Atletismo
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leviatan

  1. #81
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    dia 5 16km media 4'45'' los ultimos tres km creia que el ritmo era por debajo de 4' pero era 4 y poco hasta el ultimo que me deje el alma y 3'50''
    dia 6 10km a 6' de media no me van las piernas
    dia 7 media hora a 5'km no se si estoy pillando gripe o algo
    cambiando de tema objetivos 2009 en marzo correr la media de palma por debajo de 1h16
    en verano correr la milla por debajo de 4'45'' y el 1500 en 4'15''
    y en octubre la marathon de la tui por debajo de 2h45 y si me veo fuera de tiempo en el 25 otro intento en san sebastian que el circuito es mejor
    Cuando te lesionaste ya estabas en 4'45" en la milla, no?
    Me parecen alucinantes los tiempos que te pones como objetivos.

  2. #82
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    Sep 2007
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    Madre mia Leviatan, lo tuyo es adiccion a la competicion, te picas hasta con tu sombra, jejeje, pero como mola ver como vas mejorando, por cierto no me extrañaria que cogieses algo, porque tienes que tener las defensas peor que yo la cuenta corriente.
    Mucho animo y que te mejores.
    El hielo y yo, amigos inseparables para siempre
    Retos para este año:
    Bajar de 40 minutos en el 10000-----------42:10
    bajar de 19 minutos en el 5000------------
    bajar de 10:30 en el 3000------------------
    Recuperar el nivel en la bici y hacer algun duatlon en condiciones
    CONSEGUIR QUE ME ILUSIONE HACER UNA MEDIA O UN MARATON.

  3. #83
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    dia 5 16km media 4'45'' los ultimos tres km creia que el ritmo era por debajo de 4' pero era 4 y poco hasta el ultimo que me deje el alma y 3'50''
    dia 6 10km a 6' de media no me van las piernas
    dia 7 media hora a 5'km no se si estoy pillando gripe o algo
    cambiando de tema objetivos 2009 en marzo correr la media de palma por debajo de 1h16
    en verano correr la milla por debajo de 4'45'' y el 1500 en 4'15''
    y en octubre la marathon de la tui por debajo de 2h45 y si me veo fuera de tiempo en el 25 otro intento en san sebastian que el circuito es mejor
    Objetivos tocando todos los palos, desde un rapidísimo 1500 hasta un maratón a 3'55" el kilómetro. Seguiré tus entrenamientos con interés para ver qué es lo que hay que hacer para conseguirlo. Espero que te salga todo bien.

  4. #84
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    dia 5 16km media 4'45'' los ultimos tres km creia que el ritmo era por debajo de 4' pero era 4 y poco hasta el ultimo que me deje el alma y 3'50''
    dia 6 10km a 6' de media no me van las piernas
    dia 7 media hora a 5'km no se si estoy pillando gripe o algo
    cambiando de tema objetivos 2009 en marzo correr la media de palma por debajo de 1h16
    en verano correr la milla por debajo de 4'45'' y el 1500 en 4'15''
    y en octubre la marathon de la tui por debajo de 2h45 y si me veo fuera de tiempo en el 25 otro intento en san sebastian que el circuito es mejor
    Eres mi heroe
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #85
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    Aug 2008
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    un poco de prehistoria mis marcas son de marathon 2h53' con los ultimos ocho km apoteosicos a 7' en
    en media 1h10'30 y pico se me aparecio la virgen
    10000 no e corrido me agobian las 25 vueltas me e tomado en tiempo de paso 32'50''
    5000 15'42''
    3000 en 8'48''
    milla 4'28'' cinco veces me falto un dia inspirado
    1500 la marca que estoy mas orgulloso y mas dolido 4'00''01 me quedo esa pu...decima para bajar de 4
    800 2'00''02 el ocho y el milqui se me quedo clavado
    400-54'6 y el 200 en 25'1
    el presente el año pasado en el 3000 9'09''16 en media corri una en francia con nieve 1h17''21 creo que me fue mal pero a lo mejor no corro mas y soy un viejo renegado en el 800 2'12''02 en el milqui 4'22'' y la milla 4'46'' cuando me puse fino se habia terminado la pista y solo habia populares bueno las escusas de siempre .siempre e corrido vendido hace dos años en talavera en el cto de clubs llege el 17 arriesgando lo malo es que muchas veces te sale mal

  6. #86
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    un poco de prehistoria mis marcas son de marathon 2h53' con los ultimos ocho km apoteosicos a 7' en
    en media 1h10'30 y pico se me aparecio la virgen
    10000 no e corrido me agobian las 25 vueltas me e tomado en tiempo de paso 32'50''
    5000 15'42''
    3000 en 8'48''
    milla 4'28'' cinco veces me falto un dia inspirado
    1500 la marca que estoy mas orgulloso y mas dolido 4'00''01 me quedo esa pu...decima para bajar de 4
    800 2'00''02 el ocho y el milqui se me quedo clavado
    400-54'6 y el 200 en 25'1
    el presente el año pasado en el 3000 9'09''16 en media corri una en francia con nieve 1h17''21 creo que me fue mal pero a lo mejor no corro mas y soy un viejo renegado en el 800 2'12''02 en el milqui 4'22'' y la milla 4'46'' cuando me puse fino se habia terminado la pista y solo habia populares bueno las escusas de siempre .siempre e corrido vendido hace dos años en talavera en el cto de clubs llege el 17 arriesgando lo malo es que muchas veces te sale mal

    Macho, pues con esos tiempos estas en medallas en los campeonatos de España desde los 400m. hasta los 5000m.!!!

  7. #87
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    isidronew es de cuando tenia 30 a35 años esas marcas y bajo en picado aunque entrene lo mismo
    bueno el llovia y hacia un frio de coj..........y yo eso del frio lo llevo mal asi que en casa
    hoy 9 enero 5km rodaje y un test de 7km en cross de media 3' 47'' y de pulso 161 26'25''
    el cross del domingo me saldra sobre 3'37'' 3'40'' veremos como se me da lo de rappel
    intenso soy un picado lo paso mal en verano con la sombra jajaj

  8. #88
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    Voy a llamar a un conocido que es carpintero para que prepare unos podiums bonitos para los veteranos del foro. Lo malo es que hace quince días que ha tenido un bebé y no sé cómo irá de faena.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    isidronew es de cuando tenia 30 a35 años esas marcas y bajo en picado aunque entrene lo mismo
    Bueno, no veo que la bajada sea tan en picado. Lo que ocurre es que cuando has tenido marcas muy buenas de joven ves cómo se te escapan estas cuando vas cumpliendo años, por eso no eres tan consciente (como lo sería un observador desde fuera) del valor que tienen las marcas que haces como veterano, que muchos seniors quisieran para sí.

  10. #90
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    cuesta acostumbrarse a la bajada,pero en eso estamos
    dia 10 enero rodar mas carrera de sa llego jejejej donde este una carrera que se quite un entreno carrera de 7770mtr ritmo 3'57'' pulso 150
    domingo 11 cross de abuelos 6200mtrs pulso 168 de media con puntas de 174 empiezo a estar mejor por que logro ya subir mas pulsaciones en cuanto al cross salida en cabeza con un grupo de 6 el primer mil 3'20'' 2km 3'29'' se nos escapa uno y nos quedamos dos detras 3km 3'24'' seguimos dos dandole relevos nos saca 5 segundos cuando giramos pillo referencia con algun arbol 4km 3'31'' ya no doy relevos 5km 3'25'' nos saca el primero 10 segundos 6km 3'30'' ya se me escapa el segundo faltan 20mtr y me pilla uno del equipo al final 4 y 2 de 40 tacos me sale una media de 3'27'' contento pues el viernes no me salio muy bien el test y llevaba una semana mala

  11. #91
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    ¡¡¡Vete por ahí!!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #92
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    cuesta acostumbrarse a la bajada,pero en eso estamos
    dia 10 enero rodar mas carrera de sa llego jejejej donde este una carrera que se quite un entreno carrera de 7770mtr ritmo 3'57'' pulso 150
    domingo 11 cross de abuelos 6200mtrs pulso 168 de media con puntas de 174 empiezo a estar mejor por que logro ya subir mas pulsaciones en cuanto al cross salida en cabeza con un grupo de 6 el primer mil 3'20'' 2km 3'29'' se nos escapa uno y nos quedamos dos detras 3km 3'24'' seguimos dos dandole relevos nos saca 5 segundos cuando giramos pillo referencia con algun arbol 4km 3'31'' ya no doy relevos 5km 3'25'' nos saca el primero 10 segundos 6km 3'30'' ya se me escapa el segundo faltan 20mtr y me pilla uno del equipo al final 4 y 2 de 40 tacos me sale una media de 3'27'' contento pues el viernes no me salio muy bien el test y llevaba una semana mala
    Si, si. Sigue así y tendré que dejarde leer tu diario
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #93
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    cuesta acostumbrarse a la bajada,pero en eso estamos
    dia 10 enero rodar mas carrera de sa llego jejejej donde este una carrera que se quite un entreno carrera de 7770mtr ritmo 3'57'' pulso 150
    domingo 11 cross de abuelos 6200mtrs pulso 168 de media con puntas de 174 empiezo a estar mejor por que logro ya subir mas pulsaciones en cuanto al cross salida en cabeza con un grupo de 6 el primer mil 3'20'' 2km 3'29'' se nos escapa uno y nos quedamos dos detras 3km 3'24'' seguimos dos dandole relevos nos saca 5 segundos cuando giramos pillo referencia con algun arbol 4km 3'31'' ya no doy relevos 5km 3'25'' nos saca el primero 10 segundos 6km 3'30'' ya se me escapa el segundo faltan 20mtr y me pilla uno del equipo al final 4 y 2 de 40 tacos me sale una media de 3'27'' contento pues el viernes no me salio muy bien el test y llevaba una semana mala
    Macho, pues estaras de bajada, pero no te bajas del podium ni con insecticida!

  14. #94
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    Aug 2008
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    perdon son las sensaciones llebava la semana mal pero en carrera siempre parece que uno se transforma, faltaba gente en el cross por eso me dejaron subir a las escaleras y el circuito no era muy malo,
    ayer rodaje 18 km a 4'40''

  15. #95
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    martes rodaje 5km mas 12 por 450mtr en cross entre 1'28'' a 1'32'' recu 1'
    miercoles rodaje 16km 4'55'' media
    jueves 5km mas series de 3 por2km en 6'59 a 7'01'' recuperacion 3' eso es todo no tenia mas pilas ,tendria que hacer 4 o5

  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    martes rodaje 5km mas 12 por 450mtr en cross entre 1'28'' a 1'32'' recu 1'
    miercoles rodaje 16km 4'55'' media
    jueves 5km mas series de 3 por2km en 6'59 a 7'01'' recuperacion 3' eso es todo no tenia mas pilas ,tendria que hacer 4 o5
    Aunque no tengas más pilas, con esos entrenos, cada vez, me caes peor...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #97
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    Jejeje, a mi dejame las pilas viejas que te quites y ya voy sobradoooooooo
    El hielo y yo, amigos inseparables para siempre
    Retos para este año:
    Bajar de 40 minutos en el 10000-----------42:10
    bajar de 19 minutos en el 5000------------
    bajar de 10:30 en el 3000------------------
    Recuperar el nivel en la bici y hacer algun duatlon en condiciones
    CONSEGUIR QUE ME ILUSIONE HACER UNA MEDIA O UN MARATON.

  18. #98
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    El día que salgas con las pilas cargadas te va a faltar isla!
    Por cierto, falta un mesecito para el nacional de cross!!

  19. #99
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    ya tenemos los pasages del barco es que el avion me acojona me suben las pulsaciones a 180 estando sentado. comprobado en el ultimo vuelo - buen grupo te has buscado yo este año no pillo a casi nadie de mi nivel asi que entreno con ventajas y dos por tres
    viernes entreno 16 km en cross a 4'15' de media
    y hoy otra carrerilla ,esta semana llevo 85km creo que llegare a 100 si no fallo el dominigo la semana que biene un dia de calidad rodajes light que es el cto de baleares de yayos

  20. #100
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    la carrerilla bien rodaje 30' eramos cuatro gatos lo organizaba un chaval del pueblo y solo estabamos un compañero suyo del club y yo que le ganabamos creia que el otro le dejaria ganar y a mi me daba igual dan la salida y su compañero a carajo sacao yo que lo veo pues detras suya que una cosa es que me ganen y otra dejarme como una colilla el 1km 2'59'' ya llevo el corazon en la boca en la tercera vuelta ya afloja el 2km 3'10'' ya esta controlao esperando la ultima vuelta, en la contrarecta cambio y se queda se acabo el juego,y ya sin juego no me motiva asi que aflojo y le dejo pasar su compañero que era tercero en teoria al intentar seguir algo, peta y al final 5 tener amigos para esto jajajajaja alfinal 2800mtr 8'54
    domingo rodaje 5km mas un test de 7km que fue el mismo que la semana pasada 7km en 25'26'' casi un minuto menos que hace una semana ritmo 3'38'' pulsaciones medias 161 con puntas de 170, mas 30 ' mas de rodaje light .contento por que me veo bien ahora a no romperse
    lunes 13km en 62'