Atletismo
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leviatan

  1. #201
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡Te he dicho cienes y cienes de veces que te has equivocado de foro!!

    ¿Os acordais de Omaíta?: "¡¡Kevin, sácate del agua!! ¡¡Jorsuaaaa!!"
    Escribe igual q corre,q cabrito,sobre lo del 400 a 1'10,en ello estoy
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #202
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    uvaursi ahora acabo de empezar para preparar el 1500 y las millas
    isidrow la respuesta la tendre el sabado que tengo uno la pega que voy sin dormir mi idea es entre 4'20 a 4'25'' si luego mas adelante si consigo hacer 2'42 o 44'' en un mil intentare bajar de 4'15'' todo a su tiempo,
    mali para bajar de un mil es fundamental los 400 a saco e insistir un par de veces ,si eres capaz de bajar de 1'10'' en el cuatro seguro que puedes
    gebre lo de bajar de 3 en el mil creo que si es un objetivo muchos lo harian, lo que pasa que la malloria nos tiran mas las distancias mas largas el primer mil que hice y llevaba un año corriendo fue 3'20'' y creia morir y el mas rapido 2'36'' hay si tube sensaciones de ir rapido con el ultimo 200 en 29'' pero es pasado
    sabado 14km alegres bajando de 4' en la mitad
    domingo na a dormir
    lunes 50' de rodaje y 25 cuestasmartes 40' de rodage mas 15por 300 las primeras 10 entre 50'' si pillaba liebres y 52 solo
    recuperando 1'10'' las 5 ultimas depues de recuperar 5' el segundo bloque en 46'',47''48''47'' y la ultima en 55'' me se subian los gemelos rodar 5 ' y ducha
    miercoles 60' a 5 y pico

    25 cuestas!!!!! alucinante...

  3. #203
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    25 cuestas!!!!! alucinante...
    Lo más alucinante de este entrenamiento es llevar la cuenta de las 25 cuestas. A mí, a la tercera cuesta me deja de llegar sangre al cerebro y ya no sé contar más...

  4. #204
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    mi idea es entre 4'20 a 4'25''

    Macho, me deprimes. Tenía la esperanza de hacer 4'30"-4'35" en el 1500 del día 5, pero si tú, con los entrenos que te pegas y los tiempos que haces en ellos y la paliza que me metiste en el nacional, estás para 4'25"...entonces yo no bajo de 4'40" ni reencarnandome en Paavo Nurmi!

  5. #205
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    las cuestas son en un puente 15 al lado light y 10 en el mas duro y las cuentas las lleva el abuelo del grupo,como le queda poco pelo le arrancamos uno en cada una ja ja
    en lo del 1500 si en el test hago 2'52'' y consiguiera mantener el ritmo serian 4'18'' , que no puedo, pues me parece todavia un poco atrevido 4'20''-25''
    jueves rodar 30' mas piramide para afinar un poco 200m-32'' r 1' 400m-1'08'' r2' 800m-2'26'' r3' 1200m-3'52'' r3' 800m-2'25'' r2' 400m-1'06'' r2' 200m-30''

  6. #206
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    viernes descanso
    sabado mañana dia lluvioso y con mal augurio rodar 30' mas 1500 en 4'19'97 el mil lo pase en 2'53'' toda la carrera a ritmo con una liebre que me llevo hasta el 1300 al final contento asi que por la tarde 8km mas para contar la pelicula con un grupo

  7. #207
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    No te lo digo más.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    viernes descanso
    sabado mañana dia lluvioso y con mal augurio rodar 30' mas 1500 en 4'19'97 el mil lo pase en 2'53'' toda la carrera a ritmo con una liebre que me llevo hasta el 1300 al final contento asi que por la tarde 8km mas para contar la pelicula con un grupo
    Qué máquina.

    Como un reloj. Toda la carrera al mismo ritmo.

  9. #209
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    gebre esa foto te biene mas al dedo jajaj lo has bordao
    domingo curre por la noche y no fui a entrenar por culpa de alonso me puse a verlo haciendo tiempo hasta la hora de la quedada pero como es tan aburrido me dormi
    lunes rofar 30' mas 30 cuestas mas 10' de rodaje final
    martes rodar 20 mas series de 4por 100 mas un 400 en 5 bloques recuperacion entre cienes cien rodando entre 400 2' los cienes entre 15 a 16'' los 400 1º 67 2º69 3º65 4º63 5º67 irregulares los cines mas lentos de lo que pensaba solo baje en uno de 15 y sufriendo

  10. #210
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    gebre esa foto te biene mas al dedo jajaj lo has bordao
    domingo curre por la noche y no fui a entrenar por culpa de alonso me puse a verlo haciendo tiempo hasta la hora de la quedada pero como es tan aburrido me dormi
    lunes rofar 30' mas 30 cuestas mas 10' de rodaje final
    martes rodar 20 mas series de 4por 100 mas un 400 en 5 bloques recuperacion entre cienes cien rodando entre 400 2' los cienes entre 15 a 16'' los 400 1º 67 2º69 3º65 4º63 5º67 irregulares los cines mas lentos de lo que pensaba solo baje en uno de 15 y sufriendo
    jojojo,ya tocando los cienes me los recomiendas para pillar mas velocidad?
    Yo tengo marcado series apartir del 200m.
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  11. #211
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    No voy a entrar en este diario hasta que haga la media maratón por debajo de 1h30'. Que deprimente.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #212
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    hoy 12km en una hora , forres tiene mas merito muchas veces el que sale y hace 1h30 que el que no sale por que ya no se hacerca a sus marcas como yo y es que sufrir sobre 21 km hay que tener otra pasta

  13. #213
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    viernes 12km
    sabado 20' de rodaje viendo el cto de baleares de 10000 que se gano en 31' poco con el que llego segundo despues de ataques y una paliza que se pegaron a falta de 200 mtrs guillem duran que es un promesa que esta en la blume , peto y se paro y el segundo cuando se va para meta se gira lo ve parado se volvio a recogerlo y le dejo ganar un caballero miguel capo
    domingo carrera pentarapida en pollensa es compensada por edad primero un 1500 4'29''
    800 2'15'' 400 1'00 200 m 27''2 100m13''5 bueno al final seguro que hay variacion pues son los que me tomaba yo la clasificacion angel sanchez atleta de 400 varias veces campeon de españa de 400 en su categoria francisco paramo otro recoge medallas de yayos ,y el tercero el chache que solo coge constipados ,todos viejunos de 51,de 59,y42 y es que las compensaciones de la iaff no son muy reales,pues se comparan con los records del mundo ,pero los records de senior son durisimos y los de yayos son mas lights pues atletas de alto nivel no llega nadie a veterano ,salvo alguna excepcion como aurora perez ,pero aurora por ejemplo ahora hace records que cuando hera senior ni se acercaba

  14. #214
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    La madre que me pario!

    He estado mirando lo de la "pentarápida" esa. Pa flipar y no parar. Cuanto tiempo teníais entre prueba y prueba?

  15. #215
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    del 1500 al 800 15 minutos a partir de hay de 5' a 10' es divertida pero me pego un tiron en el 200 en la espalada que nunca habia tenido esperiencias nuevas hasta en dolores jajaj

  16. #216
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    viernes 12km
    sabado 20' de rodaje viendo el cto de baleares de 10000 que se gano en 31' poco con el que llego segundo despues de ataques y una paliza que se pegaron a falta de 200 mtrs guillem duran que es un promesa que esta en la blume , peto y se paro y el segundo cuando se va para meta se gira lo ve parado se volvio a recogerlo y le dejo ganar un caballero miguel capo


    domingo carrera pentarapida en pollensa es compensada por edad primero un 1500 4'29''
    800 2'15'' 400 1'00 200 m 27''2 100m13''5 bueno al final seguro que hay variacion pues son los que me tomaba yo la clasificacion angel sanchez atleta de 400 varias veces campeon de españa de 400 en su categoria francisco paramo otro recoge medallas de yayos ,y el tercero el chache que solo coge constipados ,todos viejunos de 51,de 59,y42 y es que las compensaciones de la iaff no son muy reales,pues se comparan con los records del mundo ,pero los records de senior son durisimos y los de yayos son mas lights pues atletas de alto nivel no llega nadie a veterano ,salvo alguna excepcion como aurora perez ,pero aurora por ejemplo ahora hace records que cuando hera senior ni se acercaba

    .....Y luego dices que si yo me pego palizas.

    No, si ha mi me parece que aquí el que mas o el que menos........


    ¡¡Impresionante!!

  17. #217
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    Pues suena muy bien la carrera esa, a ver si hacemos algo así por aquí. Eso si, hay que estar bien bien (como estás tú). Porque cascarse un 1500 a 4'29" y 15' después un 800 en 2'15"...manda huevos!. Normal que diese un tirón en la espalda, a esa velocidad, al que te pegó el tirón, no le dio tiempo a pegártelo por delante.

  18. #218
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Normal que diese un tirón en la espalda, a esa velocidad, al que te pegó el tirón, no le dio tiempo a pegártelo por delante.


    buenissimo!!

  19. #219
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    Supongo que en el 1500 no irías a degüello, sino que fuiste en cuarta todo el rato, porque en el resto de pruebas fuiste cada vez más rápido... Más que una competición parece el entrenamiento primaveral de un atleta de élite.

  20. #220
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    perdon por estar un poco desconectado pero es que ahora echo unas pocas horas ,bueno en el 1500 y 800 quedaba un poco pero hace tres años la hice y despues del 1500 y 800 a saco, lo corto me salio muy mal y este año un poco peor en el 1500 y 800 pero en lo corto igual los tiempos ,
    bueno toda la semana santa entrenando lo mas destacado jueves farkley corto 3'2'1' recupe 1'
    sabado un 5000 a 3'35'' por cross mas otro 3000 a 3'40''
    lunes series de 1000 6 por mil en cross entre 3'25'' a 3'15'' recupe 2'
    martes 10 por 400 entre 1'06'' el mas rapido que fue de pique y 1'12'' casi todos recuperacion 1'
    miercoles un control de pista de 5000m sali un poquillo indeciso solo heramos 8 y que corrieran 3 1km 3'11 el 3000 en 9'48'' el 4000 en 13'10 y en el ultimo mil el relevo final
    es que soy un poco cabroncete en 3'12'' al final en 16'22 o 23 al final no se bien lo que me han dado y con un poco de remordimiento de conciencia por chupon