Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #301
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Si te levantas muy temprano tienes el mismo problema de falta de luz. Hasta las 6:30 aprox. No empieza a aclarar el dia. Lo de las 10 de la noche, pues quitando la carga del trabajo ( te entiendo, a mi me pasa igual), creo que es la mejor opción. Como sera eventual puedes reprogramar la actividad y también entrenas a una temperatura mas suave.
    Si amigo manikomio, la luz, es prácticamente la misma, aunque si amanece a las 6:30, al menos entrenaré media hora en mi circuito de tierra habitual, y creo que más descansado pequeño saltamontes.... un abrazo
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  2. #302
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Animo! Yo por circunstancias ando entrenando muy pronto, y la verdad es que arrancarse a esas horas con series se hace duro!!! Uno de los dias lo estoy cambiando por progresiones o fartlek

    Un saludo!


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    Claro Arri, 100% de acuerdo, por eso mis vueltas a la cabeza eran para ver por donde meto la calidad en estos días, por cierto, cuando metes los fartleks o progresiones a esas horas, ¿los metes a UAN? o por encima, porque a esas horas las pulsaciones están en el sótano y si que es complicado meterse a UAN...
    Saludos y pásate por el hilo del Bilbao Night que tienes a JuanLu un poco perdido y dile a ver!!!!!
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  3. #303
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Pff, es que eso lo tienes que ver tú... ya has probado por la noche, ahora prueba por la mañana temprano y quédate con lo que vaya mejor Sólo es un tiempo hasta que la niña empiece el cole, y más o menos todos andamos en las mismas, adecuando el momento raro de salir a molestar lo menos posible en casa :/
    Si creo que iré mejor por la mañana temprano, aunque el cuerpo esté al principio peor, poco a poco iré mejorando y el final será bueno.
    Es normal que todos andemos de cabeza en estas fechas, tampoco me quejo, porque una vez empiece el coile, mis horarios son buenos para entrenar, sé de gente que durante todo el año entrena de madrugada porque no les queda otra, incluso en invierno.....¡¡¡¡meritazo!!!!

    Saludos Armandilio y mucha suerte con esos entrenos!!!
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  4. #304
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    +1. Además estas semanas son malas porque nosotros volvemos a currar pero los enanos aún están de vacaciones... en fin, habrá que salir cuando se pueda.
    Lo importante es no perder la motivación aunque no se pueda entrenar como uno quisiera, ¿Qué te voy a decir a ti con las vueltas que le estás dando a tu planificación no?
    Gracias por pasarte y un abrazo, animo tigre!!!!
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  5. #305
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    Diario de Run & Blues.....

    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Claro Arri, 100% de acuerdo, por eso mis vueltas a la cabeza eran para ver por donde meto la calidad en estos días, por cierto, cuando metes los fartleks o progresiones a esas horas, ¿los metes a UAN? o por encima, porque a esas horas las pulsaciones están en el sótano y si que es complicado meterse a UAN...
    Saludos y pásate por el hilo del Bilbao Night que tienes a JuanLu un poco perdido y dile a ver!!!!!
    El tema de pulsaciones...corro sin pulsometro!!! Jajaja!! Hoy por ejemplo queria meter kms fuertes, despues de rodar tranquilo ayer. He salido a las 06:00, todavia sin luz. 20 min a 5min/km, a partir de ahi poco a poco soltando las patas, 20 min a 4:20 , 20 min a tope a 3:45. Ultimos 20 min a 4:00/4:05. Total, una hora dandole alegre, con muy buenas sensaciones. El lunes, haciendo a la misma hora un 4x3000 con 1"rec, la primera serie casi muero para bajar cada km de 4min. A partir de ahi, fui encontrandome algo mejor y no salieron malos tiempos, pero esa primera serie me dejo tocado!! Cuesta muchisimo arrancar fuerte tan pronto!
    Mañana descanso o un trote regenerativo, segun a que hora se despierten las criaturas!!

    Un saludo!

    Edito!: las series 4x3000 fueron el domingo

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    Úlima edición por Arriluze fecha: 19-08-2014 a las 16:22

  6. #306
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    El tema de pulsaciones...corro sin pulsometro!!! Jajaja!! Hoy por ejemplo queria meter kms fuertes, despues de rodar tranquilo ayer. He salido a las 06:00, todavia sin luz. 20 min a 5min/km, a partir de ahi poco a poco soltando las patas, 20 min a 4:20 , 20 min a tope a 3:45. Ultimos 20 min a 4:00/4:05. Total, una hora dandole alegre, con muy buenas sensaciones. El lunes, haciendo a la misma hora un 4x3000 con 1"rec, la primera serie casi muero para bajar cada km de 4min. A partir de ahi, fui encontrandome algo mejor y no salieron malos tiempos, pero esa primera serie me dejo tocado!! Cuesta muchisimo arrancar fuerte tan pronto!
    Mañana descanso o un trote regenerativo, segun a que hora se despierten las criaturas!!

    Un saludo!

    Edito!: las series 4x3000 fueron el domingo

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    Lo primero, entrenacos!!!!
    Yo ya no estoy para ir a fuego de esa manera....
    Lo segundo, cuando he visto lo del lunes pensé, que sería de la semana anterior y he pensado, sinó, vaya tela dos días de esa caña seguidos, aclarado.
    Te decía lo de meterte a UAN, porque aunque no lleves pulsometro, tu sabes que esa primera serie te costó a nivel de corazón, que no de piernas, es muy difícil subir el pulso a primera hora de la mañana y yo creo por eso, una vez el corazón despertó las sensaciones y los tiempos fueron mejores, ya te digo a ojo, que en esa primera serie no pasaste del 80% y te costó lo tuyo, seguro que las siguientes la mayor parte del tiempo a UAN, por eso mi pregunta creyendo que miras pulso, tenía curiosidad por ver en que zona te movias a esas horas.....

    Gracias por tu respuesta y ánimo!!!!
    Abrazo
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  7. #307
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    Anonadada me hallo. A las 10 d la noche no salgo, salvo q esté al borde de un ataque de histeria. Por la mañana, tan temprano, es complicado, sobre todo cuando el cuerpo está acostumbrado a otra cosa. Mis respetos x sacar fuerza de voluntad en cualquiera de los dos casos.
    Y del entreno ¡a 5.02', 128 pulsaciones! .
    Éso sólo se consigue de una forma. Chapô x todo ese trabajo a tus espaldas.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  8. #308
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    Mucho mérito tienes con esos horarios. Hoy he intentado a las 21:15...y ha sido un desastre. Pero todo es cuestión de costumbre. Pero vamos...no te va a dar tiempo. Ánimo con el despertador.

  9. #309
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Anonadada me hallo. A las 10 d la noche no salgo, salvo q esté al borde de un ataque de histeria. Por la mañana, tan temprano, es complicado, sobre todo cuando el cuerpo está acostumbrado a otra cosa. Mis respetos x sacar fuerza de voluntad en cualquiera de los dos casos.
    Y del entreno ¡a 5.02', 128 pulsaciones! .
    Éso sólo se consigue de una forma. Chapô x todo ese trabajo a tus espaldas.
    Pues nada son un par de semanas nada más, sino tendré que comprarme un frontal o algo así.

    Mañana entreno normal, pero jueves y viernes intentaré salir a las 6 de la mañana ¿el resultado? Seguro malo, pero peor es no salir, lo peor es que a esas horas no se debe forzar mucho, veremos a ver..... Gracias por tu visita y ¡¡¡muy chulas las fotos en el Jurásico con el peque!!!
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  10. #310
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Mucho mérito tienes con esos horarios. Hoy he intentado a las 21:15...y ha sido un desastre. Pero todo es cuestión de costumbre. Pero vamos...no te va a dar tiempo. Ánimo con el despertador.
    No me queda otra Jesús....creo que siendo malo, andaré mejor por la mañana, porque ayer pasé por la puerta de mi casa cuando llevaba 6 kms y eran las 22:45 y me quedaban otros 6 km y todo oscuro me pregunté por un momento que coñ...hago yo aquí, le eché un ojo al portal y.... A punto de tirar para casa.
    Por mi experiencia, andaré mejor por la mañana, pero mi trabajo me va a costar levantarme....
    Un abrazo
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  11. #311
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    Te gusta entrenar por las mañanas, pero las 6:00 de la mañana es pasarse no? Pero como bien dices, peor seria no salir.

    A ver que tal ese entreno de mañana.

    Saludos
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  12. #312
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Te gusta entrenar por las mañanas, pero las 6:00 de la mañana es pasarse no? Pero como bien dices, peor seria no salir.

    A ver que tal ese entreno de mañana.

    Saludos
    Si me gusta entrenar por la mañana, y en ayunas, pero no de madrugada
    Tengo un par de semanas así, para rodar, sin problema, lo malo es meter ahí algo de calidad, pero vamos, se intentará....un abrazo
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  13. #313
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    la verdad que es una putada, pero animo y fuerzas para poder entrenar a las 6 de la mañana.
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  14. #314
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    Joder, vale que todos tenemos un punto masoka, pero encima pasar por la puerta de tu casa... ¡si es que vas provocando!

  15. #315
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    la verdad que es una putada, pero animo y fuerzas para poder entrenar a las 6 de la mañana.
    Hacemos esto por que nos gusta Fran, y esta es la prueba o cuando estuve la semana de vacaciones en Mazarrón y me levantaba a las 7 para correr, sino nos gustara no lo haríamos, gracias por pasarte.
    Abrazo!!!!
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  16. #316
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Joder, vale que todos tenemos un punto masoka, pero encima pasar por la puerta de tu casa... ¡si es que vas provocando!
    Pues tienes razón....
    Es que por ahí había algo de luz y decidí tirar para allí, pero vista la experiencia....próximo dia me voy a la otra punta...
    Saludo!!!!
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  17. #317
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    No me queda otra Jesús....creo que siendo malo, andaré mejor por la mañana, porque ayer pasé por la puerta de mi casa cuando llevaba 6 kms y eran las 22:45 y me quedaban otros 6 km y todo oscuro me pregunté por un momento que coñ...hago yo aquí, le eché un ojo al portal y.... A punto de tirar para casa.
    Por mi experiencia, andaré mejor por la mañana, pero mi trabajo me va a costar levantarme....
    Un abrazo
    Yo también prefiero entrenar por la mañana, sobretodo ahora en verano. Si no queda otro remedio pues por la noche, pero a esas horas la desgana aumenta, toca tirar de frontal o por zonas iluminadas, y como pases cerca de casa adios a hacer algún km. más

  18. #318
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    Para mi lo malo de entrenar por las mañanas es que llega la tarde/noche y no se que hacer hasta la hora de acostarse. Yo tengo una duda con el entrenamiento de calidad por las mañanas que esta respondida a medias (cuando hablo de mañanas hablo de madrugadas antes de ir al curro). Es contraproducente o poco efectivo hacer calidad (en este caso trabajo de velocidad) en ayunas y justo tras levantarse? Vamos, que si puede llegar a ser peligroso por no estar aun el cuerpo muiy reactivado...
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  19. #319
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Para mi lo malo de entrenar por las mañanas es que llega la tarde/noche y no se que hacer hasta la hora de acostarse. Yo tengo una duda con el entrenamiento de calidad por las mañanas que esta respondida a medias (cuando hablo de mañanas hablo de madrugadas antes de ir al curro). Es contraproducente o poco efectivo hacer calidad (en este caso trabajo de velocidad) en ayunas y justo tras levantarse? Vamos, que si puede llegar a ser peligroso por no estar aun el cuerpo muiy reactivado...
    Buenas Darío
    Yo creo que por todo lo que he leído, para afrontar un entrenamiento de calidad de esos que bordeas o superas tu Umbral Anaerobico (a un 90% FCmax mas o menos) el cuerpo tiene que estar bien despierto y activo, no puede ser que estés en la cama a 50 pulsaciones y media hora después le estés poniendo a 170 por ejemplo, muy bueno no puede ser....

    Lo ideal es que pase por lo menos un par de horas, ir bien hidratado y haber metido algo al estómago, pero ¿siempre se puede hacer eso?

    Hay veces que no tienes tiempo, y es o hacerlo así, nada más levantarte ó no hacerlo, yo como es una situación temporal, voy a tomar una solución intermedia, que es sustituir uno de los días de calidad, por un rodaje en progresión, para ir subiendo pulsaciones poco a poco y hacia el final del rodaje ya meter ritmos altos, donde se supone que ya el cuerpo está más activo.

    Si tuviera que entrenar siempre a esa hora, me plantearía hacer algún fartlek a ritmo alto pero sin ir a tope, series no creo que hiciera, no quiero tentar a la suerte...., metería la calidad con progresivos y fartlek y así iría a las carreras y hasta donde de el cuerpo, pero por mejorar 2 ó 3 minutos mi marca no me arriesgaría a ciertos entrenamientos en esas condiciones.

    Mi opinión, rodajes si,rodajes progresivos empezando lento también, fartlek con un buen calentamiento en progresión también, pero hasta ahí....series no

    Un abrazo y cuidate
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  20. #320
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    Interesante tema. Yo soy de los que SIEMPRE entreno de madrugadas (6:30-7:00) y sin desayunar nada, vamos, un yogur. Llevo así año y medio y sin problemas, pero vamos que por lo que leo, los días de calidad "sería mejor" hacer el entrenamiento por la tarde-noche que en mis condiciones habituales.

    Todo cuenta, y esto también, me lo apunto y, a poco que pueda, intentaré hacerlo así.

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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