Diario del Guaje

Menda!!, aquí tienes a otra para animarte.

He hablado hoy con mi tío, que vive cerca de Cambados(Rías Baixas), y me salta ¡Oye! que hay un 10k aqui el 5 de Julio como no te vienes tres o cuatro dias antes y la corremos.

Vamos que ya esta intentando liarme y yo que soy fácil de liar...PELIGRO

Le conteste que dependiendo de como me vaya estas dos semanas de pretemporada que vienen, a ver como me encuentro pero claro el "daño" de la proposición ya esta hecho con lo cual es probable que me vaya unos dias a su casa con la familia y me tome ese 10k como un entreno más y a disfrutar de las calles de Cambados, eso si me da miedit0 el calor que puede hacer alli

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Originalmente escrito por Caliope

Menda!!, aquí tienes a otra para animarte.

Gracias por pasarte y bienvenida, a comentar cualquier cosilla que siempre viene bien

Menudo ritmo crack, unas series a ese ritmo no están al alcance de cualquiera, demuestra mucho de ti. Si te lo dice el entrenador es porque seguro que estás capacitado para lograr ese tiempo en la media maratón.

Qué máquina!

Lo mejor de ir unos días allí será estar unos días como "invitado", a cuerpo de rey, jajaja

Puede servirte como test para ver de qué forma partes (buena, como ya vemos debido a tus entrenos... )

Madre mia david! vas como un tiro! yo creo que mi reloj no tiene esos ritmos, se bloquearía! jejeje. Ya nos contarás que pasa al final con esa carrera. Pero vamos, yo lo tengo claro, aunque solo fuera por desconectar, iría a cambados y alli que fuera lo que dios quiera, pero esos 3, 4 dias te dejan la mente nueva! 1 saludo

Originalmente escrito por guillemcaldes

Menudo ritmo crack, unas series a ese ritmo no están al alcance de cualquiera, demuestra mucho de ti. Si te lo dice el entrenador es porque seguro que estás capacitado para lograr ese tiempo en la media maratón.

Qué máquina!

Originalmente escrito por GuilleTri

Lo mejor de ir unos días allí será estar unos días como "invitado", a cuerpo de rey, jajaja

Puede servirte como test para ver de qué forma partes (buena, como ya vemos debido a tus entrenos... )

Eso es lo que más me llama de ir jajjajaja la invitación y el estar 3 dias tirao en la piscina relajandome

Originalmente escrito por serabula

Madre mia david! vas como un tiro! yo creo que mi reloj no tiene esos ritmos, se bloquearía! jejeje. Ya nos contarás que pasa al final con esa carrera. Pero vamos, yo lo tengo claro, aunque solo fuera por desconectar, iría a cambados y alli que fuera lo que dios quiera, pero esos 3, 4 dias te dejan la mente nueva! 1 saludo

Muchas gracias a todos por los ánimos, hasta me ruborizo de lo que me decis jejeje como comenta también serabula me vendrá muy bien para despejar la mente y desconectar, no obstante ya os ire contando pero la probabilidad a dia de hoy es alta

Pues nada despues de descansar ayer, hoy me decido a hacer un fartlek por tiempos. Llego a la zona donde corro habitualmente (el kilometrín pa los que conozcan Gijón) cerca de el estadio El Molinón (para los que no lo conozcan).

Me pongo a estirar, le doy al reloj (PolarM400) para que me vaya cogiendo el GPS y el pulso y cuando voy a empezar veo que me sale un error...toco todos los botones habidos y por haber y el reloj ni se inmuta, no me deja ni resetearlo ni nada de nada yo que soy un friki de la tecnologica y me he acostumbrado a ir controlando pulso, ritmo, distancia, etc...se me cae el mundo encima y me pongo de muy mala leche

¿Solución? Volver a casa e intentar sincronizar con el ordenador pero nada...no da señales de vida ni se le espera la suerte por dcirlo asi que tengo es que mi hermano tiene uno igual por tanto le llamo y a su casa a buscar el de el para poder hacer el fartlek, con lo cual iba a empezar a las 12 a correr y acabo empezando el entreno a las 13:15...con toda la solana encima y ofuscao

Jueves 18/06/2015

Duración: 1:14:00 Distancia: 15,14km
Kcal: 1255 FCmed: 177ppm

10' calentamiento Ritmo: 5'35''

1' - 30'' Ritmo: 4'14'' - 5'19'' FCmed: 170
2' - 1' Ritmo: 3'59'' - 5'15'' FCmed: 178
3' - 1'30'' Ritmo: 4'06'' - 5'12'' FCmed: 181
4' - 2' Ritmo: 4'06'' - 5'13'' FCmed: 183
5' - 2'30'' Ritmo:4'05'' - 5'17'' FCmed: 186
6' - 3' Ritmo: 4'01'' - 5'17'' FCmed: 188
5' - 2'30'' Ritmo: 3'55'' - 5'18'' FCmed: 191
4' - 2' Ritmo: 3'50'' - 5'21'' FCmed: 193
3' - 1'30'' Ritmo: 3'55'' - 5'17'' FCmed: 194
2' - 1' Ritmo: 3'48'' - 5'30'' FCmed: 194
1' - 30'' Ritmo: 3'53'' - 5'31'' FCmed: 194

10' vuelta a la calma Ritmo: 8'29''

Lo que viene siendo un fartlek por tiempos...1minuto rápido, 30seg normales, 2minutos rápidos, 1minuto normal y asi hasta llegar a 6minutos rápidos y para abajo otra vez hasta llegar a hacer la última serie de 1minuto. 54 minutos de duración en total con unos 13'5km de distancia maomeno

Acabe muy ahogado y sufriendo aunque de eso ya me habia mentalizado antes de ir, hoy era dia de "apretar un güevo contra otro" como quien dice

En la segunda serie vi que me habia calentao porque no queria bajar de 4'/km por lo menos hasta llegar al ecuador del entreno y afloje un pco. Las últimas 3 series notando que la pierna ya se quedaba sin gasolina y exprimiendo lo poco que tenía. Entreno muy muy duro o a mi me lo parecio jejeje

Sin duda lo mejor vino despues...a meter las piernas al Cantábrico y tarde de relax en la playa con el solecito y un buen libro

PD: Vaya tochac0 que me ha salido me pongo ahora a leer vuestros diarios jejeje

Vaya entrenaco bueno q te has marcao!yo como minimo tengo q recuperar el mismo tiempo q lo q he cambiado de ritmo. Pero claro hay niveles y niveles jeheje. Vaya lujo tener el cantabrico ahi! Cuantos quisieramos...!!jeje 1 saludo!!

Eso sí que es un señor fartlek. Recuerdo haber hecho algunas sesiones así, en pirámide de subida y luego de bajada cuando entrenaba en la uni con un equipo que se preparaba la maratón y era matador...

Eres una máquina, grandísimo Fartlek! Estás fuerte eh?

¡A seguir!

Originalmente escrito por serabula

Vaya entrenaco bueno q te has marcao!yo como minimo tengo q recuperar el mismo tiempo q lo q he cambiado de ritmo. Pero claro hay niveles y niveles jeheje. Vaya lujo tener el cantabrico ahi! Cuantos quisieramos...!!jeje 1 saludo!!

Tengo que admitir que es un LUJAZOOO, poder entrenar justo al lado de la playa y al acabar ir a meter "les patuques" al mar como decimos por aqui jajaja

Originalmente escrito por GuilleTri

Eso sí que es un señor fartlek. Recuerdo haber hecho algunas sesiones así, en pirámide de subida y luego de bajada cuando entrenaba en la uni con un equipo que se preparaba la maratón y era matador...

La verdad que me gusta mucho mas el fartlek por distancias en forma piramidal y no se porque extraña razón hice por tiempos que francamente sufri mucho más que el otro aunque tambien es verdad que ahora mismo no estoy en mi mejor momento de forma y se nota en la pulsación

Originalmente escrito por guillemcaldes

Eres una máquina, grandísimo Fartlek! Estás fuerte eh?

¡A seguir!

Jajajaja no te creas que estoy tan fuerte, esto hace dos meses no habría sufrido tanto pero bueno es lo que toca...intentar que la patata vuelva a su mejor forma

Hola chic@s!

Viernes 19/06/2015

Duración: 33:00 Distancia: 5,52km
Kcal: 394 FCmed: 145ppm Ritmo: 5'58''

Hoy rodaje regenerativo para estirar un poco las piernas que venian de un tute guapo ayer...mirando pulso y sin pasarse nunca de 150ppm. La verdad que a medida que iba avanzando el crono, me iba sintiendo bien pero no quise subir ritmo que hoy era algo relajado para asimilar la carga de esta semana e intentar recuperar mejor.

Mañana descanso y el Domingo no se si haré algo...depende de como cuadre y de si no me lio mucho en la cena que tengo de directivos y entrenadores de todas las categorias del equipo en el que entreno, que ya sabemos que esas cenas las carga el diablo jajajaja

Vaya pedazo de entreno el farleck!! Sólo te voy a poner una pega, a medida que sube el tiempo de la serie el ritmo tiene que ir bajando y luego al contrario, jajaja, es solo por tocar...

Originalmente escrito por Movida536

Vaya pedazo de entreno el farleck!! Sólo te voy a poner una pega, a medida que sube el tiempo de la serie el ritmo tiene que ir bajando y luego al contrario, jajaja, es solo por tocar...

No seré yo quien te lleve la contraria, es más...tienes toda la razón pero es que las últimas series ya iba agonizando no, lo siguiente jajajaja y me parecía que iba lentísima y cada vez q acababa y veia qe estaba por debajo de 4' me decía esto tiene qe estar mal El sufrimiento me hizo perder la noción del ritmo

PD: menos mal que estas tu pa darme un pco caña que me siento demasiado halagado por aqui

Joder estás hecho un toro!! Pedazo fartlek! A seguir dandole duro y constante!!

Un saludo

Hi
Vaya fartlek... por debajo de 4'. Bufff no me extraña que acabases fundido.
Muy buen entrenamiento.

Saludos

P.D. Se solucionó lo del Polar???

David ritmo a 3:48 Que te van a multar por exceso de velocidad!!

Te devuelvo la visita, y con tu permiso me quedo por aquí.

Además de llevar buenos ritmos, tienes un gran potencial, así que me da que se va a ver una gran evolución en este diario.

Originalmente escrito por victorehh

Joder estás hecho un toro!! Pedazo fartlek! A seguir dandole duro y constante!!

Un saludo

Parezco un toro pero en realidad no paso de becerro jajaja muchas gracias por los ánimos

Originalmente escrito por carlosys

Hi
Vaya fartlek... por debajo de 4'. Bufff no me extraña que acabases fundido.
Muy buen entrenamiento.

Saludos

P.D. Se solucionó lo del Polar???

La verdad que no me quedo ni un gramo de fuerza

Pues al final pude resetear el reloj, ya que me informe x foros de ese mismo error y no es nada grave lo que pasa que no sabia como se reseteaba y yo pensando que se habia muerto Hoy ya cogi otra vez el mio, a ver cuanto aguanta...espero que mucho que solo tiene 6 meses de vida

Originalmente escrito por Xevij

David ritmo a 3:48 Que te van a multar por exceso de velocidad!!

jajajajaja calla! y no des ideas que estando como esta la cosa al final van a poner radares para la gente que baje de 5' el km y ten cuidao que tu no estas muy lejos

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Originalmente escrito por Vimac

Te devuelvo la visita, y con tu permiso me quedo por aquí.

Además de llevar buenos ritmos, tienes un gran potencial, así que me da que se va a ver una gran evolución en este diario.

Bienvenido y...Dios te oiga! a ver lo que podemos hacer jajaja la intención es ir mejorando poco a poco

Hola a todos!

Hoy al levantarme(no me digais porque) pero me entraron unas ganas locas de darle un pco de cañita al cuerpo y me dije ¿Porque no un fartlek natural por la Senda Verde? Es una senda de aqui de Gijón que va bordeando todo el mar con subidas y bajas constantes...vamos lo que viene siendo rompepiernas. La parte dura tiene una distancia de unos 3,5km. Asi que para alla que fui a sufrir un poquito

Domingo 21/06/2015

Duración: 1:13:41 Distancia: 14,4km
Kcal: 1249 FCmed: 145ppm Ritmo: 5'07''

Bueno 5' de calentamiento y a darle!

Empezamos y las primeras cuestas, al estar fresco, bastante bien pero no quiero forzar mucho, poco a poco como es obvio y para eso se hacia...la pulsación va subiendo. Llego a la Providencia(punto más alto de la senda) y le doy al lap, sale 23'11 con unos 4,1km de distancia y un ritmo medio de 5'37''(aqui va metido el calentamiento tambien) y 164ppm.

Y media vuelta...todo lo que habiamos subido ahora se baja pero los tramos de bajada de antes, ahora son subida(de perogrullo lo que acabo de decir jejeje) no sé deciros que es más duro si la ida o la vuelta Segundo lap, 16'46'' con un ritmo medio de 4'40'', 178ppm y una distancia de 3,6km.

Iba a acabar aqui el entreno pero no me habia machaco lo suficiente y decido volver a coger la senda y subir nuevamente hasta la Provi En este lap ya sufri de lo lindo. Lap 3 con una distancia de 3,5km un tiempo total de 16'56'', un ritmo medio de 4'53'' y 186ppm. Las últimas cuestas se me hicieron molto duras

Asi que una vez que "corono" decido bajar directamente por la carretera(solo bajada) que ya he sufrido bastante por hoy con subebajas. Lap de la bajada 11'57'', 2,6km a ritmo de 4'37'' y 178ppm

Por último 5' de vuelta a la calma con ritmo de 7'52'' por terreno blando. Desnivel acumulado del entreno 490metros

Con este entreno acabamos la semana con un volumen de 51km metiendo rodajes y fartleks que para eso estamos en pretemporada, asi que contento con esta primera semana después del parón de 10 días "maomeno"