Atletismo
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leviatan

  1. #281
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    si corrieran mas creo que tendrían menos estres y se les abriría mas la mente

  2. #282
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    pues estas dos semanas tres carreras mas una en soller donde hice de repotero sacando fotos y rodando y dos en el mismo pueblo en montuiri una el miercoles y otra el sabado y ya relajo hasta septiembre

  3. #283
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    Hombre el Levi por aqui,q tal todo peaso mondri?.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #284
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    bueno repasando los objetivos del año que a pasado creo que lo de la marathon sera para otra ocasion y es que me da mucho respeto despues de algunos intentos, la media no me vi fino en marzo que era para mi la epoca ideal
    objetivo cto de yayos el de m35 y m40 sobre40 real 41
    objetivo 1500 4'15'' real 4'12''89
    la milla por debajo de 4'45'' real 4'48'' otras marcas 800 2'08'' 88 400m 58''9
    300om 9'26'' 5000m 16'24''
    prosima temporada cto de yayos clubs sobre el 40 repetiremos con un año mas ?
    el 3000 sobe 9'10 a 9'15'' el 5000 sobre 16' el 1500 seremos ambiciosos 4'10''

  5. #285
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    Sólo con los puntos IAAF ya tenemos ganador de la Liga...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #286
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    bueno repasando los objetivos del año que a pasado creo que lo de la marathon sera para otra ocasion y es que me da mucho respeto despues de algunos intentos, la media no me vi fino en marzo que era para mi la epoca ideal
    objetivo cto de yayos el de m35 y m40 sobre40 real 41
    objetivo 1500 4'15'' real 4'12''89
    la milla por debajo de 4'45'' real 4'48'' otras marcas 800 2'08'' 88 400m 58''9
    300om 9'26'' 5000m 16'24''
    prosima temporada cto de yayos clubs sobre el 40 repetiremos con un año mas ?
    el 3000 sobe 9'10 a 9'15'' el 5000 sobre 16' el 1500 seremos ambiciosos 4'10''
    Conozco un ramillete de buenos veteranos que andan en torno a tus tiempos en el 5000 y el 3000, en el 1500 ya son menos. Pero lo que realmente me deja alucinado es el tiempo del 400. Hacer un 400 en ese tiempo, siendo después un buen mediofondista de 16'24" en el 5.000, de esos ya hay pocos. Tienes que ser una bestia parda en la recta final de una carrera.

  7. #287
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    Na el levi,no cuenta pa la liga,esta siempre off,aqui hay q participar y ayudar mas,si no,no hay puntos,xD,es broma,pero es un soso,solo le salva q lleva mucho corrido.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #288
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    muy bueno el video
    bueno empece la temporada con entrenador este año ya veremos despues de mas de 10 años auto-entrenandome no se si me cortaran las alas ,por que ya me a dicho que de competir poquito , en ese sentido no creo que nos llevemos demasiado bien jajja, pues empezamos el 21 de septiembre rodando 8km mas ,cuestas con gomas ,tecnica de carrera y un mil alegre 3'07'' todo el entrenamiento en un campo de golf ' una gozada'
    22 de septiembre agujetas hasta en las orejas 10km a 4'30 y 2k a 3'45''mas 6 por 100
    23 septi rodar 3km mas 8 por mil entre 3'34 a 3'38'' recuperando 40''
    24 sep descanso
    25 sep 10km a 4'20 de media mas posturales y flexibilidad
    26 6km de rodage mas 35' de farkley 4' a ritmo 3'40 1' a 3'15'' r 2' a ritmo de 5'
    27 12km a ritmo de 4'45''
    cuando termine la semana ya contare de momento parece que las piernas no son mias
    uvaursi la verdad es que creo que mis mejores marcas las e sacado en el 1500 y la media
    entre medias no e conseguido nada demasiado bueno

  9. #289
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    28 de septiembre rodar 7km mas circuito de fuerza mas progresivos
    29 sept rodar 9km a 4'30'' media mas cuestas mas un mil a 3'40''
    30 sep rodar 3km mas dos por 4km a 14'34 '' y 14'18''
    1 oct rodar 7km a 5'
    2 oct rodar 1km en 42'05'' mas posturales mas 6 por 100m
    3 oct rodar 6km mas 35' de farkley
    4oct rodar 10km a 5'

  10. #290
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    ¿Por qué a estas alturas de la peli has pillado un entrenador? ¿Qué secretos objetivos ocultas?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #291
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Por qué a estas alturas de la peli has pillado un entrenador? ¿Qué secretos objetivos ocultas?
    Si,si,hasta le hace hacer posturales como al lele.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #292
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    pues sabeis que a los veteranos se les seca el celebro, y quieren correr como antaño pues por eso jajajaja la verdad es por que los del club hablaron con el , tiene buen pedigri y un grupo que me llevan con la lengua de palmo
    no se si serviran de algo los posturales y demas de momento me sirven para bajar poco a poco las escaleras

  13. #293
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    28 de septiembre rodar 7km mas circuito de fuerza mas progresivos
    29 sept rodar 9km a 4'30'' media mas cuestas mas un mil a 3'40''
    30 sep rodar 3km mas dos por 4km a 14'34 '' y 14'18''
    1 oct rodar 7km a 5'
    2 oct rodar 1km en 42'05'' mas posturales mas 6 por 100m
    3 oct rodar 6km mas 35' de farkley
    4oct rodar 10km a 5'

    Buenos ritmos de rodajes Leviatan!

    No sé si me había pasado mucho por este diario pero ya veo que corresponde al de un buen atleta...

    Saludos y sigue así!

  14. #294
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    lunes 7km mas tres circuitos
    Martes series de 3000 recuperando 1'45'' 10'50'' 11'10'' y 11'32'' malas sensaciones
    miercoles 10k a 4'10 de media mas 10 cuestas de 80m
    jeves descanso sobrecarga
    viernes 11km a 4'05'' media mas 10 cuestas mas un mil a 3'10''
    sabado rodar 7km mas farkley de 6' a ritmo de 3'35'' 1'15'' a 3'20'' y 3' de recuperacion a 5' por 4
    domingo descanso por juerga de la noche del sabado que me dejo por el suelo tocaba 12km a ritmo de 4' a 4'20''

  15. #295
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    lunes rodar 13km ''5km a 3'40'' martes rodar 7km mas 3po3000m en cross entre 11'10 a 11'30'' recup 2' miercoles rodar 8km mas dos por 2km a 7'20'' rc 1'30'' mas 4 por mil entre 3'20'' y 3'15'' recuperando 50'' jueves rodar 7km cansado pare a mitad de entreno
    viernes 12km a 4'40 de media sabado descanso domingo carrera de la tui 10km pues salgo un poco tranquilo y me quedo en el segundo grupo al paso por el primer km veo que no se van mucho y amago con irme en el grupo delantero de 7 atletas a los 300 m veo que me voy a tener que desgastar mucho y prefiero ser precavido el 5000 lo pasamos en 17'23'' a partir de hay media vuelta del grupo delantero solo quedan los tres atletas del joma que han traido y detras persiguiendolos tres atletas uno que es el que mas tira y que cuando le doy algun relevo en vez de quedarse detras se me pone paralelo asi que dejo de darle relevos el tercero del grupo un morito, los del joma inalcanzables asi que me dedico a afilar el cuchillo , a falta de 500m el morito nos pasa y yo como una chapa detras a falta de 200m lo igualo hay una bifurcacion y el se cierra a la izquierda para que yo tenga que hacer la curva por fuera , pero la idea no es esa la idea es que la linea de meta es recto asi que intenta volver a la derecha pero los dos metros se convierten en 10 y el tiempo 35'24'' por cierto estubo martin fiz corriendo la media y se la llevo con 1h11'' con un dia frio y un circuito malo , es un crack

  16. #296
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    Macho, apareces poco, pero cuando lo haces dejas tu sello.

    Buenas series para ser inicio de temporada.

    Estaba pendiente de la carrera esa de Tui, a ver si aparecias. Veo que si has ido y que te ha ido bien.

    Te notas mejor ahora que te lleva el entreno un preparador?

  17. #297
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    pues la verdad es que este semana lo llevaba mal con resfriado ,las series me salieron mas lentas, en cuanto a lo del entrenador me a metido series muy pronto cuando yo antes empezaba a mediados de octubre y ademas me a quitado recuperacion, me manda muchos ejercicios pero el dia que los hago estoy dos tres dias tocado ,ahora me a dicho que pesas pero ya lo llevamos discutiendo un par de semanas ,y no las pienso hacer nunca me han ido bien y ahora viejo peor.leo tu diario de vez en cuando pero escribe tanta gente que me cuesta seguir el hilo , este año zaragoza la pista cubierta y el cross en galicia vas a ir a alguno

  18. #298
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    pues la verdad es que este semana lo llevaba mal con resfriado ,las series me salieron mas lentas, en cuanto a lo del entrenador me a metido series muy pronto cuando yo antes empezaba a mediados de octubre y ademas me a quitado recuperacion, me manda muchos ejercicios pero el dia que los hago estoy dos tres dias tocado ,ahora me a dicho que pesas pero ya lo llevamos discutiendo un par de semanas ,y no las pienso hacer nunca me han ido bien y ahora viejo peor.leo tu diario de vez en cuando pero escribe tanta gente que me cuesta seguir el hilo , este año zaragoza la pista cubierta y el cross en galicia vas a ir a alguno
    La verdad es que con el tiempo que ya llevas, grandes cambios a estas alturas no se si te irán muy bien. Lo de las pesas dicen que va muy bien(tengo la intención de empezar con ellas esta semana), al menos en ciclismo era así, en atletismo seguro que también, pero mejor que te conoces tú no te conoce nadie.

    A Zaragoza casi seguro que si. Me he puesto un "pico de forma" para febrero por si voy. Lo de Galicia está más complicado, ahora me pilla mucho más lejos.

    Ya contarás como te va con las series y el plan nuevo.

  19. #299
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    ....prefiero ser precavido el 5000 lo pasamos en 17'23'' ...



    ¿Como te has quedao?

    Muelta... matá

  20. #300
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    i'm sorry lo de 17'23'' no es por hacer de fantasma ''que lo soy'' es que el grupo delantero el ritmo que ponian era llevadero pero tres tios del joma traidos de la peninsula a correr en mallorca a donde iva yo con ellos si les aprietas seguro que en vez de 1' te sacan 2'