Atletismo
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Diario de Nacho R.

  1. #281
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    Nov 2010
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    Enhorabuena!!! A pesar de lo dura que se te hizo la parte final, has aguantado como un campeón y has conseguido acabar, ya eres todo un finisher con tan sólo 20 años.
    P.D: ¿Para cuándo la siguiente?

  2. #282
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    Muchas gracias!! pues la verdad es que aun con agujetas no paro de pensar en ello jaja, la verdad es que el mal sabor de boca que me dejo el final me gustaría arreglarlo acabando una en condiciones teniendo en cuenta mis errores :s

    El problema es que sin trabajar... un maraton supone un dinero de desplazamiento, alojamiento... ya que yo sepa no hay mas este año en Madrid, pero a ver que pasa, iré ahorrando! :P jeje

    De momento ahora a recuperarse jeje a ver si mañana tengo tiempo para salir a andar un rato al menos. Hoy estoy mucho mejor con las piernas, ya puedo bajar escaleras normal jajajajaja
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    RESULTADOS CARRERAS: http://www.runedia.com/rb/ignacio-ramos-galindo/

    MARCAS EN CARRERA:
    10000: 42min 58 seg. (San Silvestre Vallecana 2015)
    21097: 1h 36min 44seg. (Media Maratón de Aranjuez 2016)
    42195: 4h 04min 06seg. (Quixote Maratón 2015)

  3. #283
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    Bueno ayer salí a andar e hice algún tramo trotando y hoy salí a trotar media horita.

    La cosa va bien, hoy me sentí algo pesado pero poco a poco mejoraron las sensaciones y no tengo molestias musculares que note jeje

    Por cierto. Puede que la próxima fecha sea con tiempo pero bueno. Octubre! Como lo veis??
    Seria la maraton de ciudad real que por dinero es lo mas asequible para mi jaja esta al lado, se puede recoger el dorsal el mismo dia de la carrera y cuesta 25€!!! Chollazo!
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  4. #284
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    Cita Originalmente escrito por irg1994 Ver Mensaje
    Seria la maraton de ciudad real que por dinero es lo mas asequible para mi jaja esta al lado, se puede recoger el dorsal el mismo dia de la carrera y cuesta 25€!!! Chollazo!
    Una maratón 25€??? menudo chollazo una pena que no viva yo por ahi cerca porque me la apuntaria para un futuro seguro jajaja Si es en Octubre tienes tiempo a descargar este mes metiendo menos volumen e intensidad y despues poco a poco a hacer dos meses de "pretemporada" y otros dos meses ya de especifico
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #285
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    Pues si, lo ire valorando a ver que pasa jeje a ver como me organizo porque me gustaría entrenarlo bien y no con el plan de garmin de internet jaja ya os iré pidiendo ayuda para que me aconsejéis que no dejo de ser novato jeje

    Pues hoy han caido 8km, las piernas van bien parece, mañana no creo que salga a correr, igual a andar un poco y ya el domingo otro poco de trote suave
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  6. #286
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    Cita Originalmente escrito por irg1994 Ver Mensaje
    Bueno ayer salí a andar e hice algún tramo trotando y hoy salí a trotar media horita.

    La cosa va bien, hoy me sentí algo pesado pero poco a poco mejoraron las sensaciones y no tengo molestias musculares que note jeje

    Por cierto. Puede que la próxima fecha sea con tiempo pero bueno. Octubre! Como lo veis??
    Seria la maraton de ciudad real que por dinero es lo mas asequible para mi jaja esta al lado, se puede recoger el dorsal el mismo dia de la carrera y cuesta 25€!!! Chollazo!
    Lo veo genial! Es una buena opción,cercana y barata, y espaciada 6 meses. A medida que vayas haciendo más maratones, te recomendaría el de Vías Verdes en Arganda del Rey, cerca tuyo y muy bonito

  7. #287
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    La verdad es que tiene muy buena pinta, las fotos que he visto son espectaculares y es en febrero asique es una buena opción. Estaría genial la verdad.

    Creo que me voy recuperando bien, no tengo muchas molestias yo creo jaja mañana saldré a trotar un poquito más prontito a ver que tal La verdad es que últimamente estoy teniendo muy mala alimentación :s a ver si pasada esta semana me pongo ya serio, aunque mañana celebramos el cumple de mi padre y la semana que viene tengo una comunión así que no me dan tregua!!! Jaja
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  8. #288
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    Por cierto, a ver si me podéis ayudar, donde puedo encontrar información para planificarme bien las fases de entrenamiento? Me gustaría hacer bien las cosas y no seguir el primer plan que encuentre por Internet, sino saber cuales son las fases que debo seguir y que tengo que pedirle a mi cuerpo en cada momento, ya que como novato que soy y sin tener entrenador pues no te puedes fiar de la primera información que te encuentres en Internet jeje. No se cuando hay que meter más km, sesiones de calidad, que tipo de series en que sesiones...
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  9. #289
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    Pues sin un entrenador que supervise y que te conozca bien, me temo que tendras que "autoentrenarte" siguiendo consejos y leyendo mucho... eso si, no sigas las cosas al pie de la letra, adaptalas que mejor que tu no se conoce nadie. De todas formas, os vi varias veces en entrenamientos concertados en El Retiro no? es un buen sitio para conocer gente y compartir secretos de entrenamientos
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

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  10. #290
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    Jajaja pues habrá que buscar información entonces jeje

    Si bueno, esos estrenos eran de un grupillo que tiene Nike aunque hace mucho que no voy jaja el tema es que eran entrenos sin un fin especifico, sin saber lo que se iba a hacer cada semana... No se, un poco caos jaja como para motivar a la gente en este mundillo pero poco más, tendré que pasarme un día a ver como esta el Panorama. Lo que si me gustaba es que ahí por lo menos hacíamos técnica de Carrera que tenemos que reconocer que es difícil hacerla por motivación propia... Jajaja

    Bueno, hoy salí a rodar y cayeron 15 km, quizás no hubiera debido a una semana solo del maratón pero me lo pedía el cuerpo :s la verdad es que fui muy bien de sensaciones

    Mañana no creo que corra pero a ver si hago unos abdominales o ando o algo jeje

    Bueno, buen comienzo de semana a todos!!
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  11. #291
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    Esos dias en que sales a rodar media hora y acabas haciendo hora y media porque el cuerpo te lo pide...esos extraños dias donde tanto disfrutas de hacer este deporte jajaja 15km esta muy bien la verdad, me imagino que los harias a ritmo regenerativo porque justo una semana despues de un maratón debe ser lo que toca no?
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  12. #292
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    Pues la verdad es que fui cómodo sin mirar el reloj apenas, un poco por sensaciones. Excepto el km 14 como veis que quise probarme y soltar piernas jaja
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  13. #293
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    No encuentro el momento para sentarme escribir o tanto examen que estoy ahora y tengo esto abandonadito lo siento , estas son fechas complicadas para los universitarios jaja

    Esta semana la verdad es que fue un poco sobre la Marcha.

    El martes me probé un poco en los 10km pero sin pasarme ya que el domingo quería intentar hacer de liebre sub50 en la carrera del agua.

    El jueves un farleck con calentamiento y enfriamiento.

    El viernes 1h45min cómodo por sensaciones y salieron 18,7km.

    Hoy intentamos en sub50 pero Adri, se vino abajo a partir del 7... Le falta entrenar, tiene mucha ilusión pero apenas sale a entrenar 2 días a la semana asique hay que meterle caña... Jaja pero bueno, en el último km nos descolgamos y me salio un km con los dientes apretados a 3:55 mi hermano a 3:37 el bruto jaja pero bueno, era cuesta abajo jeje

    Siento ser tan escueto pero prometo escribir con más calma más adelante que este mes es complicado :s....
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  14. #294
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    Buena semana te ha salido! ¿Qué tiempo ha conseguido hacer al final tu amigo en los 10k?

  15. #295
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    No hagas del diario un compromiso, escribe cuando te apetezca que esto es para motivar, a veces se consigue el efecto contrario
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  16. #296
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    Gracias!! Pues se ha quedado en los 51 minutos!! Un estrujon y lo hubiera conseguido jeje
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