Diario de Run & Blues.....

Originalmente escrito por Juan Diego García

Si te levantas muy temprano tienes el mismo problema de falta de luz. Hasta las 6:30 aprox. No empieza a aclarar el dia. Lo de las 10 de la noche, pues quitando la carga del trabajo ( te entiendo, a mi me pasa igual), creo que es la mejor opción. Como sera eventual puedes reprogramar la actividad y también entrenas a una temperatura mas suave.

Si amigo manikomio, la luz, es prácticamente la misma, aunque si amanece a las 6:30, al menos entrenaré media hora en mi circuito de tierra habitual, y creo que más descansado pequeño saltamontes.... un abrazo

Originalmente escrito por Arriluze

Animo! Yo por circunstancias ando entrenando muy pronto, y la verdad es que arrancarse a esas horas con series se hace duro!!! Uno de los dias lo estoy cambiando por progresiones o fartlek

Un saludo!


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Claro Arri, 100% de acuerdo, por eso mis vueltas a la cabeza eran para ver por donde meto la calidad en estos días, por cierto, cuando metes los fartleks o progresiones a esas horas, ¿los metes a UAN? o por encima, porque a esas horas las pulsaciones están en el sótano y si que es complicado meterse a UAN...
Saludos y pásate por el hilo del Bilbao Night que tienes a JuanLu un poco perdido y dile a ver!!!!!

Originalmente escrito por Armandilio

Pff, es que eso lo tienes que ver tú... ya has probado por la noche, ahora prueba por la mañana temprano y quédate con lo que vaya mejor Sólo es un tiempo hasta que la niña empiece el cole, y más o menos todos andamos en las mismas, adecuando el momento raro de salir a molestar lo menos posible en casa :/

Si creo que iré mejor por la mañana temprano, aunque el cuerpo esté al principio peor, poco a poco iré mejorando y el final será bueno.
Es normal que todos andemos de cabeza en estas fechas, tampoco me quejo, porque una vez empiece el coile, mis horarios son buenos para entrenar, sé de gente que durante todo el año entrena de madrugada porque no les queda otra, incluso en invierno.....¡¡¡¡meritazo!!!!

Saludos Armandilio y mucha suerte con esos entrenos!!!

Originalmente escrito por JuanLu72

+1. Además estas semanas son malas porque nosotros volvemos a currar pero los enanos aún están de vacaciones... en fin, habrá que salir cuando se pueda.

Lo importante es no perder la motivación aunque no se pueda entrenar como uno quisiera, ¿Qué te voy a decir a ti con las vueltas que le estás dando a tu planificación no?
Gracias por pasarte y un abrazo, animo tigre!!!!

Originalmente escrito por JUANHARP

Claro Arri, 100% de acuerdo, por eso mis vueltas a la cabeza eran para ver por donde meto la calidad en estos días, por cierto, cuando metes los fartleks o progresiones a esas horas, ¿los metes a UAN? o por encima, porque a esas horas las pulsaciones están en el sótano y si que es complicado meterse a UAN...
Saludos y pásate por el hilo del Bilbao Night que tienes a JuanLu un poco perdido y dile a ver!!!!!

El tema de pulsaciones...corro sin pulsometro!!! Jajaja!! Hoy por ejemplo queria meter kms fuertes, despues de rodar tranquilo ayer. He salido a las 06:00, todavia sin luz. 20 min a 5min/km, a partir de ahi poco a poco soltando las patas, 20 min a 4:20 , 20 min a tope a 3:45. Ultimos 20 min a 4:00/4:05. Total, una hora dandole alegre, con muy buenas sensaciones. El lunes, haciendo a la misma hora un 4x3000 con 1"rec, la primera serie casi muero para bajar cada km de 4min. A partir de ahi, fui encontrandome algo mejor y no salieron malos tiempos, pero esa primera serie me dejo tocado!! Cuesta muchisimo arrancar fuerte tan pronto!
Mañana descanso o un trote regenerativo, segun a que hora se despierten las criaturas!!

Un saludo!

Edito!: las series 4x3000 fueron el domingo

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Originalmente escrito por Arriluze

El tema de pulsaciones...corro sin pulsometro!!! Jajaja!! Hoy por ejemplo queria meter kms fuertes, despues de rodar tranquilo ayer. He salido a las 06:00, todavia sin luz. 20 min a 5min/km, a partir de ahi poco a poco soltando las patas, 20 min a 4:20 , 20 min a tope a 3:45. Ultimos 20 min a 4:00/4:05. Total, una hora dandole alegre, con muy buenas sensaciones. El lunes, haciendo a la misma hora un 4x3000 con 1"rec, la primera serie casi muero para bajar cada km de 4min. A partir de ahi, fui encontrandome algo mejor y no salieron malos tiempos, pero esa primera serie me dejo tocado!! Cuesta muchisimo arrancar fuerte tan pronto!
Mañana descanso o un trote regenerativo, segun a que hora se despierten las criaturas!!

Un saludo!

Edito!: las series 4x3000 fueron el domingo

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Lo primero, entrenacos!!!!
Yo ya no estoy para ir a fuego de esa manera....
Lo segundo, cuando he visto lo del lunes pensé, que sería de la semana anterior y he pensado, sinó, vaya tela dos días de esa caña seguidos, aclarado.
Te decía lo de meterte a UAN, porque aunque no lleves pulsometro, tu sabes que esa primera serie te costó a nivel de corazón, que no de piernas, es muy difícil subir el pulso a primera hora de la mañana y yo creo por eso, una vez el corazón despertó las sensaciones y los tiempos fueron mejores, ya te digo a ojo, que en esa primera serie no pasaste del 80% y te costó lo tuyo, seguro que las siguientes la mayor parte del tiempo a UAN, por eso mi pregunta creyendo que miras pulso, tenía curiosidad por ver en que zona te movias a esas horas.....

Gracias por tu respuesta y ánimo!!!!
Abrazo

Anonadada me hallo. A las 10 d la noche no salgo, salvo q esté al borde de un ataque de histeria. Por la mañana, tan temprano, es complicado, sobre todo cuando el cuerpo está acostumbrado a otra cosa. Mis respetos x sacar fuerza de voluntad en cualquiera de los dos casos.
Y del entreno ¡a 5.02', 128 pulsaciones! .
Éso sólo se consigue de una forma. Chapô x todo ese trabajo a tus espaldas.

Mucho mérito tienes con esos horarios. Hoy he intentado a las 21:15...y ha sido un desastre. Pero todo es cuestión de costumbre. Pero vamos...no te va a dar tiempo. Ánimo con el despertador.

Originalmente escrito por susi2301

Anonadada me hallo. A las 10 d la noche no salgo, salvo q esté al borde de un ataque de histeria. Por la mañana, tan temprano, es complicado, sobre todo cuando el cuerpo está acostumbrado a otra cosa. Mis respetos x sacar fuerza de voluntad en cualquiera de los dos casos.
Y del entreno ¡a 5.02', 128 pulsaciones! .
Éso sólo se consigue de una forma. Chapô x todo ese trabajo a tus espaldas.

Pues nada son un par de semanas nada más, sino tendré que comprarme un frontal o algo así.

Mañana entreno normal, pero jueves y viernes intentaré salir a las 6 de la mañana ¿el resultado? Seguro malo, pero peor es no salir, lo peor es que a esas horas no se debe forzar mucho, veremos a ver..... Gracias por tu visita y ¡¡¡muy chulas las fotos en el Jurásico con el peque!!!

Originalmente escrito por haruki

Mucho mérito tienes con esos horarios. Hoy he intentado a las 21:15...y ha sido un desastre. Pero todo es cuestión de costumbre. Pero vamos...no te va a dar tiempo. Ánimo con el despertador.

No me queda otra Jesús....creo que siendo malo, andaré mejor por la mañana, porque ayer pasé por la puerta de mi casa cuando llevaba 6 kms y eran las 22:45 y me quedaban otros 6 km y todo oscuro me pregunté por un momento que coñ...hago yo aquí, le eché un ojo al portal y.... A punto de tirar para casa.
Por mi experiencia, andaré mejor por la mañana, pero mi trabajo me va a costar levantarme....
Un abrazo

Te gusta entrenar por las mañanas, pero las 6:00 de la mañana es pasarse no? Pero como bien dices, peor seria no salir.

A ver que tal ese entreno de mañana.

Saludos

Originalmente escrito por Puma

Te gusta entrenar por las mañanas, pero las 6:00 de la mañana es pasarse no? Pero como bien dices, peor seria no salir.

A ver que tal ese entreno de mañana.

Saludos

Si me gusta entrenar por la mañana, y en ayunas, pero no de madrugada
Tengo un par de semanas así, para rodar, sin problema, lo malo es meter ahí algo de calidad, pero vamos, se intentará....un abrazo

la verdad que es una putada, pero animo y fuerzas para poder entrenar a las 6 de la mañana.

Joder, vale que todos tenemos un punto masoka, pero encima pasar por la puerta de tu casa... ¡si es que vas provocando!

Originalmente escrito por franjota

la verdad que es una putada, pero animo y fuerzas para poder entrenar a las 6 de la mañana.

Hacemos esto por que nos gusta Fran, y esta es la prueba o cuando estuve la semana de vacaciones en Mazarrón y me levantaba a las 7 para correr, sino nos gustara no lo haríamos, gracias por pasarte.
Abrazo!!!!

Originalmente escrito por JuanLu72

Joder, vale que todos tenemos un punto masoka, pero encima pasar por la puerta de tu casa... ¡si es que vas provocando!

Pues tienes razón....
Es que por ahí había algo de luz y decidí tirar para allí, pero vista la experiencia....próximo dia me voy a la otra punta...
Saludo!!!!

Originalmente escrito por JUANHARP

No me queda otra Jesús....creo que siendo malo, andaré mejor por la mañana, porque ayer pasé por la puerta de mi casa cuando llevaba 6 kms y eran las 22:45 y me quedaban otros 6 km y todo oscuro me pregunté por un momento que coñ...hago yo aquí, le eché un ojo al portal y.... A punto de tirar para casa.
Por mi experiencia, andaré mejor por la mañana, pero mi trabajo me va a costar levantarme....
Un abrazo

Yo también prefiero entrenar por la mañana, sobretodo ahora en verano. Si no queda otro remedio pues por la noche, pero a esas horas la desgana aumenta, toca tirar de frontal o por zonas iluminadas, y como pases cerca de casa adios a hacer algún km. más

Para mi lo malo de entrenar por las mañanas es que llega la tarde/noche y no se que hacer hasta la hora de acostarse. Yo tengo una duda con el entrenamiento de calidad por las mañanas que esta respondida a medias (cuando hablo de mañanas hablo de madrugadas antes de ir al curro). Es contraproducente o poco efectivo hacer calidad (en este caso trabajo de velocidad) en ayunas y justo tras levantarse? Vamos, que si puede llegar a ser peligroso por no estar aun el cuerpo muiy reactivado...

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Para mi lo malo de entrenar por las mañanas es que llega la tarde/noche y no se que hacer hasta la hora de acostarse. Yo tengo una duda con el entrenamiento de calidad por las mañanas que esta respondida a medias (cuando hablo de mañanas hablo de madrugadas antes de ir al curro). Es contraproducente o poco efectivo hacer calidad (en este caso trabajo de velocidad) en ayunas y justo tras levantarse? Vamos, que si puede llegar a ser peligroso por no estar aun el cuerpo muiy reactivado...

Buenas Darío
Yo creo que por todo lo que he leído, para afrontar un entrenamiento de calidad de esos que bordeas o superas tu Umbral Anaerobico (a un 90% FCmax mas o menos) el cuerpo tiene que estar bien despierto y activo, no puede ser que estés en la cama a 50 pulsaciones y media hora después le estés poniendo a 170 por ejemplo, muy bueno no puede ser....

Lo ideal es que pase por lo menos un par de horas, ir bien hidratado y haber metido algo al estómago, pero ¿siempre se puede hacer eso?

Hay veces que no tienes tiempo, y es o hacerlo así, nada más levantarte ó no hacerlo, yo como es una situación temporal, voy a tomar una solución intermedia, que es sustituir uno de los días de calidad, por un rodaje en progresión, para ir subiendo pulsaciones poco a poco y hacia el final del rodaje ya meter ritmos altos, donde se supone que ya el cuerpo está más activo.

Si tuviera que entrenar siempre a esa hora, me plantearía hacer algún fartlek a ritmo alto pero sin ir a tope, series no creo que hiciera, no quiero tentar a la suerte...., metería la calidad con progresivos y fartlek y así iría a las carreras y hasta donde de el cuerpo, pero por mejorar 2 ó 3 minutos mi marca no me arriesgaría a ciertos entrenamientos en esas condiciones.

Mi opinión, rodajes si,rodajes progresivos empezando lento también, fartlek con un buen calentamiento en progresión también, pero hasta ahí....series no

Un abrazo y cuidate

Interesante tema. Yo soy de los que SIEMPRE entreno de madrugadas (6:30-7:00) y sin desayunar nada, vamos, un yogur. Llevo así año y medio y sin problemas, pero vamos que por lo que leo, los días de calidad "sería mejor" hacer el entrenamiento por la tarde-noche que en mis condiciones habituales.

Todo cuenta, y esto también, me lo apunto y, a poco que pueda, intentaré hacerlo así.

Saludos