Diario a mis 45 años

Y buenisimas pulsaciones, estas muy bien de forma ya!

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Y buenisimas pulsaciones, estas muy bien de forma ya!

Me encuentro bien, seguiremos trabajando, a ver si me acerco de lejos a tu nivel. Supongo que debería meter algo de gimnasio, pero me es imposible, no tengo ya tiempo disponible. Procuraré hacer algo de abdominales y mancuernas en casa.
Bravo por esa 10k que te has marcado hoy. Tu si que estás bien. Un saludo

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Hoy segundo día de salida en la semana de descarga, menos mal que esta semana tocaban rodajes suaves para asimilar el entrenamiento de las tres semanas anteriores.
Digo menos mal porque tengo unas molestias en la zona lumbar, no se si he cogido frio en esa zona, si he hecho algún esfuerzo o si en mis salidas he tirado de riñones mas de lo que tocaba, el caso es que ahí esta la molestia. Como estoy corriendo unos 60' a un ritmo suave, el lunes fue ritmo medio de 5:58 y hoy 5:38, la molestia apenas la noto. Las noto mas sentado todo el dia en el trabajo.
Leo algunos casos de dolores en la parte lumbar que me acojonan, espero no sea nada serio.
Decir que las dos salidas han sido comodas y con pulsaciones buenas, hoy han sido si mal no recuerdo 138 de media.
Mañana hare otro rodaje suave y el domingo al final me he apuntado a una 10k, aquí cerquita al lado de mi casa. Según me encuentre de las molestias ire a intentar bajar lo máximo posible de los 50' o ire solo a participar.
Saludos.

Ánimo Ramón!!!
Espero no sea nada esas molestias, normalmente la zona lumbar molesta más al estar sentado y es mejor rodar algo suave o andar rápido por si hay algo pinzado, que no creo, se vaya soltando, lo peor, es lo que recomiendan los médicos de cabecera en estos casos y es el reposo, te lo digo porque desgraciadamente tengo experiencia en esto....

Por lo demás, abdominales siempre, es la forma de prevenir y estar protegido para molestias lumbares, aunque yo me voy a estar un poco callado

Por lo demás, sigue disfrutando de los rodajes tranquilos y carga las pilas para próximas semanas, venga, que pasen las molestias!!!
Abrazo

Ramarca cuidate esas lumbares y suerte para a carrera del domingo. Ýa verás como estarás mucho mejor y podrás hacer ese tiempo. Ánimo!

Gracias a los dos por los ánimos y consejos. Espero que pasen pronto las molestias, aunque ya digo que corriendo no me molesta mucho, pero no creo que sea muy aconsejable. En fin, esperaremos a ver que pasa.
Saludos

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Continuando con la semana de descarga hoy tocaba otro rodaje suave. Han sido 60' para 10,5 km a un ritmo de 5:41 y pulsaciones medias de 136.
Sensaciones un poco raras, no es que me haya cansado excesivamente, pero iba pensado que otros días a un ritmo mucho mas rápido el cansancio era similar. Eso si, tras parar y hacer unos estiramientos estaba como para empezar de nuevo.
El domingo ire a una 10k, espero que mis lumbares no se quejen demasiado y pueda llevar un buen ritmo. Sera sugestion, pero por ejemplo hoy no me veía bajando de 50'. Creo que cuando a la mente le has dicho que ha de ir a un ritmo le cuesta cambiar para ir a otro, asi que el domingo me levantare con la idea de ir a 5' o menos, ya veremos, según me encuentre.
Saludos.

Tu tranquilo!! No te agovies con el tiempo ya verás como una vez metido en faena es todo mas fácil. Yo cuando corrí la 10k tambien tenía miedo por mi pierna y por mi tiempo, pero cuando te ves corriendo entre tanta gente y con tanta otra animando y gritando " vale que ya lo tienes" ..... te vienes arriba y es FANTÁSTICO!!! Estoy segura de que sacarás lo mejor de ti y conseguirás tus objetivos. Suerte y ánimo!!!!!

Originalmente escrito por Alia

Tu tranquilo!! No te agovies con el tiempo ya verás como una vez metido en faena es todo mas fácil. Yo cuando corrí la 10k tambien tenía miedo por mi pierna y por mi tiempo, pero cuando te ves corriendo entre tanta gente y con tanta otra animando y gritando " vale que ya lo tienes" ..... te vienes arriba y es FANTÁSTICO!!! Estoy segura de que sacarás lo mejor de ti y conseguirás tus objetivos. Suerte y ánimo!!!!!

Gracias Alia, en principio el tiempo es lo de menos ya que a estas alturas ya no voy a ganar ningún título, si bien a todos nos gusta hacer el mejor tiempo posible.
Lo que más me importa es que las molestias lumbares se vayan si no tendré que dejar de salir a correr hasta que desaparezcan.
Un saludo

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Por supuesto, lo principal es encontrarse uno bien. Yo tengo la pierna izquierda fastidiada y conozco la sensación . Da mucha rabia pero en fin.... es lo que hay. Yo ya llevo 12 angustiosos dias de descanso.
Espero que te encuentres mejor y no tengas que hacer lo mismo.
Suerte!

Originalmente escrito por Alia

Por supuesto, lo principal es encontrarse uno bien. Yo tengo la pierna izquierda fastidiada y conozco la sensación . Da mucha rabia pero en fin.... es lo que hay. Yo ya llevo 12 angustiosos dias de descanso.
Espero que te encuentres mejor y no tengas que hacer lo mismo.
Suerte!

Gracias. Sigo más o menos con la molestia, pero iré mañana a la 10k, así pasaré la mañana en buen ambiente. Ya contaré.
Saludos

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Suerte mañana Ramón!!!
A disfrutar y que la molestia se vaya, calor y paciencia, también cuando se pase, muchos abdominales, hay que tener buena fuerza ahí para evitar problemas lumbares...
Abrazo!!!

Originalmente escrito por JUANHARP

Suerte mañana Ramón!!!
A disfrutar y que la molestia se vaya, calor y paciencia, también cuando se pase, muchos abdominales, hay que tener buena fuerza ahí para evitar problemas lumbares...
Abrazo!!!

Eso hago, calor y la mujer me ha puesto alcohol de romero. Remedios caseros, a ver si dan resultado. Un saludo

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Coincido, el secreto de no padecer de lumbares es tener fuertes los abdominales, que son los que soportan los excesos. Mañana nos cuentas que tal la carrera

Doy fe y te lo dice uno que siempre ha sufrido de ellos. Fue lesionarme, ir al físio y abrirme los ojos de que son fundamentales los ejercicios abdominales y lumbares.
Que vaya bien la carrera. ¡¡Disfruta!!

En cuanto se me pasen las molestias, me pondré a hacer abdominales como si no hubiera mañana

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Tampoco es eso

Originalmente escrito por Tortilla

Tampoco es eso

No me vayas quitando la idea, jajajaja

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Hoy era la 10K de Mislata, pueblo cercano a donde vivo y allí que me he ido.
Después de tomarme un zumo y unas galletas me he ido paseando hasta el lugar donde tocaba correr. Llegando con tiempo, recojo el dorsal y el chip y hago tiempo hasta las 10 que es cuando se da la salida. Habían avisado de que los dorsales se recogían hasta media hora antes de que se tomara la salida, pero mucha gente lo ha recogido pasadas las 9:30, lo que ha producido un retraso de unos 10' en dar la salida. Esperando me encuentro un vecino y charlamos un poco los dos en principio íbamos a intentar bajar lo máximo posible de lo 50', pero le digo que haga su carrera ya que con mis molestias en los lumbares no se como iba a encontrarme.
Dan la salida y el comienzo es complicado ya que la salida estaba en un parque y era muy estrecho, asi que teníamos que ir un poco campo través. Mi vecino se adelanta pero a una distancia que voy viéndolo. La cinta del pecho de la frecuencia, no se porque se desafloja y me la tengo que quitar, asi que me quedo sin saber las pulsaciones durante toda la carrera. Cuando salimos del parque y hay mas anchura voy adelantando gente entre ellos mi vecino. Pasa el km y veo que llevo buen ritmo. Los siguientes van cayendo a menos de 4:30. Me digo que tengo que relajarme, pero no, si quiero bajar tiempo tengo que arriesgar e ir rápido. Asi van pasando kms, sigo adelantando gente y me encuentro bien, los lumbares me molestan pero se puede aguantar. Km 5 avituallamiento, cojo una botella de agua a la que solo consigo dar un trago, tengo que aprender a beber en marcha. Km 7 noto el esfuerzo de ir al ritmo que voy pero intento mantenerlo. Llega el km 9 y volvemos a entrar en el parque, veo que puedo bajar bastante de los 50' y me digo que cuando queden 500 metros lo voy a dar todo, de repente veo la línea de meta, no puede ser, del ultimo km apenas me he enterado. Acelero para cruzar la línea de meta. Bien, he llegado bien y puede haber sido un buen tiempo, pero ya oigo a los demás corredores, "faltaban metros, no había 10 km", unos decían 300 metros menos otros decían 500, según mi suunto había hecho 9,68 km. El tiempo? pues 44:11 (según el suunto, falta el tiempo de la organización, creo que será un poco mas) pero claro han sido un poco menos de 10 km, asi que no considero que haya hecho un sub 45, tampoco me dio tiempo a darlo todo en el ultimo medio km. Pero creo que habría hecho un poco mas de 45'. Hay quedara la duda. Pero satisfecho, los lumbares al acabar se quejaban un poco pero se han portado. He recogido obsequios y después de ver un poco como iban llegando mas gente a la meta, para casa. Por el camino he encontrado a mi vecino que ha entrado un poco después que yo.
Eso es todo, ahora a esperar mañana como están los lumbares.
Saludos

Cuando le he echado un ojo al move y he visto las pulsaciones

He pensado, a mi Suunto se le va la cabeza al principio, pero al tuyo...¿Qué habrá pasado?

Ahora leyendo tu crónica ya me lo explico, la cinta del suunto se afloja con facilidad, yo encontré la medida buena y le di una puntada con hilo rojo en la banda a donde está cada hebilla, asi si me la iba a poner y veía que se había movido de las marcas, la volvia a apretar, es un remedio casero, pero que a mi me funcionó, porque hubo algunos entrenamientos que me pasó como a ti, y vaya,ha tenido que ser en una carrera...

Por lo demás, tenga metros de menos o no, es una buena carrera y más si has salido con molestias, poco a poco estás progresando muy bien.

Ahora, ha cuidar esas lumbares y a seguir poco a poco, mucho animo!!!!