Jodo!!!!el desnivel sera 0,pero......ufff tiene que ser mentalmente muy duro!!!!
Jodo!!!!el desnivel sera 0,pero......ufff tiene que ser mentalmente muy duro!!!!
MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"
Joder que tirada , jajajajjaaj.
Una gran recta, si señor, ahí se puede hacer un gran 10,000 en plan galgos en busca de la zanahoria .
Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
10 km : 41´55" (Laredo 2018)
Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)
Mi Diario:
https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050
Km 2014 --- 1.664 km
Km 2015 --- 2.189,04 km
Km 2016 --- 2223,27 km
Km 2017 --- 3.026,50 km
Km 2018 --- 526,75 km
13/04:
Hoy tocaba rodajito de 1h al 70%. Ayer me metí bastante tralla y el sábado también, y además cuando he salido a trotar hacía 28º, así que me he quedado en la pista. No era cuestión de añadir todavía más dificultad...
Aún así me ha costado un montón mantenerme en el 70%, en los últimos kms he tenido que ir bajando el ritmo para que las ppm no se me dispararan.
Al final 12 kms en 1h 0' 51'' (5:04) con pulsaciones medias 148 y máximas 154.
Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/745455605
¡¡¡QUIERO QUE VUELVA EL FRESQUITOOOOOOOOOOO!!!
Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu
10 km : 41´55" (Laredo 2018)
Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)
Mi Diario:
https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050
Km 2014 --- 1.664 km
Km 2015 --- 2.189,04 km
Km 2016 --- 2223,27 km
Km 2017 --- 3.026,50 km
Km 2018 --- 526,75 km
yo tambien he corrido al mediodía, al trote cochinero, y las pulsaciones bastante altas. y coria por zona de sombra. cuando se pasa de 20º en primavera, en abril, a mi me cuesta bastante...
Correr me hace feliz
Unos que vuelva el calor, otros el frio....pues hala puestos a pedir: QUE PARE EL VIENTO YA DE UNA VEZ!!!!!!!
Que asco de airazo....vaya pelea que tuve yo con el durante el rodaje de hoy....
Y es que yo creo es lo peor, vaya invierno de aire llevamos....
Por lo demás veo que vuelven los entrenacos por aquí, menuda MM de Vitoria te vas a cascar
Un abrazo!!!
Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk
MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html
GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez
STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387
MARCAS:
10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
Maratón: ¿? (2016)
Con lo bien que se corría en Vitoria en Diciembre, con 10 graditos... como siga así verás el día 10. Igual hasta Txi va en manga corta!
Bueno, pero tú últimamente has hecho tiradas en condiciones extremas de calor y humedad, que lo sé yo...(envidia cochina que tengo)
Sí, ya te he leído que por allí todavía andáis con lluvia y vientopor aquí las previsiones son que el miércoles vuelve el "mal tiempo". Por mí cojonudo, que los miércoles toca calidad y con 28º iba a ser divertido...
Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu
A aire no me gana nadie! EH! N-A-D-I-E
Y lo del frio, pues creo que teneis para rato, estamos ya a mediados de Abril![]()
Espero poder cambiar el título del diario, pero claro... tu ya tienes un sub 3h, a eso no puedo ni acercarme.
Buen rodaje bajo la toscana![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu
MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"
10 km : 41´55" (Laredo 2018)
Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)
Mi Diario:
https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050
Km 2014 --- 1.664 km
Km 2015 --- 2.189,04 km
Km 2016 --- 2223,27 km
Km 2017 --- 3.026,50 km
Km 2018 --- 526,75 km
15/04:
Hoy ha hecho un día de primavera NORMAL, no como lo del Lunes que fue un infierno... y menos mal, porque tocaba calidad y además obligatoriamente a mediodía, que la tarde la tengo liada.
Normalmente los miércoles es mi día de series cortas, pero tan cerca de la carrera ya no voy a hacer más y las he cambiado por un rodaje con kms a RC. Como no he programado nada en el reloj, y con el lap manual me hago líos, he repartido la tirada así:
- 3 kms al 70%
- 3 kms a RC
- 1 km al 70% "recuperación"
- 3 kms a RC
- Al 70% hasta terminar 1h
De esa forma todos los intervalos son de 1 km, no se mezclan intervalos de distancia con intervalos de tiempo y lo tengo todo más claro.
Además me he ido a mi circuito de siempre, que ya estaba un poco cansado de tanta pista. Eso sí, intentando que las partes duras de subida coincidieran con kms al 70% (pero no lo he conseguido siempre). Al final ha salido esto:
- 3 kms al 70%: OK
- 3 kms RC: 3:51, 3:53, 3:57
- 1 km al 70%: No he bajado al 70%, me he quedado bastante por encima.
- 3 kms RC: 3:48, 3:55, 4:00
1h para 13.2 kms (4:33). Las pulsaciones no las pongo porque al hacer cambios de ritmo no son significativas, además están en el link: https://connect.garmin.com/modern/activity/747190350
Contento, aunque sólo han sido 6 kms a RC me he visto bien, y eso que no eran las mejores condiciones. No hacía el calorazo del otro día pero he terminado con sal en la cara, así que calor hacía. Y no he podido evitar algunos mts de cuesta gorda a RC, mi circuito de los días de labor es así... para compensar también ha habido mts cuesta abajo, como en ese km que ha caído en 3:48
PREGUNTA: los jueves suelo hacer rodaje al 70% para descansar de la calidad del miércoles, pero mañana tengo fisio a mediodía. No me va a hacer descarga de piernas, en principio sólo va a mirar el tema del latigazo en la espalda que me pegó en semana santa. ¿Vosotros qué haríais?
- Salir mañana por la tarde. Como el fisio no va a tocar las piernas, no afectará
- Salir el viernes. Pero en este caso haría viernes - sábado - domingo - lunes
- No salir hasta el sábado, hacer sólo 4 días esta semana
Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu
Sal todos que para eso eres de Bilbao hombre....
Ahora en serio, no soy el mas experto en esto, pero yo haría lo que te pidan las piernas , yo por ejemplo, a día de hoy, 4 días seguidos lo descartó y si meto un día de calidad más aun. Hoy, por ejemplo, que era mi tercer día seguido, lo he notado....mis piernas no iban y puede ser un cúmulo de cosas como que ayer hice series (3x3000) y llevo 3 días madrugando (5:45) para entrenar .... Por eso te digo que hagas lo que te pidan las piernas, al menos eso hago yo
Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
10 km : 41´55" (Laredo 2018)
Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)
Mi Diario:
https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050
Km 2014 --- 1.664 km
Km 2015 --- 2.189,04 km
Km 2016 --- 2223,27 km
Km 2017 --- 3.026,50 km
Km 2018 --- 526,75 km
Más que las piernas, la lógica me dice que si salgo 4 días seguidos el 4º voy a estar pa tirar. Seguramente saldré mañana por la tarde... una vez rompí esa "regla" del corredor, fuí al fisio por la mañana y a una carrera por la tarde. Pero era la San Silvestre, y ya sabemos cómo son esas "carreras"...![]()
Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu
16/04:
¡¡¡TIRADÓN!!! ¡¡¡Joder cuánta falta me hacía uno de estos!!!
He salido por la tarde, porque a mediodía tenía fisio. Fresquito, en algún momento incluso 4 gotas, perfecto para correr. Por delante 1h al 70%.
Pongo al "bicho" en la pantalla de pulso, el ritmo ni lo miro. Pita el 1er km y... 4:38. El pulso, bajísimo. Pienso: "ya verás, siempre tarda un poco en subir el pulso, el km 2 ya subirá". Pues pita el km 2 y... ¡4:11! ¡y el pulso por debajo del 70%!
Pues así toda la tirada, oigan. 70% de pulso y unos ritmos que no veía desde antes de Barcelona. Y cuanto más acelero más calentito me pongo, que cantaba aquel... qué gozada, coño. Iba por la calle con una sonrisa boba, que más de uno se me ha quedado mirando como pensando: "éste va fumao". Quiero más de éstas... y que siga el fresquito!
1h para 12.89 kms (4:39). Pulsaciones medias 147, máximas 158.
Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/748348425
Hale, hasta el sábado!![]()
Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu
Bieeeeeen!! Miedito me das preparando la proxima!!!
Un saludo!!
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Yo no sé que te va a hacer el fisio, pero saldría a la tarde, aunque sea un poco, lo de 4 días seguidos tampoco le veo problema, pero claro hay que ver a que rangos, que parece que nunca bajas del 70% y a veces hace falta
Buenos kms a RC.
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Oye, que me dice el FB que ya me puedo inscribir en el Nocturno de Bilbao.
Que me esperen sentados...
Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu