Diario de Txarli02

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito largo: 21' 33''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos, 4 progresiones.

Entrenamiento
- Series:
2 x 3 x 60m
Recuperacion entre series: 1'
Recuperacion entre bloques: 3'

3 x 100m
Recuperacion entre series: 3'


He acabado bastante fastidiado, la verdad. Tenia la cabeza como un bombo y con ganas de vomitar, pero es lo de siempre, al de 5 min estaba perfectamente.

Calentamiento
- Rodaje: 22' 38''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos, 4 progresiones.

Entrenamiento
- Series:
4 x 150m
Rec: 150m andando


El entrenamiento de hoy ha sido mas que nada para soltar las piernas un poquito porque el miercoles pasado hicimos las series sobre asfalto (tenemos la pista en obras) y estabamos todo un poco cargados. Las series de hoy han sido sobre la hierba, aunque eso parecia un cross mas que unas series. Hemos acabado con barro hasta en la orejas

Hola Txarli

Que buenos entrenos que te estas haciendo
Lo que me rei cuando decias eso de que a ver quien te lleva 30 Km para bverte correr medio inuto

Y ese calentamiento con los fonderos? Aguantando el tirón, como debe de ser
Esas series son para acabar fundido, lo anormal seria no acabar asi.

Dices...

"Tenia la cabeza como un bombo y con ganas de vomitar, pero es lo de siempre, al de 5 min estaba perfectamente."

Y por que te pasa eso??


Esas series de 150m las vas a temer, o te funden, o te llenan de barro

Me repito Txarli, que buenos entrenos

Gracias Mai!! tu siempre ahi animando!

Lo de que acabo con la cabeza como un bombo es normal en los velcistas, nos pasa a todos los del equipo. Al hacer series cortas y a mucha intensidad, acabas con una sensacion como si te hubieran metido en una batidora, pero nada grave, lo normal es que al de 5' estes perfectamente

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito corto: 14' 14''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera (x2): skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos, 4 progresiones.

Entrenamiento
- 5 salidas de tacos, unos 40m cada una.

- Talonamiento para el salto de longitud.


Esta entrenamiento ha sido para ir preparando las pruebas del sabado que viene, en las que hay 60m y longitud. Tambien me hubiera gustado hacer un 200m pero esta vez lo han cambiado por un 400 y eso ya es mucho pa mi jejej.

Hemos estado haciendo unas salidas. Este año es mas importante que nunca hacerlas bien, porque nose si sabreis, pero ahora el primero que haga un nulo se va a la calle.

Aparte de eso tambien hemos estado talonando (medir los pasos de la carrera) para el salto de longitud, 96 pies (lo pongo aqui para que no se me olvide ). Tengo que decir que yo nunca he saltado longitud en una competicion, asi que no tengo ni idea de lo que puede pasar Ya lo veremos el sabado.

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito corto: 18' 33''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: laterales, ochos, multisaltos, 4 progresiones.

Entrenamiento
- Ejercicios en escaleras:
* 4 x Skiping
* 4 x Skalping
* 4 x saltos a la pata coja
* 4 x tobillos

- Series:
100m: 13,07'' rec: 4'
100m: 12,95'' rec: 5'
100m: 12,51'' rec: 4'
100m: 13,31'' rec: 5'
100m: 12,95'' rec: 4'
100m: 12,89'' rec: 5' 30''
100m: 14,03'' rec: 4'
100m: 13,60'' rec: 5'

Hombre Carlos, me alegra ver esos entrenos, porque se parecen mucho a los que hago yo, sobretodo el del lunes, jejeje.
¿Así que vas a debutar en salto de longitud? Me alegro por ti, ya verás que es divertido probar nuevas pruebas. En cuanto a la marca no te preocupes, esta primera toma de contacto será para pasarlo bien, y yo calculo que por tus marcas en velocidad puedes estar en 6,00/6,20 metros más o menos, pero bueno, vamos a ver cómo te sale.

Mucha suerte!

Hola Txarli
Muchiiisima suerte mañana campeón
Ese Txarli!!
Eeese Txarli eeeyy, eeeey

Originalmente escrito por Lomáslejosposible

Hombre Carlos, me alegra ver esos entrenos, porque se parecen mucho a los que hago yo, sobretodo el del lunes, jejeje.
¿Así que vas a debutar en salto de longitud? Me alegro por ti, ya verás que es divertido probar nuevas pruebas. En cuanto a la marca no te preocupes, esta primera toma de contacto será para pasarlo bien, y yo calculo que por tus marcas en velocidad puedes estar en 6,00/6,20 metros más o menos, pero bueno, vamos a ver cómo te sale.

Mucha suerte!

Pues si, jeje mañana debuto en longitud. Lo malo es que es a las 11 y a las 11:25 tengo el 60m asi que no creo que me de tiempo a hacer todos los saltos pero bueno, la cosa es debutar.

En cuanto a la marca dices que puedo estar sobre los 6m por mi velocidad, lo que pasa es que no tengo ni idea de saltar jajajj, yo creo que estare mas cerca del 5,50 que del 6,00 pero eso es lo que menos me importa ahora, ya habra tiempo para mejorar.

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito corto: 18' 17''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera(x2): Skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos.

Entrenamiento
- 6 progresiones de 100m


Hoy no hemos hecho practicamente nada, viendo que hay carrera mañana a la mañana. Ya os contare!

¡Suerte, Txarli!

P.L.P. DE BASAURI

Bueno, como ya sabeis, ayer tuve carrera. El dia empezaba mal porque estaba jarreando de lo lindo, y solo de pensar que me tenia embarrar entero en el foso de la longitud ya me daba pereza saltar jajaj.

Se supone que primero se iba a disputar la longitud y media hora mas tarde el 60, pero haciendo gala de la puntualidad inglesa, la longitud empezo media hora mas tarde, junto con el 60m . Asi que cambio de planes: primero haria el 60 y despues algun salto.

En el 60, como no habia final, nos dividieron en 4 series en funcion de las marcas personales y a mi me pusieron en la mas rapida. Salí bastante bien (con cuidado de no hacer nulo, porque sino te vas a la calle), a mitad de carrera ibamos casi todos a la par, fue una carrera muy igualada, pero cuando faltaban 5 o 10m me pego un pinchazo en la parte posterior de la rodilla. No baje la velocidad porque al estar caliente no me dolio mucho en ese momento, pero al parar y enfriarme me empezo a doler bastante, hasta el punto de casi no poder ni andar. Ni que decir tiene que no pude hacer ningun salto de longitud, si no es por una cosa es por otra!

Ayer estuve todo el dia con hielo e la zona y hoy parece que ya me duele menos, pero todabia me molesta bastante. Espero que no sea mucho y pueda estar pronto de vuelta. Si ya lo decia mi padre: que eso del deporte no puede ser bueno para la salud!

Ah! se me olvidaba, la marca del 60m: 7,51''

Un saludo!!

bueno, esperemos que no sea nada...

El deporte es malísmio, a mi todos los días me duele algo

Hola Txarli
Tu lo que no querías es saltar en el foso por no ensuciarte

Dentro de ese contratiempo... conseguiste acabar los 60m campeón, además lo importante eres tú asi que portate bien y curate prontito que te necesitamos dando guerra

Dile a tu padre... que tiene toda la razon

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito corto: 14' 01''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera(x2): Skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos.
- 4 progresiones.

Entrenamiento
- 6 salidas de tacos
- series: 3 x 80m


¡Hola chic@s! Ya estoy de vuelta. Ayer baje a entrenar por primera vez despues de 2 semanas por el tiron de la pierna. Al principio, aunque no me molestaba, tenia un poco de miedo y empece a entrenar muy suavecito, pero despues vi que estaba todo perfecto y acabe bastante fuerte, asi que se puede decir que estoy totalmente recuperado Ahora toca empezar a coger la forma, porque entre unas cosas y otras no he entrenado nada estos ultimos 2 meses.

Hola Txarli
Me alegro de que estes bien campeón, ahora ya sabes.... toca darle, y darle fueeerte para que te salga todo chapeau, estaremos atenta asi que... falta algun entreno que postear no??

Me alegro de que ya estes aqui

Calentamiento
- Rodaje: 14' 38''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
- Series: 2x100m + 5x70m
100m) 13,12'' rec 4'
100m) 12,82'' rec 5'
70m) 8,77'' rec 5'
70m) 9,33'' rec 5'
70m) 8,82'' rec 5'
70m) 9,14'' rec 5'
70m) 8,59'' rec 5'

- Sentadillas con pesa sobre los hombros
3 x 10 con 40kg
2 x 8 con 46kg
2 x 6 con 50kg


El lunes pasado no entrené, y creo que a partir de ahora no voy a poder entrenar ningun lunes mas porque me coincide con una clase de la uni. Intentare bajar algun domingo aunque sea para hacer un poco de gimnasio.

El domingo que viene tengo carrerita, que ya tenia ganas despues de la ultima vez. Hay longitud, 60m y 200m. No se como estara el tema de los horarios pero en caso de que me coincidan seguramente hare el 60m y el 200m.

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito corto 13'16''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
- 6 salidas de tacos.
- 6 saltos de longitud.
- 6 lanzamientos de javalina.

El entrenamiento de hoy ha sido bastante suave, no hemos hecho ninguna serie pensando en la carrera del domingo pero resulta que hoy me han llamado y me han dicho que se suspende toda la actividad deportiva del fin de semana por el viento. Y yo que iba a hacer el record del mundo... hombre con 150km/h soplandote por detras tampoco seria muy dificil

[QUOTE=Txarli02;142396]Calentamiento
- 3 vueltas al circuito corto 13'16''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
- 6 salidas de tacos.
- 6 saltos de longitud.
- 6 lanzamientos de javalina.

El entrenamiento de hoy ha sido bastante suave, no hemos hecho ninguna serie pensando en la carrera del domingo pero resulta que hoy me han llamado y me han dicho que se suspende toda la actividad deportiva del fin de semana por el viento. Y yo que iba a hacer el record del mundo... hombre con 150km/h soplandote por detras tampoco seria muy dificil [/QUOTE]





Sigue daaaandole asi... que no necesitas tu mucha ayuda para ir veloz campeón, lo mismo te da da lanzar una javalina, que marcarte un salto, que correr 100m, que por cierto.... para mi quisiera yo esos tiempo, yo ni con un huracan lo conseguiría




PD. Se pospondra para el siguiente domingo??