana, dale fuerte que tu puedes
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