Diario de JuanLu

Jodo!!!!el desnivel sera 0,pero......ufff tiene que ser mentalmente muy duro!!!!

Joder que tirada , jajajajjaaj.
Una gran recta, si señor, ahí se puede hacer un gran 10,000 en plan galgos en busca de la zanahoria .

Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

13/04:

Hoy tocaba rodajito de 1h al 70%. Ayer me metí bastante tralla y el sábado también, y además cuando he salido a trotar hacía 28º, así que me he quedado en la pista. No era cuestión de añadir todavía más dificultad...
Aún así me ha costado un montón mantenerme en el 70%, en los últimos kms he tenido que ir bajando el ritmo para que las ppm no se me dispararan.
Al final 12 kms en 1h 0' 51'' (5:04) con pulsaciones medias 148 y máximas 154.

Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/745455605

¡¡¡QUIERO QUE VUELVA EL FRESQUITOOOOOOOOOOO!!!

Originalmente escrito por JuanLu72

¡¡¡QUIERO QUE VUELVA EL FRESQUITOOOOOOOOOOO!!!

Y yo, por Dios....Madre mía que calooooor


Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

yo tambien he corrido al mediodía, al trote cochinero, y las pulsaciones bastante altas. y coria por zona de sombra. cuando se pasa de 20º en primavera, en abril, a mi me cuesta bastante...

Unos que vuelva el calor, otros el frio....pues hala puestos a pedir: QUE PARE EL VIENTO YA DE UNA VEZ!!!!!!!

Que asco de airazo....vaya pelea que tuve yo con el durante el rodaje de hoy....

Y es que yo creo es lo peor, vaya invierno de aire llevamos....

Por lo demás veo que vuelven los entrenacos por aquí, menuda MM de Vitoria te vas a cascar

Un abrazo!!!

Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por Tocatu03

Y yo, por Dios....Madre mía que calooooor


Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

Con lo bien que se corría en Vitoria en Diciembre, con 10 graditos... como siga así verás el día 10. Igual hasta Txi va en manga corta!

Originalmente escrito por Troy McClure

yo tambien he corrido al mediodía, al trote cochinero, y las pulsaciones bastante altas. y coria por zona de sombra. cuando se pasa de 20º en primavera, en abril, a mi me cuesta bastante...

Bueno, pero tú últimamente has hecho tiradas en condiciones extremas de calor y humedad, que lo sé yo... (envidia cochina que tengo)

Originalmente escrito por JUANHARP

Unos que vuelva el calor, otros el frio....pues hala puestos a pedir: QUE PARE EL VIENTO YA DE UNA VEZ!!!!!!!

Que asco de airazo....vaya pelea que tuve yo con el durante el rodaje de hoy....

Y es que yo creo es lo peor, vaya invierno de aire llevamos....

Por lo demás veo que vuelven los entrenacos por aquí, menuda MM de Vitoria te vas a cascar

Un abrazo!!!

Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk

Sí, ya te he leído que por allí todavía andáis con lluvia y viento por aquí las previsiones son que el miércoles vuelve el "mal tiempo". Por mí cojonudo, que los miércoles toca calidad y con 28º iba a ser divertido...

A aire no me gana nadie! EH! N-A-D-I-E

Y lo del frio, pues creo que teneis para rato, estamos ya a mediados de Abril

Originalmente escrito por JuanLu72

Bueno, pero tú últimamente has hecho tiradas en condiciones extremas de calor y humedad, que lo sé yo... (envidia cochina que tengo)

Jajaja, yo creo q lo de las pulsaciones tambien ha sido por la bajona de la vuelta al curro...

Espero poder cambiar el título del diario, pero claro... tu ya tienes un sub 3h, a eso no puedo ni acercarme.

Buen rodaje bajo la toscana

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

A aire no me gana nadie! EH! N-A-D-I-E

Y lo del frio, pues creo que teneis para rato, estamos ya a mediados de Abril

Jajajajajaaaa!!! No, la batalla del viento la tenemos perdida
Hombre, yo no espero volver a los 8º, pero coño, 28 a estas alturas del año tampoco es normal!

Originalmente escrito por JuanLu72

Jajajajajaaaa!!! No, la batalla del viento la tenemos perdida
Hombre, yo no espero volver a los 8º, pero coño, 28 a estas alturas del año tampoco es normal!

De todas formas......claro con 8°,......cambia la pelicula, porque......aqui....desde diciembre no habiamos visto los 8° mas que de lejos!!! vosotros lo que quereis es invierno tropical!!!!

Originalmente escrito por txitatxu

De todas formas......claro con 8°,......cambia la pelicula, porque......aqui....desde diciembre no habiamos visto los 8° mas que de lejos!!! vosotros lo que quereis es invierno tropical!!!!

Eso eso, invierno tropical...Perfecto

Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

15/04:

Hoy ha hecho un día de primavera NORMAL, no como lo del Lunes que fue un infierno... y menos mal, porque tocaba calidad y además obligatoriamente a mediodía, que la tarde la tengo liada.

Normalmente los miércoles es mi día de series cortas, pero tan cerca de la carrera ya no voy a hacer más y las he cambiado por un rodaje con kms a RC. Como no he programado nada en el reloj, y con el lap manual me hago líos, he repartido la tirada así:

- 3 kms al 70%
- 3 kms a RC
- 1 km al 70% "recuperación"
- 3 kms a RC
- Al 70% hasta terminar 1h

De esa forma todos los intervalos son de 1 km, no se mezclan intervalos de distancia con intervalos de tiempo y lo tengo todo más claro.
Además me he ido a mi circuito de siempre, que ya estaba un poco cansado de tanta pista. Eso sí, intentando que las partes duras de subida coincidieran con kms al 70% (pero no lo he conseguido siempre). Al final ha salido esto:

- 3 kms al 70%: OK
- 3 kms RC: 3:51, 3:53, 3:57
- 1 km al 70%: No he bajado al 70%, me he quedado bastante por encima.
- 3 kms RC: 3:48, 3:55, 4:00

1h para 13.2 kms (4:33). Las pulsaciones no las pongo porque al hacer cambios de ritmo no son significativas, además están en el link: https://connect.garmin.com/modern/activity/747190350

Contento, aunque sólo han sido 6 kms a RC me he visto bien, y eso que no eran las mejores condiciones. No hacía el calorazo del otro día pero he terminado con sal en la cara, así que calor hacía. Y no he podido evitar algunos mts de cuesta gorda a RC, mi circuito de los días de labor es así... para compensar también ha habido mts cuesta abajo, como en ese km que ha caído en 3:48

PREGUNTA: los jueves suelo hacer rodaje al 70% para descansar de la calidad del miércoles, pero mañana tengo fisio a mediodía. No me va a hacer descarga de piernas, en principio sólo va a mirar el tema del latigazo en la espalda que me pegó en semana santa. ¿Vosotros qué haríais?

• Salir mañana por la tarde. Como el fisio no va a tocar las piernas, no afectará
• Salir el viernes. Pero en este caso haría viernes - sábado - domingo - lunes
• No salir hasta el sábado, hacer sólo 4 días esta semana

Originalmente escrito por JuanLu72

15/04:

Hoy ha hecho un día de primavera NORMAL, no como lo del Lunes que fue un infierno... y menos mal, porque tocaba calidad y además obligatoriamente a mediodía, que la tarde la tengo liada.

Normalmente los miércoles es mi día de series cortas, pero tan cerca de la carrera ya no voy a hacer más y las he cambiado por un rodaje con kms a RC. Como no he programado nada en el reloj, y con el lap manual me hago líos, he repartido la tirada así:

- 3 kms al 70%
- 3 kms a RC
- 1 km al 70% "recuperación"
- 3 kms a RC
- Al 70% hasta terminar 1h

De esa forma todos los intervalos son de 1 km, no se mezclan intervalos de distancia con intervalos de tiempo y lo tengo todo más claro.
Además me he ido a mi circuito de siempre, que ya estaba un poco cansado de tanta pista. Eso sí, intentando que las partes duras de subida coincidieran con kms al 70% (pero no lo he conseguido siempre). Al final ha salido esto:

- 3 kms al 70%: OK
- 3 kms RC: 3:51, 3:53, 3:57
- 1 km al 70%: No he bajado al 70%, me he quedado bastante por encima.
- 3 kms RC: 3:48, 3:55, 4:00

1h para 13.2 kms (4:33). Las pulsaciones no las pongo porque al hacer cambios de ritmo no son significativas, además están en el link: https://connect.garmin.com/modern/activity/747190350

Contento, aunque sólo han sido 6 kms a RC me he visto bien, y eso que no eran las mejores condiciones. No hacía el calorazo del otro día pero he terminado con sal en la cara, así que calor hacía. Y no he podido evitar algunos mts de cuesta gorda a RC, mi circuito de los días de labor es así... para compensar también ha habido mts cuesta abajo, como en ese km que ha caído en 3:48

PREGUNTA: los jueves suelo hacer rodaje al 70% para descansar de la calidad del miércoles, pero mañana tengo fisio a mediodía. No me va a hacer descarga de piernas, en principio sólo va a mirar el tema del latigazo en la espalda que me pegó en semana santa. ¿Vosotros qué haríais?

• Salir mañana por la tarde. Como el fisio no va a tocar las piernas, no afectará
• Salir el viernes. Pero en este caso haría viernes - sábado - domingo - lunes
• No salir hasta el sábado, hacer sólo 4 días esta semana

Sal todos que para eso eres de Bilbao hombre....
Ahora en serio, no soy el mas experto en esto, pero yo haría lo que te pidan las piernas , yo por ejemplo, a día de hoy, 4 días seguidos lo descartó y si meto un día de calidad más aun. Hoy, por ejemplo, que era mi tercer día seguido, lo he notado....mis piernas no iban y puede ser un cúmulo de cosas como que ayer hice series (3x3000) y llevo 3 días madrugando (5:45) para entrenar .... Por eso te digo que hagas lo que te pidan las piernas, al menos eso hago yo

Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

Más que las piernas, la lógica me dice que si salgo 4 días seguidos el 4º voy a estar pa tirar. Seguramente saldré mañana por la tarde... una vez rompí esa "regla" del corredor, fuí al fisio por la mañana y a una carrera por la tarde. Pero era la San Silvestre, y ya sabemos cómo son esas "carreras"...

16/04:

¡¡¡TIRADÓN!!! ¡¡¡Joder cuánta falta me hacía uno de estos!!!

He salido por la tarde, porque a mediodía tenía fisio. Fresquito, en algún momento incluso 4 gotas, perfecto para correr. Por delante 1h al 70%.
Pongo al "bicho" en la pantalla de pulso, el ritmo ni lo miro. Pita el 1er km y... 4:38. El pulso, bajísimo. Pienso: "ya verás, siempre tarda un poco en subir el pulso, el km 2 ya subirá". Pues pita el km 2 y... ¡4:11! ¡y el pulso por debajo del 70%!
Pues así toda la tirada, oigan. 70% de pulso y unos ritmos que no veía desde antes de Barcelona. Y cuanto más acelero más calentito me pongo, que cantaba aquel... qué gozada, coño. Iba por la calle con una sonrisa boba, que más de uno se me ha quedado mirando como pensando: "éste va fumao". Quiero más de éstas... y que siga el fresquito!

1h para 12.89 kms (4:39). Pulsaciones medias 147, máximas 158.
Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/748348425

Hale, hasta el sábado!

Bieeeeeen!! Miedito me das preparando la proxima!!!


Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Yo no sé que te va a hacer el fisio, pero saldría a la tarde, aunque sea un poco, lo de 4 días seguidos tampoco le veo problema, pero claro hay que ver a que rangos, que parece que nunca bajas del 70% y a veces hace falta

Buenos kms a RC.

Oye, que me dice el FB que ya me puedo inscribir en el Nocturno de Bilbao.
Que me esperen sentados...