Atletismo
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leviatan

  1. #221
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    Pero tú no estabas en baja forma, enfermo o no sé cuántos.
    Mare meua.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #222
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    bueno es que creo que soy un poco como el doctor jekyll, en invierno siempre me cuesta coger la forma, tengo una enfermedad de esas de psiquiatra desoy bipolar jajaja

  3. #223
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    bueno es que creo que soy un poco como el doctor jekyll, en invierno siempre me cuesta coger la forma, tengo una enfermedad de esas de psiquiatra desoy bipolar jajaja
    Claro que eres bipolar: lo mismo te cascas un milqui en 4'15" como una media en 1h10'...

  4. #224
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    lo de hora 10 es cuentos de viejo ya
    jueves 60 minutos estaba cargado de gemelos de los clavos del martes
    viernes 40' igual que el dia anterior
    sabado control de pista 3000 metros de liebre a un chavalin 9'40 despues un 800 en 2'11''
    la primera vuelta en 1'07'' la segunda en 1'04'' los primeros 200 no entraba en carrera me costaba coger el ritmo al final el ultimo 200 en 31 y en la recta final pase a dos no habia demasiado nivel asi que el tuerto gano

  5. #225
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    Hombre, un 800 en el que el segundo 400 es más rápido que el primero denota por una parte que no lo has corrido a tope y por otra que no es tu marca, tienes que hacer bastante menos. Pero eso es si corres un 800 solamente. Porque si antes te has cascado un 3.000 en 9'40" entonces sólo me queda decir que eres una máquina.

  6. #226
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    Lo q me gusta de leviatan,es q no aparece mucho por los diarios,y cuando te descuidas,zas,te mete un resumen de toda la semana como si nada,y encima con el nivelazo q tiene,eres un monstruo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #227
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    lo de hora 10 es cuentos de viejo ya
    jueves 60 minutos estaba cargado de gemelos de los clavos del martes
    viernes 40' igual que el dia anterior
    sabado control de pista 3000 metros de liebre a un chavalin 9'40 despues un 800 en 2'11''
    la primera vuelta en 1'07'' la segunda en 1'04'' los primeros 200 no entraba en carrera me costaba coger el ritmo al final el ultimo 200 en 31 y en la recta final pase a dos no habia demasiado nivel asi que el tuerto gano
    ¡¡Vaya nivelazo que tienes!!

    Esos tiempos del 3000 y el 800 son cojonudos y ademas estoy al 100% con Uvaursi, esta claro que tu tiempo en el 8 está muy por debajo.


  8. #228
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    gracias voy a poner el entrenamiento de la semana que viene por que entresemana hay que currar
    lunes cuestas rodar 30' mas 25 a 30 cuestas de 100m mas 10' de rodage
    martes rodar 30' mas 200y 400m intercalados recuperando 30'en el 200 que sera casi al mismo ritmo que el 400 intentare hacer sobre 34''a35''en el 200 y bajar de 1'10'' en el 400 en la quinta tanda si no estoy recuperado lo partire en dos bloques rodar 10'
    miercoles hora a hora 10' suave
    jueves rodar30' mas un mil que sera a saco intentare hacercarme a 2'48'' rodar 10' y 3 por 2000sobre 6'50 a 7 recuperando 2'
    viernes otra horita
    sabado pista que es el cto de veteranos de clubs lo que me pongan intentare que sea 1500
    domingo rodar por cross 14km 7 suaves y 7 sobre 3'40''
    uvaursi creo que lo que me faltan son series de cien en el primer 200 me sacaban de punto ,el prosimo intetare ser un poco mas valiente

  9. #229
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    Me acabo de ir del foro .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Me acabo de ir del foro .
    Yo cierro el quiosco
    Úlima edición por lele fecha: 18-04-2009 a las 20:05

  11. #231
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    Muy bien planificado ese entreno.
    De los ritmos y tiempos ya no te digo nada...
    Veo que no descansas ningún día. Siempre haces descanso activo o esta semana es así por algo?

  12. #232
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    vaya crack,ya pone lo q aun no hizo,yo tambien cierro el chiringuito,aunque quieren prohibir los chiringuitos la ley de costa,jojojojo.
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  13. #233
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    descanso solo si tengo algo en la cabeza o marca o alguna carrera especial ,o si me encuentro muy cansado

  14. #234
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    descanso solo si tengo algo en la cabeza o marca o alguna carrera especial ,o si me encuentro muy cansado
    joder y a mi el hecho de no descansar "teóricamente" es lo que dicen que me rompió, eres un monstruo hasta para eso.
    1002
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    10KM: 40'44"

  15. #235
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    de la teoria a la realidad
    lunes 30 cuestas de 100 metros mas rodar total1h20'
    martes la pista de atletismo desierta y solo me cuesta mas asi que al final 4por 200m entre 33' a 35'' recuperando 1'mas un 400 entre 59 a 1'o1'' total 3 bloques
    miercoles rodar 1h10' mas un mil a tope en 2'49''
    jueves me enrolle con un chaval que estaba haciendo 400 asi que cambie de idea otra vez 10 por 400 entre 1'08'' a 1'11'' recuperando 1'
    viernes 40' de rodaje
    sabado cto de yayos por clubs por las compensaciones al final solo me dejaron correr el 400 todavia no se lo que hice creo sobre 1',rodar 60'
    domingo carrera des jay en buger 7400mcon muchos toboganes al final 6 de la general
    y los primeros 3km a saco entre 3'10''a 3'15'' llego la cuesta y a llorar,bueno por lo menos les hice correr 3km
    ya no me pongo plan al final se me va al garete

  16. #236
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    ¡¡jodeeeer con la semanita!!


    Quien se atreva a decir que yo me pego palizas lo mando directamente a este diario.

    ¡Vaya volumen y vaya calidad en los tiempos!

  17. #237
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    Como q sigues tocando las cuestas leviatan?,yo las deje de hacer de la epoca de mucha carga.
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  18. #238
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    siempre se me atragantan las cuestas y la primera milla que hay termina en cuesta ,ademas me sirve para coger un poco de fuerza para intentar ir mas rapido en corto

  19. #239
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    siempre se me atragantan las cuestas y la primera milla que hay termina en cuesta ,ademas me sirve para coger un poco de fuerza para intentar ir mas rapido en corto
    Ah vale,lo tendre en cuenta,a mi,tambien me gusta subir una cuesta corta,a toda leche,me da ese punto de fuerza,creo q en una semana de competir,q se baja mucho el volumen,me vendria muy bien ese extra de fuerza q me da subir esa cuesta,y es verdad q ayuda bastante mentalmente.
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  20. #240
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    en cuanto a las cuestas a mi personalmente me iva mejor haciendo cuestas hacer de 2 a 4km en subida seguido que tanta corta ,pero el tiempo y que custas largas hay que ir a buscarlas pues se quedan en eso